Popüler Konu LenaG ile MasterFit

trueliving_ .!.:

LenaG @Asya89
14 Ağustos menü

Sabah Türk kahvesi

Öğlen 14:00 tbe kaşarlı tost

Ara Türk kahvesi fellas protein bar

Akşam 17:50 1 kase çorba 4,5 yk nohut tava fırında )1 yk et kavurma 1 bardak ayran

Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

LenaG @Mthn83

14 Ağustos 2024

sabah 09.30
11 siyah zeytin, 1/2 domates, 1/4 asrın tandırı yulaf lavaşı, 2 atınbaşak

öğlen 12.30
1+1/4 asrın tandırı yulaf lavaşı arası 2 köfte ve 5 yk fırında sebze

ara 16.00-17.00
1 activia yoğurt, tarçın, 3 ceviz

akşam 19.30
10 yk kadar domatesli soğanlı patlıcan doldurma, 2 yk isotlu yoğurt, söğüş salata

ara 21.15
1/2 çb ayçekirdeği ve oolong çayı

yatmadan rezene çayı içeceğim.

2 lt ye yakın su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
bugün menüm

09.45 kahvaltı
Yulaf lapası

Ara öğün
Ödem içeceği
Yeşil çay
Türk kahvesi

17.00 Akşam
Fırın sebze
3 YK yoğurt
1 dilim.karpuz
2.5lt su
8213 adım yürüyüş
LenaG @Mthn83 @Asya89
patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Selamlar 13 Ağustos menüm yeme konusunda bugün sinavimi geçtim kendimce
Vazgectiklerimden de bahsedeyim
Sabah sade kahve
10 gibi bir tabak tarhana aşı
Öğlen 12 de bir lokma simit sabah eve 3 simit aldım ve yemedim normalde yarimdan fazla simit bitmişti
Bir bardak yeşil çay
Öğleden sonra komşuma kahve çaya indik
Bir şeftali,iki incir,yarim kuru incir, bir ciltim üzüm,iki dilim armut,bir sıkım Tarhana, tadımlık kek yemedim bundanda vazgectim ,
Akşam 7 de
2yk etliaş pilavı
Akşam 9 da 5 tane çiğ fındık
Uyumadan önce bir bardak kefir içeceğim unutmazsam
6 bin adım yürüyüş
@Mthn83
LenaG ve bugün tartıldım artı çıktım

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar

14.08.2024 Çarşamba
7zeytin, 1kase salata, acı biber, salatalık, 1kase çorba (çorbayı ölçtüm 22yk. ) şekersiz çay

Ara, 500ml.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
300ml.sade şekersiz filtre kahve

17:45 Akşam yemeği
1kase çorba, 1kase taze fasülye yemeği,
Toplamda 1yumurta büyüklüğünde patates 1kase fasülye ye dahil aynı kasede
Salatalık, domates, acı biber,

19:30 1yk.yoğurtu biber, 1buçuk yk. yarım yağlı yoğurt

Az önce 2dilim kavun, baş parmağı büyüklüğünde salatalık ve acur

3.5 litre su
Spora gelince kızlar sırtımı ve belimi şuan hissetmiyorum birazdan uzanıcam bütün gün ayaktaydım bildiğiniz bayılacak kadar yorgunum
LenaG @Asya89 @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

09.00: ice latte + 10 fındık

13.00: 4 yk mercimek çorbası
1 but + 2 parça patates + 3 yk etli nohut
3 yk pirinç pilavı

17.20: saat birdeki menünün aynısı daha az porsiyon + 1 bardak ayran

21.30: white chocolate mocha

2 lt su
Spor yok
LenaG @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Kızlar gözümü açamıyorum uykudan, hemen menü yazayım yaticam, yarın alıntılari eklerim .
14.08.24;
09.30
1 avuç leblebi ( midem yandı o yüzden yedim)
12.30
2 haşlanmış yumurta domates salatalık, 1 dilim peynir 1 dilim ekmek
14.00
Küçücük bir film kek

17.00 10 fındık

19.30;
1; kepçe çorba, patlıcan yemeği, yoğurt, 1 dilim ekmek, 2 dilim Karpuz.

Şu:2.5 -3 lt arası. LenaG @Asya89 @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

bilgeyogii .!.:

14.08.2024 menüsü
Sabah
2 yumurtalı sade omlet
Yeşil cay
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim mercimek ekmek

 ikindi
Bir kase yoğurt
2 tatlı kaşığı keten tohumu

Akşam
Tavuk göğüslü salata
3 litre su
Spor: 5000 adım
kaptanlarim @Asya89 LenaG @Mthn83
İyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

Mina45 .!.:

14 Ağustos Menü
11.00: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 tane zeytin
4 dilim sucuk

14.00: 1fincan şekersiz Türk kahvesi

18.00: 1 tabak fırında karışık sebze
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
3 tane acı biber
2 lt su
LenaG

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

14 Ağustos menü
07.00
1 bardak chia ve elma sirkeli su (aslında pazartesi gününden beri içtim ama yazmayı unutmuşum)
10.00
2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek
11.30
1 tane biskrem, 1 tane tuzlu kurabiye
13.00
1 vasa uzerine yeşillik ve bir dilim peynir 1 maden suyu
16.00
1 nektarı, 6 badem 1 fincan rezene
18.30
1 kase kabak çorbası, 6 kaşık fırında etli türlü,3 kaşık pilav
21.00
1 bardak sütlü kahve
3 litre su
Spor maalesef yine yok (onun yerine emzirerek kalori yakıyorum-zuurt tesellisi)
LenaG @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

