Öyle canım.
Oyy hemde nasıl zor. Yememek için yapmıyorum. Yapınca da dayanamıyorum malesef
Sagol canım seninde
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Oyy hemde nasıl zor. Yememek için yapmıyorum. Yapınca da dayanamıyorum malesef
Sagol canım seninde
- 22 Mart 2019
- 10.416
- 21.665
- 27
31 Temmuz
Sabah
2 tb tost
zeytin
Domates
Çay
Ara 1 kase aşure
Aksam
5 kaşık barbunya
5 kaşık pilav
Yoğurt
Su 2 lt
Spor tüm gün ayaktayım bea
Y yosunlupapatya
LenaG
Sabah
2 tb tost
zeytin
Domates
Çay
Ara 1 kase aşure
Aksam
5 kaşık barbunya
5 kaşık pilav
Yoğurt
Su 2 lt
Spor tüm gün ayaktayım bea
Y yosunlupapatya
LenaG
- 14 Temmuz 2024
- 1.160
- 6.024
- 38
Menüm
LenaG 
Mthn83
Sabah 9.30: limonlu ılık su
200 ml. Sütlü kahve 2 hurma
Kahvalti: 11.30 : 2 dilim t b ekm
1, 5 has. yumurta
2 ceviz ici
5 zeytin
salatalik, domates, maydanoz
Ara 14.00 : 2 salatalik
Aksam 16.00 : 1.5 kepce corba
2 adet tavuk baget
6 dilim firin patates
2 yemek kaşığı pirinc pilavi
Bol salata
Ara 19.15: Türk kahvesi 2 hurma 1 ceviz
Spor 13 bin adim yürüyüş
su 3 litre
LenaG Mthn83 Sabah 9.30: limonlu ılık su
200 ml. Sütlü kahve 2 hurma
Kahvalti: 11.30 : 2 dilim t b ekm
1, 5 has. yumurta
2 ceviz ici
5 zeytin
salatalik, domates, maydanoz
Ara 14.00 : 2 salatalik
Aksam 16.00 : 1.5 kepce corba
2 adet tavuk baget
6 dilim firin patates
2 yemek kaşığı pirinc pilavi
Bol salata
Ara 19.15: Türk kahvesi 2 hurma 1 ceviz
Spor 13 bin adim yürüyüş
su 3 litre
gündüzler de yoğun bakamıyorum alintilasam cevap yazamıyorum,umarım herkesin güzel gidiyordur
- 23 Haziran 2019
- 7.778
- 31.747
Afiyet olsun yapacak bir şey yok yarın dengelenirKizlar bugün menüm cıslı oldu baya duygusal yeme atağı özür dilerim sizden de kendimden de
Kahvaltı 10.00 bir yumurta domates biber iki zeytin
Akşam 15.00 hamburger menü üstüne dondurma
Su 3 litre vardır spor yine yok
Y yosunlupapatya
Afiyet olsun canım akşam hem tavuk hem patlıcan kebap fazla kaçmış birini tercih etsek daha iyi olurHayırlı akşamlar
11.40
1h yumurta beyazı
5,6 çatal peynir
Dom saltk marul
16.30
10 fındık
Filtre kahve
18.45
2yk basmati pilav
2 kase tavuklu semizotu salata
2 adet patlıcan kebabı
1saat yürüyüş
2.5 lt su
Basmati nişastası oldukça az bir pirinç o yüzden sağlıklı beslenenler tercih ediyor ve hep tane tane
Afiyet olsun o saatte miden ağrımadı mı çiğköfteyle akşam da bulgur var biraz dengesiz olmuş31 temmuz menü
Sabah 9 buçuk
5 sıkım çiğ köfte
3 yeşil biber
Salatlik
Öğlen
yarım simit
Kk peynir
İkindi
15 fıstık bir ceviz iki erik.
Akşam 7
3yk bulgur pilavı
Bir tabak et kavurma
2yk salata
Afiyet olsun çok bakliyat olmuş yeşillik eksik kalmış canım31 Temmuz
Sabah
2 tb tost
zeytin
Domates
Çay
Ara 1 kase aşure
Aksam
5 kaşık barbunya
5 kaşık pilav
Yoğurt
Su 2 lt
Spor tüm gün ayaktayım bea
Y yosunlupapatya
- 23 Haziran 2019
- 7.778
- 31.747
Afiyet olsun canım güzel tavuk ne kadar bilemedim ama 90-120 gr ok31.07.24
12.30
2 yumurta ile omlet, peynir, 3 zeytin, domates salatalık biber, 1 çk labne 1 çk bal.
