Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Mthn83 · 7 Ağustos 2024

Boncuklarhajsl .!.:
Bugün sabah oğluma 16 kutu süt geldi, İzmirde küçük çocuklara belediye süt dağıtıyor. Dört kutu ayrı 12 kutu bir kolinin içinde. Sabah kendimi herkül gibi hissettim heralde bir kaldırdım içeri taşıdım. O andan beri mideme kramplar giriyor sabah bu kadar şiddetli değildi ama öyle bir şiddetlendi ki. Hastaneye gittim ağrı kesici kas gevşetici iğne yaptılar sadece. Sonra görümceme gittim. Göbeğin düşmüş dedi yerine getirdi şimdi daha az ağrı var ama hala geçmedi yarına geçer dedi başına böyle bir şey gelen oldu mu acaba

Göbek düşme denir aynen. Kalp atımı farklı yerde hissettiğim zaman eşimde bana yapar ağrımaz ama huylanirim

Mthn83 · 7 Ağustos 2024

Bunlar benim diyetisyenlerimin tavsiye ettiği çaylar kizlar

Cakinin Gelini · 7 Ağustos 2024

İyi Geceler Kızlar
07.08.2024 Çarşamba
10:30 2 haşlanmış yumurta, 10 zeytin, 1tk.dolusu eşimin tava yumurtasından, domates, salatalık,
acı biber, 30 gr. kadar mercimek ekmeği,
şekersiz çay

500 ml. nane saplı, zencefilli kiraz sapı çayı

18:30 300ml.az yağlı süt, 4yk.yulaf ezmesi, 2çk.kadar bal, 1tk.chia tohumu, 1muz, 1şeftali, 1yk.ceviz
1 lira büyüklüğünde salatalık turşusu attım ağzıma

Akşam 1kupa sade şekersiz filtre kahve

3.5 litre su
Spor yok.

LenaG

Sitare55

Sitare55 · 8 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Selam kızlar nasılsınız? Bugün sıcaktan zor hareket ettim adımlarımı zor tamamladım. Menümü de yazayım

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı hatırlamıyorum saati lavaş tost(40 gr kaşarla),domates,salatalık

Ara 15:00 5 adet kayısı( içinde toplam 1 yk fıstık ezmesi)

Akşam 19:00 Kıymalı bezelye yemeği,3 yk bulgur,2 yk yoğurt

2.5 lt su
8500 adım

Mthn83 Sitare55

Afiyet olsun kaptanim gayet gzuel su spor da masallah

Begonya2 .!.:
Sabah 10.30
Soğanlı biberli domates kavurması
2 tb ekmek

Ara
1 dilim karpuz

Akşam 19.45
2 fırında tavuk but
3 kaşık pilav
Bolca marul salata
2 parça karpuz
Yarım sb ayran

Su 2 lt
Spor yok
Sitare55 LenaG

Afiyet olsun canim gayet dengeli bence

60kiloyum .!.:
Sitare55 LenaG Mthn83

07 Ağustos 2024

sabah 09.30
1,5 asrın tandırı yulaf lavaşı arasında 45 gr köy peyniri, 1 d. et füme, 3-4 dilim domates

öğlen 12.10
4 yk yoğurt, 10 kırmızı dut, 3 yk moms granola,

aralar 15.00-17.00
25 gr züber nohut cipsi chili
1/2 havuç

akşam 19.30
2 tavuk baget, 4 yk bulgur pilavı, biraz salatalık turşusu, birkaç dilim salatalık, 2 baklava , 3 yk tarçınlı yoğurt

ara 21.30
zencefilli limonlu madensuyu

2 lt su

12.000 adım yürüyüş

Afiyet olsun canim baklava disinda her sey guzel baklava da zencefilli soda ile erimiz gitmistir insallah

Makinen hayirli olsun canim ins diledigin her dikimi yaparsın

Asya89 .!.:
Sitare55 LenaG

Ben akşam yemeğini ara öğün saatine yazmışım
14:30 da ananas yedim.

