Popüler Konu LenaG ile MasterFit

İyi akşamlar herkese. Menülerimi paylaşayım;

28 Mayıs Salı
Kahvaltı (11.00)
1 kabak, 1 kapya biber ve 2 yumurta ile omlet,
10 siyah zeytin, 1 dilim peynir,
1 avuç marul.

Öğlen (15.30)
10 tane badem.

Akşam (18.45)
1 kase şehriyeli tavuk çorbası,
1 büyük kase ton balıklı salata.

Su: 2 lt ye tamamlayacağım. Elhan Kinoalihatun
 
İyi akşamlar
28.05.2024 Salı

Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:30 3 yk yoğurt,3 yk yulaf,4 çilek,yarım muz,1 yk fıstık ezmesi

Ara 15:00 15 fındık ,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:00 3 yk karabuğday haşlaması,90 gr tavuk ızgara,3 yk yoğurt,domates-salatalık söğüş

3 lt su
Spor yok

Elhan A Asya89
 
Elhan Mthn83 Kinoalihatun

Sabah
3 şekersiz kahve


Öğlen 12
2 haşlanmış yumurta
Salata
4 yk yoğurt

Ara 14:20
Bir avuç üzüm herhalde 15 tane vardı
yarım şeftali
3 çatal kavun
Bu gün aşırı moralim bozuk yani diyeti bozmamak için kendimi zor tutuyorum

16:00
Yeşil çay


17:30
Kahve kızım çok istedi ona süt koydum bir çay kaşığı benim kahvenin köpüğünden koydum. Oda kahve içtiğini sanıyor ah çocukluk ahhh çok saflar yaeşim bazen çocukları parka götürür benim büyük kız böyle kahve içmeye çok seviyor diye bazen anne kız saati yapıyoruz



19:00 da

4 yk bulgur pilavı
3 yk tavuk göğüs sote

Su 2 litre
Spor içinde bilmiyorum bu gün çıkarmayım eşim hep beraber yürüyüş yapalım diyorda bakalım
 
Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
Sabah kahvaltısı 11.00: 1 yumurta, 4 zeytin, 1 dilim peynir, yeşil çay
Öğlen atıştırmalık:14.00: 2 dilim karpuz
Akşam yemeği 18.00: 4 küçük tavuk dilimi, salata, 2 Kaşık yoğurt, 4 Kaşık pilav
Sporlarım devam ediyor bırakmadım, günde 3.5 litre su ve hala adım ve su devam ediyor
Kinoalihatun Elhan Mthn83
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
109K
Chocolita
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
217K
FitVenus
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
20K
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
179K
sebbo
S
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…