İleride inşallah
Evet, bu hafta böyle olsun diyorum. Tam oturtamadim cunku.
Tamamdır canım eline sağlıkTakım listelerim belli oldu her iki takıma da başarılar diliyorum yansın yağlarrrr
Not:sibel_84 L leyl76 hazırlığa devam etmek istedi takımdan eksildi bilgin olsun
Masterfit 124. Etap Takım Listeleri KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan Cakinin Gelini Lotus1234 zensim Nergis 35 unutmabenicicegi FitVenus Jasminium84 Y yosunlupapatya MAVİ TAKIM sibel_84 Mavi Kaptan LenaG @60kiloyum trueliving_ @defneefe17 @Ellssa @Asenr snmz @tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza patimsilizm Mthn83 @malahit @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) L leyl76
Benim bu hafta içinde gelebilirSabahtan beri regl ağrılarım var birkaç aydır olmuyordum normalde +2 falan görürüm ama hiç değilse sabit kalmaya çalışacağım
Teşekkürler canım elimden geleni yapacağım inşallahNergis 35
Y yosunlupapatya
Lotus1234
FitVenus
Cakinin Gelini
zensim
unutmabenicicegi
Jasminium84
Kırmızı takıma hoş geldiniz kızlar
Bu hafta lütfen çok dikkat edelim ki güzel eksiler görelim. Ben elimden gelenin en iyisini yapacağım sizlerinde yapacağınıza eminim.
Bu gün zaten yeterince kaçamak olmuştur yani benim için oldu moral bozmuyoruz bir güzel dengelemek için protein ağırlıklı besleniyoruz ağırlıklardan kurtuluyoruz başarılar
Ellerine sağlık canımTakım listelerim belli oldu her iki takıma da başarılar diliyorum yansın yağlarrrr
Not:sibel_84 L leyl76 hazırlığa devam etmek istedi takımdan eksildi bilgin olsun
Masterfit 124. Etap Takım Listeleri KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan Cakinin Gelini Lotus1234 zensim Nergis 35 unutmabenicicegi FitVenus Jasminium84 Y yosunlupapatya MAVİ TAKIM sibel_84 Mavi Kaptan LenaG @60kiloyum trueliving_ @defneefe17 @Ellssa @Asenr snmz @tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza patimsilizm Mthn83 @malahit @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) L leyl76
Onu unutuyorsan beni etiketle. Bugün geçti. Akşam için plan yapmışsın madem geriye uygulamak kalıyorLenaG
Ben paylasim yaparken seni etiketlemeyi unutuyorum ya
Gece 1 gibi yattim ama rahat uyuyamadim. Sabah da 4 gibi kabusla uyandım. Yüzümde gözümde uçuk çıkarsa şaşmam, öyle ki korktum.
Kahvaltı 9.30
3 yumurtadan mantarlı yumurta (yarısı yendi)
1 dilim ekmek
1 lokma tereyağ -bal
Salatalik -domates-biber ve sarimsaktan salata yapmıştım. Biraz ondan yedim ama ölçü veremiyorum.
1 top dondurma yedim. Sabaha saklanmıştım.
Eşim bugün işe gitti ama geri göndermişler senin bugün izin gündü diye. Sonra o da gidelim gezelim dedi. Yarim ekmek doner ve ayran yedik saat 15.00 gibiydi sanırım.
Eve geldiğimizde 2 top dondurma ve 1 üçgen karpuz yedim. Aklımda hiç yoktu ama oyle yakıcı bir sıcak var ki, dolapta su da bitmis. Dondurma ve karpuza sardım o yüzden.
Akşama bir şey yemek istemiyorum, zaten tok da hissediyorum.
