Normale ekliyorum da bu gün kaçta yediklerimi hatırlamıyorum baya yoğun bi gün geçirdim.Afiyet olsun canım yemek saatlerinde belirtirsen sevinirim pilav da beş kaşık değil 3kasik olsa cokk iyi olurmuş bu arada yoğurda nane ve pul biber azıcık dök iyi oluyor diyor diyetisyenler tanı sütünü etkilemesin az acı az da nane ekleyip deneyebilirsin canım
Yaa süt de yapan etkilerini bilmiyorum tabii ozaman sade yoğurtdan devam et canım benim
Teşekkür ederim kaptancığım ❤Afiyet olsun canım menü harika senin şu askılık görevi gören aletlerin ne durumda merak ettim kullanıyormusun bakalımsu harika
LenaG 
Sitare55 
Mthn83 Yok yok hepsini biliyorum kuzum Allah kolaylık versin hepsi bitince içinde ferah ferah temizce otur inşallah sen sadece bir yazında onları acsammi demiştin ya ondan merak ettim yeğeninle bol bol güzel vakitleriniz olsun bende teyzeme cokk giderdim bekarken ahh ah ne güzel zamanlardı şimdi kafamızı kasiyamiyoruz işten güçten koşuşturmacadanTeşekkür ederim kaptancığım ❤
Eşyalar ortada toplu daha yerlere başlanmasınına sanırım 10 gün var ve o süre içerisinde toplu eşyalı evde birde misafirim var geçen yazmıştım sanırım kaçırdınız kaptanım yabancı değil kardeşimin kızı yani benimde kızım on yatacak kadar yer açtım odasını azcık düzenledim teyze yeğen takılıyoruz bakalım
İki gün yine açlık grevi yapmam gerek yeğenimden ötürü biraz kaçırıyorum gibi teyzenizi de yinede ihmal etmeyinYok yok hepsini biliyorum kuzum Allah kolaylık versin hepsi bitince içinde ferah ferah temizce otur inşallah sen sadece bir yazında onları acsammi demiştin ya ondan merak ettim yeğeninle bol bol güzel vakitleriniz olsun bende teyzeme cokk giderdim bekarken ahh ah ne güzel zamanlardı şimdi kafamızı kasiyamiyoruz işten güçten koşuşturmacadan
spor aletlerime gelince de şöyle kaptanım yani sıfır paketinde değil açıldı kuruldu uzun yıllar fitness e gittim koşu bandına bayılıyorum salonda en çok kullandığım oydu ve bana inanılmaz fayda sağlıyor bende bi hevesle evede aldım veee evde kullanmaya korktum ve korkuyorumda ama hiç kullanmadı değilim kullandım birde eliptik aldım ama küçük değil büyük boy olanından oturup kollarını tutup pedal çevirirken belimi zorladım baya çektim belimin ağrısına birdaha kullanamadım onu başkasına sattık ama şuan pişmanım keşke kalaydı ama hepsinde yerde kalmadı son olarak ta bacak çalıştırmak için bişeyim var ama adını unuttum 
oda bacakta hemen kas yapıyor sevmem öyle oda kaldı üstüne onu bunu asıyorum koşu bandımada çarşaf gerdim tozlanmasın diye 
Hoşgeldin canım nasılsın Bayadır yoksunSelam hanımlar iyi akşamlar olsun nasılsıniz? iyi misiniz? Baya oldu uğramayalı. Anlayacağınız üzere kilo aldım da geldimyine halledeceğim umudu ile geldim bakalım
Yok yok gene uğrarım teyzeme de gittiğim zaman onun çocuğu yoktu ben bekardim rahattik şimdi o beş çocuklu ben bı çocuklu bir araya gelsekte yatılı olmuyor herkes evinde rahatİki gün yine açlık grevi yapmam gerek yeğenimden ötürü biraz kaçırıyorum gibi teyzenizi de yinede ihmal etmeyin
Birde ısıtıcı ve titrerişim bel kemerinden var ama diğerini evde bulamıyorum nolduysa bilmiyorum
spor aletlerinde de zor ve belini agritani tabii kullanma sağlığımız da önemli spor edecez diye aman aman he ama çarşafı açıp arada koşu bandina binebilirsin 
yosunlupapatya LenaG Afiyet olsun canım31 Temmuz
Kahvaltı: mantarlı omlet, zeytin, peynir, salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek
Ara: 1 kase fırın sütlaç
Akşam: 1 tabak suluk köfte, 3 dilim karpuz
Spor: 9500 adım+20 dk roman havası eşliğinde hoplama zıplama göbek atma dans çıldırmaca
Su: 2 anca olmuştur çok az içtim bugün hemen kalkıp biraz içeyim
Tamam kaptanım şu iş güç hayırlısıyla bir bitsin nasipse o zaman başlarım Allah bağışlasın maşallah evladınızı teyzenizede maşallah maşallah ❤Yok yok gene uğrarım teyzeme de gittiğim zaman onun çocuğu yoktu ben bekardim rahattik şimdi o beş çocuklu ben bı çocuklu bir araya gelsekte yatılı olmuyor herkes evinde rahat
Tam 1 ocakta diyete ve spora başlamıştım bugün 7 ay oldu kaptanım.. 69 ile başladım bugün 59 u gördüm 7 ayda anca 10 kg verebilmişim. 59 dan aşağı düşemiyorum bana bi yol göster. 58 i görmenin formülü nedir ?Afiyet olsun canım
