Yok canım iyi yapmışsın niye kızayım. Sağlık herşeyden önce gelirKaptanım ben de tam bunu yazacaktım bugün afedersin kızma bana ama bir tanecik çikolata yedim çünkü sebebini şöyle açıklayayım korumayı senin yemenle birlikte belirleyeceğiz dedi bana mesela biraz biraz artık ekmek makarna pilav yemeye çalış sevdiğim tatlıdan gün içinde mesela bir tane ye ve 2 hafta sonra geldiğinde artı çıktıysan dedi neyi fazla yemişsin her gün not al notlarına bakalım belirleyelim düşürmemiz gerekiyorsa miktar porsiyon olarak düşürelim dedi normal geldiysen kilonda dedi artık bu düzende devam et bu porsiyonlarda devam et ve kilon bu şekilde korumada kalsın dedi. ben ne yediysem not alıp yazacağım yani ve biraz biraz açacağım yemelerimi. Koruma listesi yapabilmemiz için
LenaG
Mthn83 A Asya89
Artık ara ara sevdiklerini ye az miktarlarda.benim kilom fazla olduğu halde ara ara canımın istediklerini yiyorum. Yani komple kesmedim
birtek tatilde istediğim herşeyi doyasıya yemek istiyorum ne olur kizarmisiniz +5 ile dönsem dedim ye ama porsiyon kontrolü yap dedi hani bir dilim pastanı ye doymazsan artı bir dilim daha ye dedi ama önce önüne ince bir dilim al kesmezse ye dedi yani illa porsiyon kontrolü illa porsiyon kontrolü şuan korumayı da porsiyon kontrolü yaparak bakacağım dedi yediklerinle Artı mı geleceksin yoksa normal mı geleceksin bakalım dedi. Yani 
benim için güzel ama diyetisyenim için kötü bir haber oldu çünkü iki hafta önce gittiğimde 53.80'dim 2,5 kilo gitmiş 2 haftada ne yapıyorsun sen dedi ya oranın sınırın altında şuan dedi bir sürü tabii ki yine bir şey konuştuk ama bakalım 2 hafta sonra tekrar çağırdı artık senden hafif koşu bekliyorum dedi çünkü yürüyüş özellikle sordum yürüyüş yapıyorum bu spor olarak yeterli midir ya da spor yapmayı bırakmalı mıyım dedim asla bırakmamalısın dedi ama yürüyüş bir spor değildir günlük hayatımızın olması gereken bir parçasıdır dedi senden hafif hafif 5-10 dakikalık koşular bekliyorum şu an 2 hafta sonra bunu konuşuyor olacağız dedi 
