Popüler Konu LenaG ile MasterFit

29 temmuz 2024
sabah
1 dilim mercimek ekmek
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
1 domates
1 parça maydanoz
1 kırmızı biber
2 bardak çay
öğle
1 hindiba kahvesi

akşam
1 tabak taze fasulye patatesli
1 kase salata
1 minik dilim mercimek ekmek
3 litre su

Spor:
8000 adım atıldı
kaptanım LenaG

Herkese iyi geceler canım kızlar. Yarın tartıda bol eksiler hepimize

Goklerce .!.:

Afiyet olsun, havalar sıcak suyu az daha arttirabilirsin

Genişletmek için tıkla...

daha fazlasını içemiyorum canım. gün içinde 2 fincan buzlu sütlü filtre kahve, 1 fincan çay, 1 fincan yeşil çay ve akşam 1 bardak buzlu dukan birası da var. yani sıvı fazla ❤

Ayyy çok heyecanlı yine yarın tartı günümüzzzz kızlar 14.00e kadar bildirin gecikmeyin tabloları çok merak ediyorum şimdiden İnşallah bol eksiler bol sporlar

LenaG .!.:

iyi akşamlar kızlar
29.07.2024 Pazartesi

Bir menüm yok aslında ayağa kalkıp da bişiler hazırlayamadım acıktıkça anca yavaş yavaş mutfağa gidip bir lokma peynir attım ağzıma ve kahve içti sadece

Akşam da eşim gelip hazırladı geç oldu 20:30 da peynirli,zeytinli ,domatesli kıvırcık salata

Gerçekten çok açım şu anda ama yemeyeceğim belki biraz yoğurt yerim

Su da az oldu 2 lt
Spor yok

Y yosunlupapatya Mthn83

Genişletmek için tıkla...

hasta mısın canım geçmişi okuyamadım?

29.07.24

12.00
2 haşlanmış yumurta ile slaata, 3 tane fırın patates, 1 dilim ekmek, 1 çk labne 1 çk bal.

16.00 sade kahve, fındık, hurma

17.30
4 tane lahana sarması, salata, 1 kepçe kuru fasulye,
Çay ile hurma

Şu: 3 lt olmustur LenaG
Spor sadece 6700 adimim var

LenaG .!.:

Sevgili Masterfit ailesi sayfamızın ilk kuralında yazdığı gibi eksiksiz menü ve spor bildirimi yapan takıma +1 puan ekleniyor bildirimler aşağıdaki gibidir. Tabloya eklenmemiş varsa haber edin düzeltelim canlarım.

Öpüyorum siziii

Mthn83

126. ETAP​	27.07.24	28.07.24	29.07.24	30.07.24	31.07.24	0.08.24	02.07.24
KIRMIZI TAKIM​
Y yosunlupapatya	M+S+	M+S+
@unutmabenicicegi	M+S+	M+S+
@Cakinin Gelini	M+S-	M+S-
@Nergis 35	M+S+	M+S+
@FitVenus	-	-
@leyl76	M+S+	M+S+
Sitare55	M+S+	M+S+
@MAKE UP_	M+S-	M+S-
@Begonya2	M+S-	M+S+
uranus35	-	M+S+
@Minicikfzt	M+S-	M+S-
MAVİ TAKIM​
@ LenaG	M+S+	M+S+
60kiloyum	M+S+	M+S+
Boncuk2307	M+S+	M+S-
@defneefe17	-	M+S+	M+S+
@tomrs	-	M+S+
Lotus1234	M+S-	M+S-	M+S-
@Ellssa	M+S-	-
@Samara96	M+S+	M+S+
G Goklerce	M+S-	M+S-
@Asenr snmz	M+S+	-
bilgeyogii	M+S+	M+S-

Genişletmek için tıkla...

