- 8 Ağustos 2011
- 2.753
- 7.569
İnşallah devamı gelirSupersinMotivasyonu bekle bekle gelmiyor canim,harekete g cmek şart
LenaG nin menulerine bakabilirsin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 9 Temmuz 2024
- 847
- 5.068
- 23
Ben de yazayım menümü. Bugün 1,5 saatlik uykuylayım. Ayakta zor duruyorum ama sporumdan geri kalmadım.
Kahvaltı 08.00
15 çiğ Fındık +7 çiğ Badem +3 parça ceviz +1 avuç leblebi +1 bardak kefir
Ara Öğün 10.00
1 şeftali
Öğle yemeği 13.00
Bir kepçe ayran aşı çorbası
Ara Öğün 16.00
1 olgunlaşmamış mürdüm eriği +1 yeşil şeftali
Akşam yemeği 19.00
Fırında baharatlı kabak(üzerine3 yemek kaşığı yoğurt) + yarım domates + 2-3 çatal kadar makarna spagetti salçalı
2lt su(şimdilik) + 1 lt dukan(içeceğim daha içmedim, yaptım hazır bekliyor)
Sabah 9 da ısınma hareketleri tüm vücut esneme hareketleri 1 saat orta tempo
Herkes uyuduktan sonra ya da parka gittiklerinde eliptiğe bineceğim yarım saat yeterli binince tekrar bildirim yaparım.
LenaG
Kahvaltı 08.00
15 çiğ Fındık +7 çiğ Badem +3 parça ceviz +1 avuç leblebi +1 bardak kefir
Ara Öğün 10.00
1 şeftali
Öğle yemeği 13.00
Bir kepçe ayran aşı çorbası
Ara Öğün 16.00
1 olgunlaşmamış mürdüm eriği +1 yeşil şeftali
Akşam yemeği 19.00
Fırında baharatlı kabak(üzerine3 yemek kaşığı yoğurt) + yarım domates + 2-3 çatal kadar makarna spagetti salçalı
2lt su(şimdilik) + 1 lt dukan(içeceğim daha içmedim, yaptım hazır bekliyor)
Sabah 9 da ısınma hareketleri tüm vücut esneme hareketleri 1 saat orta tempo
Herkes uyuduktan sonra ya da parka gittiklerinde eliptiğe bineceğim yarım saat yeterli binince tekrar bildirim yaparım.
LenaGEklentiler
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Afiyet olsun canım üzüm çok şekerli bir meyve onun yerine seversen mesela kayısı,şeftali çok daha iyi oluyor. Hadi küçükler diye içli köftelerin adedine bişi demiyorum29 temmuz
Sabah 10.30
1 haş yumurta ( 2di aslında yemicek olan kızımın yiyesi tuttu)
1 kbrit kutusu beyz peynir
2 zeytin
Domates salatalık biber
Çay
Ara 14.30
1küçük salkım üzüm
Akşam 18.40
4 küçük ince içli köfte
Bolca salata
Ayran
Su 2 lt
Spor yok maalesef 2.5 aylık bebeğim müsaade etmiyor çoğu zaman
yosunlupapatya
suyu yarım lt daha arttırmaya çalışalım 
Afiyet olsun menün güzel canım spor da iyi suyu birazcık daha arttıralımKahvaltı
Patatesli omlet
Üçgen peynir
5 zeytin
Şekersiz çay
Akşam
Kabak yemeği
Yoğurt
2lt su
10 dk egzersiz
5000 adım
Afiyet olsun canım süper menüSelam kızlar
Yaz donemi isler yogun gidiyor hemde başka hayat kosturmacasindan ugrayamadim 2 gündür,
29 Temmuz beslenme listem
10:00
Ceyrek muz ustund fistik ezmesi ve kakao
Sütlü filtre kahve
12:40
Peynirli dereotlu tek yumrtadan omlet
Kapya,salatalik,domates
Zeytin
1 dilim tb ekmek
14:30-16-30 arasi
2 fincan sütlü filtre kahve
Yarım cay bardagi leblebi
2 salatalik
18:30
8 yk taze fasulye yemegi
Marul salatası ustune 3 yk yoğurt 1 cay kasigi mayonez çırpıp döktüm
1 wasa
3 l su ictim
Su an 30 dklik eliptik tamamlayisindayim
Mthn83
Lotus1234
Eki Görüntüle 3458661
Yok canım not aldım ben yarın düzeltiriz
Afiyet olsun güzel olmuş menüMenüm
Sabah 09.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma
Kahvalti 14.00: 2 dilim t b ekm
2 yumurtadan omlet
20 gr peynir
3 zeytin,
salatalik, domates
Ara 16.00 :
Aksam 20.00 : 8 yemek kasigi susuz kabak yemeği
1 kase corba
4 y kasigi keten tohumlu corekotlu yogurt
Yarım domates
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre
ayaklarına sağlık bu hafta yüne güzel bir eksi geliyor 
Şu an sana kötü geliyor olabilir ama geçecek ve sen görüşmediğin kişilerle iyi ki görüşmemişim diyeceksin
Anne konusu hassas inan birşey diyemiyorum 
Afiyet olsun canım meyve fazla kaçmış rafine değil belki ama şekeri var baya ölçülü yemek gerekliİyi Akşamlar Kızlar
29.07.2024 pazartesi
11:00 1kupa filtre kahve sade şekersiz, 1elma, 2kayısı
Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası
19:00 Akşam yemeği bitti.