Kabak yemeği

Boyle olunca daha normal geldi

Afiyet olsun canim

Mthn83 .!.:
Merhaba menüm
Sabah 2 YK menemen (yumurtalı) 1.5 dlm çavdar ekmeği 2 parça ceviz
Arada filtre kahve maden suyu
Öğlen 2 kabak 2 patlıcan 2 patates fırınlanmış kızartma yarım kase yoğurt yarım kase tavuk çorbası
Arada 6 Badem 1 kasen az şekerli sütlaç (annem yaptı)
Akşam ton balıklı salata
Şuan yaklaşık 9 bin adım
Annemelere durum aldım onu reddettim
Öğlen profiterol çıktı reddettim
sabah ilk arada çikolatalı gofret aldılar reddettim (bazen arkadaşlarda reddedilebiliyor )
Zafer bende umarım
Sitare55 LenaG @Leyl35

Reddedilenler yenilenler hepsi harika.afiyet olsun canim

Reddettikten sonraki kendinle gurur duyma hissine bayılıyorum

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım
Kahvaltı
Sabah tbe tost
2 bardak çay
Öğle
1 tabak güveç türlü
Ara öğün
1 hurma+5adet badem
Akşam
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3 adet hurma
Yarım bardak süt
3 adet zeytin attım ağzıma

LenaG Sitare55
Adım sayım 8100
Su yine ölçmedim ama 11_12 bardak rahat içtim

Afiyet olsun canim eksi getirecek menu sifa olsun,

Cakinin Gelini .!.:
İyi Geceler Kızlar
07.08.2024 Çarşamba
10:30 2 haşlanmış yumurta, 10 zeytin, 1tk.dolusu eşimin tava yumurtasından, domates, salatalık,
acı biber, 30 gr. kadar mercimek ekmeği,
şekersiz çay

500 ml. nane saplı, zencefilli kiraz sapı çayı

18:30 300ml.az yağlı süt, 4yk.yulaf ezmesi, 2çk.kadar bal, 1tk.chia tohumu, 1muz, 1şeftali, 1yk.ceviz
1 lira büyüklüğünde salatalık turşusu attım ağzıma

Akşam 1kupa sade şekersiz filtre kahve

3.5 litre su
Spor yok.
LenaG Sitare55

Afiyet olsun canim daha dengeli ve guzel olmus. Suyun harika az da spor katsan tadindan yenmez

malahit · 8 Ağustos 2024

İyi geceler herkese
07.08.2024
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 13:00
1 tane tavuk ızgara but
1 yemek kaşığı yanına ketçap sıktım

Ara 15:00
1 havuç

Akşam 18:00
Büyük kase yoğurtlu maydanozlu semiz otu
1 havuç

Ara 21:00 (Dışarıdaydım tuttum kendimi bir şey yemedim)
1 bardak elmalı zencefilli limonlu salatalıklı naneli detoks içeceği içtim.

1.5-2 lt arası su
9000 adım

LenaG

Mthn83

LenaG · 8 Ağustos 2024

60kiloyum .!.:
merhaba kızlarrr

bugün dikiş makinem geldi iğne, makara falan almam lazım. içinden gerçi iğne çıktı ama kot iğnesi bakayım.
makinaya bir de kutu sipariş vermiştim. o da yolda

Güle güle kullan canım

Begonya2 .!.:
Sabah 10.30
Soğanlı biberli domates kavurması
2 tb ekmek

Ara
1 dilim karpuz

Akşam 19.45
2 fırında tavuk but
3 kaşık pilav
Bolca marul salata
2 parça karpuz
Yarım sb ayran

Su 2 lt
Spor yok
Sitare55 LenaG

Afiyet olsun güzel olmuş

60kiloyum .!.:
Sitare55 LenaG Mthn83

07 Ağustos 2024

sabah 09.30
1,5 asrın tandırı yulaf lavaşı arasında 45 gr köy peyniri, 1 d. et füme, 3-4 dilim domates

