Ağzımızdan çıkanlara, içimizden geçenlere çok dikkat etmemiz lazım, çok yorulduğum zamanlar bende ayağım kırılsa yatar dinlenirim derdim yada bacaklarımın kalınlığından şikayet ederdimBence sen yorulmuşsun ve dinlenebilmek için vücudun hastalık üretmişben bı kere çok yoruldum, hasta olsam da dinlensem demiştim, kolumu alçıya almışlardı
Bugün hiç hoş deyilim, yinede selam vereyim dedimCanımmmmmm
Güzel liste bayağı da az yarınki detoks planınıda yapabilirsen cumartesiye bayağı eksi görürsünİyi akşamlar
07.03.2024
Sabah yok
Öğle 12:00 2 yumurtadan 1 tk z.yağ ile omlet ve roka-göbek salata
Ara 16.00 yarım kabak,yarım havuç,yarım patates,yarım soğan yağsız airfryer da pişirdim üstüne 3 yk ev yoğurduyla yedim
Akşam 20:00 öğlenin aynısı
2.5 lt su
3700 adım
Elhan
Mthn83 @Cordelia
Yarın smoothie detoks günüüüüü
bişey sorucam diyetisyenin mi detoks veriyor. 
88 küsürle başladım, 4 ayda 19 kg verdim, yaklaşık 3 civarı tekrar aldım. Şu an 72 lerdeyim, 10 kg daha vermeliyim, acelem yok, yavaş gitsin, yeterki gitsinAh ablacım keşke fazla kilom olmasaydı zoruma gidende o bu kadar yüksek kilolarda daha hızlı vermeliydim95 kg şuanda. Bu hafta listem protein ağırlıklı cumartesi grup için tartılcam ama diyetisyenle günüm salı bakalım.
Benim gibi bu kilolarda olan var mı ya da bu kilolarla başlayıp düşen var mı umut olscak birileri
Aslında sıkıldım da biraz diyetten onada bagliyorum
irade disiplin Oğlak burcu konuştu
Geçmiş olsun canımKızlar kaç gündür giremedim kızım rahatsız biraz çok özür menüleri yazayım ramazan hazırlığı birde
Hepsinin de sonuçları iyi çıkar inşaAllah
bence zor en yakin erkek arkadasim oglakti, ben oglak o oglak asla anlasamazdik
ama en yakin arkadasim
2 kilo cok fazla
ilk zamanlar arada yada benimde 1.5 1.4 verdigim oluyordu ama asiri ac kalara saglikli mi hayir verdik mi verdik evet
Canım yediklerin karbonhidrat ağırlıklı direk şekerde anı çıkış ve inislere sebeb oluyor
Ne yapsak ki sana dün baya canı sıkılan vardı. Bende gece vakti çok sıkıldım büyük oğlanın okul mevzusu yüzünden. Öğretmenini aradım. Sonrada aradığım konu bir kenarda kaldı bambaşka şeyler oldu. Karışık kızgın heyecanlı bir gece olduBugün hiç hoş deyilim, yinede selam vereyim dedim
Afiyet olsun canım
Kahvaltı 12.15 1 yumurta 3 yk yulaf 1 dilim süzme peynir pişirdim arasına hindi füme
Ara kahve karabuğday patlağı 1 tk fıstık ezmesi 1 çk bal
Akşam elticiğim kete yapmış dayanamadım onu yedim akşam 17:30 yanına lor peynir 1 tane yumurta 3,4 tane zeytin çay ve günü kapattım
Su 1,800 şuan
@Cordelia 20 dk leslie yaptım
Eltine aşk olsun 
Çok güzel bir menü afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanımSelam kızlar
Kahvaltı 10.00 bir dilim peynir bir dilim ekmek bir yumurta domates salatalık
Ara filtre kahve
Akşam 18.00 zeytinyağlı kereviz minik köftelerden 5 tane yani 2 köfte falan birkaç kaşık kabaklı yoğurt
Su 3 litre civarı
Spor 5000 adım 500 puan
Yarın diyetisyen tartı günüm kaç çıkacağım bilmiyorum inşallah tartı güzel sonuc verir
Diyetisyen randevun sevinçle sonuçlansin. 
Afiyet olsun canım
Kurabiyeyi bir taneyle sınırlamak lazım. 
İçli kete çok güzel yaparım ayıptır söylemesi
Ayıp ayıp söyleme tabi ki 
mezuniyetten sonra tarif isteriz.Afiyet olsun canım7 Mart Perşembe menüsü
Sabah yok
12.30 Öğle yemeği
Etli patates yemeği (3 parça et, 7 parça patates küp halinde), 3 kaşık pirinç pilavı, yarım kase sebze çorbası.
