Asenr snmz 
Elhan
Zamanla duzelir bir dahaki menunde karbonhidrat alımını azaltirsin.Kizlar yeni üye ilk gunumde sanieim yuz karasiyim
12 haziran çarşamba
Sabah 0800
bır tk tahınpekmez 1 mınık kepek ekmegı bes altı prca cornflakes
5 zeytin, 3 parça kaşar peynir. uc cherry domates
Salatalık
1 dilim kek
oglen 1230
bır dılım fırın makarna bır yk yesıl mercımek bol salat ıkı uc yk yogurtlu semızotu
Ara.ogun elma bir avuç kuruyemis
Akşam 1900
Hamburger menü cola
Su: 1 lt
Adım 8000
Afiyet olsun defnecim.
Teşekkür ederim canım hasta olduğum için yiyemiyorum bugün daha iyiyim çok şükürGeçmiş olsun
Afiyet olsunçok az olmuş ama sanırım hasta olduğun için böyle
Evet canm emziriyorum ama hiçbir şey yiyemiyorum çok su içiyorum o yüzden sütüm yetiyor ek gıda da aldığımız içinDisarda yiyceksen kizlarin dedigi gibi cop sis veya kofte yiyebilirsin canim bol salata yesillikle beraber olmadi yaninda bi kac kasik bulgur pilavida yiyebilirsin bence
Canim hatirladigim kadariyla emziriyosun
Menun cok az degilmi?sutun oluyo mu boyle
Bence sivi cok ictigin icinde aksam cok oluyodur
Ama bence sen surekli tartilma
Guruptaki tarti gunleri disinda
Yolculuk uzunmu cnm
kek browni yerine yanina meyve kuruyemis alsaydin keske
3tane pide cok fazla
gunu cok guzel kapatmissin aslinda ama cekirdek ve cips bozmus canim
Bende taze yesil nohutu cok severim en so 15 sene once felan yemisimdir
Menun guzel ama sanki meyve fazla olmus gibi geldi
Canım fırında yapılan pidelerden 4 e bölünmüş parçalardan 3 dlmSizin orda pideler ne kadar büyüklükteküçük kır pidesi gibi birşey mi
Evet ben uyudum böyle yapılmış. Yedim tekrar uyudumÖğlen iyiymiş ama akşam hep karbonhidrat olmuş canım
Sıcaklarda kurtarıcı içecek olarak aldım canımHerhalde akşam için battı balık yan gider diye mi düşündün
3 şişe soda çok değil mi acaba 1 gün için
GünaydınGünaydın hayırlı sabahlar
Günaydın kaptanımGünaydın kızlar
Afiyet olsun canımNergis 35
12 Haziran menüm
Sabah 10:15
1 kahve
1 kuru kayısı bir ısırık muz
Öğlen 12:45
3 yk Nohut yemeği
Salata
3 kaşık yoğurt
16:30
5/6 küçük çilek
Akşam 17:55 bitti
öğünüm geç oldu alışverişe çıktık eve gelene kadar anca
2 yk kıymalı harç
1 domates
3/4 tane haşlanmış karnabahar
Su 2 litre olur yatana kadar
3 bin adım attımEki Görüntüle 3440321
Çok güzel olmuş Afiyet olsun
Dikkat et kendine canım geçmiş olsunMerhaba kızlar bugün yine yoğundu giremedim. Akşamda hastalanıyor gibi oldum. Uykuya vurdum sürekli. Yatsam sabaha kadar uyurum ortalıkta ser sefil uyumuşum
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
12.06.2024 Çarşamba
Sabah 2 büyük bardak buzlu filtre kahve
Kahvaltı 11:30 2 dilim tbe arası 30 gr beyaz peynir, (yeşillik domates salatalık falan da yemem gerekiyordu ama bunu bile zor yedim)
Ara yok
Akşam 19:30 4 yk z.yağlı bezelye yemeği,2 kepçe soğuk ayranaşı
4 lt su
8500 adım (bu havada çok zor oldu)
2 kilo Fark oluyorKızlar merak ettim beni aydınlatın lütfen
Sabah aç karnına tartı ile akşam yemeğinden sonra ki tartı arası kaç kilo fark ediyor
Hamburger menü ? Neyse bunu kaçamak günü sayalım bugüne bakalımKizlar yeni üye ilk gunumde sanieim yuz karasiyim
12 haziran çarşamba
Sabah 0800
bır tk tahınpekmez 1 mınık kepek ekmegı bes altı prca cornflakes
5 zeytin, 3 parça kaşar peynir. uc cherry domates
Salatalık
1 dilim kek
oglen 1230
bır dılım fırın makarna bır yk yesıl mercımek bol salat ıkı uc yk yogurtlu semızotu
Ara.ogun elma bir avuç kuruyemis
Akşam 1900
Hamburger menü cola
Su: 1 lt
Adım 8000
Tok karnına tartilip moralini bozma
En güzeli bi kaç günlük yap koy dolaba kurtarıcı oluyor ben salata yesilligimi bile yapar hava geçirmez kaplara koyardımTeşekkür ederim eş yok çocuğum var yemkleri annem yapar haftasonu ben ycparim ama yaşlı halı yok bugün yapmadı mesela yarın da yapmicam. 1930 gelip yemek yapmak