öğlen 12.10
4 yk yoğurt, 10 kırmızı dut, 3 yk moms granola,

aralar 15.00-17.00
25 gr züber nohut cipsi chili
1/2 havuç

akşam 19.30
2 tavuk baget, 4 yk bulgur pilavı, biraz salatalık turşusu, birkaç dilim salatalık, 2 baklava , 3 yk tarçınlı yoğurt

ara 21.30
zencefilli limonlu madensuyu

2 lt su

12.000 adım yürüyüş

Afiyet olsun baklava ordan ceee diyor

Asya89 .!.:
Sitare55 LenaG

Ben akşam yemeğini ara öğün saatine yazmışım
14:30 da ananas yedim.

Kabak yemeği
Yoğurt
Bulgur pilavını
Saat 16:30 da yemiştim
Kafa kalmamış bende

Estağfurullah canım

leyl76 .!.:
İyi akşamla
LenaG Mthn83

Kahvaltı 9.30
1 yumurtadan menemen
1 dlim ekmek
Yarım salatalık, bir tane kıl biber
3 zeytin, 4 kuruyemiş

Öğlen 13.30
5-6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
2 kepçe çorba
1 bardak ayran

Ara öğün: 16.00 gibi
3 tane minik kuru erik
1 fincan şekersiz kahve

Akşam 18.00
4-5 yk nohut yemeği
4-5 yk kıymalı makarna
Yarım bardak ayran ve salata

Şu an kızımı uyutuyorum. Uyuduktan sonra da spor yapacağım.
Bugün hava felaket sıcaktı. Sanırım Güneş çarpmış eşimi de. Hiç hali yoktu, ben de kolumu zor kaldırdım bugün. Şimdi de karnım sancilaniyor. Soğuk suyu güya ilistirarak iciyordum ama sanırım usuttum mideyi

Afiyet olsun canım ya kıymalı makarna ya nohut olsaymış ikisi beraber biraz fazla olmuş

Mthn83 .!.:
Merhaba menüm
Sabah 2 YK menemen (yumurtalı) 1.5 dlm çavdar ekmeği 2 parça ceviz
Arada filtre kahve maden suyu
Öğlen 2 kabak 2 patlıcan 2 patates fırınlanmış kızartma yarım kase yoğurt yarım kase tavuk çorbası
Arada 6 Badem 1 kasen az şekerli sütlaç (annem yaptı)
Akşam ton balıklı salata
Şuan yaklaşık 9 bin adım
Annemelere durum aldım onu reddettim
Öğlen profiterol çıktı reddettim
sabah ilk arada çikolatalı gofret aldılar reddettim (bazen arkadaşlarda reddedilebiliyor )
Zafer bende umarım
Sitare55 LenaG @Leyl35

Vaaay afiyet olsun iradene sağlık

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım
Kahvaltı
Sabah tbe tost
2 bardak çay
Öğle
1 tabak güveç türlü
Ara öğün
1 hurma+5adet badem
Akşam
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3 adet hurma
Yarım bardak süt
3 adet zeytin attım ağzıma

LenaG Sitare55
Adım sayım 8100
Su yine ölçmedim ama 11_12 bardak rahat içtim

Afiyet olsun hafif bir akşam olmuş

bilgeyogii .!.:
7 ağustos menüsü
1 yumurta
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin
1 domates
1 Salata

Ogle
Bir fincan turk kahvesi
1 kare bitter çikolata

Aksam
1 kase yogurtlu kereviz salatası (cevizli)
1 tabak taze fasulye
3 litre su

Spor: 40 dakika kardiyo
Kaptanimm LenaG Mthn83

Afiyet olsun canım 1 er dilim ekmek eklenebilir

Begonya2 .!.:
Kaptanım ben cumartesi 10 günlük tatile gidiyorum nasipse takımdan çıkıp geri girebiliirm dönünce değil mi? LenaG

