Popüler Konu LenaG ile MasterFit

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım ilave birşey olursa eklerim
Kahvaltı
Tbe ile kaşarlı tost
2 biber maydanoz dereotu
Öğle
1 kase çorba
2 çatal patates kızartması
2 çatal karpuz aldım dilimler ince idi
Az önce küçük bir parca bir isirimlik diyeyim hatta sarelleli ekmek attım ağzıma
Canım hiç birşey istemiyor
Akşam yemem büyük bir ihtimal
Canım kahve istiyor bugünde içmedim kalkıp kahve yaparım.
LenaG Mthn83
Acayip su içtim bugün halen daha da sanki içmemiş gibiyim. Ama kesin üç litreyi geçmiştir.
Adım sayım 8000

Genişletmek için tıkla...

ballikayfe .!.:

merhaba hali hazırda diyet yapıyorum , şöyle biraz göz attım disiplin ve paylaşımlar çok iyi, dahil olmak isterim

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Tabii ki çok seviniriz 1.sayfada bir form var doldurabilirseniz sizi tanımış oluruz kurallarımız da yazıyor orada hergün düzenli menü ve spor paylaşımları yapıyoruz haftada 2 kere tartı günümüz Salı kontrol için cumartesi fotolu tartı günlerimiz.
Yeni katılan arkadaşlarımız ilk olarak hazırlıktan başlıyorlar ardından dilerlerse takımlara dahil olup yarışa katılabiliyorlar. Bunun için yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atmanız yeterli

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar menümü yazayım bende
Sitare55 LenaG

Öğlen 12//
Bir kase salâta/ bir dilim tam buğday ekmeği/
Bir servis kaşığının biraz daha az olarak fırında etli türlü yedim(patlıcan biber patates domats)

Aksam18.30//dışarıda yedim umarım sağlıklı olmuştur ozellikle yorum istiyorum akşam için *bir porsiyon köfte (150-170gr) 5 adet
*Bir kase göbekli havuçlu mor lahanalı salata
*4 5yemek kaşığı mercimek çorbası
4 adet patates kızartması

3lt su bitti
Öğlen 25dk tempolu yürüyüş yaptım
Akşam 20dk yürüdüm
Yatmadan 3mile Leslie yaparım inşallah yaprsam yaptım diye eklerim iki gündür saatimi takmıyorum bı yüzden yürüyüş dk yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Bugün yoğunluktan düzgüncene akşam yemeği yiyemedim. Atıştırıp kapattım.
Sabah 9:00
7 siyah zeytin
6 yeşil zeytin
4 yuvarlak ince dilim domates
1 üçgen dilim kaşar
Biraz çeçil peynir
1 küçük dilim lor gibi peynirdi
1 tatlı kaşığı acılı kahvaltılık sos
Çatalın ucunu bala ve vişne reçeline batırdım tadına baktım.
2 küçük lokma pişi(2 ısırık bile değildir)
Ara 15:00
1 türk kahvesi
Çatalın ucuyla ev keki yapmışlardı onun tadına baktım.

Akşam 19:30 (bunları da yolda atıştırdım)
1 çilekli züber bar
300ml ayran
(züberin şekerine yedikten sonra baktım bayağı kaloriliymiş yemeden önce baksaydım yemezdim)

Şu an 1.5 lt su 2’ye çıkaramam herhalde
5500 adım ama bugün full ayaktaydım. Sürekli hareket halindeydim.

LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Teşekkür ederim kaptanım. Bana da fazla geliyor açıkçası. Akşam normalde çorba ve salata da vardı ama yapmadım.
Diyetisyen listesi bu. Daha önce diyetisyenle çalıştın mi dedi. Hamileligimde danismanlik aldim dedim. Gün içinde ne kadar ekmek yediğimi falan sormadan böyle bir liste verdi. Bana biraz ezber gibi geldi. Bugün denedim gördüm ama yarından sonra her öğünde ekmeği 1 dilimden fazla yemeyecegim. Yemekleri de 1-2 kaşık az koyarım.
Haftaya da dile getireceğim. Yulaf, fıstık ezmesi, karabuğday patlağı vs de koymasını rica edeceğim

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Yok kaç gecedir uykusuzum kafayı vurup yatacağım. Anneme dedim bu gece huzursuzlanirsa ufaklık sendedir diye

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Off bu erkekler at kendini dışarı hava al kendine etme

Genişletmek için tıkla...

ballikayfe .!.:

KATILIM FORMU

ADINIZ: ece
YAŞINIZ: 29
BOYUNUZ: 153
KİLONUZ: diyetisyende 92 kendi tartımda oynuyor
HEDEF KİLONUZ: 65
MEDENİ DURUMUNUZ: bekar
MESLEGINIZ: eğitimci
ÇOCUK SAYISI: yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: çok yemek ve hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: şu an seyreden kronik bir durum yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: daha rahat nefes almak, daha rahat hareket etmek, sağlık

daha önce cuma zayıflama yarışmalarında yarışıp ilk gençlik yıllarımda hızla kilo verip mezun olmuştum sonra 1-2 yıl içinde tekrar kilo alıp geri döndüm. o zamanda veriyordum ama uzuuuuun bir süre siteye uğramadım, uğramayınca kilolaro da tam veremedim. diyetisyen spor, bazı uygulamalar vs denemelerim oldu. son olara 1 yıl önce küçük bir kaza geçirdim, büyük bir durum yoktu ama yürümek oldukça zordu o dönemki hareketsizlik ve çok yemeler işimi çok zorlaştırdı ve 1 yılda 15 kg aldım . şu an diyetisyene gidiyorum, spora da başlamayı düşünüyorum ama önce fizik tedavi doktorumdan onay almam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

ballikayfe .!.:

KATILIM FORMU

ADINIZ: ece
YAŞINIZ: 29
BOYUNUZ: 153
KİLONUZ: diyetisyende 92 kendi tartımda oynuyor
HEDEF KİLONUZ: 65
MEDENİ DURUMUNUZ: bekar
MESLEGINIZ: eğitimci
ÇOCUK SAYISI: yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: çok yemek ve hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: şu an seyreden kronik bir durum yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: daha rahat nefes almak, daha rahat hareket etmek, sağlık

daha önce cuma zayıflama yarışmalarında yarışıp ilk gençlik yıllarımda hızla kilo verip mezun olmuştum sonra 1-2 yıl içinde tekrar kilo alıp geri döndüm. o zamanda veriyordum ama uzuuuuun bir süre siteye uğramadım, uğramayınca kilolaro da tam veremedim. diyetisyen spor, bazı uygulamalar vs denemelerim oldu. son olara 1 yıl önce küçük bir kaza geçirdim, büyük bir durum yoktu ama yürümek oldukça zordu o dönemki hareketsizlik ve çok yemeler işimi çok zorlaştırdı ve 1 yılda 15 kg aldım . şu an diyetisyene gidiyorum, spora da başlamayı düşünüyorum ama önce fizik tedavi doktorumdan onay almam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Hoş geldiniz, umarım güzel eksiler görürüz

Genişletmek için tıkla...

ballikayfe .!.:

KATILIM FORMU

ADINIZ: ece
YAŞINIZ: 29
BOYUNUZ: 153
KİLONUZ: diyetisyende 92 kendi tartımda oynuyor
HEDEF KİLONUZ: 65
MEDENİ DURUMUNUZ: bekar
MESLEGINIZ: eğitimci
ÇOCUK SAYISI: yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: çok yemek ve hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: şu an seyreden kronik bir durum yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: daha rahat nefes almak, daha rahat hareket etmek, sağlık

daha önce cuma zayıflama yarışmalarında yarışıp ilk gençlik yıllarımda hızla kilo verip mezun olmuştum sonra 1-2 yıl içinde tekrar kilo alıp geri döndüm. o zamanda veriyordum ama uzuuuuun bir süre siteye uğramadım, uğramayınca kilolaro da tam veremedim. diyetisyen spor, bazı uygulamalar vs denemelerim oldu. son olara 1 yıl önce küçük bir kaza geçirdim, büyük bir durum yoktu ama yürümek oldukça zordu o dönemki hareketsizlik ve çok yemeler işimi çok zorlaştırdı ve 1 yılda 15 kg aldım . şu an diyetisyene gidiyorum, spora da başlamayı düşünüyorum ama önce fizik tedavi doktorumdan onay almam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

ballikayfe .!.:

bende bugün yediklerimi paylaşayım. akşam biraz kafamı sağlığıma takmıştım ondan da olabilir dün biraz çok dolaştım ondan da olabilir sabah uyanamadım.

13,00
3 küçük boy haşlanmış yumurta, maydanoz, salatalık, 3 yk lor peynir, 3 ceviz, 3 kayısı
17,00
1 avuç içi kuru üzüm, 3 ceviz, kefir
19,15
yarım kabak ızgara, 50 gr ton balığı, 2 yk yoğurt, 2 dilim beyaz ekmek
21,00
yeşilçay, çörçil, su

1,5 lt su tamamlamayı hedefliyorum.
bugün hareket yok 10 dk dans ettim onun için

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

06.08.24
12.30
1 YK semizotu salatası, 4 YK sebze sote(patlıcan, biber, fasulye) ,salata 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek


16.00 3 dilim karpuz,4 YK yoğurt
19.30
Taze fasulye, 3 YK patates kavurması, salata, 2 lokma ekmek
Çay ile hurma

Şu: 2.5 lt LenaG

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Off bu erkekler at kendini dışarı hava al kendine etme

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Yakinmi bari anneler iyi olur canım sonra halsiz düşersin sende

Küstüm balkonda kahve yaptım kendime otursun o tek başına ben diyorum erkekler kapatılsın

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar menümü yazayım bende
Sitare55 LenaG

Öğlen 12//
Bir kase salâta/ bir dilim tam buğday ekmeği/
Bir servis kaşığının biraz daha az olarak fırında etli türlü yedim(patlıcan biber patates domats)

Aksam18.30//dışarıda yedim umarım sağlıklı olmuştur ozellikle yorum istiyorum akşam için *bir porsiyon köfte (150-170gr) 5 adet
*Bir kase göbekli havuçlu mor lahanalı salata
*4 5yemek kaşığı mercimek çorbası
4 adet patates kızartması

3lt su bitti
Öğlen 25dk tempolu yürüyüş yaptım
Akşam 20dk yürüdüm
Yatmadan 3mile Leslie yaparım inşallah yaprsam yaptım diye eklerim iki gündür saatimi takmıyorum bı yüzden yürüyüş dk yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Başlangıcın hayırlı olsun o zaman sağlıkla beraberce atalım kiloları üstümüzden

Afiyet olsun beyaz ekmek dışında güzel ama su az

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım gayet iyi bir tercih olmuş

Afiyet olsun canım züber meşhur oldu ama ben sevmiyorum açıkçası

Yeme alışkanlıklarını sormadan yapılan listeler bana uymuyor açıkçası eklenmesini istediklerin bence gayet yerinde

Genişletmek için tıkla...