Popüler Konu LenaG ile MasterFit

tomrs .!.:

Tamm tamm cikmiyim böyle devam vallah anlamadım akşam spor yapacaktim uyuya kaldım sporsuz olmuyor spor yada yürüyüş yapmazssam gitmiyor eksilmiyor

Genişletmek için tıkla...

Canım zaten sağlıklı kilona çok az kalmış dolayısıyla biraz hareketi arttırmak lazım tabi

Lotus1234 .!.:

Selam canlar
Geç kahvaltı
13.00civari sabah
Yulaflı süt
Tarçınlı şeftali
2 ceviz

16.00 öğle
4 YK yoğurt
4 YK patlıcan közlemesi
9çiğ badem


17.30 ara öğün
Kahve ve bitter çikolata+ 2 bardak su

19.00
Sebzeli (kapya ve yeşil biber) omlet
salatalik domates ,
1 dilim.peynir
1 tb ekmeği

3lt su
5000 adım
30 dk aletli egzersiz yürüyüş yokuş vs.
Mthn83
LenaG
patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel menü

LenaG .!.:

Canım zaten sağlıklı kilona çok az kalmış dolayısıyla biraz hareketi arttırmak lazım tabi

Afiyet olsun çok güzel menü

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim bugün hakkedecegim bı aksilik çıkmazsa ya yürüyüş ya spor inşallah

30 Temmuz

Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon soda )

Kahvaltı: 2 tb ekmekle tost, salata

Ara: yarım haşlanmış mısır

Akşam: salata

Spor 6 bin adım
Su: 2 ye tamamlarım az kaldı
yosunlupapatya LenaG

uranus35 .!.:

30 Temmuz

Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon soda )

Kahvaltı: 2 tb ekmekle tost, salata

Ara: yarım haşlanmış mısır

Akşam: salata

Spor 6 bin adım
Su: 2 ye tamamlarım az kaldı
yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet şifa olsun canım yanına az peynir ya da et koyabilirsen tok tutar iyi olur

Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 10.30 bir yumurta domates biber bir dilim ekmek yarım dilim kadar peynir
Ara filtre kahve
Akşam 18.00 2 yk barbunya 2 yk pilav 150 gram tavuk sote
Su 2.5 litre
Spor yok
LenaG yosunlupapatya

Lotus1234 .!.:

Selam canlar
Geç kahvaltı
13.00civari sabah
Yulaflı süt
Tarçınlı şeftali
2 ceviz

16.00 öğle
4 YK yoğurt
4 YK patlıcan közlemesi
9çiğ badem


17.30 ara öğün
Kahve ve bitter çikolata+ 2 bardak su

19.00
Sebzeli (kapya ve yeşil biber) omlet
salatalik domates ,
1 dilim.peynir
1 tb ekmeği

3lt su
5000 adım
30 dk aletli egzersiz yürüyüş yokuş vs.
Mthn83
LenaG
patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

Cok guz l bir gün olmus bol eksiler getirsin

Menüm
LenaG Mthn83

Sabah 11.00 : 2 dilim t b ekm
1 has. yumurta
3 catal peynir(tuzlu geldi yemedim hemen odem yapiyor)
5 zeytin
salatalik, domates

Ara 16.00 : duble turk kahvesi 14 gr bitter 10 badem

Aksam 19.00 : 1.5 kepce corba
3 kasik kiyma uzerine bir yumurta ile kiymali yumurta
1 dlim tbe
Domates

Spor 11 bin adim yürüyüş
su 3 litre

Hayırlı akşamlar

11.00
1h yumurta beyazı
5 catal köy peyniri
El kadar tırnaklı ekmek
Semizotu
Domates

13.00
3yk kısır

16.00
Bir incir
1avuç tuzsuz kabak çekirdek.

18.00
4adet patlıcan kebabı
3k kısır
LenaG
2.5lt su yarım saat yürüyüş

uranus35 .!.:

30 Temmuz

Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon soda )

Kahvaltı: 2 tb ekmekle tost, salata

Ara: yarım haşlanmış mısır

Akşam: salata

Spor 6 bin adım
Su: 2 ye tamamlarım az kaldı
yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım protein eksik burda salatana ya peynir,ya tavuk-et bişi eklesen güzel olurdu. Halsizlik yapar böyle

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 10.30 bir yumurta domates biber bir dilim ekmek yarım dilim kadar peynir
Ara filtre kahve
Akşam 18.00 2 yk barbunya 2 yk pilav 150 gram tavuk sote
Su 2.5 litre
Spor yok
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun akşam yemeğine cacık,sade yoğurt veya salata eklesen çok güzel olurmuş

Sitare55 .!.:

Menüm
LenaG Mthn83

Sabah 11.00 : 2 dilim t b ekm
1 has. yumurta
3 catal peynir(tuzlu geldi yemedim hemen odem yapiyor)
5 zeytin
salatalik, domates