Tamam canım izinli olursun gelince tekrar katılırsın

ballikayfe .!.:
Merhabalar bugün biraz yürüyüş yaptım, bir De masaja gittim. Tatil alışverişi falan derken öğünler biraz eksik oldu. Şu an kendimi iyi hissediyorum kitap okuyup uyumayı planlıyorum. İşte menüm

11.00
2 yumurta, maydanoz ve lor peynirle omlet
Salatalık
1 orta boy nektarı
1.5 dilim ekşi maya tam buğday ekmek
2 adet ceviz

Arada çay

Akşam 18.40
Tam buğday ızgara sebzeli peynirli
sandviç
Çay

Su hesaplayamadim ama az oldu uyumadan içmem gerek biraz daha
40 dk yürüyüş

Afiyet olsun güzel olmuş

Goklerce .!.:
07.08.24
12.30
Kıymalı yumurta,1 dilim ekmek, 1 çk labne ve bal, 1 dilim peynir, domates salatalık

16.00
1 Muz, fındık, sade kahve

20.00
1 kepçe çorba, taze fasulye 3 YK, 1 tane karnıyarık ( firinladm kızartma değil) yoğurt,yarım dilim ekmek

Şu:2 lt
Aralarda detox suyu, hindiba kahvesi
LenaG

Afiyet olsun canım ya fasulye ya karnıyarık olsa iyi olurmuş

Boncuklarhajsl .!.:
Bugün sabah oğluma 16 kutu süt geldi, İzmirde küçük çocuklara belediye süt dağıtıyor. Dört kutu ayrı 12 kutu bir kolinin içinde. Sabah kendimi herkül gibi hissettim heralde bir kaldırdım içeri taşıdım. O andan beri mideme kramplar giriyor sabah bu kadar şiddetli değildi ama öyle bir şiddetlendi ki. Hastaneye gittim ağrı kesici kas gevşetici iğne yaptılar sadece. Sonra görümceme gittim. Göbeğin düşmüş dedi yerine getirdi şimdi daha az ağrı var ama hala geçmedi yarına geçer dedi başına böyle bir şey gelen oldu mu acaba

Geçmiş olsun canım ilk defa duyuyorum

Boncuklarhajsl .!.:
Bu arada menümü de yazayım.
7 ağustos
Kahvaltı 12.00
3 ince dilim karpuz
Ara Öğün 14.30
1 şeftali 1 kırmızı erik
Ara Öğün 16.30
3 kepekli bisküvi (form)
Akşam yemeği 19.00
2 kepçe kuru fasulye (hepsini yiyemedim, 2-3 yemek kaşığı kaldı) +3 yk bezelyeli pirinç pilavı +1 barddak ayran
2lt su hatırlıyorum ama daha fazladır büyük ihtimalle. 1lt dukan
8,5 km yol. 16-20 km/h genelde. 30 dk eliptik.
LenaG Mthn83 Sitare55

Afiyet olsun gün içinde hep meyve şekeri almışsın dengeli olmamış canım

Leyl35 .!.:
Bugün beslenme listem şöyle

10:00
3 yk granola
Yarım incir
1 tk fistik ezmesi
150 ml süt

13:00
Marul agirlikli salata icinde 12 top peynir 2 ceviz 2 altınbaşak biskuvi

16:30
2 salatalik
10 fındık
1 kupa latte

18:30
Top Kozlenmis patlicandan karniyarik
2 yk yogurt
2 altinbasak kraker

20:30
Yarım çay bardağı kabak cekirdegi
Hibiskus cayi

2 lt su ictim
30 dk eliptik il birlikte adım sayım 13 bin olmus

Afiyet olsun

ayaklarına sağlık

Cakinin Gelini .!.:
İyi Geceler Kızlar
07.08.2024 Çarşamba
10:30 2 haşlanmış yumurta, 10 zeytin, 1tk.dolusu eşimin tava yumurtasından, domates, salatalık,
acı biber, 30 gr. kadar mercimek ekmeği,
şekersiz çay

