Popüler Konu LenaG ile MasterFit

yosunlupapatya .!.:

Öğlen 12//
Bir yemek kasesi koz patlıcanli mısırlı yoğurlu salata
Bir yemek kaşığı tavuk sote

Ara2.30// bir serçe parmak uzunluğunda minik elmalı kurabiye

Ara 4.30//bir avuç çiğ fındık

Aksam 6.30//
150-180gr arası döner
Bir kase salata

3lt su bitti
Öğlen bir mile Leslie yaptım yürüyüş de yaptım akşam ama daha yaparım 10000olmak üzere şuan son adım sayımı yazarım yapınca yine
LenaG @Asya89

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

24 Temmuz çarş

Kahvaltı: 4 zeytin
Kk beyaz peynir
1 tk labne
1 tk ajvar sos(köz sebze sosu)
Salatalık
Menemen
2 kb patlağı



Ara: 1 muz, 2 ceviz, 8 tuzsuz fıstık


Akşam: yoğurt kürü(2kaşık yoğurt, keten tohumu, çörekotu, zerdeçal, salatalık, maydonoz)

Spor: 10 bin adım
Su: 2,5 lt yatana kadar 3 olur
LenaG
10. Gün

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

Sabah 11.30
1 kase aşure ( kahavltı etmek canım istemedi)

Ara 14.00
3 hurma

Ara 17.00
1 avuç leblebi

Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5 kaşık pilav
2 yeşil biber
1 sb ayran

Su 2.5 lt

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Hangi program canım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Lena kaptanima yardımcı oluyorum normalde ama şuan bazı ev durumları dolayısı ile aktif değilim. Menü yorumlarına destek veriyorum aylık hedef tablo yapıyorum. Elimden geldiğince motivasyon amaçlı buradayım
Çok zamanımı ayiramiyorum ama bı selam vermeden de geçmiyorum
Vakit bulursam menü ve spor listesi yapmaya çalışıyorum ama o konuda çok eksiğim şu aralar

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG yosunlupapatya

İyi Akşamlar Kızlar
24.07.2024 Çarşamba
Kahvaltı öncesi 1litre su, 1büyük sb.dukan birası
10:30 1kaseye yakın az yağlı süt, 3tepeleme yk.yulaf, 1yk.ceviz, 1tk.chia, 3büyük kayısı, yarım muz, 1tk.yaban mersini

12:00 2yk.tuzlu lor peyniri

2 sb.nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
1kupa filtre kahve şekersiz

19:15 Akşam yemeği bitti.
2 kase yoğurtlu sebze çorbası, 3 adet köfte az zeytinyağında pişti, 3 tepeleme yk. pazates kavurması az tereyağ ve zeytinyağında pişti.
3kayısı, 35kiraz(yarım kase) 1erik, yarım avuçtanda az cips

Toplam 3litre su
Gecede 1 bardak dukan içerim

Affedin kızlar bugün çok oldu yemek saati geçe kaldı çook acıkmıştım.
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Her sabah bugün düzene koyacağım diyorum ama hala bı hareketlilik yok. Birçok bahane bulabilirim
Ama adı üstünde bahane. Dışarıdan herkes iyi gorundugumu söylüyor ama mutlu olmaya yetmiyor mevcut halim. Bide almaya meyilliyim
Sporsuz hiçbir şey olmuyor ve benim hareket etmeye hiç halim yok (bak bı bahane daha )

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

Sabah 11.30
1 kase aşure ( kahavltı etmek canım istemedi)

Ara 14.00
3 hurma

Ara 17.00
1 avuç leblebi

Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5 kaşık pilav
2 yeşil biber
1 sb ayran

Su 2.5 lt

LenaG

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

24 Temmuz çarş

Kahvaltı: 4 zeytin
Kk beyaz peynir
1 tk labne
1 tk ajvar sos(köz sebze sosu)
Salatalık
Menemen
2 kb patlağı



