- 14 Temmuz 2024
- 1.124
- 5.883
- 38
Ya harıkasın valla ayaklarına saglık canım
Gunaydın canım yürüdüm geldim 11.500 adım oldu
Ya harıkasın valla ayaklarına saglık canımBugun bir muzeye gittik tarihi eserleri ve dinazor fosillerini gezdik oyle bir yoruldum ki ayaklarimin agrisindan duramiyorum herhalde 15 bin yapmisimdir dedim bir de ne goreyim 4800 dedim bu telefon delirdi mi ölüyorum benaslinda ayakta çok dikilmek yurumekten daha çok yoruyor çünkü ben 1 saat yuruyup 10 bin adim attigimda dahi bu kadar yorulmadim bari 7 bine tamamlayim diye bir tur da parkta attim 7156Eki Görüntüle 3471147 yaptim şükür ben de Sitare55 gibi yuruyusten foto cektim bugun tombis ellerimle de islem tamam isareti yaptim LenaG
Gunaydın canım yürüdüm geldim 11.500 adım olduGünaydın kızlar yeni bir hafta yüzlerin gülümsediği umutların yeserdigi güzel bir hafta olsun insalahhh
Sitare55 haydi cikiyormuyuz yürüyüşe aslında bugün işlerim de çok konserve şişe domatesi yapıcam ama olsun bi koşu yürüyüp geleyim
ohh miss görüntü yetiyor içini açmaya insanın afiyet bal şeker şifa olsun kahvende canım benimm boll boll eksilerin de olsunn inşallahEki Görüntüle 3471164
Nergis 35 Y yosunlupapatya Tutku44 B Beyaz leylak bluegreeneyes
Bu sabah ki fotograf şimdi kahvemi yudumluyorum
Oy oyy teşekkur ederim canım benimohh miss görüntü yetiyor içini açmaya insanın afiyet bal şeker şifa olsun kahvende canım benimm boll boll eksilerin de olsunn inşallah
Gunaydın lotuscum neden ekmek yemiyorsun diyetısyen listesi miGün planım
LenaG
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
8 adet yeşil zeytin,
domates salatalık
12.00
Ara: 1 fincan kahve + 2 bardak su
Öğle 14.00
: 120 gr sotelenmiş tavuk, yeşil yapraklı salata (limonlu)
Ara16.00
Çiğ badem 8 + yeşilçay
Akşam 18.00
fırında patlıcan, biber,kapya biber , domates, soğan +1 kase yoğurt +salata
3lt su
Elimden geldiğince hareket
Dün semizotu günüydü sanırımharikasın canım adımların süper
cekirdek tuzağından uzak duralım aman bos kalori bize canım
afiyet şifa olsun müsmükemmel menubugun sporun var mı canım
bravoo canım harikasınn zeytin gözüme bir tık fazla geldi ama insa tuzlu degildir spor var mı
oyy kuzummmAllahım sifalar versininsa dikkat et kendine
Afiyet olsun canım
herkesler semizotu yemiş ben dahill
sütlü çay ne canım
menün mükemmel göze batan hicbirsey yok
bide yüzülmüs ki ohhhh
masallah
afiyet olsun canım
canım paketli gıdalardan az uzaklaşmaya calısalım bende cok seviyorum ama inan bugun elimi atmamak icin masa ustune marul salatalık koydum goz onunde olsun aklım baska yere gitmesin diye
spor var mı
bu menuye bayıldım şifa olsun canımm
Afiyet olsun özenli bir menuinsa guzel eksiler getirecek
bi cok kisi ben dahil semiz otu yemisiz
Sabah ekmek yedin mi canım
aksam yemegın cok guzel
çekirdek basa bela hem çok yediriyor hem yaglı hem tuzlu tartida + demek bize canım bosver yememeye calıs yerine leblebi veya agzı oyalayacak baska bir meyve olabilir canım
bende bugun marulla oyalandım
yarın daha guzel bir gün olsun insaeksi getirecek menu ve spor
Tebrik ederimEki Görüntüle 3471164
Nergis 35 Y yosunlupapatya Tutku44 B Beyaz leylak bluegreeneyes
Bu sabah ki fotograf şimdi kahvemi yudumluyorum
Afiyet olsun güzel menü25 Ağustos
Kahvaltı 12.00
1,5 dilim çavdar ekmeği + 2 salatalık +1 domates +6 yeşil zeytin +1 kk peynir
Öğle yemeği 15.00
3 yk bulgur pilavı + 3-4 parça kavurma et (çok sevmem birkaç parça yedim) + 1 kase cacık
Akşam yemeği 19.30
1 kase sulu köfte
2 llt su (şimdilik)
1,5-2 saat kadar yüzdüm.
