Yaa kalbimi çaldın şuanEkler 1
Baklava 2 dilimde kalmış. Bence kendine gayet güzel hayır diyebiliyorsun. Hayır diyemeyen insan bu değil
) Kimseye söyleme 
ayyy iyi ki baktım unutmuştum tartıyıSevgili Masterfit ailesi yarın 14:00 e kadar tarihli ve nickli tartı fotolarını beni ve kaptanlarımızı etiketleyerek yapmayı unutmayalım. Bakalım yarışı hangi takım kazanacak
Hepimize bol eksiler diliyorum
Hazırlıkta olup takımlara girmek isteyen arkadaşlarım lütfen tartı fotosuyla belirtsin sonradan karışıklık oluyor
Salı tartısı için anket istek üzerine tekrar açıldı tam katılım yapalım ki net görelim arkadaşlar.
LenaG ile Masterfit tartı anketi
Sevgili Masterfit ailesi anketimiz istek üzerine tekrar açılmıştır.www.kadinlarkulubu.com
NOT: Bir yanlışlık ya da eksiklik görürseniz haber edin canlarım
Öpüyorum siziii
Masterfit 125. Etap KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan 81.70 @zensim 69.90 @sibel_84 73.20 60kiloyum
87.30 Boncuk2307
74.20 @Azmet5255 64.05 @Tesnim1903 75 @defneefe17 74.30 @unutmabenicicegi 82.45 @tomrs 64.30 Ortalama MAVİ TAKIM yosunlupapatya Mavi Kaptan
56.60 Cakinin Gelini
92.30 @Nergis 35 67.40 @FitVenus 63.40 @Jasminium84 62.75 LenaG
95.25 @Lotus1234 97.90 @leyl76 73.60 @Sitare55 82.90 @Ellssa 72.30 Ortalama HAZIRLIK @gezegenfeza 77.80 patimsilizm
57.40 Mthn83
75 @malahit 62.90 I irmaknehirgol 69.90 @Makaron23 65.60 @Minicikfzt 67.25 @Asenr snmz * @Samara96 (başlangıç 21.07) 81.80 G Goklerce (başlangıç 23.07) 74.9 @MAKE UP_ (başlangıç 23.07) 66.15 Begonya2 (başlangıç 23.07.)
92.6
Afiyet olsun canım gayet güzel güzel eksi gelecek inşallah26temmuz menüm
2 yumurta omlet
1 Salata
1 domates
5 zeytin
3 dilim peynir
2 bardak çay
Öğle
1 adet zuber lokum
Hindiba kahvesi sutsuz
Akşam
5 köfte 1 tabak salata
3-4 kaşık bulgur pilavı
3 litre su
Bugün spor yapamadım misafir olduğu için bir de regl olacağım onun da sıkıntısı bastı.. Buraya da çok giremedim canım kızlar. Herkese çok kalp.. Yarın görüşürüz
kaptanım
Afiyet olsunSabah 12:00
Iki yumurta 1 domates
1 salatalik maydanoz
Aksam 18:00
PAtates tavuk
Yogurt semizotu
3.5 litre su
10dk kadar leslie yaptim
10 dk bile olsa faydadır 
Afiyet olsun canım başarılı olmuş ❤Hayırlı akşamlar
Öğlen 12//
Bir kase domates çorbası (içinde az kaşar vardı)
İki dilim tam buğday ekmeği
Ara yeşil çay 15findik
Ara yarım fincan türk kahvsi(hepsini icemedim)
Aksam18.30bitti//
150gr köfte
Bir kase salata
2 karabuğday patlağı
3lt su bitti
Spor yok sadece 7000adim olmuş normal yürüyüş market şirket içi filan derken olmuş yoksa dünden pertim çıkmış bugün dinlendim
Paylasman bile cok kiymetli teşekkür ederimEvet yoğun istek üzerine menü atıyorum
Lütfen sopa ile kovalamayin beni
@Elhan ablayı da çağırmayın lütfen
Sabah yok
Öğlen yarım kase domates çorbası 1 biber dolması 1 ekler
15 de baklava 2 dlm (marastan gelmiş
17 de top kek(ben yaptım)
19.30 kapattım mutfağı patlıcan sote etsiz
Şu 1 lt yoktur
Adım şuan 6700
Açlıktan yemedim hani gözüm döndü filan değil ki görüldüğü gibi aç kalmaya vaktim olmamış. Hayır diyemiyorum öncelikle kendime
Dışarıya hayır demeyi öğrendim bir şekilde sadece kendime diyemiyorum
yazinca kendin daha net goeuyorsun ne eksik ne fazla... Sen zaten bu işi bilen kisi olarak toparlayacagina eminim
baklava olmasaymis dicem ama marastan gelmiş 
yosunlupapatya LenaG saat 17:30 dan beri peynir yapıyorum. sürekli ayakta durmak ödem
Afiyet olsun canım güzel menüHayırlı akşamlar
Öğlen 12//
Bir kase domates çorbası (içinde az kaşar vardı)
İki dilim tam buğday ekmeği
Ara yeşil çay 15findik
Ara yarım fincan türk kahvsi(hepsini icemedim)
Aksam18.30bitti//
150gr köfte
Bir kase salata
2 karabuğday patlağı
3lt su bitti
Spor yok sadece 7000adim olmuş normal yürüyüş market şirket içi filan derken olmuş yoksa dünden pertim çıkmış bugün dinlendim
Afiyet olsun canım baya az olmuş26 Temmuz cuma
(Foto) Kahvaltı: 2 dilim tb ekmek pizza, salata
Ara: 1 kb patlağı, ajvar sos 1 kaşık
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, küçük kase orman meyvesi
Spor: ev temizliği 4 saat
Su 2 lt
12. Gün
Canım yapabilir işin bitince ayaklarını yukarı kaldırıp biraz beklet veya tuzlu suda beklet
Yapar mı?