500 ml. nane saplı, zencefilli kiraz sapı çayı

18:30 300ml.az yağlı süt, 4yk.yulaf ezmesi, 2çk.kadar bal, 1tk.chia tohumu, 1muz, 1şeftali, 1yk.ceviz
1 lira büyüklüğünde salatalık turşusu attım ağzıma

Akşam 1kupa sade şekersiz filtre kahve

3.5 litre su
Spor yok.
LenaG Sitare55

Afiyet olsun güzel olmuş

Cakinin Gelini · 8 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Afiyet olsun kaptanim gayet gzuel su spor da masallah

Afiyet olsun canim gayet dengeli bence

Afiyet olsun canim baklava disinda her sey guzel baklava da zencefilli soda ile erimiz gitmistir insallah

Makinen hayirli olsun canim ins diledigin her dikimi yaparsın

Boyle olunca daha normal geldi
Afiyet olsun canim

Reddedilenler yenilenler hepsi harika.afiyet olsun canim Reddettikten sonraki kendinle gurur duyma hissine bayılıyorum

Afiyet olsun canim eksi getirecek menu sifa olsun,

Afiyet olsun canim daha dengeli ve guzel olmus. Suyun harika az da spor katsan tadindan yenmez

Kaptanım bugün düşmeyi göze alırcasına merdivenin en üst basamağında bol bol gardırop üstü silme ve yerleştirme sporu yaptım neyseki düşmedim ama sırılsıklam terledim

LenaG · 8 Ağustos 2024

malahit .!.:
İyi geceler herkese
07.08.2024
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 13:00
1 tane tavuk ızgara but
1 yemek kaşığı yanına ketçap sıktım

Ara 15:00
1 havuç

Akşam 18:00
Büyük kase yoğurtlu maydanozlu semiz otu
1 havuç

Ara 21:00 (Dışarıdaydım tuttum kendimi bir şey yemedim)
1 bardak elmalı zencefilli limonlu salatalıklı naneli detoks içeceği içtim.

1.5-2 lt arası su
9000 adım

LenaG
Mthn83

Afiyet olsun çok az olmuş

malahit · 8 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun çok az olmuş

Teşekkür ederimm semiz otu fazla geldi diyordum ben de. Hayıflandım küçük kase yeseydim diye

malahit · 8 Ağustos 2024

Ben bu aralar yemeklerde tuzu biraz abartıyorum bugün farkettim. O da bende ödem yapıyor. Tuzu azaltmam lazım ama nasıl yapacağım bilmiyorum

LenaG · 8 Ağustos 2024

malahit .!.:
Ben bu aralar yemeklerde tuzu biraz abartıyorum bugün farkettim. O da bende ödem yapıyor. Tuzu azaltmam lazım ama nasıl yapacağım bilmiyorum

Benim de öyle bir sorunum var baya tuzlu yiyorum ben de

Mthn83 · 8 Ağustos 2024

HAFTALIK MENÜ SPOR TABLOSU	3.08.2024	4.08.2024	5.8.24	6.08.2024	7.08.2024	8.08.2024	9.08.2024
KIRMIZI TAKIM
sitare55	M+S+	M+S+	M+S+	M?S+	M+S+
YOSUNLUPAPATYA	M+S+	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+
ASYA89	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+	M+
BEGONYA2	M+S-	M+S+	M+S-	M+S+	M+S-
SİBEL_84	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
MTHN83	M+	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
CAKİNİN GELİNİ	M+S-	M+S+	M+S+	M+S-	M+S+
FİTVENUS	?	?	?	M+S-	?
60KİLOYUM	M+S?	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+
ELLSA	?	M+S+	M+S+	?	M+S+
MAVİ TAKIM
LENAG	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
UNUTABENİCİCEGİ	?	M+S+	M+S+	M+S+	M+S-
NERGİS 35	M+S+	M+S+	M+S+	M+S-	M-S+
LEYL76	M+S+	M+S	M+S+	M+S+	M+S
BONCUKLARHAJSL	M+S	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
TOMRS	M+S-	M+S-	M+S+	M+S-	?
LOTUS1234	M+S-	M+S-	M+S-	M+S-	M+S-
GOKLERCE	M+S	M+S-	M+S+	M+S-	M+S-
TRUELİVİNG_	M+S-	M+S-	M+S-	M+S-	M+S+
BİLGEYOGİİ	M+S+	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+

