- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Aynen oyle
Yediklerinden açık olusturman gerek, açık olusturma konusunda spora guvenmeyin ama.eksikte etmeyin
ve yürüyüş yada baska bir egzersiz zaten hayatimizin bir parcasi olmali saglikli olmak sağlıklı yaş almak icin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Yediklerinden açık olusturman gerek, açık olusturma konusunda spora guvenmeyin ama.eksikte etmeyin
ve yürüyüş yada baska bir egzersiz zaten hayatimizin bir parcasi olmali saglikli olmak sağlıklı yaş almak icin
- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.093
- 34
Ödem gidiyorWoww
- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.093
- 34
Uzun yolculuk yaptım canım, o ödemler gidiyorNasıl yaninasıl oldu bu tüyo lütfen
- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.093
- 34
Bu saatte sütlaç yapıyorumCanlar günaydın
Cumartesi 74.4
Bugün 74.6
Ellerim ayaklarım şiş
Koş gel
- 30 Aralık 2022
- 2.338
- 8.139
Aaa bu mesajıni görmemişim sadece ekran görüntüsünü okumuştum şimdi leyl35 alıntı yapınca gördüm canımKalori açığı normalde alman gereken vücut kitle indeksine göre bel boyun kalça çevresi hesabına göre yapılıyor diye biliyorum mesela benim 1700 kalori gibi bir şey hepsini tamamlamazsam oluyor diye biliyorum. Mesela ben bugün 970 kalori tükettim 250-300 arası kalori yaktım kalan 650-600 falan. Almam gerekenden anedir z tükettiğim ve üçte birini yaktığım için kilo yapmıyor diye biliyorum, doğru mu yanlış mı emin değilim ama günde bin kalori yakılmaz bence çok zor yani. Kalori açığı alman gerekenden az kalori tüketmek (öyle biliyorum) yanlışsa düzeltin lütfen
- 30 Aralık 2022
- 2.338
- 8.139
Akıllı saatimden takip edebiliyorum öğün hem Leslie hem de iki saat yürüyüş yaptıysam kalori kısmı 1000 gösteriyor bir tane örnek atayım sana canim he saat kalori miktarı diye resimde var yakılır ama ya biraz fazla spor ile neden olmasın ki
Eklentiler
- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.093
- 34
Canım zaten yola çıkmadan önce 77.800 müş,
Yolculuğun ödemleri gidiyor + kahvaltı olarak tahin içine ceviz, kuru kayısı, hurma doğradım, Bikaç çay kaşığı yiyorum
Dün akşam et döner ( ekmeksiz)
Bugün koca tabak domates salatalık biber yedim
Selam kızlar şarjım bitti akşam kapandi tel menüyü anca yazıyorum
30.07.24
12.30;
Menemen, 2 dilim ekmek, peynir , salatalık, 1 çk labne ve bal ,4 kayısı
Sade kahve, 2 çatal pasta( doğum günü vardı, beğenmedim zaten pastayı da ayıp olmasn diye aldım )
19.30
1 kepçe çorba, taze fasulye,3 YK pilav, haşlanmış tavuk, yoğurt
Çay ile hurma
Şu:2 lt
LenaG
30.07.24
12.30;
Menemen, 2 dilim ekmek, peynir , salatalık, 1 çk labne ve bal ,4 kayısı
Sade kahve, 2 çatal pasta( doğum günü vardı, beğenmedim zaten pastayı da ayıp olmasn diye aldım )
19.30
1 kepçe çorba, taze fasulye,3 YK pilav, haşlanmış tavuk, yoğurt
Çay ile hurma
Şu:2 lt
LenaG
- 26 Nisan 2020
- 1.421
- 7.336
- 9 Temmuz 2024
- 394
- 2.009
- 23
Ben de dedim ya yakılır ama zor yani ne gerek var o kadar kendini hırpalamaya. yürüyüş yaptıysan leslie yapma bence , ya da leslie 30 dk yerine 40-45 dakika yapsan yürüyüşe gerek kalmaz. Bu sefer vücudun rutin haline getirmiş olacak .Her zaman aynı tempoyu isteyecek . Yapmadığın zaman hoop geri gelecek her şey. Sıkılaştıktan sonra eski sporu yürüyüşü vs yapmazsan etler kendini salıyor. Bıngıl bıngıl olmaya devam yani. Arada sırada yaparsan öyle çok yürüyüş vesaire vücudunu şaşırtmış olursun. Bence haftada bir gün ikisini birden yap diğer günler tek birini yap. Bir gün yürüyüşse bir gün leslie gibi. Kendimden biliyorum aşırı spor yapıyordum voleybol oynayıp bisiklet sürüyordum saatlerce. Yapmayı kesstim çıkmadık ne göbek kaldı ne basen. Şimdi abartmadan yapıyorum her şeyi, dozunda. Tavsiyem budur yani yine de sen bilirsin tabii.
