Canım cumartesi günleri azar azar yiyebilirsin.Tek zorlandığım çikolata isteği nasıl bastıracağım bilmiyorum bir fikir verin başka abur cubur sevmiyorum kola asitli içecek bağımlısı değilim cips türevi çok tüketmem ama çikolata benim bağımlılığım sigara gibi yok böyle bir şey ya bildiğiniz aşeriyorum şu an hamileyken böyle yaşamadım ya
Vay be kaptanım mezuniyet sıralarına hızla tirmaniyorsunAy kendi menümü yazmayı unuttum
24.07.2024 Çarşamba
Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve
Kahvaltı 11:30 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,2 dilim ananas,1 yk fıstık ezmesi,1 tk reçel (yaparken tadına baktım)
Ara 15:00 yarım çay bardağı leblebi,6 fındık,3 badem,kahve
Akşam 19:30 canım kahvaltı istedi 2 yumurtadan omlet,40 gr beyaz peynir (üzerine çörek otu 1 çk) ,8 zeytin,yarım domates, 1 bardak kola zero
Su az oldu anca 2 lt
6500 adım
yosunlupapatya
Mthn83
Teşekkür ederimYenilerin de eskilerin de gözleri seni arıyor.
Sen hep ol
LenaG yosunlupapatya Mthn83 
dinlenecektim 4 çocuk ile ne mümkün. 
Canım kendine iyi bak bol bol istirat et
Tek zorlandığım çikolata isteği nasıl bastıracağım bilmiyorum bir fikir verin başka abur cubur sevmiyorum kola asitli içecek bağımlısı değilim cips türevi çok tüketmem ama çikolata benim bağımlılığım sigara gibi yok böyle bir şey ya bildiğiniz aşeriyorum şu an hamileyken böyle yaşamadım ya
Sakııınn cıss o
Günde 2 küçük kare kahve yanına normal bence stevialı olanlar var onlardan da alabilirsinTek zorlandığım çikolata isteği nasıl bastıracağım bilmiyorum bir fikir verin başka abur cubur sevmiyorum kola asitli içecek bağımlısı değilim cips türevi çok tüketmem ama çikolata benim bağımlılığım sigara gibi yok böyle bir şey ya bildiğiniz aşeriyorum şu an hamileyken böyle yaşamadım ya
Ohoo daha çok var ama motivasyonum hafiften kaymıştı topladım yineVay be kaptanım mezuniyet sıralarına hızla tirmaniyorsun
pilates yaparken zorlanıyorum hareketleri yaparken orama burama kramp giriyor, aşırı titriyorum ona sinir oldum hırs yaptı bende Olur mu hiç ne kadar çok kilo verdin sen deneyimlerin çok önemliTeşekkür ederim
Bende ne yazdılar acaba diye heyecanla geliyorum ama Lena kaptanima da dedim. Kendim yapmiyorken bunu neden yedin demek ağır geliyor bana utanıyorum
Ama elimden geldiğince burada olmaya çalışıyorum
Hepiniz çok değerlisiniz. Mutluluğunuzu küçükte olsa bir katkım olsun istiyorum hep
Afiyet olsun cok guzek menu olmusSelamlar
10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay
15.30
Sütlü türk kahvesi + 10 çiğ badem
18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli buğday pilavi
1 kase yogurt
3 lt su
8000adim
Lena ve Sitare bacilarim.sizi dinledim 1 dilim peynir minnak bir lavaş ekmeği 3 lokma kadar ya var ya yok yedim nefsimi koreltmek için yoksa bayağı lavaş bana ben ona bakistik durduk.
Aşırı yürüdüm yokuşlu yokuşsuz bugün ayaklarım.kopuyor ağrıdan.
Bir ara öğününe su stick bitter cikolatalar var ince. Onu duble sekersiz turk kahvesi ile sindire sindire yiyerek bastirabilirisn. Bu bahsettigim cikolatalar 75 kalori falan pirinc patlaklilari da var hattaTek zorlandığım çikolata isteği nasıl bastıracağım bilmiyorum bir fikir verin başka abur cubur sevmiyorum kola asitli içecek bağımlısı değilim cips türevi çok tüketmem ama çikolata benim bağımlılığım sigara gibi yok böyle bir şey ya bildiğiniz aşeriyorum şu an hamileyken böyle yaşamadım ya
Afiyet olsun her ne kadar sebze de olsa patates nişasta bakımından çok zengin akşam yemeği için diğer sebzeler patlıcan,kabak,kereviz gibi daha uygun olur canım24.07.24
08.30
Salatalık,kahve
12.30
Menemen, 1 dilim peynir, 5 zeytin, maydanoz, 1 dilim TB ekmek
16.00
Sade kahve, kabak çekirdeği, armut
19.30
1 kepçe çorba
8 YK patates kavurması
Salata,yoğurt
1 hurma
Şu:2 lt
Spor yok maalesef.
Suyu bira daha arttırsak harika olur 
Aman tanrım dedim maşallah ablacım nasıl yaptın bunları benim tek çocukla şaftım kayıyor
Güya bu gün spor yapmayacaktım
Parkta çocukların peşinden koştum.
Eve dönüşte eşime dedim siz araba ile gidin,evin önündeki parkta oynasın çocuklar.
Bende yürüyerek geleceğim hem biraz daha zaman geçer hemde gelir gelmez çocukları yukarı alır duş yaptırırız diye. Parktan eve kadar yürüdüm biraz yolu uzattım tabi
Eve geldim çocuklara banyo yaptırdı.
Birşeyler yedirdim
Kendim bir bardak ödem atıcı dukkan ve 1 bardak şekersiz çay içtim Eki Görüntüle 3456892
10 kat merdiven çıktım uygulama 8 saymış
Canım benim bünye artık alışmışAman tanrım dedim maşallah ablacım nasıl yaptın bunları benim tek çocukla şaftım kayıyor
düşün bu kadar koşturmacanın üstüne birde kilo vermek için diyet yapıyorum Doğru valla diyetisyenin dediği gibi , metabolizma alışıyor rutine ek bir şeyler arıyor. Malesef sıfır beden olamadık hamilelikten önce de sıfır beden değildim ama bu kadar da değildimCanım benim bünye artık alışmış
benim şimdiye kadar 0 beden olmam lazımdı
Bende hamilelikler doğumlar derken kilolar aldı başını gitti. Özelikle bu yıl birden almaya başladım onun için artık bir dur demek istedimDoğru valla diyetisyenin dediği gibi , metabolizma alışıyor rutine ek bir şeyler arıyor. Malesef sıfır beden olamadık hamilelikten önce de sıfır beden değildim ama bu kadar da değildim