6 orta boy dilim kavun, 1büyük kase az yağlı süt, 4yk.yulaf ezmesi, 2çay k. chia tohumu, 1yk.ceviz, 3kayısı, 1muz
1yk.kabak yemeği pişmiş mi diye bakmak için
3.5 litre su
Akşamda 1sb.dukan birası
Spor 2854 adım
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Pazar menümSevgili Masterfit ailesi sayfamızın ilk kuralında yazdığı gibi eksiksiz menü ve spor bildirimi yapan takıma +1 puan ekleniyor bildirimler aşağıdaki gibidir. Tabloya eklenmemiş varsa haber edin düzeltelim canlarım.
Öpüyorum siziii
126. ETAP
27.07.24 28.07.24 29.07.24 30.07.24 31.07.24 0.08.24 02.07.24 KIRMIZI TAKIM
M+S+ M+S+ @unutmabenicicegi M+S+ M+S+ Cakinin Gelini
M+S- M+S- @Nergis 35 M+S+ M+S+ @FitVenus - - L leyl76 M+S+ M+S+ @Sitare55 M+S+ M+S+ @MAKE UP_ M+S- M+S- Begonya2
M+S- M+S+ @uranus35 - M+S+ @Minicikfzt M+S- M+S- MAVİ TAKIM
@ M+S+ M+S+ 60kiloyum
M+S+ M+S+ Boncuk2307
M+S+ M+S- @defneefe17 - M+S+ M+S+ @tomrs - M+S+ M+S- M+S- M+S- Ellssa
M+S- - @Samara96 M+S+ M+S+ @Goklerce M+S- M+S- @Asenr snmz M+S+ - @bilgeyogii M+S+ M+S-
11:10
Yumurta
Peynir
Zeytin
Ekmek
Domates salatalık
14:00
Karışık meyve
15:00
Karışık çerez
16:00
1 porsiyon patlican tava
1 kase etli yayla çorba
Spor
Yoga
Bugün menüm
11:00
Tost
Hibiskus
14:00
Karışık meyve
15:00
Karışık çerez
16:00
2 kase et suyu çorba
Spor
Yoga
100 ip atlama
LenaG Mthn83 - 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Afiyet olsun canım sabahki kuruyemişler biraz kaçmış evet sağlıklılar ama ölçülü yemek lazımBen de yazayım menümü. Bugün 1,5 saatlik uykuylayım. Ayakta zor duruyorum ama sporumdan geri kalmadım.
Kahvaltı 08.00
15 çiğ Fındık +7 çiğ Badem +3 parça ceviz +1 avuç leblebi +1 bardak kefir
Ara Öğün 10.00
1 şeftali
Öğle yemeği 13.00
Bir kepçe ayran aşı çorbası
Ara Öğün 16.00
1 olgunlaşmamış mürdüm eriği +1 yeşil şeftali
Akşam yemeği 19.00
Fırında baharatlı kabak(üzerine3 yemek kaşığı yoğurt) + yarım domates + 2-3 çatal kadar makarna spagetti salçalı
2lt su(şimdilik) + 1 lt dukan(içeceğim daha içmedim, yaptım hazır bekliyor)
Sabah 9 da ısınma hareketleri tüm vücut esneme hareketleri 1 saat orta tempo
Herkes uyuduktan sonra ya da parka gittiklerinde eliptiğe bineceğim yarım saat yeterli binince tekrar bildirim yaparım.
