Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Bugün bende yapayım dedim. Tonbaligini ama çorba vardı gecistirdim
Ben öğlen çok geç yiyince akşama yemek yapmadım, oğluma da wrap şeklinde yaptım çok seviyor. Ondan arta kalanı yemiş gibi oldum. Yarın ton balığını yersin canım, hem tartı öncesi hafif olur bence.
 
Balım bılıyorsun uc aydır ara ara boyle dönemlerım oluyor🙈 bu aralar hayat olarak zor bı psıkolojıdeyım yıne öyle olunca boğazımda etkileniyor 🥹 ucuz atlatmaya çalışıyorum sadece herseferınde Buda geçecek inşallah bayram sonrası daha azimli sporlu geri dönüşüm olacak ☺️ O zamana kadar yapabıldıgımın en ıyısı zorlanamaya devam o çıtır buraya gelecek
Ara ara hepimiz bir şeyler yaşıyoruz kuzum ama inan geçecek. :dua:
 
İyi akşamlar kızlar
28.03.2024 Perşembe

Sabah 11:00 gibi 2 kupa y.sütlü filtre kahve,2 ceviz

13:00 2 yumurtadan omlet,6 zeytin,45 gr süzük peynir ,1 salatalık,çay şekersiz,2 dilim tbe

16:30 1 çay bardağı leblebi,2 salatalık

Arada 3 kupa kafeinsiz y.sütlü filtre kahve

20:00 3 köfte,4 yk kepekli makarna,göbek salata

22:30 da 2 dilim ananasım var

2.5 lt su
2726 adım (dinlenme günü)

Elhan Elhan arke arke Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canım
 
28 Mart Perşembe menüsü
14.30 kahvaltı
1 simit, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 2 yumurta, 6-7 dilim pastırma.

16.30 ara
1 bardak rooibos çayı.

20.30 akşam
2 lokma lavaş ile 4 kaşık ton balığı (ton balığı, mısır, kuru soğan, yeşil biber karışımı).

2.5 litre su
2 saat ev temizliği 600 puan
4000 adım 400 puan

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Mthn83
Afiyet olsun kaptanım 🥰
 
28 Mart Perşembe menüsü
14.30 kahvaltı
1 simit, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 2 yumurta, 6-7 dilim pastırma.

16.30 ara
1 bardak rooibos çayı.

20.30 akşam
2 lokma lavaş ile 4 kaşık ton balığı (ton balığı, mısır, kuru soğan, yeşil biber karışımı).

2.5 litre su
2 saat ev temizliği 600 puan
4000 adım 400 puan

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Mthn83
Afiyet olsun kaptanım. :KK60:
 
Aylık ne kadardi ücreti.
Her hafta böyle kilo varsen ayda 12 kg yapar

Göz doyurucu bir menü 😍

Bugün bende yapayım dedim. Tonbaligini ama çorba vardı gecistirdim
2400 canım
Hareketi arttırdım regl olmadığımdan ödem birikmişti o da gitti ondan bence her hafta beklemiyorum ama haftalık 2 kg ı öpüp başıma koyarım 🙏
 
Elhan Elhan arke arke 28 Mart menü

Kahvaltı 1 tane kalem börek (fırında) 2 yudum meyve suyu
ara kahve 1 küçük muz üzerine tarçın
saat 15:30 gibi yarım kase çorba

Akşam 18:20 5 adet köfte orta boy 1,5 dilim pide 3,4 yk yoğurt
Su 2 litre

Bu arada güllaç yaptım muhallebili ondan 1 dilim yesem bugün için çok mu olur 😅
Afiyet olsun canım menün güzel. Güllaç yedin mi şu ana kadar bilmiyorum ama yarım dilim yersen daha güzel olur.
İyi akşamlar hatunlar;

10.00 kahvaltı:
1 bardak kefir
1 yk chia
10 çiğ badem
10 çiğ fındık
Kakao
Totalde 150 gr çilek ve ananas

