Ama iyide vermiş, ex kaptanına gider ayakBu saatte bildirimi hatırlamana güldüm. Bir de takım değiştirdin kuzum.
Geç bildirimlerinden dolayı bir güzel
Canım güzel tarifler sağol
Geçen bakkaldan bi hurma aldım, çok yumuşak, hiç sevmem. Eşim at dedi, atılır mı?Menümü de yazayım telefonu elime almışken
19 mart
Sahur yok
İftar
1 kaşık pirinç pilavı
3 çatal patates kızartması
5 adet köfte
Salata
1 tane Kendi yaptığım hurma topu atıştırmalık (görselini ekledim tavsiye ederim hem lezzetli hem sağlıklı tatlı krizine birebir)
Su: 1 lt oldu ama devam ediyorum su çay soda vs
Egzersiz 4 bin adım
Cordelia Elhan
Anladım canım sancılı geçirmekİyiyim canım regl öncesi ağrı
Tesekkur ederim canimAfiyet olsun Canım
Çok güzel
Ben de sadece tahin ve kakao koyup robotta bizt yapiyorumGeçen bakkaldan bi hurma aldım, çok yumuşak, hiç sevmem. Eşim at dedi, atılır mı?
Hurma topu yaparım dedim
Sen bisküvi mi koydun, yulaf mı?
Afiyet şifa olsun KaptanımMenümü de yazayım telefonu elime almışken
19 mart
Sahur yok
İftar
1 kaşık pirinç pilavı
3 çatal patates kızartması
5 adet köfte
Salata
1 tane Kendi yaptığım hurma topu atıştırmalık (görselini ekledim tavsiye ederim hem lezzetli hem sağlıklı tatlı krizine birebir)
Su: 1 lt oldu ama devam ediyorum su çay soda vs
Egzersiz 4 bin adım
Cordelia Elhan
Harıka bir menü olmuşHepinize İyi Akşamlar
20:00/08:00 Nöbetteyim
19.03.2024 Beslenme Listem
Elhan @uranus35
SAHUR 04:50
1 yemek kaşığı tulum peyniri
Yeşillik
5 yeşil zeytin
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa kiraz sapı çayı
1 litre su içildi
İFTAR 19:22
2 bardak su (Oruç Açma)
1 kepçe çorba
10 dakika ara verildi
1 tabak balık
Roka salatası
1 dl.t.b.ekmeği
22:30 gibi;1 kupa yeşil çay
1 kuru kayısı
2 litre su içildi
Sahura kadar su içilir
Bugün 20 dakika Andulasyona girdim
3000 adımCordelia
Aaa benim de var yenmeyen hurmalarım.Ben de sadece tahin ve kakao koyup robotta bizt yapiyorum
Saol canimAfiyet olsun canım güzel menü.
Sağol canımHarıka bir menü olmuşafiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Senin anlıyorum canım aynı durum bendede var çünküTelefonu elime anca alabildim kaptanım hem de unutmuşum kafa kalmadı inanki
Afiyet olsun canım menü güzel sıvıyı artırMenümü de yazayım telefonu elime almışken
19 mart
Sahur yok
İftar
1 kaşık pirinç pilavı
3 çatal patates kızartması
5 adet köfte
Salata
1 tane Kendi yaptığım hurma topu atıştırmalık (görselini ekledim tavsiye ederim hem lezzetli hem sağlıklı tatlı krizine birebir)
Su: 1 lt oldu ama devam ediyorum su çay soda vs
Egzersiz 4 bin adım
Cordelia Elhan
Afiyet olsun canım suyu baya güzel içmişsinİyi akşamlar
19.03.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 1 süzük peynirli tbe ekmekle tost ,1 çay bardağı kola zero
Ara 17:00 1 piliç jambonlu ve kaşarlı tost,1 çay bardağı kola zero
Aralarda yağsız sütle filtre kahve (4 kupa)
Akşam 20:00 6 yk barbunya pilaki bol limonlu ve 1 dilim tbe
Su 3.5 lt
3176 adım
Elhan Cordelia
Afiyet olsun canım
İnşanlah canım 75 te gelir 6 larda gelir senin yapamycgın bişey yokTeşekkürler kraliçemÖdem çayı da yaptım içeyim bakayım belki 75 i görürüm
Gerçekten çok teşekkür ederim bizlerle bunları paylaştığın için çünkü gerçekten aradığım bilgiler hepsini sabırsızlıkla yapcm tek tek kırptım diyebilirim.
Yarına yapıyorum
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Evet erken yemişsin iyi olmuş ama suyu da artırsaydın sanki çok daha iyi olurdu