Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Boncuklarhajsl .!.:

Ben de yazayım menümü. Tuhaf bir akşam yemeği oldu
Kahvaltı 12.00
1 yumurtadan omlet 2 salatalık +2 dilim ekmek (ekmeklerin arasına koydum omleti)
Ara Öğün 15.00
1 erik(olgunlaşmamış mürdüm)?+ yulaf bar(corny muzlu kakaolu)
Ara Öğün 16.30
1 muz
Akşam yemeği 19.00
1 çiğköfte dürüm 1 bardak ayran
2lt yi aşkın su (şimdilik) + 1 lt dukan
Spor :10,5 km, 31 dk - 18/25 km h arası genelde
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım çiğköfte marulla sıkım olarak yesen daha iyi olur
Su spor güzel

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar

30 temmuz beslenme listem

10:00
Yarım muz ustunde fistik ezmesi ve kakao
Sütlü filtre kahve

12:30
Tam buğday lavaş arasi 1 tk ajvar,40 gr kasar
(Tost makinasinda bastim)
Kapya,salatalik, domates
Yesilcay

15:00
17:00 arasi

1 kupa sütlü filtre kahve
1 avuc leblebi
2 salatalik

18:40
Kozlenmis kapya ve patlicani karistirip
4 yk yogurt ile zeytinyagini cirpip üstüne döküp yedim

20:15
Donuk seftali

3 lt su ictim
Sabah 30 dk eliptik
Aksam 40 dk eliptik yaptim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun bir tek akşam yemeği az geldi bana bir çıtırtı iyi giderdi karabuğday patlağı falan
Spor

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar
30.07.2024 Salı
11:00 Tek kare milföy hamurun dan 2 adet lor peynirli tava gözleme, 2 dolu yk.lor peyniri, çatalın ucuyla bir seferlik tereyağı, 8 zeytin,şekersiz çay

Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası

19:00 Akşam yemeği bitti.
1buçuk kase semizotu çorbası
1buçuk kase kabak yemeği
1yk.turşu, salatalık, acı süs biberi

3.5 litre su
Akşam 1 sb.dukan birası
1kupa sade filtre kahve şekersiz ve toplamda 65 gr. bisküvili pudingli pasta
LenaG yosunlupapatya
Spor 3705 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım tek kare milföyü 2 ye mi böldün anlamadım o kısmını ama genel olarak güzel menü biraz protein eksik kalmış

Kızlar sabahtan kızımı aşıya götürmüştük telefonumu arabada unutmuşum eşimle birlikte işe gitti geldi telefonum sabah tartısında 63.10 du 100 grfazla çıktım LenaG yosunlupapatya
Bugün menüm
Sabah yulaflı omlet peynir domates
Öğle esmer bulgurdan 1 kase kısır
Akşam 3 köfte 1 kase taze fasülye

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım tek kare milföyü 2 ye mi böldün anlamadım o kısmını ama genel olarak güzel menü biraz protein eksik kalmış

Genişletmek için tıkla...

Özür anlatamamışım kaptanım yok ikiye bölmedim 2 adet kare milföy hamurun dan gözleme ❤

yosunlupapatya .!.:

Afiyet şifa olsun canım yanına az peynir ya da et koyabilirsen tok tutar iyi olur

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım protein eksik burda salatana ya peynir,ya tavuk-et bişi eklesen güzel olurdu. Halsizlik yapar böyle

Afiyet olsun akşam yemeğine cacık,sade yoğurt veya salata eklesen çok güzel olurmuş

Afiyet olsun canım yeşillik eksik kalmış bağırsak sağlığı için önemli sadece domates az olmuş

Afiyet olsun kısırın yeşilliği boldur diye umuyorum bir de ayran eklesen iyi olurmuş

Genişletmek için tıkla...

Protein eksik oldu bugün evet. Nedense bişey yiyesim gelmedi bugün. Yarın protein ağırlıklı bi menü yapayım. Hiç kendime özel bişeyler hazırlayasım gelmiyor yemek yapasım gelmiyor ben yavaştan depresyona doğru kayıyorum sanırım şu sınav bi geçseydi bi izin gününe ihtiyacım var

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım çiğköfte marulla sıkım olarak yesen daha iyi olur
Su spor güzel

Afiyet olsun bir tek akşam yemeği az geldi bana bir çıtırtı iyi giderdi karabuğday patlağı falan
Spor

Genişletmek için tıkla...