14 Agustos Çarşamba Menum
Kahvaltidan önce sabah aç karnına 1 tatli kasigi tahin (reflü icin )
11 :00 Kahvslti
2 yumurta ile peynirli omlet peynir kb kadar
2 dilim keto ekmek
Yesillik

17 :00
1 fincan Türk kahvesi
10 findik 3 kaju
21:00 Aksam
Evet 9 civari geldim akşam yemeği yemedim icin midemde yanma vardi ben de yaklasik bir avuç karisik uzum ,leblebi,findik yedim ama findik azdi
Su 1 litre Spor yok
Bugun yogun bir gundu
@Mthn83 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Günnnaaayyyyddddıııınnnnn

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Gunaydinnn

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun gün içinde çok az olmuş akşam güzel

Afiyet olsun canım

Ooo çok iyi afiyet olsun

Bir şeftali 2 incir yeterliymiş afiyet olsun

Afiyet olsun canım çorba 2 kepçe yeterli yk ile 22 fazla olmuş

Oyy bu akşam 9 buçuktakini görmemek mümkün mü o kadar gereksiz bir şeker ki afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun evde yapma imkanın varsa kurabiyeni çok güzel olur paketli ürün pek yemeyelim

Günaydın kaptaniçem

Afiyet olsun sadece kahvaltı normal diğerleri pek olmamış ama yoğunluktan arada oluyor

Günaydın jouu cuuummm

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Günaydın çıtır hanımlar

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun gün içinde çok az olmuş akşam güzel

Afiyet olsun canım

Ooo çok iyi afiyet olsun

Bir şeftali 2 incir yeterliymiş afiyet olsun

Afiyet olsun canım çorba 2 kepçe yeterli yk ile 22 fazla olmuş

Oyy bu akşam 9 buçuktakini görmemek mümkün mü o kadar gereksiz bir şeker ki afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun evde yapma imkanın varsa kurabiyeni çok güzel olur paketli ürün pek yemeyelim

Günaydın kaptaniçem

Afiyet olsun sadece kahvaltı normal diğerleri pek olmamış ama yoğunluktan arada oluyor

Günaydın jouu cuuummm

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Günaaydııınn Cannıımmm Kızlaarr

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Gunaydın hanımlar

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

günaaayyydııınn herkesee

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Günaydın canlar

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Şimdi yazayım menümü anca fırsat bulabildim.
Kahvaltı 12.00
2 çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet ve 2dilim kaşar peyniri + 1 salatalık +1 domates
Ara Öğün 14.00
Yarım tüylü yarım tüysüz şeftali +1 yeşil şeftali
Ara Öğün 16.30
1 bardak kefir +1 Yulaf bar(kuruyemişli ve kurumeyveli)
Akşam yemeği 19.00
2 kepçe patlıcan yemeği + 3yk nohutlu pilav+ 1 kase cacık
2 lt su (şimdilik) +1 lt dukan (biraz sonra içeceğim)
Spor da birazdan yürüyüşe çıkacağız annemle
LenaG @Mthn83 @Asya89

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım
Kahvaltı
2 kaşık yoğurt
3 hurma+1 tatlı kaşığı parçalanmış ceviz
Yumurta yedim bir adet.(Oglusa pisirmistim yemedi israf olmasın diye ben yedim)
Öğle
1 kase yoğurt çorbası
2 çatal haşlama et
Ara öğün
1 türk kahvesi+1hurma
1dibek kahvesi
Akşam
Bir bardak süt
3 adet hurma
1tatli kaşığı parçalanmış ceviz
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı keten tohumu

LenaG @Mthn83
Adım sayım 7300
Suyum tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

14 agustos çarşamba

Açkarna ; 1 bardak ananas şurubu suyu ve 1litre su

Kahvaltı : 09.00
2 yumurtalı dereotlu omlet
4zeytin
2 küçüksalatalık
2 küp kaşar
Rezene kimyon çayı

12.30
1 dilim tarçınlı kek
15.00
Tarçınlı türk kahve

Akşam 17.30
1 kepçe kadar tambuğdaylı kara makarna
4 izgara köfte
1 izgara biber

3 litre su

@Efenin_Annesi @Elhan @Mthn83 @Asya89 LenaG

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar
Öğlen 12//
İki servis kaşığı beşamel soslu tavuk patates fırında
İki yemek kaşığı köz patlıcan yoğurtlu

Ara Kinder pingui (sebebini bugün herkes biliyor artık )

Aksam18.30//
Bir kepçe Kuru fasulye
İki dilim tam buğday ekmeği çavdarlı
Saat7.30 bir avuç çerez

Spor//
3lt su bitti
Sabah 30dk yürüyüş
Öğlen 40dk yürüyüş
Akşam iki mile Leslie
Gündelikde saatimi çıkarıp sadece sporlarda taktim adım sayım 11000 olmuş bı sporlarin toplamında
@Asya89 @Mthn83 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım, hurma diyeti gibi birşey mi yaptın, ben bir kez denemiştim akşama kadar dayanamdim tansiyonm düştü, midem bulandı

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım, maşallah ne spor yapmışsın be helal olsun sana . Akşama yoğurt, ayran birşey ekleseydin keşke

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım, hurma diyeti gibi birşey mi yaptın, ben bir kez denemiştim akşama kadar dayanamdim tansiyonm düştü, midem bulandı

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım, maşallah ne spor yapmışsın be helal olsun sana . Akşama yoğurt, ayran birşey ekleseydin keşke

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Ooo akşam yemağimızzz süpeerrr gunu geldimi bende oyle ederim kaçgüne ediyorsun

Genişletmek için tıkla...