Şimdi aklıma geldi her tarafım ağrıyor daha da işim bitmedi en az 2 saat daha devam edecek
Saat 19:00 da
1 kibrit kutusu kadar tuzsuz peynir yedim.
Salata yapmadım çünkü fazla gelirdi o kadar aç değildim.
LenaGOlsun ekler 1 de kalmışYaa kalbimi çaldın şuan
(Aramızda kalsın son 2 dilimdi bana ayirmislar arkası yoktu
Ama suyu artirdim 1.5 lt yi geçti. Adım artmasada ütü yapacağım şimdi
son bir değildi di mi
Yok onu yemekhaneden verdiler istesen de vermezlerOlsun ekler 1 de kalmış
Menü çok iyi ve erkenden bitmiş
26 Temmuz menüm
12:00 bitti
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Çay kahve
Akşam yemeği 15:45 bitti
1 sarma
2 ceviz
1 tabak kabak yemeği
Su 2 litre
1 kahve 1 ödem atıcı dükkan içtim.
Akşama doğru çok acıkırsam,bu gün peynir yapacağım belki biraz peynirli salata yapabilirim
Afiyet olsun canım, ben de yarın veya pazar reegl olacağımSelamlar fit ve motivasyonu yüksek
kızlar
Kahvaltı
Kapyabiberli omlet
1 dilim peynir
1.minik.salata
4_5 sap maydanoz
13.45 öğlen
8-9 findik
2 kare bitter çikolata
18.00
1 şiş yani 5 catal tavuk şiş
Mevsim salatasi
Ayran
Su 2.5 lt
İstiklal marşı ve Kapanış
Bugün bir hazirlandim spora çıkacam yürümeye yağmur bastırdı
Bir niyetlendim camiye gideyim ondada yağmur gene durmadı bugün evdeyiz.Sonrada dün aglamalarin nedeni meydana çıktı Regl olmuşum baş karin ağrısı yapıyor gözlerimi acamiyorum.
Dün sabah tartıya çiktim 97.1di kızlar ne vardi dün tartı olsaydı yarın ne çıkacak bakalim ödemlenmesem bariiii luuutfennnn dünkü tartimi kabul edin
Afiyet olsunİyi Akşamlar Kızlar
26.07.2024 Cuma
09:30 su ve elma sirkeli su
10:30 2 kupa şekersiz sade filtre kahve, 1 elma
16:00 2 sb. Maydanoz sapı çayı
17:30 Şimdi yedim. Akşam yemeğim.
