Popüler Konu LenaG ile MasterFit

60kiloyum · 22 Mayıs 2024

Mavişlerim haftanın yarısına geldik cumartesiye kadar istikrarı bırakmayalım
lütfen buraya günlük menü yazmayı unutmayalım. yazmayınca diyetten kopmalar olabilir. günlük sıvı alımımızı dengeleyelim. az da olmasın aşırı da olmasın...
canınız çok tatlı isterse veya hamurişi, sağlıklı seçeneklerden porsiyon kontrolüyle seçelim
biraz da hareket edersek harika olur ilk gün dediğim gibi mis gibi bir hafta geçiririz, hedefimize ulaşırız veeee kırmızı takımı yenerizzzzzzz
mavişler hadi bakalım işe koyulalım

Menülere beni, Elhan ve Mthn83 ı etiketleyin lütfen

sara_28
Azmet5255
Busra196
trueliving_
Lavinia_98
A Asya89
Lonely single girl
Papatyamaviss
Tesnim1903
HuzuRRR
serap911

60kiloyum · 22 Mayıs 2024

LenaG .!.:
22.05.2024 Çarşamba

Kahvaltı 10:30 2 yumurtadan omlet,6 zeyt,45 gr süzük peynir,koyu çay şekersiz ( dilim damağım kamaştı) ,1 dilim tbe

Ara 16:30 3 yk yoğurt,1yk chia tohumu ,3 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi ( kendim yaptım ama bu sefer tutmadı)

Akşam 19:30 6 yk patates yemeği,domates salatalık söğüş,3 yk yoğurt

2.5 lt su
Şimdilik 6000 adım gün bitmeden 9 bine tamamlayacağım

Elhan 60kiloyum Cordelia

afiyet olsun canım

60kiloyum · 22 Mayıs 2024

yalnız moralim bozuldu az önce. savaş kararnamesi çıkmış

sevolino · 22 Mayıs 2024

Bu arada kızlar naçizane tavsiyem yemeklerde sıvı kullanımını bırakırsanız etkisini görürsünüz yemeğin yanında çay ayran su içmek midenin genişlemesine sebep oluyormuş su içtikten en az 15 dk sonra yemeğe başlamalı, yemek yedikten en az yarım saat sonra sıvı tüketmeye başlanmalıymış

Kinoalihatun · 22 Mayıs 2024

Bu günkü menüm

12.00
1yumurta
1dilim kaşar
1karabuğday patlağı

Ara:16 fındık

16.00
4 YK pilav
Haşlanmış tavuk

20.00
1biber dolması

Su:2 lt

Elhan

LenaG

LenaG · 22 Mayıs 2024

Kinoalihatun .!.:
Bu günkü menüm

12.00
1yumurta
1dilim kaşar
1karabuğday patlağı

Ara:16 fındık

16.00
4 YK pilav
Haşlanmış tavuk

20.00
1biber dolması

Su:2 lt
Elhan
LenaG

Afiyet olsun canım güzel menü biraz yeşillik ve yoğurt ekleyebilsen çok daha dengeli olmaz mı

Kinoalihatun · 22 Mayıs 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun canım güzel menü biraz yeşillik ve yoğurt ekleyebilsen çok daha dengeli olmaz mı

Kaptanım haklısın dikkat ederim

Asenr snmz · 22 Mayıs 2024

Hayırlı akşamlar
10.30
Yeşil çay
Peynir
5 adet zeytin
1 adet h. Yumurta
Ara
Sade Türk kahvesi
15.00
4 yk kısır
1 tane poğaça
Çay
19.00
Çiğköfte 5 adet
Ayran 1 bardak