Asya89 · 8 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Afiyet olsun kaptanim gayet gzuel su spor da masallah

Afiyet olsun canim gayet dengeli bence

Afiyet olsun canim baklava disinda her sey guzel baklava da zencefilli soda ile erimiz gitmistir insallah

Makinen hayirli olsun canim ins diledigin her dikimi yaparsın

Boyle olunca daha normal geldi
Afiyet olsun canim

Reddedilenler yenilenler hepsi harika.afiyet olsun canim Reddettikten sonraki kendinle gurur duyma hissine bayılıyorum

Afiyet olsun canim eksi getirecek menu sifa olsun,

Afiyet olsun canim daha dengeli ve guzel olmus. Suyun harika az da spor katsan tadindan yenmez

Saat 20:00 civarında bir ince dilim karpuz yedim kaptanım. Seni mi kıracağım

Bu gün sadece evin içinde 5.300 adım yapmışım ki bazen telefon yanımda değildi

malahit · 8 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Benim de öyle bir sorunum var baya tuzlu yiyorum ben de

Ödem olarak dönüyor bize :KK43:

Asya89 · 8 Ağustos 2024

Cakinin Gelini .!.:
Kaptanım bugün düşmeyi göze alırcasına merdivenin en üst basamağında bol bol gardırop üstü silme ve yerleştirme sporu yaptım neyseki düşmedim ama sırılsıklam terledim

Ellerine sağlık canım. Benimde dolap üstlerini mutfak dolaplarını silmem lazım ama okulların açılmasını bekliyorum. Yoksa çocuklar ile çok zor. Ben siliyorum daha arkamı dönmeden tekrar kirleniyor

Cakinin Gelini · 8 Ağustos 2024

Asya89 .!.:
Ellerine sağlık canım. Benimde dolap üstlerini mutfak dolaplarını silmem lazım ama okulların açılmasını bekliyorum. Yoksa çocuklar ile çok zor. Ben siliyorum daha arkamı dönmeden tekrar kirleniyor

Sağol canım malum tadilat daha bitmedi inşallah 10 gün sonra bitmiş olur sonra yavaş yavaş yaparım aynı o zaman bende mutfak dolaplarına başlarım sanada şimdiden kolay gelsin benim işim kışa kadar zor biter yeter ki sağlık olsun

❤

LenaG · 8 Ağustos 2024

Mthn83 .!.:
HAFTALIK MENÜ SPOR TABLOSU
3.08.2024
4.08.2024
5.8.24
6.08.2024
7.08.2024
8.08.2024
9.08.2024
KIRMIZI TAKIM
sitare55 M+S+ M+S+ M+S+ M?S+ M+S+
YOSUNLUPAPATYA M+S+ M+S- M+S+ M+S+ M+S+
ASYA89 M+S+ M+S+ M+S+ M+S+ M+
BEGONYA2 M+S- M+S+ M+S- M+S+ M+S-
SİBEL_84 M+S- M+S+ M+S+ M+S+ M+S+
MTHN83 M+ M+S+ M+S+ M+S+ M+S+
CAKİNİN GELİNİ M+S- M+S+ M+S+ M+S- M+S+
FİTVENUS ? ? ? M+S- ?
60KİLOYUM M+S? M+S- M+S+ M+S+ M+S+
ELLSA ? M+S+ M+S+ ? M+S+
MAVİ TAKIM
LENAG M+S+ M+S+ M+S+ M+S+ M+S+
UNUTABENİCİCEGİ ? M+S+ M+S+ M+S+ M+S-
NERGİS 35 M+S+ M+S+ M+S+ M+S- M-S+
LEYL76 M+S+ M+S M+S+ M+S+ M+S
BONCUKLARHAJSL M+S M+S+ M+S+ M+S+ M+S+
TOMRS M+S- M+S- M+S+ M+S- ?
LOTUS1234 M+S- M+S- M+S- M+S- M+S-
GOKLERCE M+S M+S- M+S+ M+S- M+S-
TRUELİVİNG_ M+S- M+S- M+S- M+S- M+S+
BİLGEYOGİİ M+S+ M+S- M+S+ M+S+ M+S+

