- 23 Haziran 2019
- 8.718
- 37.718
GünaydııınnnGünaydın kizlar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 8.718
- 37.718
- 20 Mart 2008
- 140.553
- 210.556
- 60
GünaydınlarGünaydııınnn
Günaydın canım
- 14 Temmuz 2024
- 2.067
- 11.807
- 38
Dün haberlerini okudum dojtora gitmen aldığın guzel sonuclar falan tebrik ederim canim.Bende menümü yazayım kızlar
Öğlen 12//
Bir yemek tabağı fırında tavuklu patates beşamel soslu
Bir bardak ayran
Ara // 9 çiğ fındık
Aksam18.30// 120-150gr arası köfte
Bir kâse salata yedim
Saat9.30// çok açlık hissettim bir avuç ceviz
yedim
Spor// 3lt su bitti
Sabahlari fix bı bardak yeşil çay içiyorum da buraya yazmayı unutuyorum
Yürüyüş+1mile Leslie
11000adim olmuş bugün de toplamda
LenaG
Sitare55
@Mthn83
Menün ise hem korur hem zayıflatır harikasın
Cpk gecmis olsun canim simdi nasılsınMerhabalar hepinize simdi yaza bildim brn dun zehirlenmisim acillik oldum midemi filan yikadilar simdu kendime geldim biraz hic bisey paylasamadik cok ozur dilerim 3-4gun iyilesip araniza yenide katila bilirmiyim?
yosunlupapatya
- 21 Ekim 2019
- 5.165
- 25.546
GünaydınGünaydınlar cümleten
GünaydınGünaydınlar
Günaydın kaptanımGünaydın kızçeleerrr
GünaydınGunaydinlar
- 21 Ekim 2019
- 5.165
- 25.546
Geçmiş olsun ne yedin canım zehirlenmeye sebep olan nedir şimdi nasılsın ıyimisinMerhabalar hepinize simdi yaza bildim brn dun zehirlenmisim acillik oldum midemi filan yikadilar simdu kendime geldim biraz hic bisey paylasamadik cok ozur dilerim 3-4gun iyilesip araniza yenide katila bilirmiyim?
- 30 Aralık 2022
- 2.811
- 10.812
teşekkür ederim canımm darısı senin ve tüm arkadaşlarımın başınaa buradayım seninde zayıfladığını görmeden bırakmammDün haberlerini okudum dojtora gitmen aldığın guzel sonuclar falan tebrik ederim canim.
Menün ise hem korur hem zayıflatır harikasın
Cpk gecmis olsun canim simdi nasılsın
- 30 Aralık 2022
- 2.811
- 10.812
çokk geçmiş olsun canım dikkat et kendine özellikle de beslenmene daha çok dikkat etmelisin şimdi Rabbim şifa versin tez zamandaMerhabalar hepinize simdi yaza bildim brn dun zehirlenmisim acillik oldum midemi filan yikadilar simdu kendime geldim biraz hic bisey paylasamadik cok ozur dilerim 3-4gun iyilesip araniza yenide katila bilirmiyim?
- 20 Mart 2008
- 140.553
- 210.556
- 60
Günaydınlar
- 18 Mart 2018
- 29.919
- 117.757
- 34
Selam hanımlar iyi akşamlar olsun nasılsıniz? iyi misiniz? Baya oldu uğramayalı. Anlayacağınız üzere kilo aldım da geldimyine halledeceğim umudu ile geldim bakalım
- 14 Temmuz 2024
- 2.067
- 11.807
- 38
Cok degil 3 yil once ideal kilomdaydim canim 38 bedene düşmüştüm zaman zaman bol bile duruyordu. Yag oranim cok düşmüştü.teşekkür ederim canımm darısı senin ve tüm arkadaşlarımın başınaa buradayım seninde zayıfladığını görmeden bırakmamm
Ama iste bende oyle bir metabolizma var ki emek emek verdigim kilolari cok degil bir iki ayda hooopp geri alabiliyorum. Yani bu iste bence oldum demeden once koruma sürecini dogru yonetmek lazim. Ve tabi simdi o hallerimi o zamanki emeklerimi dusjndukce cok kızıyorum kendime
- 30 Aralık 2022
- 2.811
- 10.812
çok doğru diyorsun canım koruyamazsan geri sporsuz sağlıksız beslinince hoop artar tabii bundan bende çekiniyorum ama elimizden geleni yapıyoruz neticede hem daha bilinçliyiz burada buranın sayesinde :)Cok degil 3 yil once ideal kilomdaydim canim 38 bedene düşmüştüm zaman zaman bol bile duruyordu. Yag oranim cok düşmüştü.
