Popüler Konu LenaG ile MasterFit

60kiloyum .!.:

sibel_84 LenaG Mthn83

19 Temmuz 2024

sabah 09.30
30 gr keçi peyniri, 1 köz kapya, 1 avuç dereotu-maydanoz, 3 çavdarlı altınbaşak

öğlen 12.30
90 gr hindi kavurma, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 2 çavdarlı antınbaşak

aralarda
fıstıklı çikolata, 2 yk tarçınlı yoğurt

akşam 19.30
3 köfte, 6 yk zeytinyağlı taze fasulye, 3 yk taze börülce salatası, 1 yk biber patlıcan kızartması, 2 yk yoğurt, 2 yk aşure, 15 kuruyemiş, 1 parmak kadar pide

limonlu zencefilli madensuyu

2 lt su

7.500 adım

bugün de böyle dağıttım. öğlen çikolata, akşam da yemek

Genişletmek için tıkla...

Noldu canım ya

Akşam menüsü yazayım bende bugün kötüydü gerçekten ama akşam yemeyerek telafi etmeye çalıştım kardeşimin doğumgünü vardı osebep ile yarın ödül niyetine yemem yanii
sibel_84 LenaG Mthn83

Öğlen 12:00//
Patates yemeği (10adet küp patates 5 tike et)
İki küçük dilim tam buğday ekmeği
Bir kase cacık

Ara 3:00// iki tatlı kaşığı aşure

Akşam yemek yok

Ara // bir minik serçe parmağından daha küçük turşu

Saat 10da // bir buçuk dilim pasta
1adet gofret

3lt su bitti

Spor //
Sabah tempolu yürüyüş 20dk
Öğlen tempolu yürüyüş 30dk
İkindi vakti Leslie 2mile yaptım
Toplam yürüyüş 16000 oldu

LenaG .!.:

İyi akşamlar
19.07.2024 Cuma

Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 3 yumurtanın beyazından omlet,30 gr beyaz peynir,6 zeytin,çay

Ara 15:30 yarım çay bardağı leblebi,6 fındık

19:30 120 gr tavuk göğüs ızgara,kıvırcık salata,1 barsa ayran

3 lt su
Asım en fazla 2000 falan ağrım çoktu bugün hareket edemedim.

sibel_84 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Lenam sen diyetisyene tekrar başladın mı yoksa kendin mi devam ettiriyorsun diyetini bu aralar ?

19 Temmuz cuma

Kahvaltı: beyaz peynirli yulaf tostu, zeytin peynir salatalık domates, iki kaşık orman meyvesi, 10 çiğ badem

Ara: 1 kayısı, 1 bardak ayran

Akşam: 1 tabak etli taze fasülye, salata

Su: 3 olmuştur
Spor: 8500 adım

Kızıma da meyveli yulaf lapası yapmıştım çok seviyor o tabağı kızım yedi bana ait değil. Foto çekerken anne benim tabağımı da Çek dedi

Salatayı yapınca alel acele çektim bunun 1/3 ini yedim.

5. Gün güzel geçti ama bugün regl oldum heryerim şiş sanki kilo almış gibi hissediyorum bakalım bu hafta geçsin ödem atıcı şeyler içicem sabahları.

yosunlupapatya .!.:

Akşam menüsü yazayım bende bugün kötüydü gerçekten ama akşam yemeyerek telafi etmeye çalıştım kardeşimin doğumgünü vardı osebep ile yarın ödül niyetine yemem yanii
sibel_84 LenaG Mthn83

Öğlen 12:00//
Patates yemeği (10adet küp patates 5 tike et)
İki küçük dilim tam buğday ekmeği
Bir kase cacık

Ara 3:00// iki tatlı kaşığı aşure

Akşam yemek yok

Ara // bir minik serçe parmağından daha küçük turşu

Saat 10da // bir buçuk dilim pasta
1adet gofret

3lt su bitti

Spor //
Sabah tempolu yürüyüş 20dk
Öğlen tempolu yürüyüş 30dk
İkindi vakti Leslie 2mile yaptım
Toplam yürüyüş 16000 oldu

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun aslında güzel gitmiş de pasta gofret geçe kalmış. Spor çok güzel

uranus35 .!.:

Lenam sen diyetisyene tekrar başladın mı yoksa kendin mi devam ettiriyorsun diyetini bu aralar ?

Genişletmek için tıkla...

Yok canım bu ara kendim dengeleniyorum. En kısa sürede diyetisyenime döneceğim inşallah

uranus35 .!.:

19 Temmuz cuma

Kahvaltı: beyaz peynirli yulaf tostu, zeytin peynir salatalık domates, iki kaşık orman meyvesi, 10 çiğ badem

Ara: 1 kayısı, 1 bardak ayran

Akşam: 1 tabak etli taze fasülye, salata

Su: 3 olmuştur
Spor: 8500 adım

Kızıma da meyveli yulaf lapası yapmıştım çok seviyor o tabağı kızım yedi bana ait değil. Foto çekerken anne benim tabağımı da Çek dedi

Salatayı yapınca alel acele çektim bunun 1/3 ini yedim.

5. Gün güzel geçti ama bugün regl oldum heryerim şiş sanki kilo almış gibi hissediyorum bakalım bu hafta geçsin ödem atıcı şeyler içicem sabahları.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel

LenaG .!.:

Afiyet olsun çok erken bitmiş cumartesi hazırlığı mı

Afiyet olsun kaptanım cumartesi hazırlık menüsü

Genişletmek için tıkla...

