Popüler Konu LenaG ile MasterFit

deli bir dombili .!.:

Menü bildiriyorum
Sabah
Kahve
Öğlen 12
Kıymalı kabak
Yoğurt
Kesme çorba
2 kaşık erişte
Akşa 6 gibi
4 kaşık etli garnitür
4 kaşık şehriyeli bulgur pilavı
3-4 dilim turşu
1,5 Lt su
8000 civarı adım
Günü kapattım inşallah
Elhan

Genişletmek için tıkla...

freejourney .!.:

İyi akşamlar herkese

7 mart menümm

Sabah 10:30
Domatesli biberli omlet
2 dilim peynir
Küçük yarım avokado
1 dilim ekmek

Ara 12:00
Kakaolu muz, çay

Öğlen 16:00
Nohutlu salata
Kefir
4 grissin

Ara 18:00
Elma, badem, yeşil çay

Akşam 19:30
Pırasa yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek

Günü kapatıyorum
Elhan

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

7 Mart menum

Sabah 09.30
1 yumurta
1,5 dilim tbe
1 kaşık haşhaş ezmesi
1 Kaşık menemen

Öğle 13.00
2 kaşık biber kavurma
1 adet ihe üzümlü ekmek 50 gram


Ara 1 küçük elma 2 hurma

Akşam 19.30
Biraz salata ve 5 kaşık brokoli 1 çatal et
2 gün kurusu
2 litre su

Elhan serap911

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Yine gün menüsü olmuş, tek öğünle dengeliyorsun ama genel olarak sağlığını etkilemesin canım.

Afiyet olsun canım, menü ve spor şahane.

Geçmiş olsun canım, menün güzel hatta biraz az. Baş ağrının kaynağı açlık da olabilir. Eksi görmeme sebebin ise eğer uzun zamandır diyet yapıyorsan duraklamaya girmiş olabilirsin. Diyet düzeninde değişiklik yaparak metabolizmanı hareketlendirebilirsin canım.

Afiyet olsun kaptanım, kaptanlığa yaraşır bir menü olmuş.

Akşam umarım çok geç saatte olmamıştır canım, kete harici günün geri kalanı gayet güzel. Kete olunca da dayanmak zor.

Afiyet olsun canım, çok güzel menü. Sporun ve suyun da harika.

Afiyet olsun ilk göz ağrım kaptanım, menün gayet güzel. Yarınki sonucunu heyecanla bekliyorum.

Kandırıkçı kaptan, hepimizi mantı diyip korkuttun ayrıca canımızı çektirdin ama bu da mükemmel görünüyor.

Genişletmek için tıkla...

Mutlu1anne .!.:

Daha az yemek sakıncalıymış metabolizma kendini kıtlık moduna sokuyomuş hadi sen 4 aydır diyettessin benim daha 1.5 ay oldu haftada 1 kg ancak gidiyo çok üzülüyorum. Tüm tahlillerim temiz. Diyetime sadığım sporumu yapıyorum suyumu içiyorum. Doğum yapalı 3 ay oldu hormonlardan mı vücut düzene girmedi bilmiyorum. Ama çok can sıkıcı.
Sende bi detoks dene bence kırılır direnç kilon.

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

7 Mart beslenme listem

10:00
2 mısır patlagi arasi 1 yk labne

14:30
2 yk yogurt
3 yk moms granola
15 yaban mersini

16:30
Sütlü türk kahvesi

18:00
1 dilim kaşarlı ispanak graten
2 yk yogurt

1.5 lt su ictim

Elhan M Minicikfzt

Spor puanim 1300 Cordelia

Eki Görüntüle 3397974

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Helalllll olsun sana

Böyle bir olaya tanık olmak çok zor bir durum Allah rahmet eylesin canım

Sağol canim benim

Canım ya yine düştüm dillere 1.5 kase olacak di 1 ri yutmuş klavye

Afiyet olsun kankişim tebrik ediyorum seni

Yasa ben 1.5 kase yazdım 1.ri yutmuş klavye yine yaptı bana

Vayyyy kandırıldık mi afiyetler olsun super

İyi yapmışsın en iyi terapi müzik eşliğinde yürümek



Bize saka yaptı sağ gösterip sol vurdu

Afiyet olsun üzümlü ekmek nasıl merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Ümitsizlik yok tabi ki ne zamandır yapıyosun bilmiyorum ama yazın giyeceğimiz güzel şeyleri düşün ben hep öyle motive oluyorum yaz aylarında kilo gerçeği daha çok vuracak yüzümüze emin ol zayıflamış girmek de bizi ekstra mutlu edecek

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
07.03.2024

Sabah yok

Öğle 12:00 2 yumurtadan 1 tk z.yağ ile omlet ve roka-göbek salata

Ara 16.00 yarım kabak,yarım havuç,yarım patates,yarım soğan yağsız airfryer da pişirdim üstüne 3 yk ev yoğurduyla yedim

Akşam 20:00 öğlenin aynısı

2.5 lt su
3700 adım

Elhan Mthn83 Cordelia

Yarın smoothie detoks günüüüüü

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Canım neden düzgün bir akşam yemeği yok da kurabi denen şey var Adımların çok güzel.

