Popüler Konu LenaG ile MasterFit

yazarhanim35 .!.:

Nasılsınız kızlar ?

Genişletmek için tıkla...

İyiyim Elif Sen nasılsın

Asya89 .!.:

Valla canım aralıkta genel kan tahlillerimi yaptırdım. Yanlış hatırlamıyorsam 10 galiba

Genişletmek için tıkla...

Oo baya düşük senin de geçmiş olsun

LenaG .!.:

Oo baya düşük senin de geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım. Sanada geçmiş olsun.

Ben bugün çok kötü beslendim yazmaya utanıyorum 60kiloyum

LenaG .!.:

İyiyiz canım sen nasılsın ?

Genişletmek için tıkla...

Şükür canım iş güç işte

Elhan .!.:

İyiyim Elif Sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

İyiyim bende Meryem abla

Elhan 60kiloyum 22 Mart menü

Öncelikle bugün baya kötü beslendim bahane değil tabiki ama 7 ay sonra regli olduğum için aşırı tatlı krizim vardı oğlumda hiç durmadı sağolsun yemek bile yapamadım neyse utanmadan yazıyorum menümü şimdi

Kahvaltı 1 krep tb unundan içine 1 tk çikokrem yarım muz 2 çilek

Ara latte 1 paket eri karam

Akşam 1 porsiyon makarna 3,4 yk yoğurt

Su 2 litre

Yarım saat leslie yapayım dedim bari

Hayırlı akşamlar

14.00
İki dilim ekmek
1yk labne
1 çatal peynir
Domates salatalık kıvırcık

15.00
3 bisküvi
5 kaju
Cay

16.00
Yesil çay
Yarım avuç kabak çekirdek

19.30
Kizartma yaptım yememek için
1yk labne
2 dilim ekmek
1dilim karpuz( kabuklu dilim kadar)

2.5 lt su
Yarım saat yürüyüş
LenaG Cordelia

Lonely single girl .!.:

Siz yine de geç olmadan bir doktora gozukun isterseniz eğer bunları doktor yazmadiysa

Genişletmek için tıkla...

Doktor yazmadı korkttum aynen ben de bir dr görüneyim.

O zaman ilk günlüğümü yazıyorum

13.30 Kahvaltı
sucuklu yumurta (yumurta 2 adet )
8-10 adet zeytin
3 dilim manda kaşarı
Kk beyaz pernir
3 dilim ekmek
1 tane domates
1 tane salatalık

18.30 Akşam Yemeği
3 yk bulgur pilavı
3 adet kaşarlı köfte (az yağda kızaltılmış)
Bir tabak dolusu çoban salatası

19.30 Atıştırmalık
Şekere dayanamadım 6 tane tam Buğday bisküvi
15 adet kiraz ve 15 adet erik

2000 Adım atıldı

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

14.00
İki dilim ekmek
1yk labne
1 çatal peynir
Domates salatalık kıvırcık

15.00
3 bisküvi
5 kaju
Cay

16.00
Yesil çay
Yarım avuç kabak çekirdek

19.30
Kizartma yaptım yememek için
1yk labne
2 dilim ekmek
1dilim karpuz( kabuklu dilim kadar)

2.5 lt su
Yarım saat yürüyüş
LenaG Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun karşık kızartma mı ? Çok severim ama fırında veya airfriyer da 1 yk yağla yapılınca da güzel oluyor 7-8 yk yiyorum rahatça yanında yoğurtla

trueliving_ .!.:

Elhan 60kiloyum 22 Mart menü

Öncelikle bugün baya kötü beslendim bahane değil tabiki ama 7 ay sonra regli olduğum için aşırı tatlı krizim vardı oğlumda hiç durmadı sağolsun yemek bile yapamadım neyse utanmadan yazıyorum menümü şimdi

Kahvaltı 1 krep tb unundan içine 1 tk çikokrem yarım muz 2 çilek

Ara latte 1 paket eri karam

Akşam 1 porsiyon makarna 3,4 yk yoğurt

Su 2 litre

Yarım saat leslie yapayım dedim bari

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun akşam acıkırsan birkaç kaşık tarçınlı yoğurt yersin canım. yarın bence tatlı ihtiyacın için 1 hurma veya kuru kayısı falan tüketebilirsin. hurma arası şekersiz fıstık ezmesi süper oluyor. müthiş tatmin ediyor aklında olsun. yeşil çay içine kabuk tarçınlı çay çok iyi oluyor bir de.
mavişim cumartesiye kadar eksi de kalalım pleaseeee

trueliving_ .!.:

Ben bugün çok kötü beslendim yazmaya utanıyorum 60kiloyum

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Kaç canım değerin benim ki 8 çıktı

Genişletmek için tıkla...

çok düşük çıkmış seninki de

60kiloyum .!.:

çok düşük çıkmış seninki de

Genişletmek için tıkla...

maalesef öyle içiyorum bakalım d vit

LenaG .!.:

maalesef içiyorum bakalım d vit

Genişletmek için tıkla...

benim ekimden sonra D vitaminim düşmeye başlar. o nedenle kasımdan itibaren 1000 İU luk damla kullanırım. hemen hemen hergün. 8-10 damla falan içiyorum. hazirana kadar içerim. ancak toparlıyor. hatta şimdi şişenin sonu geliyor. bitince bırakıcam kasıma kadar.

benim de bugün wc yoktu yine

İyi akşamlar kızlar
22.05.2024 Çarşamba

Kahvaltı 10:30 2 yumurtadan omlet,6 zeyt,45 gr süzük peynir,koyu çay şekersiz ( dilim damağım kamaştı) ,1 dilim tbe

Ara 16:30 3 yk yoğurt,1yk chia tohumu ,3 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi ( kendim yaptım ama bu sefer tutmadı)

Akşam 19:30 6 yk patates yemeği,domates salatalık söğüş,3 yk yoğurt

2.5 lt su
Şimdilik 6000 adım gün bitmeden 9 bine tamamlayacağım

Elhan 60kiloyum Cordelia

Sabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su

Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Yumurta
⏺1 Dilim Peynir
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺3 Adet Patates Kızartması
⏺Yeşil Çay

3 KERE SPOR

Öğlen Atıştırmalık Yok

Akşam Yemeği 18.00
⏺3 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺4 Kaşık Haşlanmış Nohut
⏺Biraz Haşlanmış Kırmızı Et
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Biraz Salata
Elhan Cordelia Mthn83

60kiloyum .!.:

benim ekimden sonra D vitaminim düşmeye başlar. o nedenle kasımdan itibaren 1000 İU luk damla kullanırım. hemen hemen hergün. 8-10 damla falan içiyorum. hazirana kadar içerim. ancak toparlıyor. hatta şimdi şişenin sonu geliyor. bitince bırakıcam kasıma kadar.

Genişletmek için tıkla...

ben de 1000 iu luk aldım bitsin bir tahlil daha yaptıracağım ama bıktım bu tahlillerden 2-3 ayda 1 öff