Tebrikler canım ne güzel menü maşallahCanım 3. gibi eve varabildim.
Bugünkü planım
Kahvaltı 10.30
Köy biberli peynirlik salatalik eksi mayadan sandviç
12.30
Limonata
15.30
80r tavuk
3 YK ıspanak kavurması
3 YK yoğurt
19.30
60gr tavuk
3 YK ıspanak
Çiğ badem plan bu canım
Hedef 3lt su
45 dk yürüyüş
Afiyet olsun
Afiyet olsun severimMenulerdeki kakaolu seyler canımı cektirdi regl bitti gitti agzima kakaolu bir sey girmedi
Bende muzlu yulafli bir sey yaptim bakalim nasil olacak
S
Yulafli fit kurabiye
1 su b cekilmis yulaf + 2 kasik yulaf ezmesi
2 olgun muz
2 tatlı kasigi kakao
8 yemek kasigi süt
3 eeE kasigi ceviz ici
1 tatli kasigjndan az kabartma tozu
Yuvarladim attim biraz cıvık gibiydi ama yine de şekilleniyor kasikla da konulabilir. 15 adet çıktı.
Tanesi 88 kalori@yosunlupapatya LenaG
Diyetisyenin bana verdigi sütlü meyveli Ara öğün 180 kalori o zaman iki tane yiyebilirim
Merhaba canım hoşgeldinMerhaba herkesebir süredir topiğinizi inceliyorum.Tahmin ederseniz ki benim de maalesef beni çok üzen ve yoran bir kilo sorunum var.Daha önce 9.takimda yarisip 74 kilodan 57 kiloya inip mezun olmustum .Hatta su an burda takimdan arkadaslarim @Goklerce ve @Jasminium84 de var.Tekrar kilo aldiktan sonra kürkcü dukkanina döndüm ama zayiflama yarismslarinin da kapandigini gördüm bir kac topikte sansimi denedim ama olmadi grubun dinamigi azaldi bazen de ben cok yogun oldugum icin katilamadim.Yani sözün özü bugun 84.6 ile burdayim ve araniza katilmak istiyorum yaklasik 2 haftadir diyet yapiyorum daha dogrusu dikkat ediyorum cok katı yapmadim 1.5 kilo verdim.Eger sizin icin uygunsa sonrasini sizinle devam etmek isterim
Afiyet olsun çok iyiAçkarna ; 1 bardak ananas şurubu suyu ve 1litre su
Kahvaltı : 11.00
2 haşlanmış yumurta
5zeytin
1salatalık
1 çay kaşığı fındık ezmesi
14.00
1 dilim tarçınlı kek
Tarçınlı Turk kahvesi
Akşam
17.30
1 Kepçe Tazefasulye
2 Y.k sade bulgur pilavı
Kefir
Leslie 30 dk
3 litre su
Efenin_Annesi Elhan Mthn83 @Asya89 LenaG
Hadi bakalım başlayalımKATILIM FORMU
ADINIZ: Beyaz Leylak
YAŞINIZ: 41
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:84.6
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: işsiz
ÇOCUK SAYISI:1
KİLO ALMA NEDENİNİZzellikle tatli bagimliligim genel neden ise zayif iradem
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:Alerjik astim
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:Onceleri estetik görünüş açisindan istesem de artik sagligim icin istiyorum.Kilo ile birlikte diz ,bel ,sirt agrilari ve baska saglik problemleri oldu.En onemlisi bu kiloyla hic mutlu degilim
Afiyet olsun ideal bir menüSelambildirim yapmak istedim hem listelerde birbirimize örnek olabiliyor
10:00
1 avuc leblebi
Sütlü filtre kahve
13:00
3 yk granola
Yarım şeftali
1tk fıstık ezmesi
200 ml süt
14:30-16:30 arasi
2 pirinc patlagi arasi ucgen peynir
2 salatalik
Hibiskus tarcin karanfil yesilcay karisimi
18:00
8 yk firinlanmis sebzeler
2 yk yogurt
1 dilim(avuc ici kadar) kavun
2 l su ictim
Sabah 40 dk eliptik yapmistim ve yürüyüşe cikacagim tekrar
Afiyet olsun12 ağustos menüsü
Sabah
Ilık limonlu sular
11.00 de
2 kaşık yogurt
Yulaf yarım şeftali tarçın
Ciha 2 ceviz
Ogle
Kefir
Salatalık
Hibuskus icecegi
1 adet kahveli atıştırmalık
Akşam 18.00
4 kaşık bamya
3.kasik makarna
2 adet köfte
Su 3.litre birde soda içerim
Spor.10.bin adım yürüyüş
Geçemedim seni @Sitare55
LenaG @Asya89 Mthn83
Afiyet olsun az olmuş sanki belki bir ara öğün gelse iyi olurdu
Afiyet olsun
hAfiyet olsunkahvaltıda domates salatalık da ekleyelim canım akşam salata fikri güzel
Afiyet olsun severim
Merhaba canım hoşgeldin
Afiyet olsun çok iyi
Hadi bakalım başlayalımyarın sabah bir tartı fotosu atabilir misin tarihli ve nickli
Afiyet olsun ideal bir menü
Afiyet olsunçok güzel olmuş
Afiyet olsun az olmuş sanki belki bir ara öğün gelse iyi olurdu
Afiyet olsun
Sağlıklı seçenekler diyelim. Dur tatlı ihtiyacı için diyetisyen bana meyve tahin ceviz ve tarçın önermişti. Kışın Trabzon hurması ile yapardım.Adımı 7500 e tamamladım canım tatlı krizine çözüm olarak bunu aldım marketten ton balığı salata malzemeleri ile beraber pastalar,ekler,baklavalar reyonda öylece duruyordu ama o reyona girmedimMthn83 bir ara çikolata alayım dedimvazgectim amaEki Görüntüle 3464773
