Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Mthn83 .!.:

Devam ediyor musun ip atlamaya


Oğlun nasıl ablam
Yolculuk ne zaman kısmetse

Aynen çıkınca kayboluyorum

Buradayım
Özledin mi beni ben çok özledim burayı
Eşim il dışında abla küçük oğlumla baş etmek beni yoruyor. Totoyu koyduğum yerde sızıyorum. Bölük börcuk uykularım
Yalnızlığın tedirginliği var üstümde

Ellerine sağlık canım
Her iki takimida tebrik ediyorum.
A Asya89 mezuniyete hızla gidiyorsun maşallah

Canım benim
Ellerine sağlık

Değişik bir menü olmuş
Misafire ne yaptın sen yemesin mi

Diyetisyenim aşureyi zararlı bir tatlı olarak görmüyor. Ölçülü yendiği sürece kendini cezalandırma
Magnum için aynısı geçerli mi bilmiyorum
Kendini sinirlamissin ama vücudunun besin degerini oynatacak gibi günlük beslenme şekli olmadığı için güzel dengelenmiş umarım kabağa ihtiyaç duymazsin

Lutenistaya bayılırım
Biri kavanozu önümden almalı o yüzden eve sokmuyorum
Diyetisyenim de tavsiye etti. Yok ben almayayım fren sistemine hakim değilim demiştim ona

Vavv diyecekken iyi ki doğdun yigen oldu
Saat kactaydi yaş günü

Çok geçmiş olsun canım nasılsın

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

A Asya89 LenaG Mthn83

21 Temmuz 2024

sabah yok

öğlen 12.30
sucuklu peynirli dukan tost, yeşil biber ve domates

aralar 16.10-16.50
1,5 acur + 10-11 kuruyemiş

akşam 19.00
domates sosunda 3 köfte büyüklüğünde uzun köfte yaptık. içinde az kaşar peyniri ve közlenmiş patlıcan vardı.
3 yk makarna, salata, acı biber, 2 yk ev yoğurdu

şimdi limonlu zencefilli madensuyu içiyorum.

gün içinde;
2 buzlu cold brew
2 buzlu detoks çayı

2 lt su

gün içinde biraz leslie yaptım. 1 saat sonra yine biraz yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Çok geçmiş olsun canım nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Temmuz Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	29.06.24	06.07.24	13.07.24	20.07.24	27.07.24	03.08.24	Aylık Hedef
Mthn83	40	172	72.2	72.4	73.3	75	.	.	69.9
Ellssa	27	164	71.7	72.4.	71.8	.	.	.	70
@Keira-	36	160	59.4	.
@Jasminium84	39	164	63.05	62.45	61.95	62.75	.	.	60
Nergis 35	55	153	67.9	67.9	67.7	67.4	.	.	65.8
@Tesnim1903	33	160	.	.
sibel_84	39	158	72.2	74.25	73.65	73.2	.	.	68
@Beth18	36	168	.	.
60kiloyum	49	160	88.5	88.9	88.7.	87.3	.	.	86
@gezegenfeza	48	163	79.9	77.7	79.5	77.8	.	.	75
@Busra196	31	168	.	.
@Elhan	54	160	.	.
@Leyl35	40	160	56.9	56.7	56.3	57.4
@Cordelia	-	169	.	.
@s i d e l y a	29	166	.	.
@serap911	25	172	.	.
@Lavinia_98	25	-	.	.
@zeyneppk	42	158	.	.
@uranus35	29	158	60.95	61.25	.	.	.	.	59
@tomrs	40	158	64.4	63.6	63.9	64.3	.	.	60
LenaG	43	160	96.2	95.5	94.3	95.25	.	.	93
@Tutku44	34	168	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.	.
@trueliving_	-	170	69.5	69.8	68.6
@badem000	39	158	.	.
@74FRIDA	49	173	.	.
@yazarhanim35	30	160	.	.
@minerva1988	-	160	.	.
@sara_28	-	-	96.3	.
@Ece Didem	41	170	.	.
@Minicikfz	30	174	65.55	.	.	67.25	.	.	64.5
@arke	40	160	.	.
@Mutlu1anne	33	171	.	.
@zensim	46	160	.	71.5	70.4	69.9.	.	.	67
@_ASTRAL_	28	160	78.8	77.5	76
@Makaron23	32	158	65.50	65.3	65.9	65.6.	.	.	63
@Asenr snmz	24	162	67.45	67.25	67.55
A Asya89	35	165	84.5	84.3	83.3	81.7	.	.	80
@medine66	31	165	77.6	76.5	75.8	.	.	.
@Hallederiz	38	.	87.8	87.7	.	.	.	.
@unutmabenicicegi	36	162	81.1	80.85	81.6	82.45	.	.	78
@Cakinin Gelini	45	160	95.3	94	92.8	92.3	.	.	89.9
@Azmet5255	27	.	64.9	64.45	65.3	64.05	.	.	62
@malahit	28	163	65.6	64.4	63.7	62.9	.	.	62
@defneefe17	38	158	.	75.15	74.5	74.3	.	.	70
Lotus1234	37	174	.	101.8	98.6	97.9	.	.	95
yosunlupapatya	.	.	.	58	57.55	56.6	.	.	56
L leyl76	.	.	.	73.4	73.6	73.6
@irmaknehirgol	.	.	.	.	70.9	69.9
@FitVenus	.	.	.	.	62.4	63.4	.	.	59

ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Menü guzelmis cnm bu sıcaklara rağmen Leslie aksatmaman harika zira ben birkaç gündür buharlaşacagim. Dukan tost nasıl oluyor?

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

A Asya89 LenaG Mthn83

21 Temmuz 2024

sabah yok

öğlen 12.30
sucuklu peynirli dukan tost, yeşil biber ve domates

aralar 16.10-16.50
1,5 acur + 10-11 kuruyemiş

akşam 19.00
domates sosunda 3 köfte büyüklüğünde uzun köfte yaptık. içinde az kaşar peyniri ve közlenmiş patlıcan vardı.
3 yk makarna, salata, acı biber, 2 yk ev yoğurdu

şimdi limonlu zencefilli madensuyu içiyorum.

gün içinde;
2 buzlu cold brew
2 buzlu detoks çayı

2 lt su

gün içinde biraz leslie yaptım. 1 saat sonra yine biraz yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

21 Temmuz

Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, domates, sucuklu yumurta, karpuz

Ara: yarım dilim ev keki

Akşam: karpuz, kabak tarator, köz salatası, patates kızartması az( resmini koydum)

Ara: yarım top dondurma

Spor: 12 bin adım alt karın egzersizleri
Su: 3 litre

7. Gün

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Bugünkü menü bir tuhaf oldu eşim evde olduğu için
Kahvaltı Öğle Yemeği Bir arada 13.00
Bir dilim çavdar ekmeği bir salatalık
Ara Öğün 15.00 - 17.00
1 nektari - dört kepekli bisküvi + 1 bardak kefir
Akşam yemeği 19.30
1 porsiyon kıymalı kaşarlı pide 1 bardak ayran bol yeşillik
30dk leslie 2 mile +2,5 lt den fazla su
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Selamlar
Kahvaltı11.00
1 yumurta
2dilim.peynir
9 zeytin

Öğlen 15.00
1 kase kabak detox çorbasi

17.00 ara
1 kiraz sapı çayı + 8 çiğ badem

19.00
1 kase kabak çorbası
80gr et
1 paket altınbaşak corekotlu bisküvi

19.15 Türk kahvesi +2 kare.bitter şekersiz cikolata
3lt su, ev işi
yosunlupapatya
Mthn83
LenaG
Tamamlandı kaptanlarim kafe kapandı

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Halsizlik var yine. Bir de yemek yiyince midem bulanıyor sicaklardan mıdır bu acaba

72.5 olsun benimki. Bunu bile korkarak yazıyorum inşallah gider

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Selamlar
Kahvaltı11.00
1 yumurta
2dilim.peynir
9 zeytin

Öğlen 15.00
1 kase kabak detox çorbasi

17.00 ara
1 kiraz sapı çayı + 8 çiğ badem

19.00
1 kase kabak çorbası
80gr et
1 paket altınbaşak corekotlu bisküvi

19.15 Türk kahvesi +2 kare.bitter şekersiz cikolata
3lt su, ev işi
yosunlupapatya
Mthn83
LenaG
Tamamlandı kaptanlarim kafe kapandı

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
21.07.2024 Pazar

Sabah 1 bardak kola zero içim yanmış canım çok istedi. Sonra 1 bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 12:00 2 yumurtadan biberli omlet,30 gr beyaz peynir,7 zeytin,yarım domates,çay

