Popüler Konu LenaG ile MasterFit

leyl76 .!.:

19unda yola çıkacağız. Tavuk var da biz genelde bütün tavuk alıyoruz. Alışverişi de eşim yapıyor, geçen soyledim tabuk göğsü almasını. O da işte öğlen yemeği yiyor. Ona da sandviç türü bir şeyler yaparim diye düşündüm. Ama gidip yine bütün tavuk almış ben de onun buzunun çözülmesini beklemeye, parçalamaya falan üşeniyorum açıkçası

Genişletmek için tıkla...

Kıyma alabilirsin 300gr yarım kilo şeklinde haftalık bitip tükenecek şekilde alır yaparsın hani mesela koymada köfte gibi iki gün tuketirsin

Mthn83 .!.:

Canım en pratik protein ton balığı. Zaten tekli kutular halinde. Yanına yapabilirsen tam buğday makarna yada salata. Yada peynir en kolay ulaşılabilir. Onun dışında sadece yumurta yiyebilirsin. Hatta değerlendir yumurta diyeti yap kısa süreli

Genişletmek için tıkla...

Peynir var, ben evdekileri dönüşümlü kullanayım
3-4 sene önce 10 gunluk diyet kampina katilmistim. Bir iki kez tukettim ton balığı ama diyetisyen bunların zararlı olduğunu söyledi.mecbur kalmadiginiz sürece yemeyin demişti o zaman.

yosunlupapatya .!.:

Kıyma alabilirsin 300gr yarım kilo şeklinde haftalık bitip tükenecek şekilde alır yaparsın hani mesela koymada köfte gibi iki gün tuketirsin

Genişletmek için tıkla...

Bugün olmaz belki ama ilerleyen günlerde olabilir canım. Buzlukta nohut, buğday,luru fasulye de var. 15 gün içinde bitirebiliriz umarim

Şuan 7sene önce aldığım bir elbiseyi giydim ve akşamına anneme oturmaya gideceğim misafirler geliyormus yardıma çağırdı ama bu nasıl bir duygu Allah'ım kiyafetin dolaptaki koyduğum lavanta kokusu ile dolap kokusu arasında kalmış şimdi havalandırmaya attım kurutmada içine girebildim yaa nazar edeceğim kendime diye korkuyorum artık bu nasıl bir duyduymus herkes tatsın inşallah

kaptanlarim aksamin menüsünü de yazayım şimdiden beğenmediğin bir durum olursa ekleme çıkarma yaparım gündüz de Sitare kaptaniceme bir soru sormuştum ama gözünden kaçtı sanırım nese şimdi menüme geçeyim kaptanicelerim

Öğlen 11.30//

İki yemek kaşığı havuç tarator üzerine az ceviz attım
Bir salatalık
İki üçgen peynir
4minik köfte 80 90gr gelmez bile belki
Bir tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Ara yeşil çay

Akşam 18.30gibi yerim mutlaka//
Bir yemek tabağı kuru fasulye
Bir dilim tam buğday ekmeği yanına az yoğurt uygunsa sanada kaptanicem

Sporlar//
3lt su biter akşama şuan 2lt bitti
3mile Leslie+2mile Leslie yaptım peşpeşe hemde 5mile oldu
Bu arada gün içindeki adımi saymıyorum sözünü dinliyorum şimdilik sporlar ile 6000oldu akşam yürüyerek anneme gideceğim 10000yaparim kalori de yine sadece sporla 600olmus
LenaG Sitare55

Nergis 35 .!.:

Hiç oturmam kalkk kiz spor olur hemi

Afiyet olsun hımmm missss

Genişletmek için tıkla...