Canim benimle aynisin birebir maşallah sana ama gerçekten Leyla da yaziyor buraya herkesin bünyesi farklı ama seninle aynı kilolarda başlamışız ve sen 59u görmüşsün daha ne olsun bunu kutla buna sevin ben çünkü her eksilmede havalara uçuyordum ama pes etme ben 61 62yi uzun süre kuramadım moralim bozulmuştu arada gittim çikolata yedim vücut bi sasirsin diye
neler yapmamıştım ki yani amaa tek çözümüm pes etmemek oldu benim bırakmadım canım burada leylifere de yazdım bırakma diye sende öyle bu 59u nasıl kutla hatta biliyir musun imkanın varsa ya cumartesi ya pazar çık bir yürüyus alanına iki saat yürü sağlığın el veriyorsa saatin varsa tak ne kadar kalori yakmissin peşine gel güzelce öğünunu ye ertesi gün kaldığın yerden devam bir de bakmissinki 58 57 56 
Afiyet olsun canım madem mantı yiyeceğiz mercimek çorbasını içmesek daha iyi olurmuş31 temmuz
Kahvaltı 12.00
Domatesli yumurta +2 salatalık+2 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün 15.00
1 şeftali +1 yeşil nektarin
Ara Öğün 17.00
Yulaf bar (corny muzlu kakaolu )
Akşam yemeği 19.30
2 kepçe mercimek çorbası + 4 yemek kaşığı yoğurtlu mantı+ çoban salatası (domates - salatalık - soğan)
2 lt su(şimdilik) + 1 lt dukan
Spor: 30 dk eliptik. 11km, 17-25 km/h arası. Yakılan kalori yi de ekledim
İyi akşamlar canım gazoz nerden çıktı ne güzel menü diyordum yahuuİyi Akşamlar Kızlar
Kahvaltı öncesi 2sb.dukan birası, su
11:30 1acur, 2salatalık, 6zeytin, 40/45gr. peynir
Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
19:30 da yemeğe oturduk bugün gecikti.
1büyük tabak fırında tavuk, patates, mantar,biber,1kase çoban salata, 1sb.gazoz
Toplam 3 litre su
Spor 7081 adım
Afiyet olsun ara sayısı fazla geldi nedense akşam da azıcık geç olmuş yarım saat bile erkene çeksek çok güzel olurMenüm son hali
10.45 kahvalti
Yarım kapya biber
1 domates
1tb ekmeğiyle kaşarlı tost
Avuç içi maydanoz
14.30Ara öğün
yarım paket altınbaş çörekotlu light bisküvi
15.00 öğle
1 tane Biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu
17.15 ara öğün
kefir çiğ badem
2 kare bitter çikolata
19.00 ara öğün
10 tane kiraz
20.00 akşam
4 mini köfte
3 dilim elma patates haşlanmış
1 kase Cacık
2.5 lt su
Spor yok.
Afiyet olsun31 Temmuz beslenme listem
10:00
Yarım muz
1 tk fistik ezmesi
Kakao
Sütlü filtre kahve
12:30
Yesilsoganli peynirli omlet
Kapya salatalik domates
1 dilim Tb ekmek
Arada 1 kirmizi erik 2 salatalik
Akşam 18:00
Kozlenmis patlican
4 yk yogurt
2 salatalik
3.5 lt su ictim
Sabah 40 dk eliptik yaptim
su spor 
Afiyet olsun geç saatte acıktığında yoğurt tercih edebilirsin canımBende menümü yazayım kızlar
Öğlen 12//
Bir yemek tabağı fırında tavuklu patates beşamel soslu
Bir bardak ayran
Ara // 9 çiğ fındık
Aksam18.30// 120-150gr arası köfte
Bir kâse salata yedim
Saat9.30// çok açlık hissettim bir avuç ceviz
yedim
Spor// 3lt su bitti
Sabahlari fix bı bardak yeşil çay içiyorum da buraya yazmayı unutuyorum
Yürüyüş+1mile Leslie
11000adim olmuş bugün de toplamda
Selaaammm tekrar hoşgeldinnnnSelam hanımlar iyi akşamlar olsun nasılsıniz? iyi misiniz? Baya oldu uğramayalı. Anlayacağınız üzere kilo aldım da geldim
Afiyet olsun canım bugün daha iyi bence menü spor da güzel olmuş31 Temmuz
Kahvaltı: mantarlı omlet, zeytin, peynir, salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek
Ara: 1 kase fırın sütlaç
Akşam: 1 tabak suluk köfte, 3 dilim karpuz
Spor: 9500 adım+20 dk roman havası eşliğinde hoplama zıplama göbek atma dans çıldırmaca
Su: 2 anca olmuştur çok az içtim bugün hemen kalkıp biraz içeyim
LenaG yosunlupapatya Sağol kaptaniçemAfiyet olsun canım madem mantı yiyeceğiz mercimek çorbasını içmesek daha iyi olurmuş
Spor güzel ayaklarına sağlık
İyi akşamlar canım gazoz nerden çıktı ne güzel menü diyordum yahuu
Afiyet olsun
Afiyet olsun ara sayısı fazla geldi nedense akşam da azıcık geç olmuş yarım saat bile erkene çeksek çok güzel olur
Afiyet olsun
Afiyet olsun geç saatte acıktığında yoğurt tercih edebilirsin canım
Ayaklarına sağlık
Selaaammm tekrar hoşgeldinnnn
Afiyet olsun canım bugün daha iyi bence menü spor da güzel olmuş
Ayy canım çok geçmiş olsun nasıl oldu öyle yat dinlen iyileş biran önce lütfenMerhabalar hepinize simdi yaza bildim brn dun zehirlenmisim acillik oldum midemi filan yikadilar simdu kendime geldim biraz hic bisey paylasamadik cok ozur dilerim 3-4gun iyilesip araniza yenide katila bilirmiyim?
Ayy canım çok geçmiş olsun nasıl oldu öyle yat dinlen iyileş biran önce lütfen
