Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Mthn83 .!.:

1 tatlı kaşığı mi o
Genel olarak güzel

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

11 Ağustos menü
10.30
1 kase yumurta salatası, 1 dilim peynir 2 dilim tb ekmek
12.30
1 bardak ayran, 1 dilim ekmek, 1 salatalık
16.00
1 şeftali, 5 badem, 1 fincan rezene
18.00
1 kase kabak çorbası, 8 kaşık tavuk sote 1! dilim tb ekmek, cacık
20.30
1 bardak ayran, 1 vasa, 1 salatalık
3 litre su

12 Ağustos menü
09.00
2 hurma, 1 fincan kahve
10.30
2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek
12.30
1 vasa uzerine, yeşillik ve bir dilim peynir, 1 maden suyu
16.00
1 küçük salkım üzüm, 5 badem, 1 fincan rezene
18.30
1 kase cacık, 1 tane karnıyarık, 1 dilim tb ekmek
21.00
1 tane pötibor bisküvi çay
3 litre su spor yok

13 Ağustos menü
09.30
1 hurma 5 fındık bir fincan kahve
10.30
2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek, 1 fincan rezene
13.00
1 vasa uzerine yeşillik ve bir dilim peynir 1 maden suyu
16.30
5-6 çatal karpuz, 5 badem, 1 fincan rezene
18.00
1 kase salata, 8 kaşık fırında etli türlü,1 bardak ayran, 1 dilim tb ekmek
19.30
1 tane lokum, çay
3 litre su spor yok

LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

14 Ağustos

Kahvaltı 10:00
1 omlet
Yeşillik
5 zeytin
1 dilim peynir

Akşam 16:00
Ayran, Ciğer şiş dürüm ekmeğinin yarısını yedim hepsini yemedim

Ara
3 hurma yeşil çay

30 dk leslie
2 litre su

Günü kapattım
Akşam acıkırsam belki kefir içerim

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menim
12.00 kahvaltı=
Resimde

Öğle: 1 kase çorba

Akşam 17.00
1 küçük tabak türlü
2 kaşık yoğurt
1 kase çorba
Beyaz ekmek 1 dilim( tam buğday yarın alcam)
LenaG
Bugün evdeydim ama hergun öğlen 12 akşam 8 arası kütüphane deyim ordada acikiyorum normalde poğaça yapıyordu annem götürmem için ama artık sağlıklı birşeyler götürmem lazim. Önerilerinizi bekliyorum Eki Görüntüle 3465618

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Menümü yazayım
Sabah 11.30
Yulaf yoğurt yarım elma ceviz tarçın
Ogle
1 avuç kadar çekirdek
1 salatalık
Akşam 17.30
Firinda tavuk but
2 dilim patates
Salata
2 kaşık pilav
Su 2.5 litre
Spor 13.bin adım yürüyüş
LenaG A Asya89 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Mthn83
14 ağustos menüm


10:30
2 kahve


11:30
4/5 dilim peynir
3/4 dilim ananas
3 yk tavuk göğsü
Birbiri ile hiç uyumlu olmayan bir öğündü
Çocuklara birşeyler hazırlıyordum ayak üstü tezgahta atıştırmıştım


14:30
3 ısırık cevizli sucuk
1 avuç fındık


Akşam yemeği 16:30 bitti
1 tavuk but fırında
Bol salata
1 dilim kavun
1 bardak ayran

Su 3 litre olur.
Spor 10 bin adım olur

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menüm sabah kahve
Öğlen ayran yok 2 YK pilav ile yemekEki Görüntüle 3465652
Saat 16 da salata
18 de 5 YK yeşil fasulye 3 YK pilav 1 çörekotlu kraker
Şu 1 lt
Adim10 bin

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Şimdi yazayım menümü anca fırsat bulabildim.
Kahvaltı 12.00
2 çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet ve 2dilim kaşar peyniri + 1 salatalık +1 domates
Ara Öğün 14.00
Yarım tüylü yarım tüysüz şeftali +1 yeşil şeftali
Ara Öğün 16.30
1 bardak kefir +1 Yulaf bar(kuruyemişli ve kurumeyveli)
Akşam yemeği 19.00
2 kepçe patlıcan yemeği + 3yk nohutlu pilav+ 1 kase cacık
2 lt su (şimdilik) +1 lt dukan (biraz sonra içeceğim)
Spor da birazdan yürüyüşe çıkacağız annemle
LenaG Mthn83 A Asya89

