Popüler Konu LenaG ile MasterFit

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar arkadaşlar
LenaG Sitare55
Öğlen 12// yarım kase ayran aşı çorbası
Bir kase salata
İki adet karabuğday patlağı

Ara yeşil çay iki âdet karabuğday patlağı

Aksam18.30// 200gr döner
Bir koca kase havuç tarator
Bir dilim tam buğday ekmeği (cokk acıktım bugün sebebi aşağıda )

Spor/
3lt su bitti
Sabah 20dk tempolu başka isim vardı durağa en uzak yere gidevildigim kadar yürüyüş yaptım
Sonra bı 20dk işim bitince yürüdüm tempolu ise geldim
Öğleden sonra saat 2 gibi elektrik kesildi işyerinde dışarı çıkıp 40dk tempolu yürüyüş
Ayaklarım sızlıyor hala ama yapabilrsem bir mile Leslie veya yürüyüş gene yazarım kaptanlarim Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Sitare55
7 Ağustos menüm

10:00
2 kahve şekersiz

11:30
4/5 peynir
Domates
Salatalık
2 ince dilim ananas
Şekersiz çay


14:30
1 porsiyon ananas(ödem için iyi oluyor)
1 kase etli kabak yemeği
1 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt


Su 2.5 litre olur.
Bu hafta yürüş yapmam zor. Eşim bu gün gitti 3 saattir çocuklar ağlıyor. Biri durunca diğeri başlıyor.
20 aylık oğlum öğlen uykusundan uyandı baba diye ağlıyor evi geziyor.

RABBİM hiç bir çocuğu annesiz babasız bırakmasın. Hiç bir anne babaya evlat acısı yaşatmasın,bizlerede yaşatmasın inşallah

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

Bugün ağrılarım çok fazla olduğu için yürüyüş ve egzersiz yapamadım

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 incecik dilim kaşar peyniri
Domates salatalık
1 İnce dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Akşam
Patates yemeği 6 YK
Salata

2 lt su
Bugün ev temizliği ile uğraştım daha da bitti sayılmaz dinlenerek yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG patimsilizm
Yarın sinüzit için gitmeyi düşünüyorum en ufak hava akımı baş ağrısı yapıyor ben evde üşüyorum ya İstanbul'da pencereleri kapatıp oturuyorum bu normal mi?
Sabah aç karna elma.sirkesi
11.30 kahvaltı
1 tbe
Peynir
3zeytin
Çoban salata
2 hindi füme

Ara öğün
Portakal
3 ceviz
10 çiğ badem
Kekik ve ebegümeci çayı

14.45 öğle
Tavuk çorbası

18.30 akşam
100gr tonbalik
Roka salatası
Sarımsak
Maden suyu
2 dilim ekşi mayalı ekmek

20.00 ara öğün
Bitki çayı
Yoğurt zencefilli
Meyve
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar arkadaşlar
LenaG Sitare55
Öğlen 12// yarım kase ayran aşı çorbası
Bir kase salata
İki adet karabuğday patlağı

Ara yeşil çay iki âdet karabuğday patlağı

Aksam18.30// 200gr döner
Bir koca kase havuç tarator
Bir dilim tam buğday ekmeği (cokk acıktım bugün sebebi aşağıda )

Spor/
3lt su bitti
Sabah 20dk tempolu başka isim vardı durağa en uzak yere gidevildigim kadar yürüyüş yaptım
Sonra bı 20dk işim bitince yürüdüm tempolu ise geldim
Öğleden sonra saat 2 gibi elektrik kesildi işyerinde dışarı çıkıp 40dk tempolu yürüyüş
Ayaklarım sızlıyor hala ama yapabilrsem bir mile Leslie veya yürüyüş gene yazarım kaptanlarim Mthn83

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

Sabah 7:30 Türk kahvesi

Kahvaltı 12:30 1 yumurta biraz yoğurt mısır unu kaşarlı krep

Ara 14:23 1 porsiyon tramisu 1 bardak portakal suyu

Akşam 17:00 tavuk 4,5 yk biraz turşu

Saat 19:30 1 Türk kahvesi daha

3,5 litre su

Tatlının üstüne öncesi sonrası toplam 1 saat yürüdüm telafi etmesede
LenaG

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım amin tüm çocukları analı babalı büyütsün Allah

Afiyet olsun canım akşam yemeğine biraz da yoğurt eklesen iyi olurmuş

Afiyet olsun canım bir tek akşam ki ekmeğin biri fazla geldi onun dışında güzel
İnşallah şifa olacak bir ilaç verir dr

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun az gibi görünüyor ama dengesiz ve cıss lı bir menü

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım amin tüm çocukları analı babalı büyütsün Allah

Afiyet olsun canım akşam yemeğine biraz da yoğurt eklesen iyi olurmuş

Afiyet olsun canım bir tek akşam ki ekmeğin biri fazla geldi onun dışında güzel
İnşallah şifa olacak bir ilaç verir dr

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun az gibi görünüyor ama dengesiz ve cıss lı bir menü

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

merhaba kızlarrr

bugün dikiş makinem geldi iğne, makara falan almam lazım. içinden gerçi iğne çıktı ama kot iğnesi bakayım.
makinaya bir de kutu sipariş vermiştim. o da yolda

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Merhaba menüm
Sabah 2 YK menemen (yumurtalı) 1.5 dlm çavdar ekmeği 2 parça ceviz
Arada filtre kahve maden suyu
Öğlen 2 kabak 2 patlıcan 2 patates fırınlanmış kızartma yarım kase yoğurt yarım kase tavuk çorbası
Arada 6 Badem 1 kasen az şekerli sütlaç (annem yaptı)
Akşam ton balıklı salata
Şuan yaklaşık 9 bin adım
Annemelere durum aldım onu reddettim
Öğlen profiterol çıktı reddettim
sabah ilk arada çikolatalı gofret aldılar reddettim (bazen arkadaşlarda reddedilebiliyor )
Zafer bende umarım
Sitare55 LenaG patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Tankyou

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım
Kahvaltı
Sabah tbe tost
2 bardak çay
Öğle
1 tabak güveç türlü
Ara öğün
1 hurma+5adet badem
Akşam
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3 adet hurma
Yarım bardak süt
3 adet zeytin attım ağzıma

LenaG Sitare55
Adım sayım 8100
Su yine ölçmedim ama 11_12 bardak rahat içtim

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Seni yenecegüüüüm

Genişletmek için tıkla...