Bugün planladığım gibi gitmedi ama yarına toparlarim inşallah. Sali günü eksi kilolar görmek istiyorum
Tebrikler canım güzel menü. Bende günü kapadım. Eşim hazırlamıştı. Erkenden yedik iyi de oldu aslında.LenaG Mthn83 sibel_84
13 Temmuz menüm
Kahvaltı yok
12:00
3 kaşık yulaf 1 yumurta 1 tatlı kaşığı chia tohumu biraz susam biraz çörek otu ile omlet yaptım üstüne 1 kaşık kaşar peyniri ekledim yarısını yedim
2 ısırık içli köfte
Biraz domates salatalık
Ara öğün
1 kahve
2 küçük dilim ev yapımı soğuk baklava
Maydanoz limon kaynattım 3 bardak ondan içtim
Akşam 16:20 bitti
2 içli köfte domates salatalık
2 çatal karpuz
Su 3 litre olur
Sporu bilmiyorum ya belim ayaklarım ağrıyor yapabilirsem yürüyüşe çıkarım
Afiyet olsun canımTebrikler canım güzel menü. Bende günü kapadım. Eşim hazırlamıştı. Erkenden yedik iyi de oldu aslında.
Aynen canım. Gece daha rahat oluyor insan.Afiyet olsun canım
Günü erken kapatınca güzel oluyor. Gece rahatsızlık vermiyor
Kusura bakmayın Eve yeni geçtim bakamadım mesajlara ben yarın İstanbul’a geçeceğim orda annemin tartısı akıllı değil filan zor oluyor ben o yüzden bu hafta ara vermek istiyorumTakım listelerim belli oldu her iki takıma da başarılar diliyorum yansın yağlarrrr
Not:sibel_84 L leyl76 hazırlığa devam etmek istedi takımdan eksildi bilgin olsun
Masterfit 124. Etap Takım Listeleri KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan Cakinin Gelini Lotus1234 zensim Nergis 35 unutmabenicicegi FitVenus Jasminium84 Y yosunlupapatya MAVİ TAKIM sibel_84 Mavi Kaptan LenaG @60kiloyum trueliving_ @defneefe17 @Ellssa @Asenr snmz @tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza patimsilizm Mthn83 @malahit @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) L leyl76
Teşekkürler canım hepimize hayırlı olsun inşallahLenaG A Asya89
İyi Akşamlar Kızlar
Kahvaltı yok
13:00 1 büyük kase sebze çorbası, 2büyük salatık
14:30 büyük kupa filtre kahve şekersiz
1 kupa zencefilli kiraz sapı çayı
16:30 4 sarı erik, 2kayısı
17:15 Akşam yemeği bitti.
1 yt. fırında kıymalı patates toplamda
(1yk.kıyma ve 1 büyük patates) ile
1 kase çoban salata yağsız
Akşam da 1kupa zencefilli kiraz sapı çayı ve
1 kupa yeşil çay içerim
Yatağa giriş 4 litre de su bitmiş olur 3 ü bitti. ☺
HAYIRLI OLSUUN KIRMIZI KAPTANIM
Merhabalar kizlar ben sisteme hala tam vakıf olmadığım için ve bugünde buraya uğramadıgim için takım kaptanlığı hak kazanmisim ama kaçırmışım.Saglik olsun @ A Asya89 bu işi en iyi şekilde yapacağına eminimTakım listelerim belli oldu her iki takıma da başarılar diliyorum yansın yağlarrrr
Not:sibel_84 L leyl76 hazırlığa devam etmek istedi takımdan eksildi bilgin olsun
Masterfit 124. Etap Takım Listeleri KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan Cakinin Gelini Lotus1234 zensim Nergis 35 unutmabenicicegi FitVenus Jasminium84 Y yosunlupapatya MAVİ TAKIM sibel_84 Mavi Kaptan LenaG @60kiloyum trueliving_ @defneefe17 @Ellssa @Asenr snmz @tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza patimsilizm Mthn83 @malahit @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) L leyl76
Afiyet olsun canım menün çok güzel akşam yemeği makarnayı çok tüketme onun yerine tavuk salata yap süper olurKahvaltı 09.00
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 salatalık
1 dilim peynir
3-4 dal dereotu
Yarım kapya biberi
4 sivri biber
Şekersiz çay
1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
Ara
Şekersiz soğuk kahve
Yulaf var
Eşim ve oğlum evde olduğu ve hafta sonu olduğu için akşam 7 gibi yiyeceğiz
Tavuk sote salata makarna olacak menüm
2lt su
5000 adım
15 dk egzersiz
A Asya89LenaG
Eki Görüntüle 3451910 Eki Görüntüle 3451911