- 23 Ağustos 2020
- 4.173
- 7.420
- 34
TeşekkürlerAfiyet olsun
Çok güzel menü
suya verdim kendimi akşama bi 30 dk daha spor yapacağım gibi enerjim geldi 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
suya verdim kendimi akşama bi 30 dk daha spor yapacağım gibi enerjim geldi 
- 13 Ağustos 2012
- 4.574
- 19.931
Atıştırmalıklarla doymuyoruz kiAtıştırmalık bakmak istersenizLogin • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
Canım ekmeği pizza sarmısaklı ekmek gibi değerlendirebilirizEvet sadece sayidan ibaret yasasin kendini genç hissedenlerYa biraz da insanin genetigi, kendine bakmasi ,psikolojisi ile ilgili gecenlerde Mine Tugayi gördüm o ve ben yan yana gelse beni ablasi sanirlar
Ama önce kilomu duzeltip iyice bi kendime geldikten sonra da hicbiseyi takmamayi ogretecem kendime ohhh miss
Yaaa eliptik yapan herkesi gordugumde gaza gelip hadi Leylak sen de yap diyorum
Tesekkur ederim keto yapmiyorum burda kalorisi düşük bir ekmek buldum ketojenikmis meger glutensiz diyetteyim diye ondan alip buzluga attim Ama tadi iyi degil kizartinca ehh iste
Yaa çok gecmis olsun cok sasirdim neden bu kadar uzattilar ki okuyunca dedim acaba yurtdisinda mi yasiyor.Burda herkese Turkiyenin saglik sistemini ovuyoruz Kanadada berbat çünkü
Mesaji ilk okudugumda diyetisyen az kilo verdin diye hoslanmadi sandim ne istiyor bu ya kadin buharlaşsin mi artik diye kendi kendime triplendim diyetisyenesonra anladim sanirim korumadasin ve kas kütleni artirmak icin kosmani istiyor galiba
Bana diyetisyenlerimden biri
Tartı içinde darasini alma gibi bı işlemdir mutlaka
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
At atO zaman bütün suçu sana atarım
- 16 Mart 2008
- 45.443
- 220.808
Havuç mısır benim de cekinceli besinlerimdi demek şekersiz olana masummuş vay canına
Afiyet olsun şimdiden canım.He bide dün konuştuk burada diye havuç ve mısırı sordum çok tarator yiyorum salatalarima bı konserve mısır ekliyorum sakıncalı mı dedim asla değil dedi şekerin yok senin dedi koca bı kase yiyorum tarator dedim yiyebilirsin dedi
Normalde akşamları saat 17:30 gibi bitirirsen sanmıyorum kilo alacağını.
Benim ki sıkıntı gece 12 de yemek zorunda kalıyordum.
Yinede bu hafta artıya geçme
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Yok yok bu cumartesiye kadar ekibime tam destek devam eve gidince Leslie yapacağım yarım saatAfiyet olsun şimdiden canım.
Normalde akşamları saat 17:30 gibi bitirirsen sanmıyorum kilo alacağını.
Benim ki sıkıntı gece 12 de yemek zorunda kalıyordum.
Yinede bu hafta artıya geçme
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Özellikle sormasam hani bende cekinmistim açıkçası burada kaptanlarım yazınca daHavuç mısır benim de cekinceli besinlerimdi demek şekersiz olana masummuş vay canına
- 21 Ekim 2019
- 5.165
- 25.548
Sağolun Allah razı olsun. Maalesef yurtdışı değil. Bilmiyorum belkide hastahanede yeteri doktor olmadığı için. Ablam en son kontrole gittiğinde doktor acil ameliyata girmişti bakmamıştı.Evet sadece sayidan ibaret yasasin kendini genç hissedenler
Yaaa eliptik yapan herkesi gordugumde gaza gelip hadi Leylak sen de yap diyorum
Tesekkur ederim keto yapmiyorum burda kalorisi düşük bir ekmek buldum ketojenikmis meger glutensiz diyetteyim diye ondan alip buzluga attim Ama tadi iyi degil kizartinca ehh iste
Yaa çok gecmis olsun cok sasirdim neden bu kadar uzattilar ki okuyunca dedim acaba yurtdisinda mi yasiyor.Burda herkese Turkiyenin saglik sistemini ovuyoruz Kanadada berbat çünkü
Mesaji ilk okudugumda diyetisyen az kilo verdin diye hoslanmadi sandim ne istiyor bu ya kadin buharlaşsin mi artik diye kendi kendime triplendim diyetisyene
Bana diyetisyenlerimden biri
Genel cerrahi doktoru bakıyordu kontrole ama ameliyatı hep erteledi. Zaten olursa kapalı olacak hayırlısı inşallah.