Eline emeğine sağlık kaptanim

tomrs .!.:

29 temmuz menüm
11 de bir buçuk kâse cacık

Öğle sonrası komşularım vardı
15 e yakın fıstık,
Bir ceviz
Küçük dilim Kıbrıs tatlısı
18 de akşam yemeği
Bir tabak etli sebze yemeği
3yk bulgur pilavı
Bir bardak ayran
Bir salatalik
6 küçük biber turşusu
Sporumu da yaparsam akşam bildirm yaparim
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, tatlı

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar
Sabah 10
Yeşil smoothie (maydanoz salatalık limon çeyrek elma zencefil chia)
Ogle
6 tane siyah üzüm
3 kaşık yogurt
Akşam 18.00
2 kepçe çorba
7 kaşık Köz patlıcan salatası
Yarim dilim çavdar ekmeği
Aralarda soda kahve
Su 3.5 litre
Spor aralıklarla 170 ip atladım ve ve temizliği hemide sıcakta
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım gayet güzel siyah üzümü kansızlık için mi tuketiyorsun

Begonya2 .!.:

29 temmuz

Sabah 10.30
1 haş yumurta ( 2di aslında yemicek olan kızımın yiyesi tuttu)
1 kbrit kutusu beyz peynir
2 zeytin
Domates salatalık biber
Çay

Ara 14.30
1küçük salkım üzüm

Akşam 18.40
4 küçük ince içli köfte
Bolca salata
Ayran

Su 2 lt
Spor yok maalesef 2.5 aylık bebeğim müsaade etmiyor çoğu zaman

Y yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım,emziriyor musun ?

unutmabenicicegi .!.:

Kahvaltı
Patatesli omlet
Üçgen peynir
5 zeytin
Şekersiz çay

Akşam
Kabak yemeği
Yoğurt

2lt su
10 dk egzersiz
5000 adım
Y yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel

Sitare55 .!.:

Menüm
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya

Sabah 09.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma

Kahvalti 14.00: 2 dilim t b ekm
2 yumurtadan omlet
20 gr peynir
3 zeytin,
salatalik, domates

Ara 16.00 :

Aksam 20.00 : 8 yemek kasigi susuz kabak yemeği
1 kase corba
4 y kasigi keten tohumlu corekotlu yogurt
Yarım domates

Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar
29.07.2024 pazartesi
11:00 1kupa filtre kahve sade şekersiz, 1elma, 2kayısı

Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası

19:00 Akşam yemeği bitti.
6 orta boy dilim kavun, 1büyük kase az yağlı süt, 4yk.yulaf ezmesi, 2çay k. chia tohumu, 1yk.ceviz, 3kayısı, 1muz
1yk.kabak yemeği pişmiş mi diye bakmak için

3.5 litre su
Akşamda 1sb.dukan birası
Spor 2854 adım
LenaG Y yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Boncuklarhajsl .!.:

Ben de yazayım menümü. Bugün 1,5 saatlik uykuylayım. Ayakta zor duruyorum ama sporumdan geri kalmadım.
Kahvaltı 08.00
15 çiğ Fındık +7 çiğ Badem +3 parça ceviz +1 avuç leblebi +1 bardak kefir
Ara Öğün 10.00
1 şeftali
Öğle yemeği 13.00
Bir kepçe ayran aşı çorbası
Ara Öğün 16.00
1 olgunlaşmamış mürdüm eriği +1 yeşil şeftali
Akşam yemeği 19.00
Fırında baharatlı kabak(üzerine3 yemek kaşığı yoğurt) + yarım domates + 2-3 çatal kadar makarna spagetti salçalı
2lt su(şimdilik) + 1 lt dukan(içeceğim daha içmedim, yaptım hazır bekliyor)
Sabah 9 da ısınma hareketleri tüm vücut esneme hareketleri 1 saat orta tempo
Herkes uyuduktan sonra ya da parka gittiklerinde eliptiğe bineceğim yarım saat yeterli binince tekrar bildirim yaparım.
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, kuruyemişler diyetisyen önerisi mi ?

