Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Geçmiş olsun canım, çinko için kabak çekirdeği çok iyi geliyor
Aaa faydlai old biliyordum ama cinko yönünü bilmiyordum tesekkur ederim canim 🥰
Selamlar bugünkü planım 🎯
10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay

15.30
1 elma + 10 çiğ badem

18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli karabuğday pilavı
1 kase cacık
3 lt su 🙋🏻‍♀️
LenaG LenaG @Mthn83 @yosunlupapatya patimsilizm patimsilizm
Canim bu bugun uygulayacağın menü mu? nacizane tavsiyem ekmek menüde olmalı bence ozellikle kahvaltıda iki dilim. Cunku kilomuz fazlayken cikarmamaliyiz daha sonra kisacak yer bulamayız. Ve tabi peynir de olmali 🩷
 
Selamlar bugünkü planım 🎯
10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay

15.30
1 elma + 10 çiğ badem

18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli karabuğday pilavı
1 kase cacık
3 lt su 🙋🏻‍♀️
LenaG LenaG @Mthn83 @yosunlupapatya patimsilizm patimsilizm
Günün planlı olmasi 🫶🏻💖👌🏻 hep boyle gecti geciyor gunlerim🌸

Benimde şöyle
Sabah 8 findik sütlü filtre kahve ictim

Oglen
1 haş yumurta
8 zeytin,1 dilim peynir
Yesillik domates salatalik
2 karabugday patlagi

Ara ogun
1 seftali dogradim ustune 1 tk fistik ezmesi gezdirdim

Aksam
Sanki annem cilbir yapacak gibi düşündüm kardesim istiyordu çünkü
Eger cilbir yoksa taze fasulye cacik yiyecegim🌸
 
Aaa faydlai old biliyordum ama cinko yönünü bilmiyordum tesekkur ederim canim 🥰

Canim bu bugun uygulayacağın menü mu? nacizane tavsiyem ekmek menüde olmalı bence ozellikle kahvaltıda iki dilim. Cunku kilomuz fazlayken cikarmamaliyiz daha sonra kisacak yer bulamayız. Ve tabi peynir de olmali 🩷
Evet hem de rahat uyku sağlıyor akşam citlersen🥰
 
Bizde bitmiyor 😍 dün evde aşure yapıldı. Menümde anlaşılıyor zaten . Ben de çok severim.
Eşime dedim akşamdan sabaha hepsini bitiriyorsun 😁🤣
Aaa faydlai old biliyordum ama cinko yönünü bilmiyordum tesekkur ederim canim 🥰

Canim bu bugun uygulayacağın menü mu? nacizane tavsiyem ekmek menüde olmalı bence ozellikle kahvaltıda iki dilim. Cunku kilomuz fazlayken cikarmamaliyiz daha sonra kisacak yer bulamayız. Ve tabi peynir de olmali 🩷
İnternette veya aktarlada çiğ iç kabak çekirdeği satılıyor daha faydalı ama tadı kötü 😁
Ayak parmaklarımın arasinda sislikler oldu su toplamasi gibi. Birbirine degince yuruyuslerde k.nıyor. Birkac yerde var napsam ki 🤔
Mantar olabilir, sıcaktan olur, evde mantar kremi varsa sur rahatlat
 
Selamlar bugünkü planım 🎯
10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay

15.30
1 elma + 10 çiğ badem

18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli karabuğday pilavı
1 kase cacık
3 lt su 🙋🏻‍♀️
LenaG LenaG @Mthn83 @yosunlupapatya patimsilizm patimsilizm
Güzel plan canım afiyet olsun akşam güzel sabah 30-40 gr peynir de ekle bence ❤️
Ayak parmaklarımın arasinda sislikler oldu su toplamasi gibi. Birbirine degince yuruyuslerde k.nıyor. Birkac yerde var napsam ki 🤔
Canım önce bol tuzlu suda ayaklarını beklet biraz sonra güzelce kurulayıp onarıcı bir krem sür bepanthol varsa veya cica içerikli bir krem olabilir
 
Eşime dedim akşamdan sabaha hepsini bitiriyorsun 😁🤣

İnternette veya aktarlada çiğ iç kabak çekirdeği satılıyor daha faydalı ama tadı kötü 😁

Mantar olabilir, sıcaktan olur, evde mantar kremi varsa sur rahatlat
Canim benim ki fazla yurumekten ayakkabi etkisi ayakkabim da rahat ama o kadar adıma dayanmadi 🥺
Güzel plan canım afiyet olsun akşam güzel sabah 30-40 gr peynir de ekle bence ❤️

Canım önce bol tuzlu suda ayaklarını beklet biraz sonra güzelce kurulayıp onarıcı bir krem sür bepanthol varsa veya cica içerikli bir krem olabilir
Tamam canim aksam uyumadan yaoayim bunu tesekkur ederim 🥰
 
Ekmek porsiyonu belirlendi sabah icin. elim kadar bir dilim ekmek ama gramaji iki dilim 🙄
 

Eklentiler

  • 20240724_123408.jpg
    20240724_123408.jpg
    87,6 KB · Görüntüleme: 20
Merhaba kızlar nasılsınız