Eşim bugün akşama Menemen istedi ama iş yerinde ayağına çivi girmiş, tetanoz aşısı olmaya gitti gelirken çiğköfte dürüm yaptırmış sıkım olarak almamış maalesef ben de karşı koyamadım

Tesnim1903 .!.:

Ooooo super vermişsin abla sen zaten güzel verıyordun

Genişletmek için tıkla...

Canım her gün düzenli menü atmanızı istiyorum cumartesi den beri aktif degilmissin akşamları bı beş dakikani ayırıp menü ve sporunu suyunu yazarsan cokk sevinirim

LenaG .!.:

İyi akşamlar
30.07.2024

Sabah 2 bardak yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:00 gibi 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,4 kayısı,1 tk fıstık ezmesi,1 tk bal

Ara 14:45 1 paket (50 gr) tahıl cipsi,1 bardak kola zero

Akşam 19:30 6 yk z.yağlı bamya,1 dilim tbe,3 yk nohut cipsli kıvırcık salata

Sı 2.5 lt
Spor yok

Aralarda 2 bardak daha filtre kahve

yosunlupapatya Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım belin nasıl oldu ? Menü de sadece kola gözüme çarptı olmasa iyiymiş spor zaten belin duzelene kadar yapma daha da kötü edersin belini Allah esirgesin

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar
30.07.2024 Salı
11:00 Tek kare milföy hamurun dan 2 adet lor peynirli tava gözleme, 2 dolu yk.lor peyniri, çatalın ucuyla bir seferlik tereyağı, 8 zeytin,şekersiz çay

Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası

19:00 Akşam yemeği bitti.
1buçuk kase semizotu çorbası
1buçuk kase kabak yemeği
1yk.turşu, salatalık, acı süs biberi

3.5 litre su
Akşam 1 sb.dukan birası
1kupa sade filtre kahve şekersiz ve toplamda 65 gr. bisküvili pudingli pasta
LenaG yosunlupapatya
Spor 3705 adım

Genişletmek için tıkla...

Oy oy canım nettin bugün gözlemeler pudingler akşam güzelmiş de sonra tatlı erkene yeseydin iyiydi su ve spor güzel

FitVenus .!.:

Kızlar sabahtan kızımı aşıya götürmüştük telefonumu arabada unutmuşum eşimle birlikte işe gitti geldi telefonum sabah tartısında 63.10 du 100 grfazla çıktım LenaG yosunlupapatya
Bugün menüm
Sabah yulaflı omlet peynir domates
Öğle esmer bulgurdan 1 kase kısır
Akşam 3 köfte 1 kase taze fasülye

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım kosturmacali bir gün olmuş senin icinde su ve spor ne durumda merak ettim

yosunlupapatya .!.:

Oy oy canım nettin bugün gözlemeler pudingler akşam güzelmiş de sonra tatlı erkene yeseydin iyiydi su ve spor güzel

Genişletmek için tıkla...

3 aydır bayram hariç ilk tatlım kaptanım kupkuru takır takır 2 milföy gözleme yağsız tavada, 65 gr. Cıkta yeğenim yaptı püsküvüt puding pasta bayılcam gari

Bende menümü yazayım kızlar bana kızmayın ama bir aydır bugünü bekliyordum aşure ayı için

Öğlen 12//
Bir kase aşure
Bir yemek kaşığı kıyma(karnıyarık vardı patlıcan yemedim)
Bir kase kuru cacık pul biberli sarımsakli

Ara//20 çiğ fındık

Aksm 18.30//
İki havuçtan tarator içine ceviz koydum bir avuç sade yoğurtdan sarımsaklı
Üç minik köfte (50 60gr anck gelir)

Spor// 3lt su bitti
30dk iki mile Leslie
Yürüyüş de var
Toplam 11000adim oldu
LenaG Sitare55

Cakinin Gelini .!.:

3 aydır bayram hariç ilk tatlım kaptanım kupkuru takır takır 2 milföy gözleme yağsız tavada, 65 gr. Cıkta yeğenim yaptı püsküvüt puding pasta bayılcam gari

Genişletmek için tıkla...