LenaG Mthn83 Tutku44
Afiyet olsunTutku44 LenaG Mthn83
25 Ağustos 2024
sabah 11.30
sebzeli peynirli omlet, domates, karpuz
öğlen 14.30
2 dilim karakılçık tbe ile peynirli tost, karpuz
aralarda
85 mlt maraş dondurması
1/2 paket züber acılı cips
akşam 19.10
1 kase sulu köfte, köz patlıcanlı salata, 2-3 yk pilav, 2 yk yoğurt, karpuz
2 lt su
Afiyet olsun canım25 Ağustos menü
08.30 1 bardak sirkeli ve chiali su
09.30 1 fincan kahve 2 hurma
11.15 2 yumurta ile bol salata 2 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.30 3-4 çatal karpuz 5 badem 1 şişe maden suyu
16.30 1 salatalık 1 wasa 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
19.00 1 kase sulu taze fasulye 1, kase semizotu cacığı, 1 dilim tb ekmek
20.30 1 bardak ayran 2 galeta
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Mthn83
Afiyet olsun semizotu günü olmuş masterfite
Afiyet olsun karpuz dilimi deyince gözümde bişi canlanıyor ama o canlanan fazla sankiİyi geceler herkese
25.08.2024 menüm
Sabah 12:00
3 yemek kaşığı kaşarlı menemen
7 dilim domates
3 zeytin
1 tutam kuru çeçil peynir
Ara 13:30
6 küçük dilim karpuz
1 avuç çekirdek
Akşam 17:00
3.5 yemek kaşığı taze fasulye
3 yemek kaşığı yoğurt
20 tane üzüm
Ara 19:00 bunu yapmama gerek yoktu evdeyim bugün diye biraz rahat takıldım
1 nektarin
Yarım avuç çekirdek
2.5 lt su
Spor yok bol bol uyuyup dinlendim
Tutku44
LenaG
Mthn83
Serin serin yoğurtla çok güzel gitti.harikasın canım adımların süper
cekirdek tuzağından uzak duralım aman bos kalori bize canım
afiyet şifa olsun müsmükemmel menubugun sporun var mı canım
bravoo canım harikasınn zeytin gözüme bir tık fazla geldi ama insa tuzlu degildir spor var mı
oyy kuzummmAllahım sifalar versininsa dikkat et kendine
Afiyet olsun canım
herkesler semizotu yemiş ben dahill
sütlü çay ne canım
menün mükemmel göze batan hicbirsey yok
bide yüzülmüs ki ohhhh
masallah
afiyet olsun canım
canım paketli gıdalardan az uzaklaşmaya calısalım bende cok seviyorum ama inan bugun elimi atmamak icin masa ustune marul salatalık koydum goz onunde olsun aklım baska yere gitmesin diye
spor var mı
bu menuye bayıldım şifa olsun canımm
Afiyet olsun özenli bir menuinsa guzel eksiler getirecek
bi cok kisi ben dahil semiz otu yemisiz
Sabah ekmek yedin mi canım
aksam yemegın cok guzel
çekirdek basa bela hem çok yediriyor hem yaglı hem tuzlu tartida + demek bize canım bosver yememeye calıs yerine leblebi veya agzı oyalayacak baska bir meyve olabilir canım
bende bugun marulla oyalandım
yarın daha guzel bir gün olsun insaeksi getirecek menu ve spor
Afiyet olsun canım25 Agustos Pazar Menum
11:00 Kahvslti
2 dilim ketojenik ekmek ile tost (arasinda kaşar peynir,domates biber var)
Domates, salatalık,
4 zeytin
Kapya biber tursusu 1 adet
17:00 Aksam yemegi
Tabak döner 150 gr .
Ceyrek pide
Salata
Ayran
20:0]
Çay + kabak cekirdegi 1 çorba kasigi ,kuru uzum 1 çay kabağı kadar
Şu 2 litre
Spor : 7156 adim
LenaG Mthn83
Eki Görüntüle 3471148
Bildiğimiz çaya biraz süt ekliyorumAfiyet olsun canım bu sütlü çay nasıl bir şey merak ettim
Helallll sana kaptanım masalahh
Evet haklısın en büyük zaafım işte eve hiç sokmamak gerek de eşim yerken mis gibi koktu ama tuzsuz du
Çok haklısın bende fark ettim yavaş yürüdüğüm zaman daha çok yoruluyorum ayakta dikelmek de öyle ana hızlı tempo o kadar yormuyor
Günaydın hayırlı sabahlarHayırlı sabahlar
Günaydın nur cumGünaydın , musmutu günler herkese
Günooo iyi haftalar olsunGüno
Herkese mutlu, sağlıklı, huzur ve bereket dolu bir hafta diliyorum.