Ellerine sağlık

ballikayfe · 8 Ağustos 2024

Ay geri dönüp alıntı yapamadım ama bu aralar ben de çok tuz kullanıyorum bugün kahvaltıda bilerek az kullanmaya çalıştım gerçekten ödem yapıyor içtiğim bir lokma suyu da ona harcamasin vücut

gezegenfeza · 8 Ağustos 2024

ballikayfe .!.:
KATILIM FORMU

ADINIZ: ece
YAŞINIZ: 29
BOYUNUZ: 153
KİLONUZ: diyetisyende 92 kendi tartımda oynuyor
HEDEF KİLONUZ: 65
MEDENİ DURUMUNUZ: bekar
MESLEGINIZ: eğitimci
ÇOCUK SAYISI: yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: çok yemek ve hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: şu an seyreden kronik bir durum yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: daha rahat nefes almak, daha rahat hareket etmek, sağlık

daha önce cuma zayıflama yarışmalarında yarışıp ilk gençlik yıllarımda hızla kilo verip mezun olmuştum sonra 1-2 yıl içinde tekrar kilo alıp geri döndüm. o zamanda veriyordum ama uzuuuuun bir süre siteye uğramadım, uğramayınca kilolaro da tam veremedim. diyetisyen spor, bazı uygulamalar vs denemelerim oldu. son olara 1 yıl önce küçük bir kaza geçirdim, büyük bir durum yoktu ama yürümek oldukça zordu o dönemki hareketsizlik ve çok yemeler işimi çok zorlaştırdı ve 1 yılda 15 kg aldım . şu an diyetisyene gidiyorum, spora da başlamayı düşünüyorum ama önce fizik tedavi doktorumdan onay almam gerekiyor

Hoşgeldin canım

Bravequeen · 8 Ağustos 2024

ADINIZ: ( isteğe bağlı ): merve
YAŞINIZ: 22
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 71
HEDEF KİLONUZ: 60
MEDENİ DURUMUNUZ: bekar
MESLEGINIZ: öğrenci
ÇOCUK SAYISI: -
KİLO ALMA NEDENİNİZ: dengesiz beslenme ve hareketsiz yaşam
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kendimi daha sağlıklı ve zinde hissetmek :)
Merhaba arkadaşlar yanlış hatırlama ihtimalimle birlikte 3 yıl önce cuma zayıflama yarışına katılmış ve 80li kilolardan 65 kiloya düşerek hedefimi tamamlamıştım. Bu kiloyu 2 yıl boyunca inişili çıkışlı korusamda son yıl belki psikolojik ve fizyolojik yükümlülüklerin oluşturduğu baskıyla ne tartılasım ne kontrollü olasım ne de spor yapasım geldi. biraz akışta kalmak istedim sanırım fakat iplerin ucu ufaktan kaçtı ve bu kaçmanın beni mutsuz ettiğini, özgüvenimi günden güne düşürdüğünü artık harekete geçmem gerektiğinin farkındayım. Bu tarz grupların sağladığı motivasyon ve devamlılıkla elimden geldiğince tekrar denemek istiyorum...

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Eklentiler

Popüler Üye

Başlangıç:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅==>71.0🔒

Popüler Üye

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Popüler Üye

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Popüler Üye

Popüler Üye

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Güncel 72.7

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Hep mutlu-En mutlu

❤❤❤ güncel 77,400❤️❤️❤️

Aktif Üye

Benzer Konular