- 30 Aralık 2022
- 2.383
- 8.443
Peki yediklerinizin içeriği ne oluyor aralıklı oruçta yasaklilar var mı?
Bu duygusal.aclik.mevzusu bendede var malesef kiloların bir gidip bir gelmesini buna bağlıyorum. Gecen hafta diyetisyenle yaptığım diyette kendi bedenimi dinledikçe daha çok fark ettim, kalici çözümler bulmak gerekiyor.Fikir önerileri paylaşırsan memnun olurum.gizem hanımın cok selamı var, kendısıyle bugun basladık, sıze de tesekkur ederım. duygusal aclık durumunu da anlattım. ınsallah basarıcaz dıyor saglıklı beslenırsek saglıklı psıkolojımız de olur.
Kilo vermelerde durmalar olduğu zamanlarda diyet programını değiştirin veya egzersiz planında değişiklik yapın diye öneriler görmüştüm bir diyetisyenin sayfasında vücudu şaşırtmanin faydalarından bahsediliyordu.şöyle düşün olumlu yönde de vücut şaşırabilir :)
olumsuz yönde şaşırsa bile bir süre sonra vücut bu düzene de alışacağı için yine vermeye başlarsın merak etme
İyiymiş canım sağlıkla.gitsin kilolarLotus1234 canım şimdi genel herkesin yediklerinden aslında sabah yumurta pişmiş domats salatalık haftasonu hafta içi ise o gün ne yemek çıkarsa yanına bir iki dim tam buüday ekmeği tatlı neredeyse hiç yok bi piknik bi gezme olmadıkça yemiyorum akşamları fix köfte salata veya o gün ne yemek varsa mesela kuru fasulye bi dilim ekmek az yoğurt bitti pilav makarna neredeyse hiç yok karbonhidrat tam buğday ekmeği harici yok yani ama patates yemeği vardı bugün mesela az ondan yedim yanına bir dilim ekmek ve bir kase cacık pilav gene yemedim bu şekilde özetlemeye çalıştım canım benim umarım anlatabilmişimdir kendimi cidden tatlıda istesem yemiyorum bu arada pilav makarna beyaz ekmek soğudum olmasa hiç aramam öyle diyeyim :)
aminn canımm, inşallahinşallah canımm seninde hayatında herşey yoluna girer inşallah tüm güzellikler ve eksi kilolalar bizimle olsun inşallah :)
evet bunu ben de duymuştum; kilo verimi durduğunda ya da yavaşladığında öğünlerinizin sayısını ya da yerini değiştirin diyordu bir insta sayfasında :)Kilo vermelerde durmalar olduğu zamanlarda diyet programını değiştirin veya egzersiz planında değişiklik yapın diye öneriler görmüştüm bir diyetisyenin sayfasında vücudu şaşırtmanin faydalarından bahsediliyordu.
öğün şaşırtmak denerim bunu ya da saatler ile oynayabilirim evet şu fazla 5 kilo daha gitsinde bir ay sonra biraz bozucam aralıklı orucuda bakalım :)aminn canımm, inşallah
evet bunu ben de duymuştum; kilo verimi durduğunda ya da yavaşladığında öğünlerinizin sayısını ya da yerini değiştirin diyordu bir insta sayfasında :)
Marul salatalık havuçla bi salata yapıp üzerine yoğurt ve 2-3 yemek kaşığı nohut kırmızı biberle az zeytinyağında iki üç çevirip üstüne dökebilirsiniz ben akşama öyle yapacağım çünkü. isterseniz semizotu maydanoz bir şeyler daha ekleyebilirsiniz. Kimisi buğday da koyuyor 2 yemek kaşığı kadar .Bugün ki beslenme düzenim;
Kahvaltı 10.30
3yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
2 ceviz
1 elma +tarçınlı
12.30 1. Ara öğün
Kahve 7-8cig badem
14.30
5yk Karabuğday salatası
1 bardak ayran
Ben kısır çok severim çokta özledim bu şekilde kısır gibi yapıp kendimi avuttum
Akşamı.planlamadim.bana fikir verirseniz genel plana bakarak dengeli olur şekilde memnun olurum tşkler
L leyl76LenaG sibel_84
Tşk ederimMarul salatalık havuçla bi salata yapıp üzerine yoğurt ve 2-3 yemek kaşığı nohut kırmızı biberle az zeytinyağında iki üç çevirip üstüne dökebilirsiniz ben akşama öyle yapacağım çünkü. isterseniz semizotu maydanoz bir şeyler daha ekleyebilirsiniz. Kimisi buğday da koyuyor 2 yemek kaşığı kadar .