1 kase az yağlı süte 4yk.yulaf ezmesi, 1çay kaşığı bal, 2çay kaşığı chia, 1yk.ceviz, 4büyük kayısı, yarım muz
Gecede 2sb. Dukan içicem
Her gece standart 22 de de Bromelain takviye
Toplam su 3.5 litre
Spor yok
Afiyet olsun canım çok güzelMenüm
Sabah 8.30 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma
Kahvalti 11. 00: 2 dilim t b ekm
1 has yumurta
25 gr peynir
2 ceviz ici
salatalik, maydanoz, domates, acur
Yesil cay
Ara 16.00: Türk kahvesi 2 hurma 2 ceviz ici 14 cig badem
Aksam 18.15: 8 yemek kasigi dereotlu kabak yemegi
4 kasik yogurt (icine dovulmus keten tohumu ve corek otu)
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 2.5 litre 1.5 litre detoks suyu
Maalesef ben de ödem mağduru olacağım, ilk haftadan kilo vermemiş olacağım moralimi bozuyorBende ödem mağduru olicam gibi canım ya hem dünden deli gibi yürüdüm hala bacak ağrım var bugün hiç spor yapmamama rağmen spor ödemi birde mazeret ödemi çıkarsa tartıya diye çekiniyorum ama elimizden geleni yaptık biz ne yapalım ödemler gidici ne de olsa kilolar gitsin yeterki
yarın veya pazar regl olmam lazım Afiyet olsun, maşallah 12 bin adım çok iyiSelamlarr
Sabah 9
1 haşlanmış yumurta
Domates Lor peyniri
1 dilim çavdar ekmeği
Ogle
1 elma
1.ceviz
3 badem
Akşam 18.30
5 kaşık patates salatası
1 Kase yoğurt
Spor 12.bin adım
Şu.3 ü bulur
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Hemen menümü yazayım yoksa unutuyorum bu ara kafam çok durgun
Sabah 7.00 sade kahve 2 bardak su
12.00 1 porsiyon taze fasulye 1 parça peynir iki dilim kepek ekmeği
18.00
2 parça somon ızgara çok az yağda kavrulmuş yeşil biber domates 1 dilim kepek ekmeği
Spor yok
2 litre su içildi devam ediyorum içmeye
Afiyet olsun canımA Asya89
26 Temmuz 2024
sabah 09.30
2 wasa fibre, 2 yk baharatlı az z.yağı eklenmiş lor peyniri, küçük domates
öğlen 12.30
4 yk yoğurt, 4 yk granola, 3 kayısı, 3,5 ceviz, tarçın
ara 15.00
1 salatalık
ara 18.00
5 kuruyemiş
akşam 19.00
4 köfte, 1 etli sarma,1 dilim haşlanmış patates, çoban salata, 1,5 yk yoğurt
az sonra 1 yk çiğ kabak çekirdeği içi yerim. belki 1 salatalık
rezene çayı ya da oolong çayı içerim.
2 lt su
10.000 den fazla adım
Afiyet olsunHayırlı akşamlar
11.00
1h yumurta
Saltk
1tatlı k labne
1er tatlı k tereyağ bal
Yarım dilim ekmek
15.00
1 kase çekirdek
16.00
Patlıcan kebabı 4 adet
Yarım tırnaklı ekmek
1 şekersiz kola
21.00
2,3 k yoğurt
2lt su
Afiyet olsun canım26temmuz menüm
2 yumurta omlet
1 Salata
1 domates
5 zeytin
3 dilim peynir
2 bardak çay
Öğle
1 adet zuber lokum
Hindiba kahvesi sutsuz
Akşam
5 köfte 1 tabak salata
3-4 kaşık bulgur pilavı
3 litre su
Bugün spor yapamadım misafir olduğu için bir de regl olacağım onun da sıkıntısı bastı.. Buraya da çok giremedim canım kızlar. Herkese çok kalp.. Yarın görüşürüz
kaptanım
Bu saate lütfen yeme canım sabah tartı var unutma meyve yersen çok şişkinlik yapar bu saatte bilgin olsun
Uyu canım bence
İyi ki yememişim o zaman, uyuyamıyorum ben sıkıntım o yani o yüzden acıkıyorum aslında ama çaresini bulamadım bir türlü ilaçlar bile fayda etmiyor. Anca uykum geldi mesela
Bende daha yeni işimi bitirdim. Yatağa girdim kaç saattir ayaktayım sabah kesin çok ödem olurİyi ki yememişim o zaman, uyuyamıyorum ben sıkıntım o yani o yüzden acıkıyorum aslında ama çaresini bulamadım bir türlü ilaçlar bile fayda etmiyor. Anca uykum geldi mesela
Bende ilaç içmicem diye direttim ama olmucak çok sancım var az önce içtim biran önce geçsede uyusamBende daha yeni işimi bitirdim. Yatağa girdim kaç saattir ayaktayım sabah kesin çok ödem olur
Anksiyetem tuttu uyuyamıyorum uykum var aslında ama saçma sapan konular kafama takılıyorBende ilaç içmicem diye direttim ama olmucak çok sancım var az önce içtim biran önce geçsede uyusam
Ama inşaAllah devam yarın bildirim yapıp daha dikkatli olacağım inşaAllah