uranus35 · 22 Mayıs 2024

Selam kızlar nasılsınız bayadır yoktum kimse de yokluğumu farketmemiş geçen hafta akrabalara gitmiştik yatılı. Öyle bi ziyaret ettik geldik tabi diyet spor biraz aksadı ama 3 gündür düzenli devam ediyorum. Gruplara katılamadım o gün tartılamamıştım. Geçmiş sayfaları da okuyamadım inşallah herkes iyidir. İnşallah bol bol kilolar veriliyordur.
Benim bi arkadaşım vardı 68 kilo(ama boyu kısa baya kilolu duruyodu) depresyon eşiğindeydi kilo vermek istiyodu bi türlü veremiyordu. Bayramdan sonra ikna etmiştim onu baya motive edici konuşmalar yaptım( çoğunu burdan edindiğim ) neyse bu arkadaş 15 nisanda başlamıştı diyet ve spora şu an 62 kilo 6 kilo vermiş ama normalde zor kilo veren biri yani bu kilo onun için mucize çok mutluydu onun mutluluğunu görünce ben de mutlu oldum. Diyet spor kilo verme süreci zor bi süreç gerçekten tek başına olmuyor böyle birbirimize destek olmamız çook güzel

uranus35 · 22 Mayıs 2024

Yeni arkadaşlar gelmiş bu arada hoşgeldiniz

tomrs · 22 Mayıs 2024

Jasminium84 .!.:
bu bence banaydı

günaydın fıstığıımmm

Bencede

trueliving_ · 22 Mayıs 2024

60kiloyum .!.:
afiyet olsun akşam acıkırsan birkaç kaşık tarçınlı yoğurt yersin canım. yarın bence tatlı ihtiyacın için 1 hurma veya kuru kayısı falan tüketebilirsin. hurma arası şekersiz fıstık ezmesi süper oluyor. müthiş tatmin ediyor aklında olsun. yeşil çay içine kabuk tarçınlı çay çok iyi oluyor bir de.
mavişim cumartesiye kadar eksi de kalalım pleaseeee

Ay kesinlikle haklısın evde bitmişti bugün sipariş verdim çok istersem ağzıma 1 tatlı kaşığı atarım dedim en kötü yarın telafi edeceğim

LenaG · 22 Mayıs 2024

uranus35 .!.:
Selam kızlar nasılsınız bayadır yoktum kimse de yokluğumu farketmemiş geçen hafta akrabalara gitmiştik yatılı. Öyle bi ziyaret ettik geldik tabi diyet spor biraz aksadı ama 3 gündür düzenli devam ediyorum. Gruplara katılamadım o gün tartılamamıştım. Geçmiş sayfaları da okuyamadım inşallah herkes iyidir. İnşallah bol bol kilolar veriliyordur.
Benim bi arkadaşım vardı 68 kilo(ama boyu kısa baya kilolu duruyodu) depresyon eşiğindeydi kilo vermek istiyodu bi türlü veremiyordu. Bayramdan sonra ikna etmiştim onu baya motive edici konuşmalar yaptım( çoğunu burdan edindiğim ) neyse bu arkadaş 15 nisanda başlamıştı diyet ve spora şu an 62 kilo 6 kilo vermiş ama normalde zor kilo veren biri yani bu kilo onun için mucize çok mutluydu onun mutluluğunu görünce ben de mutlu oldum. Diyet spor kilo verme süreci zor bi süreç gerçekten tek başına olmuyor böyle birbirimize destek olmamız çook güzel

Hoşgeldin canım
arkadaşın adına çok sevindim ne iyi yapmışsın yüreklendirerek,motive ederek aramıza katılsın oda

zensim · 22 Mayıs 2024

İyi geceler canlar pek giremiyorum siteye ama dikkat ediyorum çok şükür
Sabah 7.00 sade kahve iki bardak su
7.40 iki muz çok canm cekti
13.00. 3 cizi 1 avuç leblebi 3 Beypazarı kurusu arkadaş getirmişti dayanamadım
14.00 sade filtre kahve
17.30 1 tavuk ızgara 5 kaşık taze fasulye ince dilim kepek ekmeği
2.5 litre su
24135 adım attım

Elhan

Cordelia

LenaG
Bu ara iştahım çok açık zor tutuyorum kendimi sizde öyle misiniz Dolunaydan kk acaba