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 10.00 bir yumurtadan omlet domates salatalık biber çeyrek gevrek
Akşam 17.00 3 yk pilav 3 yk barbunya salata yarım kase yoğurt
Su 2.5 litre
Y yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

11.00
1salatalık
3 yaprak marul

14.00 - 16.00
4,5 yk kısır
3 dilim kek ara ara yedim
Bir avuç çekirdek
Cay

2lt su
Yarım saat yürüyüş
LenaG ( kötü beslendim piknik yaptık)

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, 3 dilim kek fazla gibi

bilgeyogii .!.:

29 temmuz 2024
sabah
1 dilim mercimek ekmek
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
1 domates
1 parça maydanoz
1 kırmızı biber
2 bardak çay
öğle
1 hindiba kahvesi

akşam
1 tabak taze fasulye patatesli
1 kase salata
1 minik dilim mercimek ekmek
3 litre su

Spor:
8000 adım atıldı
kaptanım LenaG

Herkese iyi geceler canım kızlar. Yarın tartıda bol eksiler hepimize

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

29 Temmuz

Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon su bızztt)

11:30 kahvaltı: peynirli omlet, zeytin, 3 karabuğday patlağı, 1 kaşık ajvar sos

Ara: 1 kayısı

17:30 Akşam: 1 tabak tavuklu mantar sote, salata

Spor yok
Su : 2 litre
Y yosunlupapatya LenaG

Kızlar ben spor yapamıyorum ya çok halsiz hissediyorum bu aralar kendimi. Her gün spor yapıcam diye kendimle savaşıyorum ama olmuyor. Spor yapmayınca da gitmiyor kilo.

Kızlar annemdeyim bugün telefondan pek bakamiyorum mesajlara hep reklam var yarın menulerinizebdetaylibtekntek hepinizinkine bakacağım inşallah tartı günü yarın seviyorum sizi sağlıklı eksilerle güzel bir gün olsun hepimiz için inşallah

bilgeyogii .!.:

29 temmuz 2024
sabah
1 dilim mercimek ekmek
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
1 domates
1 parça maydanoz
1 kırmızı biber
2 bardak çay
öğle
1 hindiba kahvesi

akşam
1 tabak taze fasulye patatesli
1 kase salata
1 minik dilim mercimek ekmek
3 litre su

Spor:
8000 adım atıldı
kaptanım LenaG

Herkese iyi geceler canım kızlar. Yarın tartıda bol eksiler hepimize

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım güzel menü adımlar da iyi

60kiloyum .!.:

hasta mısın canım geçmişi okuyamadım?

Genişletmek için tıkla...

Belim tutuldu sabah canım vantilatörü son hızda açık uyudum çarpmış sanırım şimdi en azından uzun oturuyorum yarın düzelirim inşallah

Goklerce .!.:

29.07.24

12.00
2 haşlanmış yumurta ile slaata, 3 tane fırın patates, 1 dilim ekmek, 1 çk labne 1 çk bal.

16.00 sade kahve, fındık, hurma

17.30
4 tane lahana sarması, salata, 1 kepçe kuru fasulye,
Çay ile hurma

Şu: 3 lt olmustur LenaG
Spor sadece 6700 adimim var
Eki Görüntüle 3458702

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun 4 sarma + k.fasulye fazla olmuş neyse erken kapatmışsın

uranus35 .!.:

29 Temmuz

Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon su bızztt)

11:30 kahvaltı: peynirli omlet, zeytin, 3 karabuğday patlağı, 1 kaşık ajvar sos

Ara: 1 kayısı

17:30 Akşam: 1 tabak tavuklu mantar sote, salata

Spor yok
Su : 2 litre
Y yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Bende menümü yazayım bugün
Öğlen 12//
Üç yemek kaşığı patates püresi
4 adet köfte
Bir lokma tam buğday ekmeği

Ara/ 17 çiğ fındık

Aksam18.30//
150,180gr arası tavuk köftesi
Bir kase salata

Spor
3lt su bitti
1mile Leslie yaptım
İki saatten fazla yurumusum 16000yakin adım
LenaG Sitare55 Mthn83

yosunlupapatya .!.:

Bende menümü yazayım bugün
Öğlen 12//
Üç yemek kaşığı patates püresi
4 adet köfte
Bir lokma tam buğday ekmeği

Ara/ 17 çiğ fındık

Aksam18.30//
150,180gr arası tavuk köftesi
Bir kase salata

Spor
3lt su bitti
1mile Leslie yaptım
İki saatten fazla yurumusum 16000yakin adım
LenaG Sitare55 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel idare etmişsin canim anne evinde hareket de guzel geksin eksiler

Sitare55 .!.:

Cok guzel idare etmişsin canim anne evinde hareket de guzel geksin eksiler

Genişletmek için tıkla...

