Popüler Konu LenaG ile MasterFit

22 Ağustos Menü
09.00: omlet
1 dilim peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek

14.00: 3 tane tuzlu bisküvi parçası

18.00: 1 tabak kıymalı sebze
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
3 parça karpuz
Y yosunlupapatya LenaG

İyi dilekleriniz için teşekkür ederim

Efenin_Annesi .!.:

Eveeetttt kaptancigimmmm tek öğün yeri gelmişken yazayım 3 litre belki biraz daha fazladır su tükettim 1 fincan turk kahvesi 2 bardak çay içtim pilates yaptım 35 dk güzel ter attım dusumu aldım şuan dünden daha iyiyim açlık hissi azalıyor gidişat superr



@Elhan



Jou



LenaG



Mthn83

Çok azimliyim elcom
Seninde bu güzel desteginle güzel şeyler başarıyorum tutmayın beniii

Genişletmek için tıkla...

Herzamannnnn desteklerim

Efenin_Annesi .!.:

heraldee

Genişletmek için tıkla...

Efenin_Annesi .!.:

Ohhh afiyet olsun canimaa

Genişletmek için tıkla...

22 Agustos Perşembe Menum

12:00 Kahvalti
Mantarli yumurta (2 yumurta 3 mantar)
2 dilim ekmek
1 tatli kasigi tahin pekmez
4 zeytin
Yesillik domates

16:Ara
1 kupa sütlü filtre kahve
1 diyet bar 150 kalori

19:00
1 kase mercimek çorbası
6 7 kasik Bamya yemegi
4 kasik yogurt

2 litre su
LenaG Y yosunlupapatya Mthn83

20 Ağustos menü
07.00 1 bardak kuru erikli su
09.30 1 fincan kahve 2 hurma
11.00 1 yumurta, 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek domates salatalık biber 1 tk çikolata
13.00 1 bardak ayran, 1 porsiyon karpuz,5 fındık
16.00 1 dilim tb ekmek, 1 salatalık 1 fincan rezene
18.30 1 kase çorba, 8 kaşık kıymalı taze fasulye 3 kaşık yoğurt 1 kase salata 1 dilim tb ekmek
20.30 1 tane gofret,1 tane kurabiye
3 litre su

21 Ağustos menü
07.00 1 bardak kuru erikli su
12.00 4 kaşık patatesli sucuklu omlet, domates salatalık biber, 1 dilim peynir, 1 dilim tb ekmek 1 fincan rezene
15.00 1 armut 5 badem
17.00 1 galeta 1 salatalık 1 fincan rezene
18.30 8 kaşık kıymalı taze fasulye 3 kaşık yoğurt 1 dilim tb ekmek 1 kase salata
21.00 1 bardak ayran 1 galeta 1 salatalık
3lt su 1 saat yürüyüş


22 Ağustos menü
07.30 1 bardak kuru erikli su
09.30 2 hurma
12.00 1 dilim peynir,biraz sotelenmis biber patlıcan domates, 3 zeytin 1 dilim tb ekmek
16.00 1 armut 1 bardak ayran 5 badem
18.30 2 kase sulu taze fasulye yemeği, 1 dilim tb ekmek
21.00 1 bardak ayran 1 galeta
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG Mthn83 D Deltavealfa

Mthn83 .!.:

Selamlar
Bugün biraz tansiyon sorunum oldu kendimi pek iyi hissetmiyorum
Şimdiden iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar bende yazayım
LenaG D Deltavealfa

Öğlen 12//
İki servis kaşığı fırında türlü (et patates patlıcan domates)
Bir bardak ayran

Ara yeşil çay

Akşam 18.30//
Bir kase havuç tarator
180.200gr döner

21.30 1su bardağı kadar patlamış mısır

Sporlar
3.5 lt su bitti✓
İki mile Leslie ✓
10 dakika alt karın egzersizleri ayakta✓

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Mina45 .!.:

22 Ağustos Menü
09.00: omlet
1 dilim peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek

14.00: 3 tane tuzlu bisküvi parçası

18.00: 1 tabak kıymalı sebze
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
3 parça karpuz
Y yosunlupapatya LenaG

İyi dilekleriniz için teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Beyaz leylak .!.:

22 Agustos Perşembe Menum

12:00 Kahvalti
Mantarli yumurta (2 yumurta 3 mantar)
2 dilim ekmek
1 tatli kasigi tahin pekmez
4 zeytin
Yesillik domates

16:Ara
1 kupa sütlü filtre kahve
1 diyet bar 150 kalori

19:00
1 kase mercimek çorbası
6 7 kasik Bamya yemegi
4 kasik yogurt

2 litre su
LenaG Y yosunlupapatya Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

bluegreeneyes .!.:

20 Ağustos menü
07.00 1 bardak kuru erikli su
09.30 1 fincan kahve 2 hurma
11.00 1 yumurta, 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek domates salatalık biber 1 tk çikolata
13.00 1 bardak ayran, 1 porsiyon karpuz,5 fındık
16.00 1 dilim tb ekmek, 1 salatalık 1 fincan rezene
18.30 1 kase çorba, 8 kaşık kıymalı taze fasulye 3 kaşık yoğurt 1 kase salata 1 dilim tb ekmek
20.30 1 tane gofret,1 tane kurabiye
3 litre su

21 Ağustos menü
07.00 1 bardak kuru erikli su
12.00 4 kaşık patatesli sucuklu omlet, domates salatalık biber, 1 dilim peynir, 1 dilim tb ekmek 1 fincan rezene
15.00 1 armut 5 badem
17.00 1 galeta 1 salatalık 1 fincan rezene
18.30 8 kaşık kıymalı taze fasulye 3 kaşık yoğurt 1 dilim tb ekmek 1 kase salata
21.00 1 bardak ayran 1 galeta 1 salatalık
3lt su 1 saat yürüyüş


22 Ağustos menü
07.30 1 bardak kuru erikli su
09.30 2 hurma
12.00 1 dilim peynir,biraz sotelenmis biber patlıcan domates, 3 zeytin 1 dilim tb ekmek
16.00 1 armut 1 bardak ayran 5 badem
18.30 2 kase sulu taze fasulye yemeği, 1 dilim tb ekmek
21.00 1 bardak ayran 1 galeta
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG Mthn83 D Deltavealfa

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım gofret ve kurabiye geç saate kalmış

Günaydın kızlaaarrr

LenaG .!.:

Günaydın kızlaaarrr

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kaptanım

Günaydın
30 dk koşu bandı ve doğru işe

Mthn83 .!.:

Günaydın
30 dk koşu bandı ve doğru işe

Genişletmek için tıkla...

Ben de yürüyüşe geçiyorum 15 dk ya

Güünnnnoooooooo son 1gün

trueliving_ .!.:

Y yosunlupapatya LenaG

22 Ağustos menü
Saat 9 Türk kahvesi

10:30 1 orta boy patates haş. 1,5 haş.yumurta içine maydonoz yeşil soğan salata şeklinde

Ara Türk kahvesi protein bar yarısı
Ara maden suyu yarım bardak kefir

Akşam 17:00 1 tane patlıcan ile hünkar beğendi üzerinde ki et 1 servis kaşığı kadar vardı
2 dilim karpuz

Su yine 2, olmuştur yatana kadar içerim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım

Jou .!.:

22 agustos perşembe

Açkarna ; 1litre su -

Kahvaltı : 11.30
Yesilsoğanlı menemen
1 dilim buğday ekmek
Rezene kimyon çayı
Eki Görüntüle 3469606
Araöğün ;
tarçınlı türk kahvesi ve buğday unlu kurabiye 2 tane
Eki Görüntüle 3469607
Akşam
17.00
Kavrulmuş ıspanak
Bolca karışık yeşil salata

3 litre su

Efenin_Annesi @Elhan LenaG Y yosunlupapatya
.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım

Bravequeen .!.:

13.40: ıce latte

18.00: 150g tavuk 1 kabak ve havucu sosladım airfryerda pişirdim(yarısını yedim)

300 ip

2lt su

LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Bugün pek keyfim yoktu daha çok sade türk kahvesi ve sigara ile beslendim maalesef

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım su ve sporda iyi

Günaydın kızlar

Jasminium84 .!.:

Günaydın kızlar E

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

bebeğiiimmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Menüm
Sabah 9.30
Tam buğday ekmeği ile tost
Öğle
Soda Kahve kefir 1 elma
Akşam 18.30
1 tabak patlıcan yemeği
5 kaşık makarna
Su 3 litre
Spor 11.bin adım yürüyüş ara ara koşu
LenaG Y yosunlupapatya @Sitare55

Genişletmek için tıkla...

maşallah canım çok iyi gidiyorsun

Boncuklarhajsl .!.:

Yazayım menümü benimkiler parka gitti.
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet + 2 salatalık + 1 domates + iki ince dilim tulum peyniri
Ara Öğün 14.00
Yarım tüylü yarım tüysüz şeftali
Ara Öğün 16.00
2 kırmızı erik
Ara Öğün 17.30
1muz
Akşam yemeği 19.30
Fırında sebze (patates(2küçükboy), domates, biber, kabak) + 3 tane köfte + 1 kase cacık
2,5-3 lt arası su + 1 lt dukan (içeceğim)
45 dk eliptik : 20-30km/h arası, 16 km yol
LenaG Y yosunlupapatya D Deltavealfa