Sana yazıyorum kızma bende yedim ama maksat yorum ve olanları söylemek bugün sende beni yorumlayabilir sin canım benim bende bir kase öğlen yedim ama canımda çıktı spor yapacam peşine diye bununla ilgili bir sorum olacak grubumuza hatta sende cevaplarsan cokk sevinirim

Kızlar özellikle diyetisyene giden arkadaşlarım size bir sorru sormak istiyorum cevaplarsanız cokk sevinirim
Mesela günde 700kalorili bir şey yedim ve ben o gün 1000kalori yaktım 300fazla bile kalori açığım oldu o kilo olarak bana dönüyor mu yoksa bu kalori hesabı gercek mi?
Lotus1234 LenaG patimsilizm Cakinin Gelini daha etiketleyemedigim burada olan tüm arkadaşlarım bilgisi varsa beni aydinlatabilir mi? Boncuk2307

yosunlupapatya .!.:

Sana yazıyorum kızma bende yedim ama maksat yorum ve olanları söylemek bugün sende beni yorumlayabilir sin canım benim bende bir kase öğlen yedim ama canımda çıktı spor yapacam peşine diye bununla ilgili bir sorum olacak grubumuza hatta sende cevaplarsan cokk sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Yok hiç kızarmıyım kaptancığım
Doğru söyledin

yosunlupapatya LenaG Mthn83
Ben pek giremiyorum. Yorumları da detaylı okuyamıyorum

Kahvaltı 11.00
2yumurtadan sebzeli omlet
Yarım domates
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak yeşilçay

Öğlen kızımla kurabiye yapmıştık susamli
Cevizden biraz küçüktü. Gün içinde farklı saatlerde ondsn yedim 3-4 tanr

15.00 gibi
1 yk bulgur pilavı
3-4 yk yoğurt
Marul,nane,taze soğan, reyhan'dan yoğurtlu salatamsı bir sey yaptım. Baharatlıydı.

Aksam 18.00de sofradan kalktim
3 yk yogurt
Bol salata
3 yk bulgur pilavı
3-4 yk et kavurma

Su 1,5 litre
Spor : april han'ın 20 dakikalık hiit kardiyosunu yaptım.

yosunlupapatya .!.:

Kızlar özellikle diyetisyene giden arkadaşlarım size bir sorru sormak istiyorum cevaplarsanız cokk sevinirim
Mesela günde 700kalorili bir şey yedim ve ben o gün 1000kalori yaktım 300fazla bile kalori açığım oldu o kilo olarak bana dönüyor mu yoksa bu kalori hesabı gercek mi?
Lotus1234 LenaG patimsilizm Cakinin Gelini daha etiketleyemedigim burada olan tüm arkadaşlarım bilgisi varsa beni aydinlatabilir mi? Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Kalori açığı normalde alman gereken vücut kitle indeksine göre bel boyun kalça çevresi hesabına göre yapılıyor diye biliyorum mesela benim 1700 kalori gibi bir şey hepsini tamamlamazsam oluyor diye biliyorum. Mesela ben bugün 970 kalori tükettim 250-300 arası kalori yaktım kalan 650-600 falan. Almam gerekenden az tükettiğim ve üçte birini yaktığım için kilo yapmıyor diye biliyorum, doğru mu yanlış mı emin değilim ama günde bin kalori yakılmaz bence çok zor yani. Kalori açığı alman gerekenden az kalori tüketmek (öyle biliyorum) yanlışsa düzeltin lütfen

yosunlupapatya .!.:

Kızlar özellikle diyetisyene giden arkadaşlarım size bir sorru sormak istiyorum cevaplarsanız cokk sevinirim
Mesela günde 700kalorili bir şey yedim ve ben o gün 1000kalori yaktım 300fazla bile kalori açığım oldu o kilo olarak bana dönüyor mu yoksa bu kalori hesabı gercek mi?
Lotus1234 LenaG patimsilizm Cakinin Gelini daha etiketleyemedigim burada olan tüm arkadaşlarım bilgisi varsa beni aydinlatabilir mi? Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Kalori hesabına açıkcası çok güvenmiyorum kaptancığım mesela şöyle ben 90 kiloyla senin yakacağın kalori veya alacağın yediğin kalori senin kilon ile sana ve 90 kilo bana aynı işlemiyor aynı etki olmuyor anlatamadım yine yazmak istedim

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım çiğköfte marulla sıkım olarak yesen daha iyi olur
Su spor güzel

Afiyet olsun bir tek akşam yemeği az geldi bana bir çıtırtı iyi giderdi karabuğday patlağı falan
Spor

Genişletmek için tıkla...

Evet aslinda listede 10 yk sebze yemegi 4 yk yogurt ve 2 altinbasak kraker vardi ama ben krakeri es gectim nasilsa seftali var diye

Bunu buldum belki sorduğun sorunun cevabıdır yosunlupapatya