Ara: 1 muz, 2 ceviz, 8 tuzsuz fıstık


Akşam: yoğurt kürü(2kaşık yoğurt, keten tohumu, çörekotu, zerdeçal, salatalık, maydonoz)

Spor: 10 bin adım
Su: 2,5 lt yatana kadar 3 olur
LenaG
10. Gün

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG yosunlupapatya

İyi Akşamlar Kızlar
24.07.2024 Çarşamba
Kahvaltı öncesi 1litre su, 1büyük sb.dukan birası
10:30 1kaseye yakın az yağlı süt, 3tepeleme yk.yulaf, 1yk.ceviz, 1tk.chia, 3büyük kayısı, yarım muz, 1tk.yaban mersini

12:00 2yk.tuzlu lor peyniri

2 sb.nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
1kupa filtre kahve şekersiz

19:15 Akşam yemeği bitti.
2 kase yoğurtlu sebze çorbası, 3 adet köfte az zeytinyağında pişti, 3 tepeleme yk. pazates kavurması az tereyağ ve zeytinyağında pişti.
3kayısı, 35kiraz(yarım kase) 1erik, yarım avuçtanda az cips

Toplam 3litre su
Gecede 1 bardak dukan içerim

Affedin kızlar bugün çok oldu yemek saati geçe kaldı çook acıkmıştım.
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Her sabah bugün düzene koyacağım diyorum ama hala bı hareketlilik yok. Birçok bahane bulabilirim
Ama adı üstünde bahane. Dışarıdan herkes iyi gorundugumu söylüyor ama mutlu olmaya yetmiyor mevcut halim. Bide almaya meyilliyim
Sporsuz hiçbir şey olmuyor ve benim hareket etmeye hiç halim yok (bak bı bahane daha

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Mutlu akşamlar

Bugünkü menüm

13:00
1 kase aşure
1 dilim şam tatlısı
3 tane patatesli sıkma
Domates salatalık
Süs biberi

16:00
1 kase karışık çerez

Su
4 litre

Spor
100 dk yürüyüş
Yoga
Kol hareketleri

LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Selamlar

10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay

15.30
Sütlü türk kahvesi + 10 çiğ badem

18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli buğday pilavi
1 kase yogurt
3 lt su
8000adim
LenaG Mthn83 patimsilizm yosunlupapatya bugünkü plan tamamlandı.
Aşırı yürüdüm yokuşlu yokuşsuz bugün ayaklarım.kopuyor ağrıdan.

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1903 .!.:

Bugün ku menü
Sabah 11:00
2 dılım ekmek

Menemen peynir zeytın

Şekersız cay
Akşam 19:00

Yoğurtlu kabak

Bır tabak mercımek corbası
Ara

Sekersız çay yesılcay
2 lt su 2 cevız

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım yemeğin porsiyonunu bilemedim ama 3 yk bulgur yeterli

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun biraz toparlasak mı menüyü su ve spor güzel yalnız bu işin esası kalori açığı vermek

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

O yüzden akşamı yemedim şu an çok ama çok açım.

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Kızlar benimde bugün akşamdan beri modum.cok.dusuk nazar falan olmasa bari ben insanların davranışlarından olumsuz sozlerinden çok etkileniyorum mesela biri bana olumsuz bir enerji versin bana veya çevreye yaysın ben bunu çok çabuk farkedip hissediyorum umursamazdan gelemiyorum Empat miyim ben, bu neden oluyor bilmiyorum ama.bu beni çok rahatsız ediyor.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Yıldızın da düşük olabilir canım ben de etrafımdaki negatif enerjiden kolayca kötü etkileniyorum ve yokmuş gibi yapamıyorum çareyi o ortamı terk etmekte buldum

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Çok dolu görünüyor göze ama değil aslında. Sadece senin bu saate bırakmana şaşırdım akşam menünü
Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...