16.00
Sade kahve, fındık 4 kayısı, soda
18.30
1 kepçe çorba, taze fasulye 3 YK pilav haşlanmış tavuk
Şu:2.5 lt
- 9 Temmuz 2024
- 394
- 2.016
- 23
31 temmuz
Kahvaltı 12.00
Domatesli yumurta +2 salatalık+2 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün 15.00
1 şeftali +1 yeşil nektarin
Ara Öğün 17.00
Yulaf bar (corny muzlu kakaolu )
Akşam yemeği 19.30
2 kepçe mercimek çorbası + 4 yemek kaşığı yoğurtlu mantı
+ çoban salatası (domates - salatalık - soğan)
2 lt su(şimdilik) + 1 lt dukan
Spor: 30 dk eliptik. 11km, 17-25 km/h arası. Yakılan kalori yi de ekledim
LenaG belki devam ederim spora ama dünkü aşıdan sonra eşim rahatsızlandı ateşi çıkıyor yapamayabilirim.
Kahvaltı 12.00
Domatesli yumurta +2 salatalık+2 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün 15.00
1 şeftali +1 yeşil nektarin
Ara Öğün 17.00
Yulaf bar (corny muzlu kakaolu )
Akşam yemeği 19.30
2 kepçe mercimek çorbası + 4 yemek kaşığı yoğurtlu mantı
+ çoban salatası (domates - salatalık - soğan)2 lt su(şimdilik) + 1 lt dukan
Spor: 30 dk eliptik. 11km, 17-25 km/h arası. Yakılan kalori yi de ekledim
LenaG belki devam ederim spora ama dünkü aşıdan sonra eşim rahatsızlandı ateşi çıkıyor yapamayabilirim.Eklentiler
- 8 Şubat 2017
- 1.072
- 4.201
İyi Akşamlar Kızlar
Kahvaltı öncesi 2sb.dukan birası, su
11:30 1acur, 2salatalık, 6zeytin, 40/45gr. peynir
Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
19:30 da yemeğe oturduk bugün gecikti.
1büyük tabak fırında tavuk, patates, mantar,biber,1kase çoban salata, 1sb.gazoz
Toplam 3 litre su
LenaG Y yosunlupapatya Mthn83
Spor 7081 adım
Kahvaltı öncesi 2sb.dukan birası, su
11:30 1acur, 2salatalık, 6zeytin, 40/45gr. peynir
Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
19:30 da yemeğe oturduk bugün gecikti.
1büyük tabak fırında tavuk, patates, mantar,biber,1kase çoban salata, 1sb.gazoz
Toplam 3 litre su
LenaG Y yosunlupapatya Mthn83 Spor 7081 adım
Eklentiler
Ay çok azdı vallahiAfiyet olsun canım güzel tavuk ne kadar bilemedim ama 90-120 gr ok
ondan bile azdır
- 26 Nisan 2020
- 1.421
- 7.336
basmati pirinç tüketiyorum kaptanım tamamdırAfiyet olsun canım menün güzel pilavı 1 yk daha azaltsak veya mesela basmatiye geçsek çok güzel olur. Su konusunda haklısın ama 2 nin altına düşmemek lazım .
Ayaklarına sağlık
- 26 Nisan 2020
- 1.421
- 7.336
Canın sıkılmasa veya sadece seni yemeğin mutlu edeceğini düşünmeseydin yemezdin eminim umarım canını her ne sıktıysa düzelir canım.Kizlar bugün menüm cıslı oldu baya duygusal yeme atağı özür dilerim sizden de kendimden de
Kahvaltı 10.00 bir yumurta domates biber iki zeytin
Akşam 15.00 hamburger menü üstüne dondurma
Su 3 litre vardır spor yine yok
Y yosunlupapatya
- 30 Aralık 2022
- 2.349
- 8.176
Afiyet olsun canım da spor bari olaymis iyiymiş aslında erkende yemişsin akşam acıkırsan salata filan hafif beslensen iyi olur canımKizlar bugün menüm cıslı oldu baya duygusal yeme atağı özür dilerim sizden de kendimden de
Kahvaltı 10.00 bir yumurta domates biber iki zeytin
Akşam 15.00 hamburger menü üstüne dondurma
Su 3 litre vardır spor yine yok
Y yosunlupapatya
- 26 Temmuz 2017
- 4.166
- 8.798
- 30
Birsey yemem bugün spor yapamıyorum rahatsızım ne yazık ki ama olmadı yani bugün ilk yerken mutlu olur gibi oluyorum sonra pişman oluyorum bir asamadim duygusal yemeyi ne zaman ağlasam kendimi hamburger sipariş ederken buluyorum
- 30 Aralık 2022
- 2.349
- 8.176
Haklısın canım spordan kastım hani hafif hafif yürüyüş olarak dedim rahatsızlığını biliyorum duygusal olarak da kötü birşey yoktur inşallah geçici bir durum olsun inşallah en azından şunu yapabilirsin bana bugün daha doktor söyledi mesela o hamburgeri ye ama patatesini yeme böyle de yapıp hafifletebilirsin canım benim
- 30 Aralık 2022
- 2.349
- 8.176
Afiyet olsun canım menü harika senin şu askılık görevi gören aletlerin ne durumda merak ettim kullanıyormusun bakalımİyi Akşamlar Kızlar
Kahvaltı öncesi 2sb.dukan birası, su
11:30 1acur, 2salatalık, 6zeytin, 40/45gr. peynir
Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
19:30 da yemeğe oturduk bugün gecikti.