Ara 16.00 : duble turk kahvesi 14 gr bitter 10 badem

Aksam 19.00 : 1.5 kepce corba
3 kasik kiyma uzerine bir yumurta ile kiymali yumurta
1 dlim tbe
Domates

Spor 11 bin adim yürüyüş
su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım yeşillik eksik kalmış bağırsak sağlığı için önemli sadece domates az olmuş

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

11.00
1h yumurta beyazı
5 catal köy peyniri
El kadar tırnaklı ekmek
Semizotu
Domates

13.00
3yk kısır

16.00
Bir incir
1avuç tuzsuz kabak çekirdek.

18.00
4adet patlıcan kebabı
3k kısır
LenaG
2.5lt su yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kısırın yeşilliği boldur diye umuyorum bir de ayran eklesen iyi olurmuş

yosunlupapatya .!.:

kızlar günaydın bende bi yarım saate tartı atacağım kaptanıma inşallah sizlerden de bekliyorum. @unutmabenicicegi @FitVenus @leyl76 @MAKE UP_ Begonya2 uranus35 Tesnim1903

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım ben sabitim 74.2

Mthn83 .!.:

Temmuz Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	29.06.24	06.07.24	13.07.24	20.07.24	27.07.24	03.08.24	Aylık Hedef
Mthn83	40	172	72.2	72.4	73.3	75	74.4	.	69.9
@Ellssa	27	164	71.7	72.4.	71.8	72.3	72.2	.	70
@Keira-	36	160	59.4	.
@Jasminium84	39	164	63.05	62.45	61.95	62.75	62.35	.	60
@Nergis 35	55	153	67.9	67.9	67.7	67.4	67	.	65.8
Tesnim1903	33	160	.	.	.	.
@sibel_84	39	158	72.2	74.25	73.65	73.2	74.1	.	68
@Beth18	36	168	.	.
@60kiloyum	49	160	88.5	88.9	88.7.	87.3	86.5	.	86
@gezegenfeza	48	163	79.9	77.7	79.5	77.8	79.7	.	75
@Busra196	31	168	.	.
@Elhan	54	160	.	.
patimsilizm	40	160	56.9	56.7	56.3	57.4	56.7
@Cordelia	-	169	.	.
@s i d e l y a	29	166	.	.
@serap911	25	172	.	.
@Lavinia_98	25	-	.	.
@zeyneppk	42	158	.	.
uranus35	29	158	60.95	61.25	.	.	.	.	59
tomrs	40	158	64.4	63.6	63.9	64.3	64.45	.	60
LenaG	43	160	96.2	95.5	94.3	95.25	93.35	.	93
@Tutku44	34	168	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.	.
@trueliving_	-	170	69.5	69.8	68.6
@badem000	39	158	.	.
@74FRIDA	49	173	.	.
@yazarhanim35	30	160	.	.
@minerva1988	-	160	.	.
@sara_28	-	-	96.3	.
@Ece Didem	41	170	.	.
@Minicikfz	30	174	65.55	.	.	67.25	.	.	64.5
@arke	40	160	.	.
@Mutlu1anne	33	171	.	.
@zensim	46	160	.	71.5	70.4	69.9.	69.8	.	67
@_ASTRAL_	28	160	78.8	77.5	76
M Makaron23	32	158	65.50	65.3	65.9	65.6.	65.5	.	63
@Asenr snmz	24	162	67.45	67.25	67.55	.	67.55
@Asya89	35	165	84.5	84.3	83.3	81.7	81.2	.	80
@medine66	31	165	77.6	76.5	75.8	.	.	.
@Hallederiz	38	.	87.8	87.7	.	.	.	.
@unutmabenicicegi	36	162	81.1	80.85	81.6	82.45	82.1	.	78
Cakinin Gelini	45	160	95.3	94	92.8	92.3	.	.	89.9
@Azmet5255	27	162	64.9	64.45	65.3	64.05	63.55	.	62
@malahit	28	163	65.6	64.4	63.7	62.9	61.8	.	62
@defneefe17	38	158	.	75.15	74.5	74.3	74.1	.	70
@Lotus1234	37	174	.	101.8	98.6	97.9	96.5	.	95
yosunlupapatya	29.5	155	.	58	57.55	56.6	55	.	56
@leyl76	28	.	.	73.4	73.6	73.6	73.4	.	72.5
@irmaknehirgol	39	160	.	.	70.9	69.9	68.5	.	65
@FitVenus	.	.	.	.	62.4	63.4	63	.	59
Sitare55	38	170	.	.	83.2	72.9	80.8	.	79.9
Boncuk2307	24	167	.	.	76.35	74.2	73.15	.	70

ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim

Genişletmek için tıkla...