13.30 ara
20ye yakın siirt fıstığı
17.30 akşam
4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 küçük muz, biraz kuru meyve.
Su 2 lt
Spor 7000 adım 700 puan
Bugün yüzme yok
Çok güzel bir menü. Temiz sağlıklı menüler çok yorum almıyor tatlım
cisss ye bakalım nasıl koşariz 
İşin hakikatine gelirsek haklısın kuzum yorum konusunda hassasiyet göstermiyoruz 
Afiyet olsun canımMenü bildiriyorum
Sabah
Kahve
Öğlen 12
Kıymalı kabak
Yoğurt
Kesme çorba
2 kaşık erişte
Akşa 6 gibi
4 kaşık etli garnitür
4 kaşık şehriyeli bulgur pilavı
3-4 dilim turşu
1,5 Lt su
8000 civarı adım
Günü kapattım inşallah
Güzel bir menü 
Afiyet olsun canımİyi akşamlar herkese
7 mart menümm
Sabah 10:30
Domatesli biberli omlet
2 dilim peynir
Küçük yarım avokado
1 dilim ekmek
Ara 12:00
Kakaolu muz, çay
Öğlen 16:00
Nohutlu salata
Kefir
4 grissin
Ara 18:00
Elma, badem, yeşil çay
Akşam 19:30
Pırasa yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek
Günü kapatıyorum
çok güzel bir menü 
Afiyet olsun kaptanım
Çok güzel bir menü.Afiyet olsun canım7 Mart beslenme listem
10:00
2 mısır patlagi arasi 1 yk labne
14:30
2 yk yogurt
3 yk moms granola
15 yaban mersini
16:30
Sütlü türk kahvesi
18:00
1 dilim kaşarlı ispanak graten
2 yk yogurt
1.5 lt su ictim
Spor puanim 1300 @Cordelia
Eki Görüntüle 3397974
çok güzel bir menü..
Afiyet olsun bademim.
Ekmeksiz bir menü mü görüyorum Harika bir menü afiyet olsun canımİyi akşamlar
07.03.2024
Sabah yok
Öğle 12:00 2 yumurtadan 1 tk z.yağ ile omlet ve roka-göbek salata
Ara 16.00 yarım kabak,yarım havuç,yarım patates,yarım soğan yağsız airfryer da pişirdim üstüne 3 yk ev yoğurduyla yedim
Akşam 20:00 öğlenin aynısı
2.5 lt su
3700 adım
Yarın smoothie detoks günüüüüü
Afiyet olsun canımÇok yoğun bir gündü Eve girdim Akşam yemeği yedim hazırlandım çıktım.
Nöbetteyim
Arkadaşlar Hepinize İyi Akşamlar
07.03.2024 Beslenme Listem
Sabah 09:00
2 dl.peynir
Mevsim yeşillikleri
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biber)
5 adet zeytin
1dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
Öğlen 15:00
1 kase kara buğday çorbası (kara buğday)
Akşam 18:30
1 ince dilim Tavuk Biftek
Yeşillik Salata
23:00 gibi 1 kupa yeşil çay
10 bardak su içildi
5000 adım atıldı @Cordelia
Andulasyona girdim.
Afiyet olsun canım07.03.2024
Kahvaltı 10:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 yeşil biber
Ara 3 hurma 1 fincan kahve
Akşam 18:00 1 tabak lahana çorbası
1 kase yoğurt
2 litre su
Adım 4901
Harika bir menü. Kadirli' nin Kurtuluş Günü' nde şehit ve gazilerimizi minnet ve şükranla anıyorum.7 Mart ah soylemedn edemiyegim kadirlim in kurtuluşu
Bugünnun menüsü
Sabah sade Türk kahvesi
öğle sonrası 2 buçuk 4 arası
Komşularla köfte keyfi vardı
, 8 sıkım köfte köfteler çok büyük sıkım değildi
Bol salata ve turşu taze ve güzeldi yedim güzel yedim
10 a yakın fıstık yedim, yarım dilim pasta kendim yaptım ,
sade kahve
Şuan açım ve yarını sabırsızlıkla bekliyorum ya ödem olacak yada eksi
Yürüyüş 13 bin adim bin adımı çocuklar elindeyken olmuş
@Cordelia @Minicikfzt
Eki Görüntüle 3398007
Cok şükür adımlar iyi dünkü menümü yazayım 06.03.2024
sabah
İki yumurtadan yulaflı peynirli omlet
Şekersiz çay
Öğle
Dört tane karabuğday patlağı
80 gram dardanel ton balığı
Ara
İki küçük elma
Bir tane küçük muz
Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu Brüksel lahanası
Su 2 litre spor yok
Afiyet olsun Saracim menülerin çok güzel.Bugünkü menümü yazayım 07.03.2024
Sabah
Yok
Öğle
Bit porsiyon et döner
Salata
Ara
Bir barsak hindistan cevizi sütü
Bir tane küçük muz
Akşam
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Yoğurt
Su 3.5 litre spor yok
Afiyet olsun Kumsalcim.Sabah 5:30 kahve
9:30 iki dilim ekmek
Oglen 13h00 120 gram hindi eti iki irta boy haslama patates uc ymkasigi haslama sebze
Aksam 16:30 dort ymkasigi tavuklu salata
Bir litre su
Sağlıklı bir menü afiyet olsun canım07 mart perşembe
@Minicikfzt
Kahvaltı 08.30
Kabak peynir yulaf ile omlet
Zeytin
Peynir
1 tk züber kakaolu fındık kreması
Öğle 13.30
1 kase mercimekli bulgur pilavı
Akşam 18.00
1 kase sulu köfte garnitürlü
3 kaşık kıymalı makarna
2 kaşık yoğurt
Brokoli salatası
1 muz
Su 1,5 lt
Adım 4500
Geçmiş olsun canım.