1büyük tabak fırında tavuk, patates, mantar,biber,1kase çoban salata, 1sb.gazoz
Toplam 3 litre su
Spor 7081 adım
su harika- 30 Aralık 2022
- 2.349
- 8.176
Afiyet olsun canım yemek saatlerinde belirtirsen sevinirim pilav da beş kaşık değil 3kasik olsa cokk iyi olurmuş bu arada yoğurda nane ve pul biber azıcık dök iyi oluyor diyor diyetisyenler tanı sütünü etkilemesin az acı az da nane ekleyip deneyebilirsin canım31 Temmuz
Sabah
2 tb tost
zeytin
Domates
Çay
Ara 1 kase aşure
Aksam
5 kaşık barbunya
5 kaşık pilav
Yoğurt
Su 2 lt
Spor tüm gün ayaktayım bea
Y yosunlupapatya
- 8 Ağustos 2011
- 2.434
- 5.965
Menüm son hali
LenaG Mthn83 
patimsilizm
10.45 kahvalti
Yarım kapya biber
1 domates
1tb ekmeğiyle kaşarlı tost
Avuç içi maydanoz
14.30Ara öğün
yarım paket altınbaş çörekotlu light bisküvi
15.00 öğle
1 tane Biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu
17.15 ara öğün
kefir çiğ badem
2 kare bitter çikolata
19.00 ara öğün
10 tane kiraz
20.00 akşam
4 mini köfte
3 dilim elma patates haşlanmış
1 kase Cacık
2.5 lt su
Spor yok.
LenaG Mthn83 patimsilizm 10.45 kahvalti
Yarım kapya biber
1 domates
1tb ekmeğiyle kaşarlı tost
Avuç içi maydanoz
14.30Ara öğün
yarım paket altınbaş çörekotlu light bisküvi
15.00 öğle
1 tane Biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu
17.15 ara öğün
kefir çiğ badem
2 kare bitter çikolata
19.00 ara öğün
10 tane kiraz
20.00 akşam
4 mini köfte
3 dilim elma patates haşlanmış
1 kase Cacık
2.5 lt su
Spor yok.
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Bu menudeki tek fazlalik 14:30 ara öğünüMenüm son hali
10.45 kahvalti
Yarım kapya biber
1 domates
1tb ekmeğiyle kaşarlı tost
Avuç içi maydanoz
14.30Ara öğün
yarım paket altınbaş çörekotlu light bisküvi
15.00 öğle
1 tane Biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu
17.15 ara öğün
kefir çiğ badem
2 kare bitter çikolata
19.00 ara öğün
10 tane kiraz
20.00 akşam
4 mini köfte
3 dilim elma patates haşlanmış
1 kase Cacık
2.5 lt su
Spor yok.
yenebilir ki bende yiyorum altınbaşak biskuvi ama sanki gerek yokmuş bugunun listesinde onun dışında o kadar dengeli ve planli ki diyetisyenle calisiyorsun gibi 
afiyet sifa olsun - 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
31 Temmuz beslenme listem
10:00
Yarım muz
1 tk fistik ezmesi
Kakao
Sütlü filtre kahve
12:30
Yesilsoganli peynirli omlet
Kapya salatalik domates
1 dilim Tb ekmek
Arada 1 kirmizi erik 2 salatalik
Akşam 18:00
Kozlenmis patlican
4 yk yogurt
2 salatalik
3.5 lt su ictim
Sabah 40 dk eliptik yaptim
10:00
Yarım muz
1 tk fistik ezmesi
Kakao
Sütlü filtre kahve
12:30
Yesilsoganli peynirli omlet
Kapya salatalik domates
1 dilim Tb ekmek
Arada 1 kirmizi erik 2 salatalik
Akşam 18:00
Kozlenmis patlican
4 yk yogurt
2 salatalik
3.5 lt su ictim
Sabah 40 dk eliptik yaptim