Ben topuklu giydiğime şükrediyorum

Sitare55 .!.:

Ayy hem de sinav var di mi basarilar diliyorum canim. Az once yegenimi de yolladim. Sinav somrasi mesafe n uzaksa yanina muhakkkak ara öğün al canim badem kayisi hurma findik gibi

Genişletmek için tıkla...

kaptanım düşünmüş yazmışsın ev yakın çok teşekkür ederim düşünülmek çok güzel şey

LenaG .!.:

Günaydın kaptanıımmm

Günaydın canım mutlu pazarlar



Mutlu pazarlar canım günaydın

Günaydın canım başarılar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim

Mthn83 .!.:

Ama şuan

Ben alayım canım

uranus35 ikinizede Allah zihin açıklığı versin

Ablam sen ne zorlu sinavlardan geçip geldin bu kiloya. Eminimki daha iyisini yaparsın

Genişletmek için tıkla...

canımmm çok teşekkür ederimmm

Beynim yandı biraz 75 soru. uranus35 hangi branş acaba çok merak ettim. İnşallah iyi geçmiştir.

Bugünkü menüm

12:25
2 tane sahanda yumurta
3 zeytin
az kaymak
az vişne reçel (ev yapımı)
Az pide

14:00
Karışık meyve (yarım yeşil elma,şeftali küçük salkım üzüm)

15:15
1 porsiyon dolma sarma
1 kase yoğurt

Su
2.5 litre şimdiye kadar

Spor
Yoga
200 ip atlama

LenaG Sitare55

İyi Akşamlar Kızçeler
04 Ağustos, Pazar
09:40 Marketten 1tane 75gr.tam tahıllı poğaça,
200ml. kakaolu kutu süt
13:00 1kupa sade şekersiz filtre kahve

17:30 Akşam yemeği bitti.
1 kaseye yakın kabak yemeği, 1 kaseye yakın yağsız yoğurt, salatalık,domates,acı süs biber,
30 gr. jöleli market keki, 1 şeftali
3 litre su
Spor 6126 adım.
LenaG Sitare55 Mthn83

LenaG Sitare55
4 Ağustos menüm

9:30
1 kahve

12:00
Ev yapımı peynir
Bol salata
1.5 haşlanmış yumurta

Ara 15:00
2 ince dilim kavun


Akşam yemeği 17:00 bitti
Yarım karnı yarık
Fırında bolca sebze domates soğan biber

Su 2.5 litre olur
Spor çıkabilirsem iyi olur
Bu gün çok yorgunum balkonumuzun tadilatını eşim yaptı.
Ev savaş alanı gibi

yosunlupapatya .!.:

@kaptanicem merakımı mazur gör tanıtım formunda görmüştüm 3 tane bebeyle nasıl her sabah yürüyüşe çıkabiliyorsun eşin ise gitmiyor mu bende bir tane hafta içi ise giderken gelirken veya parka sahile eşimle gidersek ancak yürüyüş yapabiliyorum çocuk çünkü ben ise giderken hafta ici anneannede oluyor yürüyorum gibi gibi eğer haftasonu ise eş de işte olunca anca evde Leslie onla biryere çıkma yürüyüş olmaz benim icin çünkü Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Canim benim en küçüğüm 5.5 yasinda ben eve geldigimde bile uyuyor oluyorlar babalwri da evde o esnada. Sonra ben gelince esime(ise gidiyir) ogluma(camiye gidiyor) kahvalti hazirliyorum o şekil de gun basliyor

yosunlupapatya .!.:

Denemek isterim açıkçası marka verebilir misin

Genişletmek için tıkla...

Her yiyecegi icecegi de merak etme

yosunlupapatya .!.:

Şuan 7sene önce aldığım bir elbiseyi giydim ve akşamına anneme oturmaya gideceğim misafirler geliyormus yardıma çağırdı ama bu nasıl bir duygu Allah'ım kiyafetin dolaptaki koyduğum lavanta kokusu ile dolap kokusu arasında kalmış şimdi havalandırmaya attım kurutmada içine girebildim yaa nazar edeceğim kendime diye korkuyorum artık bu nasıl bir duyduymus herkes tatsın inşallah

Genişletmek için tıkla...