- 30 Aralık 2022
- 2.338
- 8.139
Herşey de kötüye sonuçlanıyor yahu Leyla da yazmisti çok yiyip spor yapma yağlar kalır spora güvenme sen diyin cok spora alıştırma geri ister vücut yapmazsan sarkar su 3 ay da ogrenmedigim her şeyi öğrendim sizlerin tecrübesi ileBen de dedim ya yakılır ama zor yani ne gerek var o kadar kendini hırpalamaya. yürüyüş yaptıysan leslie yapma bence , ya da leslie 30 dk yerine 40-45 dakika yapsan yürüyüşe gerek kalmaz. Bu sefer vücudun rutin haline getirmiş olacak .Her zaman aynı tempoyu isteyecek . Yapmadığın zaman hoop geri gelecek her şey. Sıkılaştıktan sonra eski sporu yürüyüşü vs yapmazsan etler kendini salıyor. Bıngıl bıngıl olmaya devam yani. Arada sırada yaparsan öyle çok yürüyüş vesaire vücudunu şaşırtmış olursun. Bence haftada bir gün ikisini birden yap diğer günler tek birini yap. Bir gün yürüyüşse bir gün leslie gibi. Kendimden biliyorum aşırı spor yapıyordum voleybol oynayıp bisiklet sürüyordum saatlerce. Yapmayı kesstim çıkmadık ne göbek kaldı ne basen. Şimdi abartmadan yapıyorum her şeyi, dozunda. Tavsiyem budur yani yine de sen bilirsin tabii.
- 21 Şubat 2013
- 8.302
- 16.455
30 temmuz menüm
Sabah
Salatalık,
bir ceviz,15 fıstık
8 erik
Öğlen bir pişi çay tabagi kadar
Akşam 7 de
Bir tabak Kuru etli yeşil fasulye
3yk bulgur pilavı
Birkaç yeşil biber
2 bardak ayran
LenaG
Akşam bir yere uğramak zorunda kaldık
Gündüzden erik ayiklaeim patlıcan oydum kurutmalık baygın uyuya kalmışım sporda yapamadimurgsx ls
Sabah
Salatalık,
bir ceviz,15 fıstık
8 erik
Öğlen bir pişi çay tabagi kadar
Akşam 7 de
Bir tabak Kuru etli yeşil fasulye
3yk bulgur pilavı
Birkaç yeşil biber
2 bardak ayran
LenaG Akşam bir yere uğramak zorunda kaldık
Gündüzden erik ayiklaeim patlıcan oydum kurutmalık baygın uyuya kalmışım sporda yapamadimurgsx ls
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Sporu biraktigindan degilde yemegi abarttigin icin cikmasin o gobek basenBen de dedim ya yakılır ama zor yani ne gerek var o kadar kendini hırpalamaya. yürüyüş yaptıysan leslie yapma bence , ya da leslie 30 dk yerine 40-45 dakika yapsan yürüyüşe gerek kalmaz. Bu sefer vücudun rutin haline getirmiş olacak .Her zaman aynı tempoyu isteyecek . Yapmadığın zaman hoop geri gelecek her şey. Sıkılaştıktan sonra eski sporu yürüyüşü vs yapmazsan etler kendini salıyor. Bıngıl bıngıl olmaya devam yani. Arada sırada yaparsan öyle çok yürüyüş vesaire vücudunu şaşırtmış olursun. Bence haftada bir gün ikisini birden yap diğer günler tek birini yap. Bir gün yürüyüşse bir gün leslie gibi. Kendimden biliyorum aşırı spor yapıyordum voleybol oynayıp bisiklet sürüyordum saatlerce. Yapmayı kesstim çıkmadık ne göbek kaldı ne basen. Şimdi abartmadan yapıyorum her şeyi, dozunda. Tavsiyem budur yani yine de sen bilirsin tabii.
Hem spor birakilacak birsey değil hayatimizda ki rutinlerden olmali illa hareket etmeliyiz ruh ve beden sagligi icin,sağlıklı yaş almak icin Y yosunlupapatya
leslie senin icin yeterlidir ya da dışarı da yaptigin guzel bir yürüyüş 
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Ben spora guvenm derken yiyim yiyimde spor yapayim yakarim mantigina güvenme dedimHerşey de kötüye sonuçlanıyor yahu Leyla da yazmisti çok yiyip spor yapma yağlar kalır spora güvenme sen diyin cok spora alıştırma geri ister vücut yapmazsan sarkar su 3 ay da ogrenmedigim her şeyi öğrendim sizlerin tecrübesi ile
Bahane aramayin kizlar yaa iste saglikli temiz beslenip vakit ayirabildigin kadar hareket etceniz bu kadar basit...
Ya ben 2 saat yurudum nasılsa şu hamburger bana kilo olmaz mantigi ters teper.
- 14 Temmuz 2024
- 1.145
- 5.971
- 38
Gayet guzel dengelemisisn canim asureyi tebrik ederim, gercek yorumum buBende menümü yazayım kızlar bana kızmayın ama bir aydır bugünü bekliyordum aşure ayı için
Öğlen 12//
Bir kase aşure
Bir yemek kaşığı kıyma(karnıyarık vardı patlıcan yemedim)
Bir kase kuru cacık pul biberli sarımsakli
Ara//20 çiğ fındık
Aksm 18.30//
İki havuçtan tarator içine ceviz koydum bir avuç sade yoğurtdan sarımsaklı
Üç minik köfte (50 60gr anck gelir)
Spor// 3lt su bitti
30dk iki mile Leslie
Yürüyüş de var
Toplam 11000adim oldu
Sitare55
Birde....
Aaaa canım oluyor mu cok az olmis sen bugun o asureden 3 kase falan daha ye kan olsun can olsun
nasil iyi gidiyor muyum kaptanim LenaG 
- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.093
- 34
