Popüler Konu LenaG ile MasterFit

yosunlupapatya .!.:
Öğlen 12//
Bir yemek kasesi koz patlıcanli mısırlı yoğurlu salata
Bir yemek kaşığı tavuk sote

Ara2.30// bir serçe parmak uzunluğunda minik elmalı kurabiye

Ara 4.30//bir avuç çiğ fındık

Aksam 6.30//
150-180gr arası döner
Bir kase salata

3lt su bitti
Öğlen bir mile Leslie yaptım yürüyüş de yaptım akşam ama daha yaparım 10000olmak üzere şuan son adım sayımı yazarım yapınca yine🥰
LenaG LenaG @Asya89
Genişletmek için tıkla...
12 den sonra saatleri yanlış yazmışsın sanırım. Gece beslenmediysen tabi 😋
Afiyet olsun kaptanım 💙
 
uranus35 .!.:
24 Temmuz çarş

Kahvaltı: 4 zeytin
Kk beyaz peynir
1 tk labne
1 tk ajvar sos(köz sebze sosu)
Salatalık
Menemen
2 kb patlağı



Ara: 1 muz, 2 ceviz, 8 tuzsuz fıstık


Akşam: yoğurt kürü(2kaşık yoğurt, keten tohumu, çörekotu, zerdeçal, salatalık, maydonoz)

Spor: 10 bin adım
Su: 2,5 lt yatana kadar 3 olur
LenaG LenaG
10. Gün ✅
Genişletmek için tıkla...
Menün çok güzel. Bayağı iddialı.
Saatlerinide yazsaydın daha güzel olurdu
Afiyet olsun canım 🌺
 

Eklentiler

  • Screenshot_2024-07-23-11-08-02-515_com.instagram.android.jpg
    Screenshot_2024-07-23-11-08-02-515_com.instagram.android.jpg
    75,3 KB · Görüntüleme: 15
  • Screenshot_2024-07-23-11-07-58-813_com.instagram.android.jpg
    Screenshot_2024-07-23-11-07-58-813_com.instagram.android.jpg
    70,2 KB · Görüntüleme: 14
  • Screenshot_2024-07-23-13-31-29-359_com.instagram.android-edit.jpg
    Screenshot_2024-07-23-13-31-29-359_com.instagram.android-edit.jpg
    71,2 KB · Görüntüleme: 12
Mthn83 .!.:
Lena kaptanima yardımcı oluyorum normalde ama şuan bazı ev durumları dolayısı ile aktif değilim. Menü yorumlarına destek veriyorum aylık hedef tablo yapıyorum. Elimden geldiğince motivasyon amaçlı buradayım ♥️
Çok zamanımı ayiramiyorum ama bı selam vermeden de geçmiyorum ♥️
Vakit bulursam menü ve spor listesi yapmaya çalışıyorum ama o konuda çok eksiğim şu aralar🙁
Genişletmek için tıkla...
Yenilerin de eskilerin de gözleri seni arıyor.
Sen hep ol 💞💞
 
Cakinin Gelini .!.:
LenaG LenaG Y yosunlupapatya

İyi Akşamlar Kızlar
24.07.2024 Çarşamba
Kahvaltı öncesi 1litre su, 1büyük sb.dukan birası
10:30 1kaseye yakın az yağlı süt, 3tepeleme yk.yulaf, 1yk.ceviz, 1tk.chia, 3büyük kayısı, yarım muz, 1tk.yaban mersini

12:00 2yk.tuzlu lor peyniri

2 sb.nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
1kupa filtre kahve şekersiz

19:15 Akşam yemeği bitti.
2 kase yoğurtlu sebze çorbası, 3 adet köfte az zeytinyağında pişti, 3 tepeleme yk. pazates kavurması az tereyağ ve zeytinyağında pişti.
3kayısı, 35kiraz(yarım kase) 1erik, yarım avuçtanda az cips