- 8 Şubat 2017
- 1.646
- 7.151
Kaptanım aslında o kavunların hepsini tek tek sütlü yulaf kaseme koydum hiç tadı yoktu bal gibi dediler kandırıldım ama öyle yedimAfiyet olsun canım üzüm çok şekerli bir meyve onun yerine seversen mesela kayısı,şeftali çok daha iyi oluyor. Hadi küçükler diye içli köftelerin adedine bişi demiyorum
Afiyet olsun menün güzel canım spor da iyi suyu birazcık daha arttıralım
Afiyet olsun canım süper menü
Yok canım not aldım ben yarın düzeltiriz
Afiyet olsun güzel olmuş menü
Şu an sana kötü geliyor olabilir ama geçecek ve sen görüşmediğin kişilerle iyi ki görüşmemişim diyeceksin
Afiyet olsun canım meyve fazla kaçmış rafine değil belki ama şekeri var baya ölçülü yemek gerekli
artık yarın normal yemeğimi yerim bayılcam 
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Afiyet olsun canım karışık meyve ve karışık kuruyemiş mesela ne kadar bilemedim her ne kadar sağlıklı olsalar da ikisini de ölçülü yemek lazımPazar menüm
11:10
Yumurta
Peynir
Zeytin
Ekmek
Domates salatalık
14:00
Karışık meyve
15:00
Karışık çerez
16:00
1 porsiyon patlican tava
1 kase etli yayla çorba
Spor
Yoga
Bugün menüm
11:00
Tost
Hibiskus
14:00
Karışık meyve
15:00
Karışık çerez
16:00
2 kase et suyu çorba
Spor
Yoga
100 ip atlama
sporlar güzel - 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Hepsini sayılı ölçülü yedimAfiyet olsun canım karışık meyve ve karışık kuruyemiş mesela ne kadar bilemedim her ne kadar sağlıklı olsalar da ikisini de ölçülü yemek lazım
.
- 30 Kasım 2014
- 28.409
- 125.081
LenaG Mthn83 29 Temmuz 2024
sabah 09.30
1,5 karabuğday patlağı üzerine 2 yk az zeytinyağlı lor peyniri, domates
öğlen 12.30
4-5 yk yoğurt, 4 yk moms granola, 3 kayısı, tarçın, 4 ceviz
ara 15.30
1,5 salatalık, 1 brezilya cevizi, 3 fındık
ara 17.00
10 badem ve kaju
akşam 19.00
1 köfte, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, salata, 1 dilim tahıl ekmeği, 5 çatal kavun (küçüktüler)
2 lt su
biraz yürüyüş yaptım. az sonra azcık leslie yaparım mezdekeyle
Allah yardımcın olsun
bazen düşünüp kızıyorum insan niye böyle yapar? Hele de çocuğuna neden böyle yapar diye ama sonra diyorum sen de annesin artık, kızma kınama diyorum. Ben onun gibi olmayacağım, ben bunun gibi yapmayacağım dediğim şeyleri yaptım maalesef. İnsan iddiasından vuruluyor resmen.Dünün sıkıntısı bugüne de yansıdı. Eşimle aramız limoniydi. Dün bir kere arabayı sürttük, bir kez de başka bir arabaya değdirdik de Allahtan büyük bir şey olmadı. Böyle şeylere aşırı takıntılı, kafası rahat bir adam değil. Dün giderken baş ağrısı yaşamıştım. Bugün akşam ağrı kesici almış gelirken. Daha yeni toparlandım. Pek bir sey yiyemedim, hep ayaküstü şeyler atıştırdım.Sıkıntılı bir gün olmuş geçmiş olsun
Afiyet olsun arada iskender de olur ama suyu arttırmaya çalışalım canım
Böyle olduğu zaman nerden evlendim ki diyorumAfiyet olsun canım ya ne desem bilemedim benim çocuğum da aşırı hareketli tamam akıllı uslu ama acayip yerinde duramayan bı çocuk haliyle eşler de dışarıda bır şeye gerilecek şey illa buluyorlar benimki de sahile gittik pikniğe bu sıcakta çıktık ya akşam gideydik ya çocuk mizmizlaniyor ona idare buna idare kadın olmak cidden zor iş ya Allah'ım dayanma gücü versin bu kadınlaranese çok yazdım menün de gi,el bu arada suyu arttır sıcaklarda çok etkiliyor susuz kalmak ben dışarıda tualet bulamam diye birbucuk litreyi sabahtan içtim evde
Oyyy Allah'ım4 tane eltim var 6 tane de görümcem hangisine katlanayım ben
Allah yardımcın olsun 
- 22 Mart 2019
- 10.426
- 21.670
- 27
Üzümde sütü artırıyorAfiyet olsun canım üzüm çok şekerli bir meyve onun yerine seversen mesela kayısı,şeftali çok daha iyi oluyor. Hadi küçükler diye içli köftelerin adedine bişi demiyorum
çok kasmadan yapmak istiyorum diyeti ya yoksa psikolojim bozuluyor 
İçli köfte adeti de iyi bence 90 kg birisi için.
Birden azaltırsam aç kalırım bu seferde sonrası kötü olur.
