Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Lotus1234 .!.:

Bu duygusal.aclik.mevzusu bendede var malesef kiloların bir gidip bir gelmesini buna bağlıyorum. Gecen hafta diyetisyenle yaptığım diyette kendi bedenimi dinledikçe daha çok fark ettim, kalici çözümler bulmak gerekiyor.Fikir önerileri paylaşırsan memnun olurum.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyenle konustugumda mutlaka etiketlerim fikir onerilerimi duygusal aclik icin cnm

yosunlupapatya .!.:

Benim sali 58di sanki hatırlamıyorum tam ama burda 57.55 gözüküyor kaptanım LenaG

Genişletmek için tıkla...

Canım bunlar geçen hafta cumartesi sonuçları cumartesiye günleri bir önceki cumartesinin sonuçlarına göre fark alıyoruz.

Asya89 .!.:

Canım acaba sen kas tan mı kaybediyorsun?
Sıcak havada etkiliyor tabi

Genişletmek için tıkla...

Canım sürekli et yedim geçen hafta surda 2_3 gündür sadece sebze tüketiyorum kas değildir sicaktandir diye düşünüyorum

Azmet5255 .!.:

19 temmuz

10.30
1 muz 2 erik kahve

13.00
1 yumurta h salatalık domates

15.00
Soğuk sütlü kahve

18.00
Kabak yemeği 7 yk(pirinçli ve patatesli) yarım kase yoğurt

Su 2.5 litre

LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Ki bugün herkes kabağa dönmüş benimde pisirmem.yakindir

İyiaksamlar
Sabah
Ilık sular filtre kahve sonrasında 1.dilim karpuz ve peynir
Ogle
2 kayısı
2 ceviz
Akşam 18.00
Avuç içi kadar ızgara et
Yine o kadar köfte
4 yemek kaşığı kuru börülce piyazıu su 2.5 litre
Spor yok
LenaG A Asya89

Hayırlı akşamlar

12.00
1hyumurta
3kasık menemen
1 dilim ekmek
1 zeytin
1kasık labne
Saltlk
1tatlı k çikolata

15.
Turk kahvesi az sekerli

18.00
4 fındık 4 badem
15 kadar üzüm, 3 kayısı

19.00
2 dilim ekmek
2kasık menemen

LenaG

LenaG .!.:

Çok sevindim inan bana harika bir karar

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler kaptanim cok. Insallah verdigi menuyu uygulayabilirim, acikinca disina tasmam

LenaG A Asya89
19.07.2024 Cuma
İyi Akşamlar Kızlar
10:30 1sb.yağlı sütün içine 3 tepeleme yk.yulaf ezmesi,4kayısı, yarım muz, 1yk.ceviz, 1yk.chia tohumu, şekersiz çay

14:30 Yağ sürmeden 1 adet lor peynirli saç böreği, 2 bardak ayran

15:40 1ısırık market keki, 1ısırık kremalı bisküvi
19:00 8adet çikolata kaplı leblebi şekersiz çay

3.5 litre su
Spor Yok

Lotus1234 .!.:

Ki bugün herkes kabağa dönmüş benimde pisirmem.yakindir

Genişletmek için tıkla...

Yap canm yarına eksiler gelsin

LenaG .!.:

Afiyet olsun çok erken bitmiş cumartesi hazırlığı mı

Afiyet olsun kaptanım cumartesi hazırlık menüsü

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım. Yok aslında ben hep o saatlerde bitiriyorum

Cakinin Gelini .!.:

LenaG A Asya89
19.07.2024 Cuma
İyi Akşamlar Kızlar
10:30 1sb.yağlı sütün içine 3 tepeleme yk.yulaf ezmesi,4kayısı, yarım muz, 1yk.ceviz, 1yk.chia tohumu, şekersiz çay

14:30 Yağ sürmeden 1 adet lor peynirli saç böreği, 2 bardak ayran

15:40 1ısırık market keki, 1ısırık kremalı bisküvi
19:00 8adet çikolata kaplı leblebi şekersiz çay

3.5 litre su
Spor Yok

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.
Benim şansıma kaptan olduğum hafta senin tadilat başladı inşallah yarın hep birlikte çok güzel eksiler görürüz

Asya89 .!.:

Afiyet olsun canım.
Benim şansıma kaptan olduğum hafta senin tadilat başladı inşallah yarın hep birlikte çok güzel eksiler görürüz

Genişletmek için tıkla...