Akşamı bile yiyemedim düşün. Aniden maraştan misafirlerim geldi. Dışarı çıkmak zorunda kaldık. Eve yeni geldik çay iciyorum.

LenaG .!.:

İyi akşamlar
19.07.2024 Cuma

Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 3 yumurtanın beyazından omlet,30 gr beyaz peynir,6 zeytin,çay

Ara 15:30 yarım çay bardağı leblebi,6 fındık

19:30 120 gr tavuk göğüs ızgara,kıvırcık salata,1 barsa ayran

3 lt su
Asım en fazla 2000 falan ağrım çoktu bugün hareket edemedim.

sibel_84 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Menü güzel canım. Afiyet olsun

sibel_84 .!.:

Akşamı bile yiyemedim düşün. Aniden maraştan misafirlerim geldi. Dışarı çıkmak zorunda kaldık. Eve yeni geldik çay iciyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin kaptanım misafir zor aniden olanı daha zor

60kiloyum .!.:

sibel_84 LenaG Mthn83

19 Temmuz 2024

sabah 09.30
30 gr keçi peyniri, 1 köz kapya, 1 avuç dereotu-maydanoz, 3 çavdarlı altınbaşak

öğlen 12.30
90 gr hindi kavurma, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 2 çavdarlı antınbaşak

aralarda
fıstıklı çikolata, 2 yk tarçınlı yoğurt

akşam 19.30
3 köfte, 6 yk zeytinyağlı taze fasulye, 3 yk taze börülce salatası, 1 yk biber patlıcan kızartması, 2 yk yoğurt, 2 yk aşure, 15 kuruyemiş, 1 parmak kadar pide

limonlu zencefilli madensuyu

2 lt su

7.500 adım

bugün de böyle dağıttım. öğlen çikolata, akşam da yemek

Genişletmek için tıkla...

Cuma menüsü olmamış canım. Akşam ozellikle çok yoğun olmuş

sibel_84 .!.:

Cuma menüsü olmamış canım. Akşam ozellikle çok yoğun olmuş

Genişletmek için tıkla...

dün akşam sinirlendim hemen duygusal yeme ortaya çıktı. 2 gündür de yoğun şekilde tatlı istiyor canım. çikolataya dayanamadım. iyi olmadı canım ben de memnun değilim. yarın toparlayacağım ama inşallah

LenaG .!.:

Noldu canım ya

Genişletmek için tıkla...

akşam annem sinirlendirdi beni. ayarlarım bozuldu duygusal yeme atağı

LenaG .!.:

Afiyet olsun aslında güzel gitmiş de pasta gofret geçe kalmış. Spor çok güzel

Yok canım bu ara kendim dengeleniyorum. En kısa sürede diyetisyenime döneceğim inşallah

Afiyet olsun çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Haklısın kaptanım sırf pasta yiyeyim diye akşam yemek yemedim toplu ortamda doğumgünü olunca yemek istedim açıkçası ama yarın yürüyüşe çıkar sporumu yapar dengelerin inşallah ve öğlen bile adet ile yemek yedim tüm gün aç gezdim neredeyse
Bide bacaklarım sızlıyor yürümekten bugün hep seri ve hızlı yürümeye çalıştım çünkü

19 temmuz menüm
8 de
Sabah bir dilim ekmek
Kk peynir,sahanda yumurta
Öğle sonrası 2 de
İki buçuk kâse doluydu camide aşure yedim
Sonra kahve komsumda
Bir avuç vişne be bir avuç çekirdek tuzsuz yedim
Yarım saatten fazla yürüyüş
LenaG sibel_84

LenaG .!.:

Kolay gelsin kaptanım misafir zor aniden olanı daha zor

Genişletmek için tıkla...

Ya tur ile gelmişler. Bir saatlik bir misafirim oldular.

60kiloyum .!.:

dün akşam sinirlendim hemen duygusal yeme ortaya çıktı. 2 gündür de yoğun şekilde tatlı istiyor canım. çikolataya dayanamadım. iyi olmadı canım ben de memnun değilim. yarın toparlayacağım ama inşallah

Genişletmek için tıkla...

Yarın tartı günü unutmayalım.

tomrs .!.:

19 temmuz menüm
8 de
Sabah bir dilim ekmek
Kk peynir,sahanda yumurta
Öğle sonrası 2 de
İki buçuk kâse doluydu camide aşure yedim
Sonra kahve komsumda
Bir avuç vişne be bir avuç çekirdek tuzsuz yedim
Yarım saatten fazla yürüyüş
LenaG sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Canım kaseler küçük muydu? İki buçuk bence çok olmuş.

Adım sayımi da yazıp günü kapatayım.menumu yazmıştım zaten.
8000 adım
LenaG A Asya89 Mthn83

Yarın sınav gorevim var. Erkenden kalkmam lazım. Herkese iyi geceler hanımlar.

tomrs .!.:

19 temmuz menüm
8 de
Sabah bir dilim ekmek
Kk peynir,sahanda yumurta
Öğle sonrası 2 de
İki buçuk kâse doluydu camide aşure yedim
Sonra kahve komsumda
Bir avuç vişne be bir avuç çekirdek tuzsuz yedim
Yarım saatten fazla yürüyüş
LenaG sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok çok doyurucu ve lezzetli bir öğle yemeği olmuş çok canım çekiyor ama yapmayacağım