Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Asya89 .!.:

Elhan Mthn83 Kinoalihatun

Sabah
3 şekersiz kahve


Öğlen 12
2 haşlanmış yumurta
Salata
4 yk yoğurt

Ara 14:20
Bir avuç üzüm herhalde 15 tane vardı
yarım şeftali
3 çatal kavun
Bu gün aşırı moralim bozuk yani diyeti bozmamak için kendimi zor tutuyorum

16:00
Yeşil çay


17:30
Kahve kızım çok istedi ona süt koydum bir çay kaşığı benim kahvenin köpüğünden koydum. Oda kahve içtiğini sanıyor ah çocukluk ahhh çok saflar yaeşim bazen çocukları parka götürür benim büyük kız böyle kahve içmeye çok seviyor diye bazen anne kız saati yapıyoruz



19:00 da

4 yk bulgur pilavı
3 yk tavuk göğüs sote

Su 2 litre
Spor içinde bilmiyorum bu gün çıkarmayım eşim hep beraber yürüyüş yapalım diyorda bakalım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Papatyamelo .!.:

Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
Sabah kahvaltısı 11.00: 1 yumurta, 4 zeytin, 1 dilim peynir, yeşil çay
Öğlen atıştırmalık:14.00: 2 dilim karpuz
Akşam yemeği 18.00: 4 küçük tavuk dilimi, salata, 2 Kaşık yoğurt, 4 Kaşık pilav
Sporlarım devam ediyor bırakmadım, günde 3.5 litre su ve hala adım ve su devam ediyor
Kinoalihatun Elhan Mthn83
Eki Görüntüle 3434149

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun maşallah güzel spor yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Elhan Mthn83 Kinoalihatun

Sabah
3 şekersiz kahve


Öğlen 12
2 haşlanmış yumurta
Salata
4 yk yoğurt

Ara 14:20
Bir avuç üzüm herhalde 15 tane vardı
yarım şeftali
3 çatal kavun
Bu gün aşırı moralim bozuk yani diyeti bozmamak için kendimi zor tutuyorum

16:00
Yeşil çay


17:30
Kahve kızım çok istedi ona süt koydum bir çay kaşığı benim kahvenin köpüğünden koydum. Oda kahve içtiğini sanıyor ah çocukluk ahhh çok saflar yaeşim bazen çocukları parka götürür benim büyük kız böyle kahve içmeye çok seviyor diye bazen anne kız saati yapıyoruz



19:00 da

4 yk bulgur pilavı
3 yk tavuk göğüs sote

Su 2 litre
Spor içinde bilmiyorum bu gün çıkarmayım eşim hep beraber yürüyüş yapalım diyorda bakalım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
28.05.2024 Salı

Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:30 3 yk yoğurt,3 yk yulaf,4 çilek,yarım muz,1 yk fıstık ezmesi

Ara 15:00 15 fındık ,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:00 3 yk karabuğday haşlaması,90 gr tavuk ızgara,3 yk yoğurt,domates-salatalık söğüş

3 lt su
Spor yok

Elhan A Asya89

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Afiyet olsun canım. yeşil çayı hergün düzenli iç sabah akşam, ödem falan kalmaz

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

O zaman @Lavinia_98 mavi takıma gitsin. Sen gel

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Ben dün çok merdiven inip çıktım ödem mi yaptı acaba.
Dün sabah 700 eksideydim
Bu sabah 100 eksi çıktım
Ben günde bir defa yeşil çay içiyorum

Acaba sabahları kahve yerine yeşil çay mı içsem
Yeşil çayı günde 2 defaya mı çıkartsam

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Canım zaten sen benden daha çok kilo verdiğin için benim takımdan birini kendi takımına transfer edebilirsin. Kimseyi vermene gerek yok kural böyle

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun çok az değil mi ? toplama bakınca az geldi

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

vücut çok zorlandığında da ödemle tepki verebiliyor. kahveye göre yeşil çay daha iyi tabi. sabah ve akşam yemeğinden sonra içersen faydasını görürsün canım.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

normalde değiş tokuş oluyor canım. yani 1 kişi veriyor 1 kişi alıyor

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

A Asya89 Elhan Mthn83

28 Mayıs 2024 Salı

sabah 09.30
40 gr beyaz peynir, 40 gr karakılçık tbe, domates

öğlen 12.00
2 köfte, 4-5 yk fırında karışık sebze, 3 yk karabuğday pilavı, 100 mlt laktozsuz kefir

ara 15.30
4 erik, 10 kiraz, 30 minik kayısı çekirdeği

akşam 19.00
2 köfte, 6 yk zeytinyağlı basmati pirinçli pırasa yemeği, çoban salata

ara 21.30
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi, 1/3 havuç

şimdi yeşil çay içiyorum.

1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...