Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Boncuklarhajsl .!.:

Test yaptım negatif çıktı tek çizgi bile zorla çıktı, şimdilik içim rahatladı.
Menümü yazayım. 6 ağustos
Kahvaltı 12.00
2 çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet ve az peynir +1 domates +2salatalık
Ara Öğün 15.00
2 dilim karpuz
Ara Öğün 17.00
2 küçük kırmızı erik
Akşam yemeği 19.00
2 kepçe kuru fasulye (kemik suyu koydum içine)+ 3 yk bezelyeli pirinç pilavı +1 büyük bardak ayran(yarım yağlı yoğurttan)
2lt su (şimdilik) spor şu anlık yok ama ağrılarım azaldı birazdan yapacağım eklerim onu da.
LenaG Mthn83 Sitare55

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

LenaG
Cumartesi 69:80
Salı 69:50
Fark -300

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

LenaG Mthn83

İyi akşamlar
Kahvaltı 9.20
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Yesillik
4 zeytin
1 ince dilim peynir

Öğlen 13.30
8 yk taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kepçe çorba
Yağsız salata
1 bardak ayran

Ara öğün 15.30
3-4 yk yogurt
1 seftali
3-4 kuruyemis(listede yoktu ama bayilacaktim artık, yedim o yüzden)

Akşamı yiyince yazarım.
2 litreden fazla su içtim. 3e tamamlayacagim insallah.
Sabahtan beri oturmuyorum. Bir şeyleri kutulamaya çalışıyorum, bir yandan kızıma ayri, kendime ayri yemek yapmaya ugrasiyorum, akşam yemeğini hazırliyorum. Kızım cok huysuz bugün. Neyi kutuluyorsam düzeni bozuyir. Tahammül edemiyorum ya
Ayak tabanlarim da sızlıyor

Ama hepsine rağmen şu egzersizi yaptım



Leslie vs bu kadar terletmiyordu açıkçası yarın da evde yürüyüş yapacağım. Bakalım pazartesi sonuç ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Sitare55
6 Ağustos menüm

11:00
2 kahve
1 yaş incir


13:30
5/6 peynir
Salata
2 çatal yumurta
Şekersiz çay

Akşam yemeği 16:30 bitti
1 tabak etli taze fasülye
Yarım salatalık

Su 2.5 litre olur.
Spor 5/6 bim adım yapmaya çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

LenaG 6 Ağustos menü

Kahvaltı 4,5 tane biber sütlü kaşarlı 2 dilim tbe

Ara kahve 1 avuç içi fındık

Akşam 1 kase çorba 2 adet biber dolması 2 yk yoğurt

Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Sali tartisina göre transfer hakkımı sibel_84 den yana kullanıyorum hos geldin canim
Karsi takima ise maalesef bilgeyogii arkadaşımı yolluyorum. Emeklerin icin tesekkurler canim cumartesi ye eksileceginden hic kuşkum yok
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Selam

6 Ağustos beslenme listem

10:00
2 dilim tb ekmek arasi tam yağlı Beyaz peynir
Donates ve 4 zeytin
Yesilcay

13:00
Patatesli omlet
5 zeytin ve 2 çatal qvokado ezmesi
2 salatalik

15-16:30
1 kupa sütlü filtre kahve
1 nektarin uzerind 1 tk fistik ezmesi
2 yk kabak çekirdeği

18:00
6 yk kabak yemegi
2 adet firin köfte
2 yk yogurt
2 wasa

2 l su ictim
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar
Sabah su ve elma sirkeli su
10:30 yarım zurna tavuk lavaşlı, 1kase menemen, 12 zeytin, salatalık, domates, acı biber

Ara, 1büyük kupa şekersiz sade filtre kahve, 2 büyük sb. dukan birası

18:30 Akşam yemeği bitti.
1sb.az yağlı süt, 4 yk.yulaf ezmesi, 1şeftali, 1muz, 2 çk.chia tohumu, 1 yk. kadar ceviz
Akşam yine sade şekersiz filtre kahve içebilirim az bişeyde dukan kaldı onuda içerim