Afiyet olsun çok güzelPazar Menüm (bugun yine piknikteydik)
LenaG Mthn83 Tutku44
Sabah 8.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı
Kahvalti 09.30 : 2 has yumurta 2 kk kadar köy peyniri domates acur 5, zeytin
Ara 12.30 : ikisi birarada kahve
12 gr bitter cikolata
Ara : avucumun orrası kadar fıstık kabak cekirdeği ve klasık cekirdek
Aksam 16.30: izgara et
Yarım yufka ekmeği
Biraz salata
3 tane koz biber
Su 2.5 litre
Spor 12.000 adim (1200 puan)
Güzel plan afiyet olsunGün planım
LenaG
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
8 adet yeşil zeytin,
domates salatalık
12.00
Ara: 1 fincan kahve + 2 bardak su
Öğle 14.00
: 120 gr sotelenmiş tavuk, yeşil yapraklı salata (limonlu)
Ara16.00
Çiğ badem 8 + yeşilçay
Akşam 18.00
fırında patlıcan, biber,kapya biber , domates, soğan +1 kase yoğurt +salata
3lt su
Elimden geldiğince hareket
Aslında yedim 2 gun ama nasıl az yedim zaten yiyemedim çocuklardan ötürü neyseki 200 gram almışım dayanamadım sabah baktım ve cok sevindim o 200gramı yarina şip diye uçar gider bileAyakkabının arkasını parçalamışım zateneee 90 üstü olunca o kadar ağırlıkla 12-13 bin adımlar yapıyor bünye alışık değil
Afiyet olsun gayet güzel
Canım afiyet olsun sen çok kısıyorsun yahu bir de su ve spor durumları ne durumda
Afiyet olsun çok güzel canım
Afiyet olsun schnitzel hazır değil değil mi ? Onlar çok sağlıksız
Afiyet olsun güzel menü
Afiyet olsun sabah doyurucu olmamış akşam güzel
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun değişik bir menü olmuş.
Afiyet olsun saat 9 da dondurma hem de soslu modlu anammm
Teşekkürler kaptanımAfiyet olsun güzel menü
Afiyet olsunah bu dondurma aşkını ne yapacağız yaaa benim de canım çok istiyor hatta sürekli istiyor
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun semizotu günü olmuş masterfite
Afiyet olsun karpuz dilimi deyince gözümde bişi canlanıyor ama o canlanan fazla sanki
Serin serin yoğurtla çok güzel gitti.
Canım bildiğimiz siyah çay içine biraz yağsız süt ekliyorum.
Afiyet olsun canım
Bildiğimiz çaya biraz süt ekliyorum
Günaydın hayırlı sabahlar
Günaydın nur cum
Günooo iyi haftalar olsun
Afiyet olsun çok güzel
Güzel plan afiyet olsun
afiyet olsun canımEvet kaptanım dışardaydım yazamadım
Kahvaltı yulaflı yarım muzlu kase
Akşam 4 kaşık et yemeği bol salata 2 tavuk kanat
Ara 3 hurma 2 erik 1 parça bisküvi
60 ip atladım
sagol canımAfiyet olsun canım bu sütlü çay nasıl bir şey merak ettim
Helallll sana kaptanım masalahh
Evet haklısın en büyük zaafım işte eve hiç sokmamak gerek de eşim yerken mis gibi koktu ama tuzsuz du
Çok haklısın bende fark ettim yavaş yürüdüğüm zaman daha çok yoruluyorum ayakta dikelmek de öyle ana hızlı tempo o kadar yormuyor
anladım canımYok yemiyorum ekmek. Dün evdeydim azıcık yiyeyim dedim azıcık olmadı tabiBugün daha güzel menü gelir
tamam canımCanım spor yok
allahımmmm niye eksik kalalimm canımmmmBenimde böyle bir fotom olmasını
Eki Görüntüle 3471160
ohhh şifa olsun canımmmEki Görüntüle 3471164
Nergis 35 Y yosunlupapatya Tutku44 B Beyaz leylak bluegreeneyes
Bu sabah ki fotograf şimdi kahvemi yudumluyorum
Afiyet olsun canım harikasınPazar Menüm (bugun yine piknikteydik)
LenaG Mthn83 Tutku44
Sabah 8.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı
Kahvalti 09.30 : 2 has yumurta 2 kk kadar köy peyniri domates acur 5, zeytin
Ara 12.30 : ikisi birarada kahve
12 gr bitter cikolata
Ara : avucumun orrası kadar fıstık kabak cekirdeği ve klasık cekirdek
Aksam 16.30: izgara et
Yarım yufka ekmeği
Biraz salata
3 tane koz biber
Su 2.5 litre
Spor 12.000 adim (1200 puan)
sporların çok iyi her gün dolu dolu
Gün planım
LenaG
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
8 adet yeşil zeytin,
domates salatalık
12.00
Ara: 1 fincan kahve + 2 bardak su
Öğle 14.00
: 120 gr sotelenmiş tavuk, yeşil yapraklı salata (limonlu)
Ara16.00
Çiğ badem 8 + yeşilçay
Akşam 18.00
fırında patlıcan, biber,kapya biber , domates, soğan +1 kase yoğurt +salata
3lt su
Elimden geldiğince hareket