Bu topicte degildim 9.takimdaydim sonra bi kac topicte bulundum ama isimlerini hatirlamiyorum gruplar kapandiktansonra takimlar kendileri devam etmisti 5.takimin topigi vardi ordaydik vir süre hatta nerdeyse tüm 9 takim ordaydiAfiyet olsunharikasın
Daha önce katılmışmiydin bize tanıdık geliyor nick
Öyle korkulacak bı öcü yok. Tatlıyı meyveden karşıla işlenmiş şeker bagimlilik yapıyor. Mesela çoğumuz tartı ödülü veriyoruz. Kendine öyle birşey yap. Hem diyetten soğuma hemde idealime geldim dediğin yerde devam edebil. İpler bı anda boşa çıkmasın kontrol sende olsunSelamlar 12 Ağustos menüm
Sabah
1 yumurtalı omlet 5 zeytin bol salatalık biber 1 dilim tbe 1 burgu peynir 5 zeytin
Ara
2 hurma 1 kefir
Akşam
1 kase yoğurt
4 kaşık kabak patlıcan yemeği
Ara
Kahvemi içerken 3 çatal kek yedimburda yorum almak istiyorum
1- salçalı yemek direkt tatlı isteği yapıyor salçalı yemesem mi bu süreçte
2- çok keskin diyette değilim kilom çok yok ya diyorum bazen ama aslında var yağ oranım da çok yüksek
3- bence artık 1-2 çatal bile olsa 15-20 gün kek filan hiçbir şey bozmamam gerekiyor kendime not
Su 3 litre yapacağım yatana kadar biraz toplarım belki sabaha
Spor da 40 dk bisiklet yaptım ama 30 dk da leslie hedefim
Mthn83 LenaG
Tamam deneyeyim inşallah elma veya muzun üzerine toz tarçın serpmekte tatlı krizini etkili yazmışlar Instagram da onunda deneyeceğimSağlıklı seçenekler diyelim. Dur tatlı ihtiyacı için diyetisyen bana meyve tahin ceviz ve tarçın önermişti. Kışın Trabzon hurması ile yapardım.
Yada normal hurma tahin kakao süt fındık ile top yapıp hindistan cevizi ile suslersin. Afiyet olsun
Hoşbulduk teşekkür ederim .Yarin sabah tarti fotosu atarim lakin ben yurtdisindayim ve aramizda 8 saatlik bir zaman dilimi var.Siz 8 saat daha ileridesiniz.Yani ben sabah foto attigimda sabah 9 da atsam siz de aksam 5 olur.Biz bu problemi soyle asmaya calismistik ben 1 gün oncesinde sabah tartiliyor ve o gunun gecesinde takima gonderiyordum zaten o saatte sizde sabah oldugu icin benim tarti fotom tam gununde gelmis oluyorduAfiyet olsunkahvaltıda domates salatalık da ekleyelim canım akşam salata fikri güzel
Afiyet olsun severim
Merhaba canım hoşgeldin
Afiyet olsun çok iyi
Hadi bakalım başlayalımyarın sabah bir tartı fotosu atabilir misin tarihli ve nickli
Afiyet olsun ideal bir menü
Afiyet olsunçok güzel olmuş
Afiyet olsun az olmuş sanki belki bir ara öğün gelse iyi olurdu
Afiyet olsun
Hosbuldum tesekkur ederimBana dedi yosunlu papatya uzerine alinma "hedefe kitlenmis=sitare"@yosunlupapatya
Hos geldiniz
Nolmus bende aksam yemegimi daha da hafif hale getirdim diye seviniyorum
Ya aslında regl olmamla iştahım gidiyor sancı ağrı derken 3. günden sonra başlıyor iştah açılmalı bol çikolata aşermeleriOoo senin yanında ben dünyaları yemişim
Afiyet olsun bitanemAçkarna ; 1 bardak ananas şurubu suyu ve 1litre su
Kahvaltı : 11.00
2 haşlanmış yumurta
5zeytin
1salatalık
1 çay kaşığı fındık ezmesi
14.00
1 dilim tarçınlı kek
Tarçınlı Turk kahvesi
Akşam
17.30
1 Kepçe Tazefasulye
2 Y.k sade bulgur pilavı
Kefir
Leslie 30 dk
3 litre su
Efenin_Annesi Elhan Mthn83 @Asya89 LenaG
Hoş geldiniz.KATILIM FORMU
ADINIZ: Beyaz Leylak
YAŞINIZ: 41
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:84.6
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: işsiz
ÇOCUK SAYISI:1
KİLO ALMA NEDENİNİZzellikle tatli bagimliligim genel neden ise zayif iradem
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:Alerjik astim
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:Onceleri estetik görünüş açisindan istesem de artik sagligim icin istiyorum.Kilo ile birlikte diz ,bel ,sirt agrilari ve baska saglik problemleri oldu.En onemlisi bu kiloyla hic mutlu degilim
Hosbuldum insallah guzel dilekleriniz gercek olur cok yoruldum artikHoş geldiniz.Hayirli olsun diyet yolculuğunuz saglikla ve keyifle devam etsin.
Nick bana da tanıdık gelmişti.Hosbuldum insallah guzel dilekleriniz gercek olur cok yoruldum artiksizi de hatirliyorum en son ayrildigim topikteydiniz grubun ismini unuttum ama kaptanin Nicki cikolataydi
Hosbuldum sagolunHoş geldinirade ve istikrar olduğu sürece hedefine cabucak ulasirsin