- 8 Şubat 2017
- 1.638
- 7.117
Halla halaa dinlen bol bol istirat et canım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 8.718
- 37.716
Merhaba canım çok geçmiş olsunMerhabalar hepinize simdi yaza bildim brn dun zehirlenmisim acillik oldum midemi filan yikadilar simdu kendime geldim biraz hic bisey paylasamadik cok ozur dilerim 3-4gun iyilesip araniza yenide katila bilirmiyim?
LenaG
yosunlupapatya
önemli olan sağlığın iyi hissedersen c.tesi sabahı tartı fotosu atarsın 
Afiyet olsun çok güzel,spor da şahane31 Temmuz beslenme listem
10:00
Yarım muz
1 tk fistik ezmesi
Kakao
Sütlü filtre kahve
12:30
Yesilsoganli peynirli omlet
Kapya salatalik domates
1 dilim Tb ekmek
Arada 1 kirmizi erik 2 salatalik
Akşam 18:00
Kozlenmis patlican
4 yk yogurt
2 salatalik
3.5 lt su ictim
Sabah 40 dk eliptik yaptim
akşam acikmadin mi Afiyet olsun canım çok güzelBende menümü yazayım kızlar
Öğlen 12//
Bir yemek tabağı fırında tavuklu patates beşamel soslu
Bir bardak ayran
Ara // 9 çiğ fındık
Aksam18.30// 120-150gr arası köfte
Bir kâse salata yedim
Saat9.30// çok açlık hissettim bir avuç ceviz
yedim
Spor// 3lt su bitti
Sabahlari fix bı bardak yeşil çay içiyorum da buraya yazmayı unutuyorum
Yürüyüş+1mile Leslie
11000adim olmuş bugün de toplamda
Mthn83
Afiyet olsun tatlı oranı fazla olmuş sanki31 Temmuz
Kahvaltı: mantarlı omlet, zeytin, peynir, salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek
Ara: 1 kase fırın sütlaç
Akşam: 1 tabak suluk köfte, 3 dilim karpuz
Spor: 9500 adım+20 dk roman havası eşliğinde hoplama zıplama göbek atma dans çıldırmaca
Su: 2 anca olmuştur çok az içtim bugün hemen kalkıp biraz içeyim
- 13 Ekim 2019
- 2.786
- 2.423
- 28
InsAllah canim aticam
Merhaba canım çok geçmiş olsun
- 23 Haziran 2019
- 8.718
- 37.716
İyi akşamlar
31.07.2024 Çarşamba
Sabah 2 kupa yağsız sütle fltre kahve
Kahvaltı 10:30 -11:00 gibi 4 yk yoğurtla chia puding 4 kayısı,1 tk fıstık ezmes,1 tk bal
Ara 15:00 sanırım hep saatlere bakmayı unutuyorum yarım çay bardağı leblebi,2 küçük salatalık,1 bardak ayran
Akşam geçe kaldı biraz 19:45 3 köfte,4 yk karabuğday pilavı,1 küçük kase cacık
Su 2.5 lt
Spor belimden ötürü yok
Mthn83 yosunlupapatya
31.07.2024 Çarşamba
Sabah 2 kupa yağsız sütle fltre kahve
Kahvaltı 10:30 -11:00 gibi 4 yk yoğurtla chia puding 4 kayısı,1 tk fıstık ezmes,1 tk bal
Ara 15:00 sanırım hep saatlere bakmayı unutuyorum yarım çay bardağı leblebi,2 küçük salatalık,1 bardak ayran
Akşam geçe kaldı biraz 19:45 3 köfte,4 yk karabuğday pilavı,1 küçük kase cacık
Su 2.5 lt
Spor belimden ötürü yok
Mthn83 yosunlupapatya
- 18 Mart 2018
- 29.919
- 117.757
- 34
Hele bugün, hele hele bugünhay maşallah sana iradene azmine
Sevdiğim börek, sütlaç, meyva, Antep’ten tatlı geldi, buzlukta duruyor
Öğlen 5 gibi azıcık domates, salatalık yedim, onunla duruyorum
- 9 Temmuz 2024
- 840
- 5.029
- 23
Ay kaptanım çorbayı eşime yapmıştım hasta diye çok güzel olmuş dayanamadımAfiyet olsun canım madem mantı yiyeceğiz mercimek çorbasını içmesek daha iyi olurmuş
Spor güzel ayaklarına sağlık
İyi akşamlar canım gazoz nerden çıktı ne güzel menü diyordum yahuu
Afiyet olsun
Afiyet olsun ara sayısı fazla geldi nedense akşam da azıcık geç olmuş yarım saat bile erkene çeksek çok güzel olur
Afiyet olsun
Afiyet olsun geç saatte acıktığında yoğurt tercih edebilirsin canım
Ayaklarına sağlık
Selaaammm tekrar hoşgeldinnnn
Afiyet olsun canım bugün daha iyi bence menü spor da güzel olmuş
- 18 Mart 2018
- 29.919
- 117.757
- 34
Maden suyu çok içiyorum ben, yanısıra meyvalı olanlardan da çok içiyorum, çok seviyorumterledikten sonra suyunu tamamlıyor musun? maden suyu günde bir içelim... tuzumuzu dengeleyelim ne eksik ne fazla...mineral eksikliğimiz olursa vücut suyu tutuyor Nergisim..salatalık ye bol bol... ikindide bir şeftali ya da 2-3 dilim karpuz yersen c vit ve potasyum almış olursun.. Bu meyveler bu sıcakta boşuna yoklar şu an onlara çok ihtiyacımız var
- 18 Mart 2018
- 29.919
- 117.757
- 34
