- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
Çok güzel bir menü_ASTRAL_ Elhan @Mthn83
01 Haziran 2024 Cumartesi
sabah 10.00
peynirli omlet, 1/2 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 çk muammara, 50 gr karakılçık tbe
ara 15.00
1 hurma, 2 ceviz
ara 18.00
10 kiraz, 5 erik
akşam 19.30
1 tk şekersiz fıstık ezmesi, 3 köfte, 6-7 yk fırında sebze, salata,
ara 20.30
1 çb laktozsuz kefir, 10 kuruyemiş
1,5 lt su
Kaptanım başarılar dilerim.Canım elin değmişken bitir
şimdi oolong çayı demledim içicem. yatana kadar içerimAfiyet olsun. Benim için büyük bir bardak su içer misin
Canım cordelia kaptan şu an yok bilmiyorum inan kiElhan kaptanim, spor birincisi takima ekstra puan getiriyordu. O uygulama bu hafta var mi? Ona göre yürüyeceğim
Yaaa mesajını yeni gördüm.Mavi rengi seçebilir miyim kaptanım?
Farketmez kaptanımYaaa mesajını yeni gördüm.Başlayabilir miyim diye sorunca kırmızı kaptanligi istiyorsun zannettim( seçmelerde ilk seçen kırmızı kaptan oluyor)kusura bakma .
Farketmez kaptanım
Menü ve spor harikaKalkar kalkmaz ılık limonlu su
Sabah kahvaltısı 12.00: 1 yumurtalı omlet arasına 1 dilim peynir yarım domates ı, yeşil çay
Akşam yemeği 18.00: hamburger (ekmeğini falan kendim yaptım tam buğday unuyla) bol salata ve yağsız köfteli, sadece 1 porsiyon ufak bir kaçmakbu saatten sonra hep dışarıda yürüdüm spor aletlerinde spor yaptım BİR DAHA BUNDAN SONRA KAÇAMAK OLMUCAK :)
Günlük adım : 15615 günlük 2.5 litre su
Elhan _ASTRAL_
Çok teşekkürler kaptanicemHayırlı olsun arkadaşlar. Bol eksili bir hafta olsun
@Kinoalihatun
@Hallederiz
60kiloyum
@p u d r a
@trueliving_
@Lonely single girl
@Mthn83
@FitVenus
Papatyamelo
@Makaron23
tomrs
Teşekkür ederim 2. KaptanımMenü ve spor harikaAfiyet olsun canım
Yoğun bir zamanda okudum cevap yazamadım kuzucum.55 nasıl hayal geliyor şey diyim en son ve sadece evlenırken o kilodaydımhayatımda hıc o kadar zayıf olmadım başka hatta sana bişey diyimmi hep etıne butuna dolgundum ortaokul lise ünv başları zorbalandım da sonra eşimle tanıştım nasıl oldu bilmiyorum ama beni gazlayan bi şekilde oydu hayatımda ilk kez full istikrarlı ve 15 kilomu o zaman verdim yeme biçimim değişti hep dengeli gitti hatta 58-59 kılolarda sabitlendim oğlum olduğunda 17 kilo aldım ve sonrasında fazlasını da verdim inanmazsın ama hiç çabasız ıkı uc kilo belki sadece çabadır hayatımda ilkkez yiyerek kilo verdim oğlum 3 yaşındayken masa başı işe başladım ve 15-16 ay gibi bi sürede 13 kilo aldım üstüne hamile kaldım 8 kilo daha aldım kızımda sandim ki emzirirken veririm oğlumda olduğu gibi ama bi baktım alıyorum verme falan yok vee yine eşimin öyle konuşma arası bir cümlesi bende birden şimşek gibi çaktı beynimde ertesi gün bitti benim için , yine güzel ve hatrı sayılır bi yol kat ettim bunu biraz sporla desteklemek cok istiyorum yapmak cok ıstıyorum ama tüm enerjim eve cocuklara işlere derken bes dk boşlukta dinlenmek istiyorum , biraz sporda ekleyebilsem belki bir iki kilo daha gider ve süper olur bakalım bayrama kadar biraz çabalayalım
Dediğin gibi devamlı diyet az ye cok ye yada ıpın ucu kaçması vs vs
Kadınlar zaten neyi kolay başarıyor ki diyorum bazen ne bileyim
Kaptanlığım bitti kuzum. Herkes kaptanına sahip çıksınTeşekkür ederim 2. Kaptanım
Hahaha benim 2. Kaptanım daima sizsiniz amaKaptanlığım bitti kuzum. Herkes kaptanına sahip çıksın
Sendeki sorumluluk duygusunu , azmi fark ettim.Mavi takima secilmisim
Yuzunu kara cikarmiycam kaptanim
@Asya89
Amin insallah canimOyyyy Allah analı babalı büyütsün
Ne gyzel isteBen bu gün kaptan olacağım bilmiyordum. onun için abartmadan döner yedim.
Eskiden bir döner üstüne patates kızartması falan yer öyle doyardım. Şimdi döner sandviçin 3te 1 ni yedim biraz salata ile ve midemi rahatsız ediyor
beni mutlu ediyor demek ki midem küçülmüş
Eline saglik kaptanimLİG SIRALAMASI 01.06.2024
60' LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @Keira- 60.10 @Tesnim1903 70.00 @FitVenus 62.80 Papatyamelo 70.30 tomrs 63.10 HuzuRRR 70.50 Jasminium84 63.10 Ellssa 70.80 Elhan 64.25 @trueliving_ 70.90 Lavinia_98 64.70 s i d e l y a 71.25 @Minicikfzt 65.70 @badem000 71.40 @Azmet5255 65.85 @Mthn83 71.90 @Makaron23 66.40 @gezegenfeza 76.50 Nergis 35 69.00 _ASTRAL_ 79.40 zensim 69.70 @Lonely single girl 69.70 @sibel_84 69.85
80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO M medine66 81.60 LenaG 97.85 A Asya89 86.00 @sara_28 98.40 @Kinoalihatun 86.25 @Hallederiz 87.70 60kiloyum 88.20
ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO @p u d r a 121.40 freejourney 55.30 @Leyl35 58.40 Papatyamaviss 58.80 @uranus35 59.10
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirmenizi rica ederim.
Lig tablosu etap sonunda (01. 06. 2024) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır.
Amin insallah canim
Ne gyzel iste
Hem miden kuculmus hemde kafada bitirmissin canim
Eline saglik kaptanim
Eksi 2 gelcek bu haftaSendeki sorumluluk duygusunu , azmi fark ettim.kaçirir miyim