Ama iste bende oyle bir metabolizma var ki emek emek verdigim kilolari cok degil bir iki ayda hooopp geri alabiliyorum. Yani bu iste bence oldum demeden once koruma sürecini dogru yonetmek lazim. Ve tabi simdi o hallerimi o zamanki emeklerimi dusjndukce cok kızıyorum kendime
- 21 Ekim 2019
- 5.165
- 25.546
Bende yıllar önce 38 beden 55 kilo ya düştüm 3 seneden fazla kaldım bu kiloda sonra menopoz yaklaşınca artı benimde dikkat etmeyeşim hareketsizlik şimdi bende kendime öyle kızıyorum ki bak şimdi veremiyorumCok degil 3 yil once ideal kilomdaydim canim 38 bedene düşmüştüm zaman zaman bol bile duruyordu. Yag oranim cok düşmüştü.
Ama iste bende oyle bir metabolizma var ki emek emek verdigim kilolari cok degil bir iki ayda hooopp geri alabiliyorum. Yani bu iste bence oldum demeden once koruma sürecini dogru yonetmek lazim. Ve tabi simdi o hallerimi o zamanki emeklerimi dusjndukce cok kızıyorum kendime
- 23 Haziran 2019
- 8.718
- 37.718
Görmemişim canım menünü kusura bakmaMenüm
Sabah 9.30: limonlu ılık su
200 ml. Sütlü kahve 2 hurma
Kahvalti: 11.30 : 2 dilim t b ekm
1, 5 has. yumurta
2 ceviz ici
5 zeytin
salatalik, domates, maydanoz
Ara 14.00 : 2 salatalik
Aksam 16.00 : 1.5 kepce corba
2 adet tavuk baget
6 dilim firin patates
2 yemek kaşığı pirinc pilavi
Bol salata
Ara 19.15: Türk kahvesi 2 hurma 1 ceviz
Spor 13 bin adim yürüyüş
su 3 litre
Afiyet olsun çorba,baget ok de pirinç pilavı veya patates tercih etmek lazım ikisi fazla olmuş
Spor ve su çok iyi
- 30 Aralık 2022
- 2.811
- 10.812
niye kızıyorsun kendine menopoz her kadının başında olan birşey insana kilo olarak dönüyor döngü olmaz ise haliyle yaşın getirisi metabolizma yavaşlıyor ama yavaş yavaş a olsa sağlıklı beslenme ile olur inaşllah istediğimiz eksilerBende yıllar önce 38 beden 55 kilo ya düştüm 3 seneden fazla kaldım bu kiloda sonra menopoz yaklaşınca artı benimde dikkat etmeyeşim hareketsizlik şimdi bende kendime öyle kızıyorum ki bak şimdi veremiyorum
- 20 Mart 2008
- 140.553
- 210.556
- 60
Aynen şu menapoz mahvetti bizi,birde hareketsizlik olunca çökertti resmen.Bende yıllar önce 38 beden 55 kilo ya düştüm 3 seneden fazla kaldım bu kiloda sonra menopoz yaklaşınca artı benimde dikkat etmeyeşim hareketsizlik şimdi bende kendime öyle kızıyorum ki bak şimdi veremiyorum
- 18 Temmuz 2020
- 2.058
- 7.663
Abla biraz da besleyici şeyler ye kaç gündür sadece domates salatalık yiyosun dikkatimi çekti. Halsiz düşersin Allah korusunHele bugün, hele hele bugün
Sevdiğim börek, sütlaç, meyva, Antep’ten tatlı geldi, buzlukta duruyor
Öğlen 5 gibi azıcık domates, salatalık yedim, onunla duruyorum