3.5 litre su, spor yok.
LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

Sabah 12.00
2 sahanda yumurta
Büyük kase semizotu
Çay

Ara
1 avuç üzüm

Akşam 18.30
7 kaşık kıymalı kabak yemeği
4 kaşık yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 4500 adım
Sitare55 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Test yaptım negatif çıktı tek çizgi bile zorla çıktı, şimdilik içim rahatladı.
Menümü yazayım. 6 ağustos
Kahvaltı 12.00
2 çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet ve az peynir +1 domates +2salatalık
Ara Öğün 15.00
2 dilim karpuz
Ara Öğün 17.00
2 küçük kırmızı erik
Akşam yemeği 19.00
2 kepçe kuru fasulye (kemik suyu koydum içine)+ 3 yk bezelyeli pirinç pilavı +1 büyük bardak ayran(yarım yağlı yoğurttan)
2lt su (şimdilik) spor şu anlık yok ama ağrılarım azaldı birazdan yapacağım eklerim onu da.
LenaG Mthn83 Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Hadi gözün aydın canım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Tebrik ederim canım

Afiyet olsun canım açıkçası hem ara öğün hem öğlen yapmışsın akşama da yiyeceksin(bu saate yemişsindir) fazla geldi bana
Kızın mevcut düzen bozuluyor diye huzursuz olmuş olabilir kızma annesi

Afiyet olsun az olmuş baya

Güzel olmuş canım afiyet olsun

sibel_84 bilgeyogii hoşgeldin canım

Afiyet olsun normalde yediklerinden biraz fazla mı bana mı öyle geldi ama gayet dengeli olmuş

Afiyet olsun ne güzel menü o zurna dürümün ne işi var ordaaa

Afiyet olsun çok güzel canım

Afiyet olsun güzel olmuş bu sıcakta kurufasulye hiç yiyemiyoruz biz

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

6 ağustos menüsü
bugün baya abarttım Neden oldu bilmiyorum desem yalan ben sıķıldımmı yemeğe saldiriyorum gözü dönmüş gibi
Sabah 10
Öncesi ılık limonlu su
Filtre kahve
1.5 haslanmis yumurta
2 yemek kaşık Lor
Salatalık
Az domates 4 zeytin
Ogle
1 şeftali ufak salkım üzüm
2 adet ev pogacasi
1 avuç tuzsuz fıstık ve çekirdek karışımı
Saat 18.30
1 servis kaşığı patates salatasi
3 kaşık yogurt
Su 3.5 lt
Spor yok
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım ilave birşey olursa eklerim
Kahvaltı
Tbe ile kaşarlı tost
2 biber maydanoz dereotu
Öğle
1 kase çorba
2 çatal patates kızartması
2 çatal karpuz aldım dilimler ince idi
Az önce küçük bir parca bir isirimlik diyeyim hatta sarelleli ekmek attım ağzıma
Canım hiç birşey istemiyor
Akşam yemem büyük bir ihtimal
Canım kahve istiyor bugünde içmedim kalkıp kahve yaparım.
LenaG Mthn83
Acayip su içtim bugün halen daha da sanki içmemiş gibiyim. Ama kesin üç litreyi geçmiştir.
Adım sayım 8000

Genişletmek için tıkla...

ballikayfe .!.:

merhabalar aranıza katılmak mümkün mü? bu aralar diyet ve spor konusunda sohbet etmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Tebrik ederim canım

Afiyet olsun canım açıkçası hem ara öğün hem öğlen yapmışsın akşama da yiyeceksin(bu saate yemişsindir) fazla geldi bana
Kızın mevcut düzen bozuluyor diye huzursuz olmuş olabilir kızma annesi

Afiyet olsun az olmuş baya

Güzel olmuş canım afiyet olsun

sibel_84 bilgeyogii hoşgeldin canım

Afiyet olsun normalde yediklerinden biraz fazla mı bana mı öyle geldi ama gayet dengeli olmuş

Afiyet olsun ne güzel menü o zurna dürümün ne işi var ordaaa

Afiyet olsun çok güzel canım

Afiyet olsun güzel olmuş bu sıcakta kurufasulye hiç yiyemiyoruz biz

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun neye sıkıldın böyle

Afiyet olsun gece çok acıkmamak için bence biraz yemelisin

Tabiiki hoşgeldiniz ama tam anlayamadım kusura bakmayın kilo vermek değil sadece sohbet etmek istiyorsunuz doğru mu anladım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun normalde yediklerinden biraz fazla mı bana mı öyle geldi ama gayet dengeli olmuş