Ben bu gün bir hata yaptım tartıldım🫣☹️
Dünkü tartım ile bu günkü tartım arasında baya fark olmuş baya artı geldim ☹️
Bu normal mi ya
Ben en son dün 15:45 gibi yemiştim
Şimdi yeni birşeyler hazırlıyorum yemek için.
2 kahve içmiştim sabah
Ama lavaboya çıkmıştım

Dünkü spordan sonra ödem mi oldu acaba ☹️
 
Afiyet olsun canım, erken kapatmak şahane ❤️

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun çok iyi ❤️

Geçmiş olsun canım, çinko için kabak çekirdeği çok iyi geliyor

Afiyet olsun canım ❤️

Afiyet olsun ❤️

Afiyet olsun ❤️

Afiyet olsun, emzirme döneminde bol protein almaya çalış, karbonhidrat azaltıp protein ve sağlıklı yağları arttir ❤️

Afiyet olsun ❤️

Afiyet olsun ❤️

Afiyet olsun,hergun aynı olmaz vicdan azabı duymana gerek yok

Çok şükür bitti aşure 😁
Teşekkür ederim canm 🥰
 
Merhaba kızlar nasılsınız

Ben bu gün bir hata yaptım tartıldım🫣☹️
Dünkü tartım ile bu günkü tartım arasında baya fark olmuş baya artı geldim ☹️
Bu normal mi ya
Ben en son dün 15:45 gibi yemiştim
Şimdi yeni birşeyler hazırlıyorum yemek için.
2 kahve içmiştim sabah
Ama lavaboya çıkmıştım

Dünkü spordan sonra ödem mi oldu acaba ☹️
Bozma moralini spordan sonra böyle olabiliyor bir de acaba günde 2 öğün yerine 2 ana 1 ara öğün mü yapsan veya 3 küçük ana öğün gibi ben ne kadar kendimi aç bıraksam o kadar zor kilo verdim
 
Bozma moralini spordan sonra böyle olabiliyor bir de acaba günde 2 öğün yerine 2 ana 1 ara öğün mü yapsan veya 3 küçük ana öğün gibi ben ne kadar kendimi aç bıraksam o kadar zor kilo verdim
bu gün bunu çok düşünüyorum

Akşam için şöyle bir plan düşünüyorum
16:00 gibi cacık 18:30 gibi peynir yapacağım küçük bir öğün de tuzsuz peynir düşünüyorum

Şimdi mantarlı et sote yiyorum birde bir gün yürüyüş bir gün dinlenme olarak.
Sanırım bünyem aralıklı oruca alıştı onun için kilo vermem yavaşladı
 
bu gün bunu çok düşünüyorum

Akşam için şöyle bir plan düşünüyorum
16:00 gibi cacık 18:30 gibi peynir yapacağım küçük bir öğün de tuzsuz peynir düşünüyorum

Şimdi mantarlı et sote yiyorum birde bir gün yürüyüş bir gün dinlenme olarak.
Sanırım bünyem aralıklı oruca alıştı onun için kilo vermem yavaşladı
Cacık ok de peynirli salata olarak yiyebilirsin ayrıca spor dinlenmeli olarak çok daha iyi 👍❤️
 
Aaa faydlai old biliyordum ama cinko yönünü bilmiyordum tesekkur ederim canim 🥰

Canim bu bugun uygulayacağın menü mu? nacizane tavsiyem ekmek menüde olmalı bence ozellikle kahvaltıda iki dilim. Cunku kilomuz fazlayken cikarmamaliyiz daha sonra kisacak yer bulamayız. Ve tabi peynir de olmali 🩷
Ekmek yiyemiyorum aramiyorumda nadiren tşkler tavsiye için diyetisyenin planı bu şekilde 🥰🎯🙏🏻
 
Son düzenleme:
Güzel plan canım afiyet olsun akşam güzel sabah 30-40 gr peynir de ekle bence ❤️

Canım önce bol tuzlu suda ayaklarını beklet biraz sonra güzelce kurulayıp onarıcı bir krem sür bepanthol varsa veya cica içerikli bir krem olabilir
2 gunluk bir aralıklı oruç deniyorum cnm diyetisyenin programı öğlen meyve yiyemeyecegim disardayim o yüzden sütlü kahve istedim yanımda getirdim badem içinde 🙏🏻🌸
Sabah 2 yumurta vardı ama bana fazla geleceği için 1 tane yedim 😘
 
Son düzenleme:
Merhaba kızlar nasılsınız

Ben bu gün bir hata yaptım tartıldım🫣☹️
Dünkü tartım ile bu günkü tartım arasında baya fark olmuş baya artı geldim ☹️
Bu normal mi ya
Ben en son dün 15:45 gibi yemiştim
Şimdi yeni birşeyler hazırlıyorum yemek için.
2 kahve içmiştim sabah
Ama lavaboya çıkmıştım

Dünkü spordan sonra ödem mi oldu acaba ☹️
Benim uyguladigim programı 2. Gün uygula farki gör bana tşk edeceksin 🥰♥️🙏🏻🌸 epey ödem atarsin
 
X