Kaptaniçemm geçmiş olsun atlattın deseneHayırlı günler dilerim bütün arkadaşlara ve canım kaptanımLenaG ye
Misafirleri yolcu ettik pazartesi veya salı kendi memleketime gideceğiz
Geçmişi bitiremedim
Afiyet olsun denge açısından akşam protein ve sebze yaparsan çok güzel olurBugün ki beslenme düzenim;
Kahvaltı 10.30
3yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
2 ceviz
1 elma +tarçınlı
12.30 1. Ara öğün
Kahve 7-8cig badem
14.30
5yk Karabuğday salatası
1 bardak ayran
Ben kısır çok severim çokta özledim bu şekilde kısır gibi yapıp kendimi avuttum
Akşamı.planlamadim.bana fikir verirseniz genel plana bakarak dengeli olur şekilde memnun olurum tşkler
L leyl76LenaG sibel_84
Çok sevindim inan bana harika bir karargizem hanımın cok selamı var, kendısıyle bugun basladık, sıze de tesekkur ederım. duygusal aclık durumunu da anlattım. ınsallah basarıcaz dıyor saglıklı beslenırsek saglıklı psıkolojımız de olur.
Canım acaba sen kas tan mı kaybediyorsun?Kızlar kendimi aç hissetmiyorum ama elim kolum dökülüyor azıcık ev günlük rutin işi yapayım sanki tükenmiş gibi halsizlik çöküyor bugün ama aşırı sıcak var dayanılmaz nem ona bağlıyorum bu sıcakları nasıl atlacagiz bilmem şaftimiz kaydi
Afiyet olsun canım menün güzel.Bend menümü yazayım.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 dilim kaşar
Bir dilim TB ekmek
1 bardak çay
Tere roka yeşillik
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
Yarım kabak dolması(ufaklık yarısını yedi ziyan olmasın diye yarısını da ben yedim)
Salata
Ara öğün
Etli lifalif meyveli bar
Akşam
Bir kase yoğurt
Ara öğün
1 bardak yeşilçay
LenaG A Asya89 Mthn83
| Masterfit 124. Etap | 13.07. | 20.07. | Fark | Oran |
| KIRMIZI TAKIM | ||||
| A Asya89 Kırmızı Kaptan | 83.30 | |||
| @Cakinin Gelini | 92.80 | |||
|
| 71.80 | |||
| @zensim | 70.40 | |||
| @Nergis 35 | 67.70 | |||
| @unutmabenicicegi | 81.60 | |||
| @FitVenus | 62.40 | |||
|
| 61.95 | |||
| Ortalama | ||||
| MAVİ TAKIM | ||||
|
| 73.65 | |||
|
| 94.30 | |||
| @60kiloyum | 88.70 | |||
| Y yosunlupapatya | 57.55 | |||
|
| 74.50 | |||
|
| 98.80 | |||
| @Asenr snmz | 67.55 | |||
| @tomrs | 63.90 | |||
| Ortalama | ||||
| HAZIRLIK | ||||
| @gezegenfeza | 79.50 | |||
| @Leyl35 | 56.30 | |||
|
| 73.30 | |||
| @malahit | 63.70 | |||
| @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) | 70.90 | |||
| L leyl76 | 73.60 | |||
| @Sitare55 (başlangıç 15.07.) | 83.20 | |||
| @Makaron23 | 65.90 | |||
|
| 65.30 | |||
|
| 76.35 |
Afiyet olsun çok erken bitmiş cumartesi hazırlığı mı
Afiyet olsun kaptanım cumartesi hazırlık menüsüBend menümü yazayım.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 dilim kaşar
Bir dilim TB ekmek
1 bardak çay
Tere roka yeşillik
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
Yarım kabak dolması(ufaklık yarısını yedi ziyan olmasın diye yarısını da ben yedim)
Salata
Ara öğün
Etli lifalif meyveli bar
Akşam
Bir kase yoğurt
Ara öğün
1 bardak yeşilçay
LenaG A Asya89 Mthn83
Masterfit'in sevgili çıtır adayları
Yarın tartı fotolarını tarihli ve nickli olarak 14:00 e kadar beni ve kaptanlarımızı etiketleyerek yapmayı unutmayalım. Bakalım hangi takım kazanacak
Hepimize bol eksiler diliyorum.