2.kızımda aldığım kiloları vermek için diyetisyene gitmiştim bi süre. O demişti aç kalmaman lazım doyman lazım. Baya ekmek yedirmişti başlarda yavaş yavaş azalıcak demişti
LenaG yosunlupapatya Mthn83 29 temmuz Pazartesi
Saat 11.00
4 yk yoğurt, yarım seftali, 10 tane kuruyemis karıştırıp üstüne tarçın serptim
14.00
5-6 ince dilim sucuk(kendi yagiyla pisirdim)
Çeyrek somun ekmek
Marul ve domatesten sandviç
1 bardak ayran
Akşama bir sey yemedim. 2-3 tane probisin küçük bisküvilerinden
7-8 tane de craxın peynirli krakerinden yedim. Sekersiz çay içiyorum 3. Bardağımdayim.
Basım dünden beri şiddetli şekilde ağrıyordu. Bugün mide bulantısı da hissettim. Ağrı kesici aldım, yeni toparladim. Suyu yine fazla icemedim bugün. Ama yatmadan önce 2-3 bardak daha içerim. En fazla 1 litre icmisimdir ama takip etmedim.
Sürekli yattığım için spor da yapamadım.
- 18 Mart 2018
- 29.936
- 117.818
- 34
Aynen öyle, bana yapamıyor, hatta çok üstüme düşüyor, boyundan uzun oğulları var, onları bozuyor, söylediğim zaman kabul etmiyor, küsüyor, gelmeden önce görümcelerime söyledim, sabrım taşmak üzere diye.Ben o kısmı. Kaçırmışım yani esinizden bahsettiğinizi anlamadım bir tanıdık kadın olarak düşünmüştüm
Benim ayrıldıgim.erkek.arkadasim aslan burcu yürüyen ego kendisi kendini kaf dağında falan görür hatta benide ezmeye çalıştığına denk geldim burda çok az bahsettim kişilik yapısı böyle diye düşünüyorum yakın çevresi ailesi buna alışmış belli ki ama dışardaki insanlarla iş yerindeki altında çalışanlarada böyle olduğunu söylüyor çok kötü bir huy aslında benim canımı çok sıktı bu konu hani aşağılayıcı davranmasına bir patladım bir patladım
Kıyameti koparmıştim çünkü sen bana bunu bana nasıl şöyler yaparsın diye onu. Elli alti etmiştim
Bir kere dinsizin hakkından imansız geliyor net!!!
zor insanlar vesselam çocukluğunda çok ezilmiş bunu şöylemistj lafın arasında babasıylada ilişkileri çok iyi değil bir öfke vardı babaya karşı.
Çözüm üstüne düştükçe simariyor mesafe koyup kendini saydirinca muhatap olmayınca değerli oluyorsun bende ki böyle bir modeldi
Sende dile geldiysen abim iyi cozuttu demekki dediler ki onların yanında yaptı. Koca şehirde sizin oğlanlardan iyisi, efendisi yok diyorlar
- 18 Mart 2018
- 29.936
- 117.818
- 34
İşte beni ezmiyor artık, ben kurtuldum, darısı oğullarımaAaaa esin degilde yabancıdan bahsediyorsun zannetmiştim Yeni evlendiğimde eşim de aynıydı annesi demez yabancı demez beni hep aşağılardi kimseye belli etmez gizli gizli ağlardım yaş 40 lara gelince aaaaa dedim ve bende aynı hareketleri kendisine uyguladım sen beni asagalidigin sürece ben sana fazlasını yapacağım dedim ve yaptimda adam oldu süt dökmüş kedi şimdisusmayacaksin sustukça eziliyorsun
Biri 26, diğeri 23 yaşında, daha babalarına hiç karşılık vermediler
- 18 Mart 2018
- 29.936
- 117.818
- 34
Buda doğru galibaSen ilk yazınca kadın diye düşündüm
Ablam erkekse onların yorumu daha farklı yaa. Onlarda yaş gittikse kurt gocar itin maskarasi olur kaygısı var. Buda benden buda kurt parçası demez. Kendisi kurt içinden olanlar it. Ele güne karşı canım cicim. Kapılar kapanınca ben ben ben
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Boyle deme
İnsallah devami gelir degil
İnsallah devam edip istedigim beden araligina ulaşacağını
- 9 Temmuz 2024
- 847
- 5.068
- 23
Sonrasında spor yapıcam diye doyursun istedim, şekerim düşüyor sonra bayılacak gibi oluyorum, ki oldum da bilmiyorum çok çarpıntım oluyor spordan sonra eliptik te sıkıntı olmuyor da tüm vücut egzersiz yapınca kötü oluyorum. Adetim de bir haftadan az kaldı gelecek çok etkiliyor beniAfiyet olsun canım sabahki kuruyemişler biraz kaçmış evet sağlıklılar ama ölçülü yemek lazım
- 18 Mart 2018
- 29.936
- 117.818
- 34
Düzeltme süresi geçmişDanada acil şifalar dilerim canım
Dana ne arkadaş
Telefon ekran koruyucu yüzünden doğru yazamamışım, af istiyorum
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