Toplam 3litre su
Gecede 1 bardak dukan içerim

Affedin kızlar bugün çok oldu yemek saati geçe kaldı çook acıkmıştım.
Spor yok.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun akşam coşulmuş tiz yarın düzeltile 🙈❤️
Mthn83 .!.:
Her sabah bugün düzene koyacağım diyorum ama hala bı hareketlilik yok. Birçok bahane bulabilirim 🙄
Ama adı üstünde bahane. Dışarıdan herkes iyi gorundugumu söylüyor ama mutlu olmaya yetmiyor mevcut halim. Bide almaya meyilliyim 🥺
Sporsuz hiçbir şey olmuyor ve benim hareket etmeye hiç halim yok (bak bı bahane daha )
Genişletmek için tıkla...
Canım böyle şeyler hepimizin başına gelebilir biraz serbest bırakmak olabilir sıkılmış da olabilirsin diyet yapmaktan ama kendini mutlu hissetmen önemli komple bugün başlıyorum yerine acaba mesela öğün olarak mı baksan mesela sabah yedin öğle de yedin akşamı sadece salatayla geçirsen ? Böyle böyle buna öğleni de sonra da sabahı da eklersin yavaştan gibi 😘 Verecek az kilon kaldı belki maks.10 kilodur ha gayret 💪💪💪
Begonya2 .!.:
Sabah 11.30
1 kase aşure ( kahavltı etmek canım istemedi)

Ara 14.00
3 hurma

Ara 17.00
1 avuç leblebi

Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5 kaşık pilav
2 yeşil biber
1 sb ayran

Su 2.5 lt

LenaG LenaG
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun akşam birazcık pilav fazla geldi 1 tabak ne kadar bilemedim 6-7 yk gibiyse ok ❤️
uranus35 .!.:
24 Temmuz çarş

Kahvaltı: 4 zeytin
Kk beyaz peynir
1 tk labne
1 tk ajvar sos(köz sebze sosu)
Salatalık
Menemen
2 kb patlağı



Ara: 1 muz, 2 ceviz, 8 tuzsuz fıstık


Akşam: yoğurt kürü(2kaşık yoğurt, keten tohumu, çörekotu, zerdeçal, salatalık, maydonoz)

Spor: 10 bin adım
Su: 2,5 lt yatana kadar 3 olur
LenaG LenaG
10. Gün ✅
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun ❤️ akşam çok az olmuş canım ya kısmaktan falan yeme atağı gelmesin sonra bak 10 gün olmuş pekala 1 porsiyon istediğin bir şey ekleyebilirsin bence 😘
 
Cakinin Gelini .!.:
LenaG LenaG Y yosunlupapatya

İyi Akşamlar Kızlar
24.07.2024 Çarşamba
Kahvaltı öncesi 1litre su, 1büyük sb.dukan birası
10:30 1kaseye yakın az yağlı süt, 3tepeleme yk.yulaf, 1yk.ceviz, 1tk.chia, 3büyük kayısı, yarım muz, 1tk.yaban mersini

12:00 2yk.tuzlu lor peyniri

2 sb.nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
1kupa filtre kahve şekersiz

19:15 Akşam yemeği bitti.
2 kase yoğurtlu sebze çorbası, 3 adet köfte az zeytinyağında pişti, 3 tepeleme yk. pazates kavurması az tereyağ ve zeytinyağında pişti.
3kayısı, 35kiraz(yarım kase) 1erik, yarım avuçtanda az cips

Toplam 3litre su
Gecede 1 bardak dukan içerim

Affedin kızlar bugün çok oldu yemek saati geçe kaldı çook acıkmıştım.
Spor yok.
Genişletmek için tıkla...
Çok dolu görünüyor göze ama değil aslında. Sadece senin bu saate bırakmana şaşırdım akşam menünü
Afiyet olsun canım 🌺
 