Anneme akşam geldim canım gün içinde işyerine git eve geç sonra eşimle uğradığımiz yerler filan yatmaya geldim buraya son durak olarak bı çay içmeye gelmiş gibi oldum da nede bu seferlik böyle olsun aşure yaptı yemedim yarın tartıdan sonra öğlen yemeği olarak yanımda götüreceğim bakalım nefsini körler bir kase işte ahh ah eski ben olacaktım ki kase kase yerdim

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım güzel menü adımlar da iyi

Belim tutuldu sabah canım vantilatörü son hızda açık uyudum çarpmış sanırım şimdi en azından uzun oturuyorum yarın düzelirim inşallah

Afiyet olsun 4 sarma + k.fasulye fazla olmuş neyse erken kapatmışsın

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kaptanımm yarın çok sağlıklı kalk inşallah. canım kaptanımm

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım güzel menü adımlar da iyi

Belim tutuldu sabah canım vantilatörü son hızda açık uyudum çarpmış sanırım şimdi en azından uzun oturuyorum yarın düzelirim inşallah

Afiyet olsun 4 sarma + k.fasulye fazla olmuş neyse erken kapatmışsın

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım ❤

uranus35 .!.:

Kızlar ben spor yapamıyorum ya çok halsiz hissediyorum bu aralar kendimi. Her gün spor yapıcam diye kendimle savaşıyorum ama olmuyor. Spor yapmayınca da gitmiyor kilo.

Genişletmek için tıkla...

kendine yoğun imkansız hedefler koyarak beyninle savaşma. Bence şöyle yapmanı tavsiye ederim. En azından ben öyle yapıyorum şöyle bir yürüyüş yapmak beni ne kadarda rahatlatır mutlu eder şimdi. Biraz müzik dinlerim veya düşünürüm huzurlu bir yürüyüş. Ne adıma kafayı tak ne saate bırak akışta kendini. Öyle iyi geliyor ki. Spor spor diye şartlanırken ben de hiç hareketsiz birine dönüştüm sürekli planlar yapıp ertelerdim. Çünkü hedefi büyük koyunca hedefin gerçeğe dönme ihtimali gözümüzde aşırı büyüyor. Hedefsiz öylesine çıkışlar yap sadece hava almak ister gibi. Bak zaman geçtikçe o bir ihtiyaca dönecek zorunluluktan çıkacak zaten performansında artacak.

Goklerce .!.:

Eline emeğine sağlık kaptanim

Afiyet olsun canım, tatlı

Afiyet olsun canım gayet güzel siyah üzümü kansızlık için mi tuketiyorsun

Afiyet olsun canım,emziriyor musun ?

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım, kuruyemişler diyetisyen önerisi mi ?

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım, 3 dilim kek fazla gibi

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Evet kuruyemişler diyetisyen önermişti gün içinde yeniyor normalde ama erken saatte kahvaltı yapmak istemedim kuruyemiş ve kefir le yapmak istedim.

yosunlupapatya .!.:

Anneme akşam geldim canım gün içinde işyerine git eve geç sonra eşimle uğradığımiz yerler filan yatmaya geldim buraya son durak olarak bı çay içmeye gelmiş gibi oldum da nede bu seferlik böyle olsun aşure yaptı yemedim yarın tartıdan sonra öğlen yemeği olarak yanımda götüreceğim bakalım nefsini körler bir kase işte ahh ah eski ben olacaktım ki kase kase yerdim

Genişletmek için tıkla...

En doğru secim gunduz yemek ve tartildiktan somra yemek

Diyetisyenimin verdiği liste insülin direnci olduğum için gitmiştim. Belki ihtiyacı olan vardır aramızda. Fikir olsun canım kadınlar