Harika bir duygu daha once yasamistim yine yasayacam allahin izniyle senin adina cok seviniyorum canim
Anneere gelen misafirlere yapilan ikramlar sana cis tamam mi

yosunlupapatya .!.:

kaptanlarim aksamin menüsünü de yazayım şimdiden beğenmediğin bir durum olursa ekleme çıkarma yaparım gündüz de Sitare kaptaniceme bir soru sormuştum ama gözünden kaçtı sanırım nese şimdi menüme geçeyim kaptanicelerim

Öğlen 11.30//

İki yemek kaşığı havuç tarator üzerine az ceviz attım
Bir salatalık
İki üçgen peynir
4minik köfte 80 90gr gelmez bile belki
Bir tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Ara yeşil çay

Akşam 18.30gibi yerim mutlaka//
Bir yemek tabağı kuru fasulye
Bir dilim tam buğday ekmeği yanına az yoğurt uygunsa sanada kaptanicem

Sporlar//
3lt su biter akşama şuan 2lt bitti
3mile Leslie+2mile Leslie yaptım peşpeşe hemde 5mile oldu
Bu arada gün içindeki adımi saymıyorum sözünü dinliyorum şimdilik sporlar ile 6000oldu akşam yürüyerek anneme gideceğim 10000yaparim kalori de yine sadece sporla 600olmus
LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Ne sormustun cabiminici gormedim.
Menun guzel ama bu menu siskinlik yapabilir yarina muhakkak aksam ozellikle sebzeli bir öğün olsun kabak mesela :)
Suyun ve sporun ha ri ka

bilgeyogii .!.:

Beynim yandı biraz 75 soru. uranus35 hangi branş acaba çok merak ettim. İnşallah iyi geçmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Nasil gecti kızlar uranus35

Ellssa .!.:

Bugünkü menüm

12:25
2 tane sahanda yumurta
3 zeytin
az kaymak
az vişne reçel (ev yapımı)
Az pide

14:00
Karışık meyve (yarım yeşil elma,şeftali küçük salkım üzüm)

15:15
1 porsiyon dolma sarma
1 kase yoğurt

Su
2.5 litre şimdiye kadar

Spor
Yoga
200 ip atlama

LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Meyvenin yanina findik badem veya süt olabilir canim. Bir porsiyon ne kadar mesela erken kapatmissin suyun ve sporun süper

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızçeler
04 Ağustos, Pazar
09:40 Marketten 1tane 75gr.tam tahıllı poğaça,
200ml. kakaolu kutu süt
13:00 1kupa sade şekersiz filtre kahve

17:30 Akşam yemeği bitti.
1 kaseye yakın kabak yemeği, 1 kaseye yakın yağsız yoğurt, salatalık,domates,acı süs biber,
30 gr. jöleli market keki, 1 şeftali
3 litre su
Spor 6126 adım.
LenaG Sitare55 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Canim sabah maalesef olmamis hem 75 gr demek uc dilim ekmek demek icindeki yaglari saymıyorum bile kakaolu sut zaten sekerli
Tam aksamla dengelemissim diyecektim joleli keki gordu gözlerim regl donemin mi yakin?

Asya89 .!.:

LenaG Sitare55
4 Ağustos menüm

9:30
1 kahve

12:00
Ev yapımı peynir
Bol salata
1.5 haşlanmış yumurta

Ara 15:00
2 ince dilim kavun


Akşam yemeği 17:00 bitti
Yarım karnı yarık
Fırında bolca sebze domates soğan biber

Su 2.5 litre olur
Spor çıkabilirsem iyi olur
Bu gün çok yorgunum balkonumuzun tadilatını eşim yaptı.
Ev savaş alanı gibi

Genişletmek için tıkla...

