Doğum günün kutlu olsun canımÇok teşekkür ederim
Masallahdaha nice yildonumleriniz olsun insallah
Teşekkür ederim canim
Wow kendimi bi an şıkırdak diyetisyen gibi hissettimteşekkür ederim Cordeliam
Ayyy cok teşekkür ederim amin amin insallah
Ben öğlen çok geç yiyince akşama yemek yapmadım, oğluma da wrap şeklinde yaptım çok seviyor. Ondan arta kalanı yemiş gibi oldum. Yarın ton balığını yersin canım, hem tartı öncesi hafif olur bence.
Ara ara hepimiz bir şeyler yaşıyoruz kuzum ama inan geçecek.Balım bılıyorsun uc aydır ara ara boyle dönemlerım oluyorbu aralar hayat olarak zor bı psıkolojıdeyım yıne öyle olunca boğazımda etkileniyor
ucuz atlatmaya çalışıyorum sadece herseferınde Buda geçecek inşallah bayram sonrası daha azimli sporlu geri dönüşüm olacak
O zamana kadar yapabıldıgımın en ıyısı zorlanamaya devam o çıtır buraya gelecek
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
28.03.2024 Perşembe
Sabah 11:00 gibi 2 kupa y.sütlü filtre kahve,2 ceviz
13:00 2 yumurtadan omlet,6 zeytin,45 gr süzük peynir ,1 salatalık,çay şekersiz,2 dilim tbe
16:30 1 çay bardağı leblebi,2 salatalık
Arada 3 kupa kafeinsiz y.sütlü filtre kahve
20:00 3 köfte,4 yk kepekli makarna,göbek salata
22:30 da 2 dilim ananasım var
2.5 lt su
2726 adım (dinlenme günü)
Elhan
arke
Cordelia
Bana neyin var dedikleri zaman evliyim ben diyorum başka şey olmasına gerek yok kiAra ara hepimiz bir şeyler yaşıyoruz kuzum ama inan geçecek.
Afiyet olsun kaptanım28 Mart Perşembe menüsü
14.30 kahvaltı
1 simit, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 2 yumurta, 6-7 dilim pastırma.
16.30 ara
1 bardak rooibos çayı.
20.30 akşam
2 lokma lavaş ile 4 kaşık ton balığı (ton balığı, mısır, kuru soğan, yeşil biber karışımı).
2.5 litre su
2 saat ev temizliği 600 puan
4000 adım 400 puan
Koca değil evlatlık alıyoruz zaten
Maşallah bitaneme
Afiyet olsun kaptanım.28 Mart Perşembe menüsü
14.30 kahvaltı
1 simit, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 2 yumurta, 6-7 dilim pastırma.
16.30 ara
1 bardak rooibos çayı.
20.30 akşam
2 lokma lavaş ile 4 kaşık ton balığı (ton balığı, mısır, kuru soğan, yeşil biber karışımı).
2.5 litre su
2 saat ev temizliği 600 puan
4000 adım 400 puan
2400 canımAylık ne kadardi ücreti.
Her hafta böyle kilo varsen ayda 12 kg yapar
Göz doyurucu bir menü
Bugün bende yapayım dedim. Tonbaligini ama çorba vardı gecistirdim
Bende evlenmek için ayları sayiyorum
Teşekkür ederim canımMaşallah canım ne güzel senin adına çok sevindim
Afiyet olsun canım menün güzel. Güllaç yedin mi şu ana kadar bilmiyorum ama yarım dilim yersen daha güzel olur.
Kahvaltı 1 tane kalem börek (fırında) 2 yudum meyve suyu
ara kahve 1 küçük muz üzerine tarçın
saat 15:30 gibi yarım kase çorba
Akşam 18:20 5 adet köfte orta boy 1,5 dilim pide 3,4 yk yoğurt
Su 2 litre
Bu arada güllaç yaptım muhallebili ondan 1 dilim yesem bugün için çok mu olur
Afiyet olsun canım, muhteşem bir menü, sporun da harika.İyi akşamlar hatunlar;
10.00 kahvaltı:
1 bardak kefir
1 yk chia
10 çiğ badem
10 çiğ fındık
Kakao
Totalde 150 gr çilek ve ananas
14.00 ara
2 adet karabuğday patlağı
60 gr süzme peynir
2 ceviz
Domates
19.00 akşam
1.5 kepçe tel şehriye çorbası
200 gr et sote
Salata
35 dk leslie+10000 adım+4 lt su
Afiyet olsun canım, çok güzel bir menü.
Afiyet olsun canım menün de sporun da çok güzel.Menümü yazayım
Sabah
İki tane kuru incir iki tane gün kurusu ve bir tane hurma sıcak suda bekletip yedim (çünkü iki gündür kabızlık çekiyorum)
Öğle
Bir tabak zeytinyağlı bamya yemeği
Dört kaşık yoğurt
Ara
Bir fincan sade Türk kahvesi
İki tane hurma
Üç tane çilek
Akşam
Bir tabak haşlanmış ciğer
Bolca salata
Su 3 litre spor 30 dakika leslie
Afiyet olsun canım, çok güzel menü.Hepinize İyi Akşamlar Arkadaşlar
Yoğun bir günü bitirdik çok şükür
28.03.2024 Perşembe
Beslenme Listem
SAHUR:04:00
1 dl.peynir
1 kuru kayısı
1 küçük hurma
1dl.fırında yumurtalı ekmek
1 çeri domates
1 dl.salatalık
1 kupa yeşil çay
İFTAR 19:31
2 Bardak su (Oruç Açma)
10 dakika ara verildi
1 kase ton balıklı göbek salata
1 lokma pide yedim
(Site sakinlerinden biri büyük sıcak pide
getirmişti bana arkadaşlara bıraktım
bir lokma al dediler sevaptır)
22:30 gibi 1 kupa yeşil çay
1 dl.ananas,5 çiğ badem
2 litre su içildi
Afiyet olsun canım çok güzel menü.İyi akşamlar kızlar
28.03.2024 Perşembe
Sabah 11:00 gibi 2 kupa y.sütlü filtre kahve,2 ceviz
13:00 2 yumurtadan omlet,6 zeytin,45 gr süzük peynir ,1 salatalık,çay şekersiz,2 dilim tbe
16:30 1 çay bardağı leblebi,2 salatalık
Arada 3 kupa kafeinsiz y.sütlü filtre kahve
20:00 3 köfte,4 yk kepekli makarna,göbek salata
22:30 da 2 dilim ananasım var
2.5 lt su
2726 adım (dinlenme günü)
Afiyet olsun canım, menün çok güzel. diğer günlerini hatırlamıyorum ama menülerin bu şekildeyken kilo verememen hareketsizlikten olabilir. Ya da bazı değerlerinde sıkıntı vardır ve vermeni engelliyordur.
teşekkür ederim lenacımAfiyet olsun kaptanım
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun kaptanım.
Bu önümüzdeki haftanın tartısı bence her şeyi ortaya net koyacak canım. Dediğin gibi regl ödemi falan gitmiş olacak, daha kesin bir rakam göreceksin.2400 canım
Hareketi arttırdım regl olmadığımdan ödem birikmişti o da gitti ondan bence her hafta beklemiyorum ama haftalık 2 kg ı öpüp başıma koyarım