60kiloyum · 22 Mayıs 2024

LenaG

Elhan

Mthn83

Cordelia

22 Mayıs 2024 Çarşamba

sabah 09.30
45 gr peynir (keçi peyniri+hellim)
1/2 domates
2,5 wasa fibre

öğlen 13.00
100 gr haşlanmış tavuk eti airfry da biraz kızarttım.
6 yk airfryda sebze (zeytinyağlı)
2 yk ev yoğurdu

ara 16.00
7 yeşil erik, 2 yeni dünya
10 badem- fındık- kaju

akşam 19.10
2 köfte
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
biraz soğanlı domatesli semiz otu salatası
2 yk ev yoğurdu

ara 21.30
1 parmak uzunluğunda havuç
1 küçük yk kabak çekirdeği içi
1 kupa oolong çayı

1,5 lt su

10.000 den fazla adım.

uranus35 · 22 Mayıs 2024

LenaG .!.:
Hoşgeldin canım
arkadaşın adına çok sevindim ne iyi yapmışsın yüreklendirerek,motive ederek aramıza katılsın oda

Küçük çocuğu var bi yandan doktora yapıyor çok yoğun muhtemelen zaman ayıramaz buraya. Dostum bu arada dün 97 leri görmüşsün galiba aşşıırııı mutlu oldum ya tebrik ederim gerçekten azmine hayranım. Gözümün önünde eriyosun resmen ben geleli şurda kaç ay oldu 90 lar ligine transfer olmuşsun bu hızla sen bir aya 80 ler ligine geçersin

Makaron23 · 22 Mayıs 2024

60kiloyum .!.:
benim ekimden sonra D vitaminim düşmeye başlar. o nedenle kasımdan itibaren 1000 İU luk damla kullanırım. hemen hemen hergün. 8-10 damla falan içiyorum. hazirana kadar içerim. ancak toparlıyor. hatta şimdi şişenin sonu geliyor. bitince bırakıcam kasıma kadar.

Canım bende hap kullanıyorum haftada 1 tane, dr verdi. Benim değerim de 7 çıkmıştı en son.
Acaba damla mı hızlı toparlıyor hap mı?

LenaG · 22 Mayıs 2024

zensim .!.:
İyi geceler canlar pek giremiyorum siteye ama dikkat ediyorum çok şükür
Sabah 7.00 sade kahve iki bardak su
7.40 iki muz çok canm cekti
13.00. 3 cizi 1 avuç leblebi 3 Beypazarı kurusu arkadaş getirmişti dayanamadım
14.00 sade filtre kahve
17.30 1 tavuk ızgara 5 kaşık taze fasulye ince dilim kepek ekmeği
2.5 litre su
24135 adım attım
Elhan Cordelia LenaG
Bu ara iştahım çok açık zor tutuyorum kendimi sizde öyle misiniz Dolunaydan kk acaba

Afiyet olsun canım gayet iyi menü hem erken kapatmışsın hem çok adımın var
Cumartesi eksini çok merak ediyorum

Elhan · 22 Mayıs 2024

yazarhanim35 .!.:
İyiyim bende Meryem abla

Cigerler iyileşti mi

LenaG · 22 Mayıs 2024

60kiloyum .!.:
LenaG Elhan Mthn83 Cordelia

22 Mayıs 2024 Çarşamba

sabah 09.30
45 gr peynir (keçi peyniri+hellim)
1/2 domates
2,5 wasa fibre

öğlen 13.00
100 gr haşlanmış tavuk eti airfry da biraz kızarttım.
6 yk airfryda sebze (zeytinyağlı)
2 yk ev yoğurdu

ara 16.00
7 yeşil erik, 2 yeni dünya
10 badem- fındık- kaju

akşam 19.10
2 köfte
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
biraz soğanlı domatesli semiz otu salatası
2 yk ev yoğurdu

ara 21.30
1 parmak uzunluğunda havuç
1 küçük yk kabak çekirdeği içi
1 kupa oolong çayı

1,5 lt su

10.000 den fazla adım.

Afiyet olsun Gizem de veriyor tercihime bırakıyor oolong çayı,rooibos çayı hiç denemedim aromalılar mı ? Yeşilçay gibi mi tatları ?

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Yeni Üye

Nirvana

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Nirvana

Aktif Üye

🎯58

🎯58

64 hedef .....>63>🎯55

Popüler Üye

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Guru

Eklentiler

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🎯58

Popüler Üye

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Nirvana

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Benzer Konular