Afiyet olsun kaptanİyi akşamlar kızlar çok fena hastayım kac gundur düzelemiyorum o yüzden pek giremiyorum
Sabah
10.30
Yeşil çay
2 adet Salatalık
5 adet zeytin
12. 00
Türk kahvesi
1 tane un kurabiyesi
17.00
Ekmeksiz pidesiz servis döner
Ayran
3.5 lt su spor yapamadım halsizlikten bebekte olunca
Afiyet olsun canım iyiki şu sodalar var bu sıcaktaHerkes uyudu mu menü atayım kimse görmeden
Sabah yok
Öğlen 2 YK tavuk 1 tabak zeytinyağlı fasulye
Akşam tatlı (3 kaşık tatlisiymis
2 kıymalı pide 1 peynirli pide
Gün boyu 3 şişe maden suyu
1 lt su 6 bin adım
LenaG
Park partisi sıkıntılı olmuş 8 sıkım kofte afiyet olsun canım11 Haziran menüm
Sabah taze nohut dalindan 4 kök kadar vardı
Öğlen bir tabak kabak yemeği
Öğleden sonra 3 de
Bir boydan bir dilim kavun
Bir dilim karpuz, 1yk tahin oekmez bir dilim ekmek 3ceviz ,bir salatalık
Akşam küçük kase erişte corbasi
12 Haziran menüm
Et kavurma 2yk bir dilim ekmek
Öğle sonrası 2 de
Küçük kâse mercimek çorbası, bir dilim karpuz bir dilim kavun,bir ciltim üzüm
Aksam arkadaslarla park partisindeydim
Çiğ köfte 8 sıkım kadar,slata, çekirdek, Kuru tarhana bı miktar bir tane gofret
Akşam iyi geçmedi malesef
En güzeli mezura ölçüsü
GünaydınGünaydın kızlar
GünaydınGünaydın
Menü yazdım bı ben uyumuşum
Teşekkür ederim Lenacigim. Günaydın kizlar. Evet ızgara şiş tavuk şiş köfteli salata bunlar da bı seçenek. Hamburger menü çok kalorili anca hedeften sonra ödül olabilir.Afiyet olsun aslında gün içinde fena değil akşamdan hiç bahsetmeyeyim kaza olmuş diyelim.
Yemek yapmanın günün yorgunluğundan sonra zor gelmesi normal seni anlıyorum. Sadece seçimi daha sağlıklı alternatiflerden yana kullanabiliriz.
Dışarıdan yemek durumunda kaldığımız günler tabii ki olacak ama mesela tavuk şiş,ızgara köfte de bir seçenekhepimizin bazı yiyeceklere zaafı var ama onları ödül gibi değerlendirmek daha doğrusu bence. Hayatımızdan hepsini çıkaramayız çıkarmayalım da zaten ama kazanılmış bir başarının ardından yemek daha keyifli.
Yarın dengeleme yapabilirsin akşam ızgara tavuklu salata tercih edebilirsin örneğin. Balığı da h.sonu yaparsın istersen.
Vermek istemitorum bu yaşta dedi. Kilo ver dedi
Yebi işe başladım izin alamam.antidepresan iciylrum lityum isminde çok ağır ve çok aciktiruyor. Duygusal açlık yeme bağımlılığı yoğun. Diyetisyen menüsüne uymayacsgimi biliyorum. Böyle gruplarda yemeklere bakıp örnek menüler çıkarmak daha iyi bence. .mesela bı.kac arkadasa baktm sabah öğlen arası öğlen ikindi arası üç tane ara öğün yapmışlar. Benim gibi yeni baslayan çok acikanlaricin ara öğün arttırmak gerktigini farkettim yoksa akşam abaniyom.
Ama kısa hedeflerde,molalarda.. kendine çokta eziyet etme
hamburger tek başına haftada bir gün öğün de olabilir yancılari olmadan 350 -400 kcal falan ama patates kizartmasi sos şekerli icecek falan derken artiyor sagliksizlasiyor Vitaminlerinizi düzenli alın umarım herşey çok güzel olur sizin için
ben de et seviyorum malesef keşke eve altıda gelsem kasaptan alıp kizartilacak tarz yerdim hen protein bı gün tavuk göğüs kizartirdim bı gün et kizartirdim.sinitzel bunlar kolay. Ama altıda cikiyorum işyeri uzak. 1945 variyorum Geçmiş olsun hasta olanlara kizlar klimalara dikkat edin çarpıyor bı de evde hasta çocuk varsaTeşekkür ederim canım hasta olduğum için yiyemiyorum bugün daha iyiyim çok şükür
Teşekkürler ferritin az dusyk benim dimiFerritin icin kabuğuyla yenen çiğ kabak çekirdeği tavsiyemdirher gun 2 yk
Kolestrol icin saglikli yaglar ki buna kabak çekirdeği de dahil ve ve ve yürüyüş