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım
Kahvaltı
2 kaşık yoğurt
3 hurma+1 tatlı kaşığı parçalanmış ceviz
Yumurta yedim bir adet.(Oglusa pisirmistim yemedi israf olmasın diye ben yedim)
Öğle
1 kase yoğurt çorbası
2 çatal haşlama et
Ara öğün
1 türk kahvesi+1hurma
1dibek kahvesi
Akşam
Bir bardak süt
3 adet hurma
1tatli kaşığı parçalanmış ceviz
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı keten tohumu

LenaG Mthn83
Adım sayım 7300
Suyum tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

14 agustos çarşamba

Açkarna ; 1 bardak ananas şurubu suyu ve 1litre su

Kahvaltı : 09.00
2 yumurtalı dereotlu omlet
4zeytin
2 küçüksalatalık
2 küp kaşar
Rezene kimyon çayı

12.30
1 dilim tarçınlı kek
15.00
Tarçınlı türk kahve

Akşam 17.30
1 kepçe kadar tambuğdaylı kara makarna
4 izgara köfte
1 izgara biber

3 litre su

@Efenin_Annesi @Elhan Mthn83 A Asya89 LenaG

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar
Öğlen 12//
İki servis kaşığı beşamel soslu tavuk patates fırında
İki yemek kaşığı köz patlıcan yoğurtlu

Ara Kinder pingui (sebebini bugün herkes biliyor artık )

Aksam18.30//
Bir kepçe Kuru fasulye
İki dilim tam buğday ekmeği çavdarlı
Saat7.30 bir avuç çerez

Spor//
3lt su bitti
Sabah 30dk yürüyüş
Öğlen 40dk yürüyüş
Akşam iki mile Leslie
Gündelikde saatimi çıkarıp sadece sporlarda taktim adım sayım 11000 olmuş bı sporlarin toplamında
A Asya89 Mthn83 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Nedenki

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun gün içinde az ama akşam yemekleri normal akşam 8.5 -9 gibi ara öğün geç oluyor diyetisyen menüsü mü

Afiyet olsun gün içinde az olmuş canım inşallah acıkmazsın

Afiyet olsun yulaf poğaça veya karabuğday patlağı arası peynir güzel gidiyor

Afiyet olsun güzel olmuş su spor

Afiyet olsun kaptan akşam yemeği çok erken değil mi yaa

Afiyet olsun gayet başarılı

Afiyet olsun canım gayet güzel

Afiyet olsun için kıyılmaz inşallah

Afiyet olsun çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Afiyet olsun canım güzel olmuş anneciginle iyi eğlenceler
Benim annemin dizlerinde sorun var hiç anne kız zamanımız olmadı.
Yapamayan herkes için gezin birlikte

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Aynen hiç öyle az da yemedim aksine arkadaşlarım burada akşam yemej bile yemiyorlar bazen ben eve kısa koşa gidiyorum açlıktan ellerim titriyor yemeğimi hemen yiyeyim diye ama Rabbim sizede tattirsin bu Duyguyu çok içten dualarımla herkesin burda eksilerini cookk kutlayacağız daha

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Hangisi canım. Hepsi bir tatlı kaşığı. Hangisi abartı geldi ki.

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

LenaG A Asya89
14 Ağustos menü

Sabah Türk kahvesi

Öğlen 14:00 tbe kaşarlı tost

Ara Türk kahvesi fellas protein bar

Akşam 17:50 1 kase çorba 4,5 yk nohut tava fırında )1 yk et kavurma 1 bardak ayran

Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Cevizi sormak istemiştim

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Jou

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Kek diyorsun
Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sürekli wc sorunu ve gaz var. yoluna girmedi halen

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sporu kazananları takip edemiyorum maalesef

Afiyet olsun neredeyse 1 simit fazla kaçmış yerine 2 dilim tbe yesen daha güzel olurmuş bir de az yağlı süt kurtarmaz maalesef tatlı olmamış haftada 1 ödül verelim kendimize

Afiyet olsun sabahları serin birşeyler içmek istiyor insan tabi umarım şekerli değildir vişne suyu

Afiyet olsun canım gayet iyi

Afiyet olsun canım peynirin oranı çok fazla olmuş keto mu yapıyorsun

Günaydın jouuuu

Günaydın çiçeeeemm

Günaydın canım

Günaydın canım kolay gelsin

Günaydın canım

Afiyet olsun çok meyve,kuruyemiş ve tarhana olmuş napcaz

Günaydın canım çok güzel

Genişletmek için tıkla...