Ara 15:30 2 lokmalık fit magnum dondurma,6 badem

Akşam 19:00 4 yk basmati pilav,2 köz biber,1 mücver

Su 2.5 lt daha olur
Spor yok sıcak enerjimi sömürüyor

yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Afiyet olsun canım spor da menü de güzelmiş

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Merhaba bitanecim.
Misafir öncesi temizlik sonrası temizlik hayat güzel gidiyor. Daha gitmedik kuzum hafta içi inşallah. Sen taraf nasıl gidiyor? Şu sıcaklar geçsin peşine takılıp yürüsem diye hayal ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Menülerini yaz ama yine canım benim takimimdasin bu hafta zayıflayacahiz inşallah

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Bugünkü menü bir tuhaf oldu eşim evde olduğu için
Kahvaltı Öğle Yemeği Bir arada 13.00
Bir dilim çavdar ekmeği bir salatalık
Ara Öğün 15.00 - 17.00
1 nektari - dört kepekli bisküvi + 1 bardak kefir
Akşam yemeği 19.30
1 porsiyon kıymalı kaşarlı pide 1 bardak ayran bol yeşillik
30dk leslie 2 mile +2,5 lt den fazla su
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Yazacaktım ama kızımdan yazamadim ya. Bugün eşimin izin günüydü. Biraz dengeyi şaştım o yüzden ama yarından sonra toparlayacagim inşallah
Suyu takip edemedim. Tahminim de yok. Spor yapamadim bu hafta hiç.

Sabah:11.30
6-7 çatal patates kızartması
Kıymalı makarnaya harç hazırlamıştım, biraz ondan yedim. 2 yk kadardır.
1 dilim ekmek
1-2 parmak bogumu kadar peynir
3-4 kaşık yoğurt
2 bardak şekersiz çay

Ara öğün yok


Aksam 17.00
2 lahmacun yedim ama bin pişmanım. Cok midem bulandı yemek sonrası.
Maydanoz soğan piyazı ve domates vardı yanında

Akşam parka girmiştik. 15-20 tane çekirdek yedim ve çay içtim. 1 top da Maraş dondurması yedim ek olarak. Bugün güzel gitmedi menü açısından.
Ama onumuzdeki birkaç günün menüsü belli, sebze ağırlıklı olacak. Bu hafta ödemlerin hepsinden kurtulurum inşallah

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar canlar
Sıcaklar canımıza okuyor yaa
Sabah 11
1 kase aşure
Ogle
2 kayısı
Yarım paket eti form
Akşam 17.30
1 adet kaşarlı köfte
5 kaşık fasulye piyazi
Ayran
Aralarda kahve Soda Hubiskus yeşil çay spor 100.ip atladım Akşam yemek sonrası 7.bin adım yürüyüş
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Yazacaktım ama kızımdan yazamadim ya. Bugün eşimin izin günüydü. Biraz dengeyi şaştım o yüzden ama yarından sonra toparlayacagim inşallah
Suyu takip edemedim. Tahminim de yok. Spor yapamadim bu hafta hiç.

Sabah:11.30
6-7 çatal patates kızartması
Kıymalı makarnaya harç hazırlamıştım, biraz ondan yedim. 2 yk kadardır.
1 dilim ekmek
1-2 parmak bogumu kadar peynir
3-4 kaşık yoğurt
2 bardak şekersiz çay

Ara öğün yok


Aksam 17.00
2 lahmacun yedim ama bin pişmanım. Cok midem bulandı yemek sonrası.
Maydanoz soğan piyazı ve domates vardı yanında

Akşam parka girmiştik. 15-20 tane çekirdek yedim ve çay içtim. 1 top da Maraş dondurması yedim ek olarak. Bugün güzel gitmedi menü açısından.
Ama onumuzdeki birkaç günün menüsü belli, sebze ağırlıklı olacak. Bu hafta ödemlerin hepsinden kurtulurum inşallah

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar canlar
Sıcaklar canımıza okuyor yaa
Sabah 11
1 kase aşure
Ogle
2 kayısı
Yarım paket eti form
Akşam 17.30
1 adet kaşarlı köfte
5 kaşık fasulye piyazi
Ayran
Aralarda kahve Soda Hubiskus yeşil çay spor 100.ip atladım Akşam yemek sonrası 7.bin adım yürüyüş
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...