LenaG 
Mthn83 14 ağustos menüm
10:30
2 kahve
11:30
4/5 dilim peynir
3/4 dilim ananas
3 yk tavuk göğsü
Birbiri ile hiç uyumlu olmayan bir öğündü
Çocuklara birşeyler hazırlıyordum ayak üstü tezgahta atıştırmıştım
14:30
3 ısırık cevizli sucuk
1 avuç fındık
Akşam yemeği 16:30 bitti
1 tavuk but fırında
Bol salata
1 dilim kavun
1 bardak ayran
Su 3 litre olur.
Spor 10 bin adım olur
- 13 Şubat 2019
- 4.421
- 20.817
HarikasinnnEşim bu gün havaalanında beni görünce çok zayıflamışsın dedi
Kolay mı 4 çocukla bir haftada neredeyse 3 kg vermişim
Geçen hafta Salı 83.60 dün 80.70
- 13 Şubat 2019
- 4.421
- 20.817
Kaslarimiz o kadar onemli ki maalesef kilo verecegiz diye onları erittigimiz oluyor bazen.Cok yakin bir dostumun kilo alamama sorunu var su an ideal kilosunda 52 kilo ama hamileyken 40 kiloya kadar dustugu olmustu.Ideal kilosunu geldiginde bile 52 ye gore çok zayif ve celimsiz duruyordu çünkü kaslari çok zayifti yeterli karbonhidrat protein alimi yapmiyordu.Birlikte yuzme kursuna gittik ilk alistirmalarda bacaklarimizi cirpiyoduk suyunu icinde bacak kaslarindan oturu çok yoruluyordu sonra hoca bir spor salonuna git biraz guclendir kendini dedi ben de dedim birlikte gidelim ben de kilo vereyim(hep ayni dertCanım siz daha iyi bilirsiniz tabii benim gittiğim ilçe sağlık müdürlüğü 2 haftada bir çok bilgi alamıyorum haliyle de burdan da çok şey öğrendim ama oraya gidince de çookk soru soruyorum öğreniyorum ama koşmamın kas kütlemin artması için olması gerektiğini burda şimdi iki kişi yazınca dedim tamam bu amçla koş dedi bana sebebini söylememişti hani çünkü çok da vaktini ayıramıyor sana özel değil ki sonuçta.. ama laf aramızda kasım da ki maratona katıl bile dedi ahahahahahah
)orda da çok zorlandi o zaman anladi ve beslenme duzenini degistirdi.Yani sen kosup kosup almN gereken kalorinin altında alirsan yine kilo verirsin arkadasimin sorunu da oydu çok spor yapmaya basladi ama kaloriyi artiramadi ne yapayim midem almiyor diyordu herkesin derdi baska iste.Size tavsiyem agirlik antrdmani yapabilirsiniz ayrica yumurta et balik tavuk alimini cogsltin artik pirinc bulgur yiyebilirsiniz.Sporcularin hepsi hergun haslanmis yagsiz pirinc pilavi yiyor.Ama o kadar güzel bir kilodasiniz ki gipta ettim vallahi masallah sizeçok uzun oldu kusura bskmayin - 13 Şubat 2019
- 4.421
- 20.817
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
Canım fit poğaçalar varMenim
12.00 kahvaltı=
Resimde
Öğle: 1 kase çorba
Akşam 17.00
1 küçük tabak türlü
2 kaşık yoğurt
1 kase çorba
Beyaz ekmek 1 dilim( tam buğday yarın alcam)
Bugün evdeydim ama hergun öğlen 12 akşam 8 arası kütüphane deyim ordada acikiyorum normalde poğaça yapıyordu annem götürmem için ama artık sağlıklı birşeyler götürmem lazim. Önerilerinizi bekliyorumEki Görüntüle 3465618
Karabuğday patlağı üstüne süzme peynir olabilir
Yada üçgen peynir karabuğday çeri domates
Termos kahve hurma
Aradığın şey atıştırma mi ana öğün mü
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
Ara öğün tasimalik öğün o an açtım hepsi atıştırmalık geldi gözüme dişimin kovugu olayıAtıştırmalıklarla doymuyoruz ki
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
Bacım sen kuş musun
Yemek nerde
kuşu bile kaşıkla bekliyorlar