Hiç sorma canım inşallah artı gelmesinde sabit kalmış olsa bile razıyım
Hadi hayırlısı bakalım

Bugünkü menü.
19 temmuz cuma
Kahvaltı 12.00
1,5 dilim çavdar ekmeği ve 1 porsiyon peynirli yumurta ,2 salatalık
Ara Öğün 15.30 - 17.00
1 kepekli grisini, 1 bardak kefir - beş yeşil erik, 3 tane kepekli bisküvi(form)
Akşam yemeği 19.00
4 yemek kaşığı nohut + marul +2 küçük salatalık + 1 havuç + 3 yemek kaşığı yoğurt karıştırdım salata yaptım
Şimdilik 2 lt su ama daha içerim
1000 adım şimdilik şimdi yürüyüşe gidiyoruz gelince tekrar yazarım

Bugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 12:20
1 adet Tavuk but ızgara üzerinde 1 çatal bezelye 1 çatal mısır vardı
1 maden suyu

Ara 15:00
Kiraz saplı limonlu yeşil çay
1 adet hurma

Akşam 18:40
3 adet sulu köfte
1 kase çoban salata
10 tane fıstık

2 lt’ye tamamlıcam
8000 adım
LenaG
Mthn83

Cakinin Gelini .!.:

LenaG A Asya89
19.07.2024 Cuma
İyi Akşamlar Kızlar
10:30 1sb.yağlı sütün içine 3 tepeleme yk.yulaf ezmesi,4kayısı, yarım muz, 1yk.ceviz, 1yk.chia tohumu, şekersiz çay

14:30 Yağ sürmeden 1 adet lor peynirli saç böreği, 2 bardak ayran

15:40 1ısırık market keki, 1ısırık kremalı bisküvi
19:00 8adet çikolata kaplı leblebi şekersiz çay

3.5 litre su
Spor Yok

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun bugün canın çok tatlı çekmiş anlaşılan

Boncuklarhajsl .!.:

Bugünkü menü.
19 temmuz cuma
Kahvaltı 12.00
1,5 dilim çavdar ekmeği ve 1 porsiyon peynirli yumurta ,2 salatalık
Ara Öğün 15.30 - 17.00
1 kepekli grisini, 1 bardak kefir - beş yeşil erik, 3 tane kepekli bisküvi(form)
Akşam yemeği 19.00
4 yemek kaşığı nohut + marul +2 küçük salatalık + 1 havuç + 3 yemek kaşığı yoğurt karıştırdım salata yaptım
Şimdilik 2 lt su ama daha içerim
1000 adım şimdilik şimdi yürüyüşe gidiyoruz gelince tekrar yazarım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel

malahit .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 12:20
1 adet Tavuk but ızgara üzerinde 1 çatal bezelye 1 çatal mısır vardı
1 maden suyu

Ara 15:00
Kiraz saplı limonlu yeşil çay
1 adet hurma

Akşam 18:40
3 adet sulu köfte
1 kase çoban salata
10 tane fıstık

2 lt’ye tamamlıcam
8000 adım
LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım gayet iyi

İyi akşamlar
19.07.2024 Cuma

Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 3 yumurtanın beyazından omlet,30 gr beyaz peynir,6 zeytin,çay

Ara 15:30 yarım çay bardağı leblebi,6 fındık

19:30 120 gr tavuk göğüs ızgara,kıvırcık salata,1 barsa ayran

3 lt su
Asım en fazla 2000 falan ağrım çoktu bugün hareket edemedim.

sibel_84 Mthn83

LenaG .!.:

Afiyet olsun bugün canın çok tatlı çekmiş anlaşılan

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun canım gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım sadece birer ısırık yarının tartısı tahmin ediyorum ki zaten sıkıntılı yarından sonra halledicem

defneefe17 .!.:

gizem hanımın cok selamı var, kendısıyle bugun basladık, sıze de tesekkur ederım. duygusal aclık durumunu da anlattım. ınsallah basarıcaz dıyor saglıklı beslenırsek saglıklı psıkolojımız de olur.

Genişletmek için tıkla...

canım çok sevindim. hadi hayırlı olsun başlangıcın

iki gündür cısslı yiyorum. moralim bozuk

sibel_84 LenaG Mthn83

19 Temmuz 2024

sabah 09.30
30 gr keçi peyniri, 1 köz kapya, 1 avuç dereotu-maydanoz, 3 çavdarlı altınbaşak

öğlen 12.30
90 gr hindi kavurma, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 2 çavdarlı antınbaşak

aralarda
fıstıklı çikolata, 2 yk tarçınlı yoğurt

akşam 19.30
3 köfte, 6 yk zeytinyağlı taze fasulye, 3 yk taze börülce salatası, 1 yk biber patlıcan kızartması, 2 yk yoğurt, 2 yk aşure, 15 kuruyemiş, 1 parmak kadar pide

limonlu zencefilli madensuyu

2 lt su

7.500 adım

bugün de böyle dağıttım. öğlen çikolata, akşam da yemek