14.00 ara
2 adet karabuğday patlağı
60 gr süzme peynir
2 ceviz
Domates

19.00 akşam
1.5 kepçe tel şehriye çorbası
200 gr et sote
Salata

35 dk leslie+10000 adım+4 lt su

Elhan Elhan
Cordelia Cordelia
arke arke
Afiyet olsun canım, muhteşem bir menü, sporun da harika.
28 Mart perş
Sahur yok

İftar: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
Roka salatası
1 küçük dilim peynirli ıspanaklı börek

Egzersiz 6 bin adım
Elhan Elhan Cordelia Cordelia arke arke
Afiyet olsun canım, çok güzel bir menü.
Menümü yazayım
Sabah
İki tane kuru incir iki tane gün kurusu ve bir tane hurma sıcak suda bekletip yedim (çünkü iki gündür kabızlık çekiyorum)

Öğle
Bir tabak zeytinyağlı bamya yemeği
Dört kaşık yoğurt

Ara
Bir fincan sade Türk kahvesi
İki tane hurma
Üç tane çilek

Akşam
Bir tabak haşlanmış ciğer
Bolca salata

Su 3 litre spor 30 dakika leslie

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Mthn83
Afiyet olsun canım menün de sporun da çok güzel.
Hepinize İyi Akşamlar Arkadaşlar 🙋
Yoğun bir günü bitirdik çok şükür 🙏

28.03.2024 Perşembe
Beslenme Listem 🌼
Elhan Elhan @Mthn83

SAHUR:04:00
1 dl.peynir
1 kuru kayısı
1 küçük hurma
1dl.fırında yumurtalı ekmek
1 çeri domates
1 dl.salatalık
1 kupa yeşil çay 🍃

İFTAR 19:31
2 Bardak su (Oruç Açma)
10 dakika ara verildi 😇
1 kase ton balıklı göbek salata
1 lokma pide yedim 🤩
(Site sakinlerinden biri büyük sıcak pide
getirmişti bana arkadaşlara bıraktım
bir lokma al dediler sevaptır 😇)

22:30 gibi 1 kupa yeşil çay 🍃
1 dl.ananas,5 çiğ badem

2 litre su içildi
Afiyet olsun canım, çok güzel menü.
İyi akşamlar kızlar
28.03.2024 Perşembe

Sabah 11:00 gibi 2 kupa y.sütlü filtre kahve,2 ceviz

13:00 2 yumurtadan omlet,6 zeytin,45 gr süzük peynir ,1 salatalık,çay şekersiz,2 dilim tbe

16:30 1 çay bardağı leblebi,2 salatalık

Arada 3 kupa kafeinsiz y.sütlü filtre kahve

20:00 3 köfte,4 yk kepekli makarna,göbek salata

22:30 da 2 dilim ananasım var

2.5 lt su
2726 adım (dinlenme günü)

Elhan Elhan arke arke Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canım çok güzel menü.
Sahur keten tohumlu cevizli yoğurt bir kase
Yarın portakal

İftar 4 kaşık bulgur bir kase fasulye bir kase cacık 3 çatal patlıcan kurusu

Detox suyu 1.5 litre içmeye devam ediyor um
Elhan Elhan arke arke
Afiyet olsun canım, menün çok güzel. diğer günlerini hatırlamıyorum ama menülerin bu şekildeyken kilo verememen hareketsizlikten olabilir. Ya da bazı değerlerinde sıkıntı vardır ve vermeni engelliyordur.
 
2400 canım
Hareketi arttırdım regl olmadığımdan ödem birikmişti o da gitti ondan bence her hafta beklemiyorum ama haftalık 2 kg ı öpüp başıma koyarım 🙏
Bu önümüzdeki haftanın tartısı bence her şeyi ortaya net koyacak canım. Dediğin gibi regl ödemi falan gitmiş olacak, daha kesin bir rakam göreceksin.
 
X