Genişletmek için tıkla...

meyve sanki bi tık fazla geldi bana sanki canım su ve spor da maşallah sana

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
22.08.2024 Perşembe

Sabah yarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 12:30 2 yumurta 2 yk yulaftan omlet,40 ge beyaz peynir,6 zeytğn,1 domates ,çay

Ara 15:30 3 yk yoğurt,2 kayısı,1 tl fıstık ezmesi

2 kupa kahve

Akşam 19:30 Z.yağlı patlıcan yemeği 7 yk,3 yk yoğurt,2 karabuğday patlağı

2 lt su
12000 adım
15 dk sıkılaştırıcı pilates,15 dk dumbell egzersizleri

Y yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

herzamanki gibi kaptanım su menü spor hepsi maşallah sana sadece kahve sağlığına zarar vermesin Allah korusun pek içmesen senin için daha iyi olur sanki

bilgeyogii .!.:

Selam kızlar
Sonunda kendime kalabildim nasıl mutluyum anlatamam. Dün ve bugünkü menümü birlikte paylaşacağım dün hiç giremedim maalesef.

21 ağustos çarşamba menüsü
sabah
2 bardak çay
2 yumurta haşlama
1 dilim mercimek ekmeği
5 zeytin
1 dilim peynir
ikindi
1 fincan türk kahvesi
2 küp bitter çikolata
akşam
1 tabak bamba
1 kase salata
spor: yok

22 ağustos perşembe menüsü

sabah
minik bir tost beyaz peynirli domatesli karabuğdaylı ekmekten tost

öğle
filtre kahve
3-4 ceviz

akşam
4 köfte
1 kase salata
1 tabak mercimek çorbası
spor: 6000 adım
Kaptanlarım Y yosunlupapatya LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım evet pek aktif göremedim seni cumartesi tartını atmayı unutma olur mu bildirim yapmayınca takımıda etkileyebiliyor

Mina45 .!.:

22 Ağustos Menü
09.00: omlet
1 dilim peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek

14.00: 3 tane tuzlu bisküvi parçası

18.00: 1 tabak kıymalı sebze
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
3 parça karpuz
Y yosunlupapatya LenaG

İyi dilekleriniz için teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım ekmekler nedir beyaz olmasa çok iyi olur çavdar t.buğday imkanın varsa onlara yönel canım benim

Beyaz leylak .!.:

22 Agustos Perşembe Menum

12:00 Kahvalti
Mantarli yumurta (2 yumurta 3 mantar)
2 dilim ekmek
1 tatli kasigi tahin pekmez
4 zeytin
Yesillik domates

16:Ara
1 kupa sütlü filtre kahve
1 diyet bar 150 kalori

19:00
1 kase mercimek çorbası
6 7 kasik Bamya yemegi
4 kasik yogurt

2 litre su
LenaG Y yosunlupapatya Mthn83

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım ama lütfen spor da yap

Günaydın kızlarr

Şiniye kadar şu saate kadar 1 lutre suyumu bitirdim kaptanımm
Şimdi semizotu salatalık smoothie ettim henüs kahvaltı etmedimm bunu içip 1 saat sonra edeceğum Efenin_Annesi Y yosunlupapatya

Jou .!.:

Şiniye kadar şu saate kadar 1 lutre suyumu bitirdim kaptanımm
Şimdi semizotu salatalık smoothie ettim henüs kahvaltı etmedimm bunu içip 1 saat sonra edeceğum Y yosunlupapatya
Eki Görüntüle 3469900

Genişletmek için tıkla...

Ohhh afiyet şifa olsun

LenaG .!.:

Çok geçmiş olsun canım

Afiyet olsun

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Afiyet olsun

Afiyet olsun canım gofret ve kurabiye geç saate kalmış

Genişletmek için tıkla...

Aynn kaptanim akşam gezmeleri, bu hafta kurabiyeler ve gofret yüzünden çok.fena ödem toplamisim yağdan gitse de maalesef diyetisyen tartisinda +500 gördük dün yarın sabaha odemlerimin gitmesini umuyorum dün bu gün güzel gidiyorum bakalım

Selamlar
LenaG D Deltavealfa
Bugün 7.15 uyanış
1 bardak su
Gün planim
7.45 açılış
Yoğurtlu dövme

11.15 kahvaltı
Peynir
Salatalık
Yumurtalı menemen
3 yeşil zeytin

13.30
Kahve +2 bardak su

16.00
2 ceviz 1 porsiyon meyve

19.00 akşam
Sebze yemeği
4 YK yogurt

Sabah yüzmeye gittim
1 saat yüzme +5000 adım yürüyüş

Jou