Temmuz sonuna hedef koymuyorum zaten yeni geldim inş ağustosa güzel bir hedef belırlıycem

LenaG .!.:

Sevgili Masterfit ailesi yarın tartı bildirimlerini 14:00 kadar kaptanları ve beni ekleyerek yapmayı unutmayalım. Kaptanların tartı fotoları özelden tarihli ve nickli olarak bana göndereceklerdir (kendi kendime göndereyim ) Bakalım transfer hakkını kırmızı kaptan mı kazanacak mavi kaptan mı

Hepimize bol eksiler diliyorum.
Öpüyorum siziii

Masterfit 126. Etap	27.07​	30.07​	Fark​
KIRMIZI TAKIM
yosunlupapatya KIRMIZI KAPTAN	55
@unutmabenicicegi	82.10
Cakinin Gelini	90.40
@Nergis 35	67
@FitVenus	63
@leyl76	73.40
Sitare55	80.80
@MAKE UP_	65.10
Begonya2	91.90
uranus35	60.30
M Minicikfzt	65.65
Tesnim1903	74.20
MAVİ TAKIM
LenaG MAVİ KAPTAN	93.35
@60kiloyum	86.50
Boncuk2307	73.15
@defneefe17	74.10
tomrs	64.45
@Lotus1234	96.50
@Ellssa	72.20
@Samara96	80.50
@Goklerce	74.90
@Asenr snmz	67.55
@bilgeyogii	90.05
HAZIRLIK
@gezegenfeza	79.70
patimsilizm	56.70
Mthn83	74.40
@malahit	61.80
M Makaron23	65.50
@sibel_84	74.10
@irmaknehirgol	68.50

Genişletmek için tıkla...

Salı tartısı devam edıyormu kalkma dımı

Hayırlı akşamlar

Sabah 11.30
2 tereyağlı yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
Domates roka reyhan
2 dilim tb ekmek
Çay

Ara 13.00
1 küçük kase kiraz

Ara 17.30
5 mini hurma

Akşam 19.15
7 kaşık barbunya
4 kaşık bulgur pilavı
Ayran

Su 2.5 lt
Spor yine maalesef ama inşaAllah Leslie başlıcam

yosunlupapatya
LenaG

Tesnim1903 .!.:

Temmuz sonuna hedef koymuyorum zaten yeni geldim inş ağustosa güzel bir hedef belırlıycem

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım
Bu hafta sonu Ağustos planlarını alırım

gezegenfeza .!.:

Cumartesi 79,700
Bugün 77,200
Fark - 2,500
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Ooooo super vermişsin abla sen zaten güzel verıyordun

Tesnim1903 .!.:

Salı tartısı devam edıyormu kalkma dımı

Genişletmek için tıkla...

Devam ediyor canım anket yapıldı ilkinde devam etsin dendi,tekrar istendi şu anda devam etsin önde gidiyor

İyi akşamlar
30.07.2024

Sabah 2 bardak yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:00 gibi 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,4 kayısı,1 tk fıstık ezmesi,1 tk bal

Ara 14:45 1 paket (50 gr) tahıl cipsi,1 bardak kola zero

Akşam 19:30 6 yk z.yağlı bamya,1 dilim tbe,3 yk nohut cipsli kıvırcık salata

Sı 2.5 lt
Spor yok

Aralarda 2 bardak daha filtre kahve

yosunlupapatya Mthn83

Ben de yazayım menümü. Tuhaf bir akşam yemeği oldu
Kahvaltı 12.00
1 yumurtadan omlet 2 salatalık +2 dilim ekmek (ekmeklerin arasına koydum omleti)
Ara Öğün 15.00
1 erik(olgunlaşmamış mürdüm)?+ yulaf bar(corny muzlu kakaolu)
Ara Öğün 16.30
1 muz
Akşam yemeği 19.00
1 çiğköfte dürüm 1 bardak ayran
2lt yi aşkın su (şimdilik) + 1 lt dukan
Spor :10,5 km, 31 dk - 18/25 km h arası genelde
LenaG

İyi aksamlar

30 temmuz beslenme listem

10:00
Yarım muz ustunde fistik ezmesi ve kakao
Sütlü filtre kahve

12:30
Tam buğday lavaş arasi 1 tk ajvar,40 gr kasar
(Tost makinasinda bastim)
Kapya,salatalik, domates
Yesilcay

15:00
17:00 arasi

1 kupa sütlü filtre kahve
1 avuc leblebi
2 salatalik

18:40
Kozlenmis kapya ve patlicani karistirip
4 yk yogurt ile zeytinyagini cirpip üstüne döküp yedim

20:15
Donuk seftali

3 lt su ictim
Sabah 30 dk eliptik
Aksam 40 dk eliptik yaptim

İyi Akşamlar Kızlar
30.07.2024 Salı
11:00 Tek kare milföy hamurun dan 2 adet lor peynirli tava gözleme, 2 dolu yk.lor peyniri, çatalın ucuyla bir seferlik tereyağı, 8 zeytin,şekersiz çay

Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası

19:00 Akşam yemeği bitti.
1buçuk kase semizotu çorbası
1buçuk kase kabak yemeği
1yk.turşu, salatalık, acı süs biberi

3.5 litre su
Akşam 1 sb.dukan birası
1kupa sade filtre kahve şekersiz ve toplamda 65 gr. bisküvili pudingli pasta
LenaG yosunlupapatya
Spor 3705 adım