Geçmiş olsun kuzucuga acil şifalar dilerim.Kızlar kaç gündür giremedim kızım rahatsız biraz çok özür menüleri yazayım ramazan hazırlığı birde
Afiyet olsun canımSalı menüm
Sabah 11.30 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta domates salatalık 4 yeşil zeytin bal kaymak ceviz
Akşam 4 tane mercimek köftesi ayran salata
Su 2 lt
Çarşamba menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek 1 haş yumurta
1 çatal incir reçeli
Ara16.00 sade kahve yanına hurma
Akşam19.00 1 lahmacun 1 kase mercimek çorbası salata ayran
21.00 ksrışık çerez çay
Su 2 lt
Bugünki menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek omlet 1 kk peynir 2 siyah zeytin bal kaymak ceviz
Akşam19.00 1 lahmacun ayran(ramazan hazırlığı yaptığımız için yemeğimiz vardı başka yemek yapamadım aslında içli köfte yemek yerine lahmacunu tercih ettim)
Su 2 lt
Geçmiş olsun.İyi geceler hanımlar
2 gündür liste yazamamadım bu günü yazayım
Kahvaltı: yarım simit 2 haşlanmış yumurta,5 adet zeytin, domates, salatalık, roka 2 kaşık pancar salatası
Akşam: bir tabak yumurtalı ıspanak 2 dilim uno denge kızarmış ekmek
Rahatsızlığımda ötürü hastane işlerinden ötürü yollarda WC sıkıştırmasın diye su bile içemiyorum. diğer 2 günde iyi geçti fakat çarşamba akşamı bir tabak lahana sarması yedim ….
Evet gitsin ve gelmesin işin özü bu ama instagramsa diyetisyenler paylaşıyo ya 6 ayda 30 kilo 3 ayda 17-20 kilolar falan nasıl diyorum bide yorumlar hiç aç kalmadık tarzında :) ben doyumsuzum demek :)
sabırla devam etmek gerek napalım olduğu kadar 1 sene sürecekse 1 sene sürsün. O 30 kg gidecek:)2 kilo cok fazla
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canım
Çok güzel bir menü afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Temiz sağlıklı menüler çok yorum almıyor tatlım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun bademim.
Harika bir menü afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Kadirli' nin Kurtuluş Günü' nde şehit ve gazilerimizi minnet ve şükranla anıyorum.
O çiğköfteleri bugün telafi etmek için naparsin bilmiyorum
Afiyet olsun.
Afiyet olsun Saracim menülerin çok güzel.
Afiyet olsun Kumsalcim.
Sağlıklı bir menü afiyet olsun canım
Geçmiş olsun canım.
Geçmiş olsun kuzucuga acil şifalar dilerim.
Afiyet olsun canım
Geçmiş olsun.
Menü güzel afiyet olsun canım
Teşekkürler kaptanAfiyet olsun canım
Çok güzel bir menü afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Temiz sağlıklı menüler çok yorum almıyor tatlım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun bademim.
Harika bir menü afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Kadirli' nin Kurtuluş Günü' nde şehit ve gazilerimizi minnet ve şükranla anıyorum.
O çiğköfteleri bugün telafi etmek için naparsin bilmiyorum
Afiyet olsun.
Afiyet olsun Saracim menülerin çok güzel.
Afiyet olsun Kumsalcim.
Sağlıklı bir menü afiyet olsun canım
Geçmiş olsun canım.
Geçmiş olsun kuzucuga acil şifalar dilerim.
Afiyet olsun canım
Geçmiş olsun.
Menü güzel afiyet olsun canım
dikket ediyorum bakım , bugün de komşum gkecek ben daha dikkatli olmaya çalışacağım yarın tartı günü
