Afiyet olsun tatlım.Sabah soğuk ödem çayı
1 yumurtalı peynirli omlet
Öğlen 4 YK musakka 2 YK pilav 1 kase cacık
Akşam yarım poğaça 1 kase domates çorbası 1 hurma 3 bisküvi kurabiye 1tk Nutella saçma bı akşam oldu
Saat 6 da yeme işi bitti
Su 500 ml (şuan yanıma 1 lt aldım)
Adim5600
Elhan
LenaG @Leyl35 @Cordelia
Asenr snmz
Akşam öğünü rotayı şaşırmış gerçekten. 
Kanı geç verdiğim için tek öğün yaptım bugün.
Tamamdır canım inşallah bol eksili bir günle başlarızSevgili Arkadaşlar yarın kontrol tartimizi 14.00' a kadar kaptanlarimizi etiketleyip paylasmayi unutmayalım.
Kaptanlar
Bol eksili bir sabaha uyanma dileğiyle.
Masterfit Yarışması 119. Etap 08.06 11.06. 15.06 Fark Yüzde KIRMIZI TAKIM 68.10 @Kinoalihatun 87.30 @_ASTRAL_ 77.90 @HuzuRRR 69.80 Hallederiz
86.70 Papatyamelo
69.85 trueliving_
70.95 @Lavinia_98 63.60 @Azmet5255 65.25 @medine66 80.50 @Lonely single girl 68.80 @sara_28 97.10 97.40 MAVİ TAKIM @Nergis 35 KAPTAN 68.20 @Jasminium84 63.05 70.95 @Minicikfzt 68.60 @Akrrep 72.10 @zensim 69.70 @s i d e l y a 70.65 unutmabenicicegi
81.65 @Makaron23 66.30 @tomrs 63.30 @FitVenus 62.15 @p u d r a 120.40 İzinli @Keira- 59.80 A Asya89 85.10 65.00 HAZIRLIK @Leyl35 57.90 @gezegenfeza 77.50
Elhan Asenr snmz 
olsundu, bu da fena değildi…
Elhan Asenr snmz
VavvvSabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltısı 11.00: 1 Dilim Peynir, 1 Dilim Ekmek, 1 Yumurta, 4 Adet Yeşil Zeytin, 1 Küçük Domates
Akşam Yemeği 18.00: 1 Kase Çorba, Salata
Adım Sayısı 5850 Günlük 2 Litre Su
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı
6 adet yaprak sarma
1 kb peynir
5 zeytin
Yeşil çay
Ara
Türk kahvesi
18.40
4 yk taze fasulye
2 küçük dilim karpuz
3 yk salata
3 lt su
Afiyet olsun 
Elhan Asenr snmz 10 Mart 
Günü gayet güzel degerlendirmişsin canım inşallah yarın tartıda güzel sonuçlar alıcaziyi akşamlar kızlar. Adımlarımı da paylaşıp bugünü bitiriyorum. Bugün öğlen yeni saatim geldi, eskisini çıkarınca sabah adımlarım onda kaldı
Eki Görüntüle 3439635
9.382 adım
Çok guzel menü canım hafif olmuşSabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltısı 11.00: 1 Dilim Peynir, 1 Dilim Ekmek, 1 Yumurta, 4 Adet Yeşil Zeytin, 1 Küçük Domates
Akşam Yemeği 18.00: 1 Kase Çorba, Salata
Adım Sayısı 5850 Günlük 2 Litre Su
Canım yemek istedik ce su içiyorumVavvv
Yav herkes aç geziyor maşallah
emzirdiğim için acıkıyorum tok gezıyorum dıyemem 
bayrama bomba gibi eksilerle girmemiz lazım canım Güzel menü canım ama lavaş olmasa daha iyi olurdu
Klasik kahvaltı ortadan peynir zeytin domates 1 dilim ekmek
Ara kahve 7,8 kuruyemiş maden suyu
Ara kahve yulaflı bisküvi 1 tane
Akşam 1 tabak sebzeli bamya yemeği 4,5 yk salata avuç içi kadar lavaş
Su 3 lt
Afiyet olsun RABBİM korktuğuna uğratmasınİyi akşamlar kızlar. Afiyet olsun herkese.
Ben bugün dr’a gittim. Kan değerlerim için test istedi. Çok kilo alışımın(16-18kilo) sebebi için de test istedi. Pcos, insülin direnci, tiroidlere bakacak. Hormonal bozukluk olabilir. Tüylenme de olmuştu. Korkuttu biraz.
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Akşam 17:00
Az mercimek çorbası
Az barbekü soslu et 4-5 kaşık anca vardır
Kinoa salatası
2lt su
11200 adım
Eline sağlık
İyi akşamlar canım test sonuçların iyi çıkar inşallahİyi akşamlar kızlar. Afiyet olsun herkese.
Ben bugün dr’a gittim. Kan değerlerim için test istedi. Çok kilo alışımın(16-18kilo) sebebi için de test istedi. Pcos, insülin direnci, tiroidlere bakacak. Hormonal bozukluk olabilir. Tüylenme de olmuştu. Korkuttu biraz.
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Akşam 17:00
Az mercimek çorbası
Az barbekü soslu et 4-5 kaşık anca vardır
Kinoa salatası
2lt su
11200 adım
Geçmiş olsun endişe etmeyin insülin olabilir yürüyerek kırarsınizİyi akşamlar kızlar. Afiyet olsun herkese.
Ben bugün dr’a gittim. Kan değerlerim için test istedi. Çok kilo alışımın(16-18kilo) sebebi için de test istedi. Pcos, insülin direnci, tiroidlere bakacak. Hormonal bozukluk olabilir. Tüylenme de olmuştu. Korkuttu biraz.
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Akşam 17:00
Az mercimek çorbası
Az barbekü soslu et 4-5 kaşık anca vardır
Kinoa salatası
2lt su
11200 adım