Mthn83 .!.:
Her sabah bugün düzene koyacağım diyorum ama hala bı hareketlilik yok. Birçok bahane bulabilirim 🙄
Ama adı üstünde bahane. Dışarıdan herkes iyi gorundugumu söylüyor ama mutlu olmaya yetmiyor mevcut halim. Bide almaya meyilliyim 🥺
Sporsuz hiçbir şey olmuyor ve benim hareket etmeye hiç halim yok (bak bı bahane daha
Genişletmek için tıkla...
Silkelen kendine gel.. Lütfen ♥️♥️😘
 
Ellssa .!.:
Mutlu akşamlar

Bugünkü menüm

13:00
1 kase aşure
1 dilim şam tatlısı
3 tane patatesli sıkma
Domates salatalık
Süs biberi

16:00
1 kase karışık çerez

Su
4 litre

Spor
100 dk yürüyüş
Yoga
Kol hareketleri

LenaG LenaG Y yosunlupapatya
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun biraz toparlasak mı menüyü 🙏 su ve spor güzel yalnız bu işin esası kalori açığı vermek ❤️
 
Selamlar 🎯

10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay

15.30
Sütlü türk kahvesi + 10 çiğ badem

18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli buğday pilavi
1 kase yogurt
3 lt su 🙋🏻‍♀️
8000adim
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83 patimsilizm patimsilizm Y yosunlupapatya bugünkü plan tamamlandı.
Lena ve Sitare bacilarim.sizi dinledim 1 dilim peynir minnak bir lavaş ekmeği 3 lokma kadar ya var ya yok yedim nefsimi koreltmek için yoksa bayağı lavaş bana ben ona bakistik durduk.😆😆😆
Aşırı yürüdüm yokuşlu yokuşsuz bugün ayaklarım.kopuyor ağrıdan.
 
Lotus1234 .!.:
Selamlar 🎯

10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay

15.30
Sütlü türk kahvesi + 10 çiğ badem

18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli buğday pilavi
1 kase yogurt
3 lt su 🙋🏻‍♀️
8000adim
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83 patimsilizm patimsilizm Y yosunlupapatya bugünkü plan tamamlandı.
Aşırı yürüdüm yokuşlu yokuşsuz bugün ayaklarım.kopuyor ağrıdan.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım yemeğin porsiyonunu bilemedim ama 3 yk bulgur yeterli ❤️
 
Kızlar benimde bugün akşamdan beri modum.cok.dusuk nazar falan olmasa bari ben insanların davranışlarından olumsuz sozlerinden çok etkileniyorum mesela biri bana olumsuz bir enerji versin bana veya çevreye yaysın ben bunu çok çabuk farkedip hissediyorum umursamazdan gelemiyorum Empat miyim ben, bu neden oluyor bilmiyorum ama.bu beni çok rahatsız ediyor.
 
Lotus1234 .!.:
Kızlar benimde bugün akşamdan beri modum.cok.dusuk nazar falan olmasa bari ben insanların davranışlarından olumsuz sozlerinden çok etkileniyorum mesela biri bana olumsuz bir enerji versin bana veya çevreye yaysın ben bunu çok çabuk farkedip hissediyorum umursamazdan gelemiyorum Empat miyim ben, bu neden oluyor bilmiyorum ama.bu beni çok rahatsız ediyor.
Genişletmek için tıkla...
Yıldızın da düşük olabilir canım ben de etrafımdaki negatif enerjiden kolayca kötü etkileniyorum ve yokmuş gibi yapamıyorum çareyi o ortamı terk etmekte buldum 🤷‍♀️
 
LenaG .!.:
Yıldızın da düşük olabilir canım ben de etrafımdaki negatif enerjiden kolayca kötü etkileniyorum ve yokmuş gibi yapamıyorum çareyi o ortamı terk etmekte buldum 🤷‍♀️
Genişletmek için tıkla...
Bende öyle yapmaya çalışıyorum.
Bu yıldız düşüklüğü mevzusunu hiç bilmiyorum.sende benim gibiymissin zor yaşayan bilir oyle rahat gamsız insanlara Cok imrenirim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
109K
Chocolita
Chocolita
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
216K
FitVenus
FitVenus
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
20K
Zeytur
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
179K
sebbo
S
sersum
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Safransari
X