Canim aksam yanina bir 4 kaşık yogurtla süper olur. Peynir miktari ne kadardi su cok guzel spor da ax da olsa katarsan harika

yosunlupapatya .!.:

Şuan 7sene önce aldığım bir elbiseyi giydim ve akşamına anneme oturmaya gideceğim misafirler geliyormus yardıma çağırdı ama bu nasıl bir duygu Allah'ım kiyafetin dolaptaki koyduğum lavanta kokusu ile dolap kokusu arasında kalmış şimdi havalandırmaya attım kurutmada içine girebildim yaa nazar edeceğim kendime diye korkuyorum artık bu nasıl bir duyduymus herkes tatsın inşallah

Genişletmek için tıkla...

Göbek kismindan cok rahatsız olduğunu soyluyordun. Sporla düzeldi mi?

LenaG
patimsilizm
4 Ağustos Menüm

11.45
Kahvaltı
Peynir
Zeytin
Yeşillik
1 haşlanmış yumurta

12.30 2 kare bitter çikolata

17.00
Tavuk kanat 4 adet
Mevsim salata
1avuc içi kadar pide
Maden suyu

20.00 acikirsam
Salata
2.5 lt su
Hareket yok

Bugün bütün gün başağrısı çektim
Burnum aktı tıkandı hapsirdim anlamadım gitti.
Duşa girdim biraz soğuk su iyi gelir diye ama atesimde var uyuyakalmisim.biraza hala.gecmemis

Kizlar kizlar bugun irademi ayakta alkisladim gercekten dedim kızım sen bu isi kafada bitirmissin
Ablamlar geldi yanlarinda cevizli sucuklar lokumlar leblebilerle bende browni kurabiye yapmıştım
Annem tepsi boregi yaoti el acmasi ve şu ocak uzerinde pisemden bizim burada sini boregi diyorlar
Hicbirinin tadina bakmadim "canim kendim" aferin kiz sana LenaG bilmem anlatabildim mi

Lotus1234 .!.:

LenaG
patimsilizm
4 Ağustos Menüm

11.45
Kahvaltı
Peynir
Zeytin
Yeşillik
1 haşlanmış yumurta

12.30 2 kare bitter çikolata

17.00
Tavuk kanat 4 adet
Mevsim salata
1avuc içi kadar pide
Maden suyu

20.00 acikirsam
Salata
2.5 lt su
Hareket yok

Bugün bütün gün başağrısı çektim
Burnum aktı tıkandı hapsirdim anlamadım gitti.
Duşa girdim biraz soğuk su iyi gelir diye ama atesimde var uyuyakalmisim.biraza hala.gecmemis

Genişletmek için tıkla...

Cok gecmis olsun lotuscum dikkatvet kendine

leyl76 .!.:

LenaG Mthn83
Selam herkese.
Kahvaltıyı saat 10.00 givi yaptım
Pek bir sey yemedim açıkçası. 4-5 lokma kıymalı yumurta yedim.
Elim kadar lavaş
2-3 bardak sekersiz cay
2-3 zeytin
Tost makinesinde kabak mücver yaptim. Yagsiz, patates yoktu içinde. Maydanoz taze sogan ve peynir. Biraz da un. 3-4 tane ondan yedim.

Ara öğün 14.00
1,5 karabuğday patlağı, üzerine 2-3 cm büyüklüğünde muzu ezdim ve 1 çay kaşığı fıstık ezmesi sürdüm.
1 tane mücver
1 şişe maden suyu
Protein alamadim ara öğünde.


Akşam için evde artan yemekler var. Taze fasulye, dolma, bir de corba yapıyorum şimdi. Taşınacağız diye buzluktaki bütün etleri vs bitirdik. Proteine dair sadece yoğurt ve yumurta var. Neyden ne kadar yiyeyim kizlar yardımcı olun bana

Genişletmek için tıkla...

LenaG Mthn83

Akşam
1 büyük patlıcanın 3te 1'i dolma
1 kase çorba
2 yk taze fasulye
1 bardak ayran

Su 2 litre oldu.
Spor da 20 veya 30 dakikalik leslie'nin boosted serisini yapacağım.