Çok sevindim canımKız yokk dur devamm korumak da önemli dediiikendini kismadan sevdiğin herşeyden aslında belirli ölçüden yemem gerektiğini ahahah ayy daha çok şey dedi de buraya anlatsam uzun olur hani mesela iki dilim ekmek yerine o gün canın tatlı istiyorsa o iki dilim ekmeğe denk gelen pastayı ye mesela dedik ama şuan mükemmel bir kas kutlen harika neredeyse sınırda bir yağ oranın ve müthiş bir su miktarin var dedi ayy doktor öyle söyledikçe benim ağzım kulaklarda
- 30 Aralık 2022
- 2.808
- 10.810
Afiyet olsun canım menün güzelİyi akşamlar
31.07.2024 Çarşamba
Sabah 2 kupa yağsız sütle fltre kahve
Kahvaltı 10:30 -11:00 gibi 4 yk yoğurtla chia puding 4 kayısı,1 tk fıstık ezmes,1 tk bal
Ara 15:00 sanırım hep saatlere bakmayı unutuyorum yarım çay bardağı leblebi,2 küçük salatalık,1 bardak ayran
Akşam geçe kaldı biraz 19:45 3 köfte,4 yk karabuğday pilavı,1 küçük kase cacık
Su 2.5 lt
Spor belimden ötürü yok
- 30 Aralık 2022
- 2.808
- 10.810
Teşekkür ederimÇok sevindim canım
- 30 Aralık 2022
- 2.808
- 10.810
Haklısin canım ama evde yoğurt kalmamış akşam da yemeğin peşine Leslie yaptım işte bir mile olandan peşine ev işi çocuğu yikat uyut dün pertim çıkınca aşırı acıktım ne yapsam ne etsem ağzıma iki üç ceviz atam dedim en masum olanındanAfiyet olsun canım madem mantı yiyeceğiz mercimek çorbasını içmesek daha iyi olurmuş
Spor güzel ayaklarına sağlık
İyi akşamlar canım gazoz nerden çıktı ne güzel menü diyordum yahuu
Afiyet olsun
Afiyet olsun ara sayısı fazla geldi nedense akşam da azıcık geç olmuş yarım saat bile erkene çeksek çok güzel olur
Afiyet olsun
Afiyet olsun geç saatte acıktığında yoğurt tercih edebilirsin canım
Ayaklarına sağlık
Selaaammm tekrar hoşgeldinnnn
Afiyet olsun canım bugün daha iyi bence menü spor da güzel olmuş
- 21 Şubat 2013
- 8.620
- 18.267
Midem agrimadi sabah saatlerinde yoğurdum kizm camiye gidiyor kermese yapmistim yedik çocuklarlaAfiyet olsun yapacak bir şey yok yarın dengelenir
Afiyet olsun canım akşam hem tavuk hem patlıcan kebap fazla kaçmış birini tercih etsek daha iyi olur
Basmati nişastası oldukça az bir pirinç o yüzden sağlıklı beslenenler tercih ediyor ve hep tane tane
Afiyet olsun o saatte miden ağrımadı mı çiğköfteyle akşam da bulgur var biraz dengesiz olmuş
Afiyet olsun çok bakliyat olmuş yeşillik eksik kalmış canım
- 20 Mart 2008
- 140.552
- 210.555
- 60
Çok sağol canım,bakalım duracakmı biletide alındı,durmazsa annesi gelip alırım dedi.
- 20 Mart 2008
- 140.552
- 210.555
- 60
- 21 Şubat 2013
- 8.620
- 18.267
Spor odam olmasini çok isterdim malesef ara katta oturuyoz ses olur diye düşünüyorum, o titreşimli kemerden bende de var ama zarali diye duydum kankimden yoksa evimde var atmayı da düşündüm yer kaplıyor eşyaların fazlaligida beni yoruyor sanki az öz olacak konu onu girdim bir an ikigundur spora niyetleniyorum olmuyorİki gün yine açlık grevi yapmam gerek yeğenimden ötürü biraz kaçırıyorum gibi teyzenizi de yinede ihmal etmeyinspor aletlerime gelince de şöyle kaptanım yani sıfır paketinde değil açıldı kuruldu uzun yıllar fitness e gittim koşu bandına bayılıyorum salonda en çok kullandığım oydu ve bana inanılmaz fayda sağlıyor bende bi hevesle evede aldım veee evde kullanmaya korktum ve korkuyorumda ama hiç kullanmadı değilim kullandım birde eliptik aldım ama küçük değil büyük boy olanından oturup kollarını tutup pedal çevirirken belimi zorladım baya çektim belimin ağrısına birdaha kullanamadım onu başkasına sattık ama şuan pişmanım keşke kalaydı ama hepsinde yerde kalmadı son olarak ta bacak çalıştırmak için bişeyim var ama adını unuttum
Birde ısıtıcı ve titrerişim bel kemerinden var ama diğerini evde bulamıyorum nolduysa bilmiyorum
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
AcikmadimAfiyet olsun çok güzel,spor da şahane
Afiyet olsun canım çok güzel
Afiyet olsun tatlı oranı fazla olmuş sanki
proteinim karb ve yağım tam olunca acikmiyorum - 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
İyi yapiyorsun FezamMaden suyu çok içiyorum ben, yanısıra meyvalı olanlardan da çok içiyorum, çok seviyorum
ama tabi abartmayalimda 
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