Afiyet olsun canım, güzel bir menü, adımların da çok iyi.

Afiyet olsun canım güzel menü.

Afiyet olsun kaptancım, güzel menü.

Afiyet olsun canım güzel menü, adımların harika.

Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Lessie ve günde ortalama 10.000adim atıyorum

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Ee süper sporun da var, vücudun kendini korumaya almış ama emin ol tekrar vermeye başlayacaksın.

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Eskisi gibi çok değil hala o his var ama karnım patlayacak gibiydi o geçti şükürler olsun

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Çok güzel bir sonuç alacaksın eminim

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

7 Mart Perşembe menüsü

Sabah yok

12.30 Öğle yemeği
Etli patates yemeği (3 parça et, 7 parça patates küp halinde), 3 kaşık pirinç pilavı, yarım kase sebze çorbası.

13.30 ara
20ye yakın siirt fıstığı

17.30 akşam
4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 küçük muz, biraz kuru meyve.

Su 2 lt
Spor 7000 adım 700 puan
Bugün yüzme yok

Elhan Cordelia Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

7 Mart beslenme listem

10:00
2 mısır patlagi arasi 1 yk labne

14:30
2 yk yogurt
3 yk moms granola
15 yaban mersini

16:30
Sütlü türk kahvesi

18:00
1 dilim kaşarlı ispanak graten
2 yk yogurt

1.5 lt su ictim

Elhan M Minicikfzt

Spor puanim 1300 Cordelia

Eki Görüntüle 3397974

Genişletmek için tıkla...

Mutlu1anne .!.:

Ah ablacım keşke fazla kilom olmasaydı zoruma gidende o bu kadar yüksek kilolarda daha hızlı vermeliydim 95 kg şuanda. Bu hafta listem protein ağırlıklı cumartesi grup için tartılcam ama diyetisyenle günüm salı bakalım.
Benim gibi bu kilolarda olan var mı ya da bu kilolarla başlayıp düşen var mı umut olscak birileri

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Yaaa neresinden

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menüm
Sabah 7.30 yumurta peynir domates salatalık zeytin 5 tane
Öğlen Eki Görüntüle 3397916 tavuklu salata
Akşam
Eki Görüntüle 3397917
Karnıbahar mantı
Şu 500 ml.
Yemek öncesi sonrası sıvı kısıtlıyorum
Akşam daha içerim
Gün içinde arada sade soda ve metabolizma çayı yaptım
Elhan Cordelia M Minicikfzt

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

Otlukbeli babam yani ben annemin köyüne giderdim çünkü babamın köyü sadece dağ taş siz neresinden

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menüm
Sabah 1 sahanda yumurta 12 zeytin ve turpotu salatası

Ara yeşilçay

Akşam18.30 pirinçli ıspanak yemeği (2 tabak)
2 kaşık kıymalı yumurta yoğurt 1 havuç

Ara yeşilçay.

Su 1 lt
Spor 1 saat yürüyüş 60.3 180 p. Cordelia
Mthn83
Elhan

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menüm
Öğle:14.00
Resimde.

Akşam 17.00
2 kaşık tavuk ciğeri
2 kaşık domatesli patlıcanli birşey

Midem bulanıyor basım agiriyor sersem gibiyim.
1 bardak süt içtim demin.
Annem kakaolu kek yapmış belki tadına bakarım belki bakmam bilmiyorum.
Spor ve az yememe rağmen tartı da hiç fark göremedim yine modum düştü hayırlısı cumartesine

Elhan Cordelia Mthn83

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Afiyet olsun canım. Karnabahar çok severim ben de.
Evdekiler yemiyordu. Maşallah iyi yemeye başladılar diye seviniyorum inan. Ama bana az kaldı geçen gün. Bilsem daha büyük alırdım

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Öyleyse hala biraz ödemin çıkabilir tartıda ama diyetisyen tartıları onu gösteriyor sanırım.

İnşallah canım.

Genişletmek için tıkla...