Genişletmek için tıkla...

ballikayfe .!.:

merhaba hali hazırda diyet yapıyorum , şöyle biraz göz attım disiplin ve paylaşımlar çok iyi, dahil olmak isterim

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun neye sıkıldın böyle

Afiyet olsun gece çok acıkmamak için bence biraz yemelisin

Tabiiki hoşgeldiniz ama tam anlayamadım kusura bakmayın kilo vermek değil sadece sohbet etmek istiyorsunuz doğru mu anladım

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar menümü yazayım bende
Sitare55 LenaG

Öğlen 12//
Bir kase salâta/ bir dilim tam buğday ekmeği/
Bir servis kaşığının biraz daha az olarak fırında etli türlü yedim(patlıcan biber patates domats)

Aksam18.30//dışarıda yedim umarım sağlıklı olmuştur ozellikle yorum istiyorum akşam için *bir porsiyon köfte (150-170gr) 5 adet
*Bir kase göbekli havuçlu mor lahanalı salata
*4 5yemek kaşığı mercimek çorbası
4 adet patates kızartması

3lt su bitti
Öğlen 25dk tempolu yürüyüş yaptım
Akşam 20dk yürüdüm
Yatmadan 3mile Leslie yaparım inşallah yaprsam yaptım diye eklerim iki gündür saatimi takmıyorum bı yüzden yürüyüş dk yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

LenaG Mthn83

İyi akşamlar
Kahvaltı 9.20
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Yesillik
4 zeytin
1 ince dilim peynir

Öğlen 13.30
8 yk taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kepçe çorba
Yağsız salata
1 bardak ayran

Ara öğün 15.30
3-4 yk yogurt
1 seftali
3-4 kuruyemis(listede yoktu ama bayilacaktim artık, yedim o yüzden)

Akşamı yiyince yazarım.
2 litreden fazla su içtim. 3e tamamlayacagim insallah.
Sabahtan beri oturmuyorum. Bir şeyleri kutulamaya çalışıyorum, bir yandan kızıma ayri, kendime ayri yemek yapmaya ugrasiyorum, akşam yemeğini hazırliyorum. Kızım cok huysuz bugün. Neyi kutuluyorsam düzeni bozuyir. Tahammül edemiyorum ya
Ayak tabanlarim da sızlıyor

Ama hepsine rağmen şu egzersizi yaptım



Leslie vs bu kadar terletmiyordu açıkçası yarın da evde yürüyüş yapacağım. Bakalım pazartesi sonuç ne olacak

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım açıkçası hem ara öğün hem öğlen yapmışsın akşama da yiyeceksin(bu saate yemişsindir) fazla geldi bana
Kızın mevcut düzen bozuluyor diye huzursuz olmuş olabilir kızma annesi

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Eş kişisi nin tuttu yine damarı

Afiyet olsun sağlıklı görünüyor

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Tebrik ederim canım

Afiyet olsun canım açıkçası hem ara öğün hem öğlen yapmışsın akşama da yiyeceksin(bu saate yemişsindir) fazla geldi bana
Kızın mevcut düzen bozuluyor diye huzursuz olmuş olabilir kızma annesi

Afiyet olsun az olmuş baya

Güzel olmuş canım afiyet olsun

sibel_84 bilgeyogii hoşgeldin canım

Afiyet olsun normalde yediklerinden biraz fazla mı bana mı öyle geldi ama gayet dengeli olmuş

Afiyet olsun ne güzel menü o zurna dürümün ne işi var ordaaa

Afiyet olsun çok güzel canım

Afiyet olsun güzel olmuş bu sıcakta kurufasulye hiç yiyemiyoruz biz

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun neye sıkıldın böyle

Afiyet olsun gece çok acıkmamak için bence biraz yemelisin

Tabiiki hoşgeldiniz ama tam anlayamadım kusura bakmayın kilo vermek değil sadece sohbet etmek istiyorsunuz doğru mu anladım

Genişletmek için tıkla...