LenaG ile Masterfit Tartı Anketi
LenaG ile Masterfit ailesi sizin kararlarınızla oluşturmak istediğim yeni uygulamalar olacak.Anket sonuçlarına göre bir şekillendirme yapmak istiyorum. Sevgiler.www.kadinlarkulubu.com
(arkadaşlar anketi çok az kişi yanıtlamış unutmayalım lütfen)
Not: Yanlışlık veya eksiklik görürseniz haber edin canlarım.
Not2 : Hazırlık ve izin taleplerimizi tartı bildiriminde yapalım lütfen ki sonradan takım oluşturulurken karışıklık olmasın
Öpüyorum siziiii
Masterfit 124. Etap KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan 83.30 @Cakinin Gelini 92.80 Ellssa 71.80 @zensim 70.40 @Nergis 35 67.70 @unutmabenicicegi 81.60 @FitVenus 62.40 Jasminium84 61.95 Ortalama MAVİ TAKIM sibel_84 Mavi Kaptan 73.65 LenaG 94.30 @60kiloyum 88.70 Y yosunlupapatya 57.55 defneefe17 74.50 Lotus1234 98.80 @Asenr snmz 67.55 @tomrs 63.90 Ortalama HAZIRLIK @gezegenfeza 79.50 @Leyl35 56.30 Mthn83 73.30 @malahit 63.70 @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) 70.90 L leyl76 73.60 @Sitare55 (başlangıç 15.07.) 83.20 @Makaron23 65.90 Azmet5255 65.30 Boncuk2307 76.35
Sagol canim Allah razi olsun ne guzel madde madde yazdin isledin kafamaSenin adına çok sevindim canım. Hakkında hayırlısı olsun inşallah. Umarım çok güzel bi hayatın başlangıcı olur bu kararların senin için.
Diyetisyenine harfiyen uy
Sağlıklı beslenme düzenine geç
Kilo ver ( sadece kendin için)
Kilo verdikçe, sağlığın düzeldikçe, aynada fit görüntü oluştukça çok daha mutlu çok daha pozitif bir insan olacaksın tecrübeyle sabit.
diğer yapmak istediklerini hayatına yavaş yavaş ekle( kitap kuran vs)
haftada en az 1 gün kendine ayır çocuğuna ayır kaliteli vakit geçirin
Bir de tavsiyem eşinin borçlarını ödemek yerine gidip kendine kendi bedeninden 1 beden düşük çok güzel bi kıyafet al. Bir dahaki ay bunun içine gireceğim de odana as o kıyafeti. Her ay bu hedefi güncellersin.
Zaten aşırı kilon yok 15 kg versen fıstık gibi olursun kendinle barışık olursun mutlu olursun bunları düşün hedefine odaklan hiçbişey seni yolundan çevirmesin.
Şimdiye kadar sayısız hamburger, pizza vs yedin sana kalıcı olarak kilodan başka ne getirdi ?! Hiçbişey. O yüzden artık kalıcı mutluluklar arama vakti. Çok çok iradeli ve başarılı bir süreç diliyorum sana
Ben de aynı öyleyim bulaşıkları topladım tezgahı sildim geldim halsizlik çöktü