Popüler Konu LenaG ile MasterFit

WunderLost bildirim için bekliyoruz

Minicikfzt .!.:

Evet canım ileri seviye bir de benimki derin endometriozis diye geçiyor sadece yumurtalıklarda değil iç organlarda da çıkıyor bağırsak mesane vsden de oldum

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun kaptanim. Saglikli bir hayatın olsun inşallah.

Elhan .!.:

Geçmiş olsun kaptanim. Saglikli bir hayatın olsun inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım inşallah hepimizin hayatı hep sağlıklı olsun

Akrrep .!.:

Tartım 69 gösterdi maalesef. Tartının ibresi yukarı göstermeyr devam ediyor. Bu yollar tüm düzenimi mahvetti sanırım.
Elhan @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Üzüldüm Akrebcim.
Güzelce dinlen. Bir an önce normale dönmeni diliyorum. Toparlayacagina inanıyorum.

Leyl35 .!.:

Gunaydin
Cuma 57.9
Salı 58.1
Fark +200

M Minicikfzt Elhan

Genişletmek için tıkla...

Bir günlük mesele tatlışım her zamanki gibi salı tartı günü garipligini yaşıyor sadece Yarin öbür gün eksiye dönecek inşallah.

Mthn83 .!.:

Günaydın hayırlı sabahlar
Küçüğüm 6 olmadan geldi
Biraz hasta sanırım burnu tıkandığı için uyuyamamis.

Genişletmek için tıkla...

Kıyamam ona, çok geçmiş olsun canım, Allah şifa versin.

GEcen cumartesi 64.8
Bu sali 65.2
Fark+400 gram
Elhan Cordelia

Gecenki listede adimi goremedim
Listeden cikardiniz mi?
Cikarsanizda hakkiniz var?

Beth18 .!.:

GEcen cumartesi 64.8
Bu sali 65.2
Fark+400 gram
Elhan Cordelia

Gecenki listede adimi goremedim
Listeden cikardiniz mi?
Cikarsanizda hakkiniz var?

Genişletmek için tıkla...

Bildirim yapmadıysan çıkarmış olabilirler canım cumartesi günü. Ben de hatırlayamadım listede adını yoktu sanki

Minicikfzt .!.:

Bildirim yapmadıysan çıkarmış olabilirler canım cumartesi günü. Ben de hatırlayamadım listede adını yoktu sanki

Genişletmek için tıkla...

Cumartesi gunu ciljngir acti kapiyi eve giremedim gec yazdim o nedenle. Neyse ben yapicam diyetimi cok saldim cunku

Elhan Cordelia yazmayayim mi artik

Herseyguzelolacak38 .!.:

İyi geceler menüm şöyle arkadaşlar

Sabah
2 dilim peynir
Bol yeşillik

Ara
1 avuç badem
1 avuç yaban mersini

Akşam
5 yk et sote
Bol salata

Ara
1 avuç badem
1 avuç yaban mersini

2 lt su
1 saat fitness

Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, güzel menü, güzel spor.

WunderLost .!.:

Menü bildirimi için geldim
M Minicikfzt Elhan

Kahvaltı 14.00
3 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 elma
3 kayısı
2 ceviz
1 tatlı kaşığı keten tohumu bunları karıştırıp yedim
(Okulda bir avuç sarı leblebi yemiştim sadece)



Akşam 17.00
1 kase kabak çorbası
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
2 yemek kaşığı kuru fasulye

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, güzel bir menü olmuş.

ZincirKirma .!.:

Sabah Kahvaltı 07.00

2 yumurta
Peynir
Ekşi mayali ekmek
Çay
Yeşillik
Ceviz



Ara Öğün
2 bardak 2si birarada
2 kayısı
3 badem




Akşam Yemeği 18.30

Kuru fasulye 1 tabak
Yoğurt 1 kase
Çorba 1 kase
Yarım dikim eksi mayali ekmek


Kaçamak Var
1.5 litre su

11.000 adım
Cordelia M Minicikfzt Elhan

Genişletmek için tıkla...

Kaçamak ne bilmiyorum ama inşallah telafisi kolay bir şeydir, ayrıca 2si 1 arada kahveler çok sağlıksız.

badem000 .!.:

Menüm
Sabah 1 yum. Haşlama tereyağı ile tavaya kapattım , yeşillik

Akşam 4 kepçe kuru fasulye ve turşu (kepçem küçük bir kepçe, bir o kadar daha yiyebilirim ama yemedim.

Su 1 lt
Spor 30 dk yürüyüş, 30 3 90 puan
55 dk yüzme 55.6: 330
Toplam 420 puan
Cordelia
@ Elhan
@Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım yemeğin ve sporun güzel ama suyun çok az.

Papatyamaviss .!.:

@Mthn83 Elhan
Kahvaltı 11
Salçalı yumurta
Ara kahve
Acıktıkça ceviz yedim bugun
Akşam 19.00
Brokoli bir havuç ıstırıdye mantar aırfreyde oyle pısırıp yedım havuç salatası bir adet çiğköfte

Beslenmede sıkıntım yok ama artık 5 gündür olamadığım adet beni mahfedıyor iyice arşa çıktı ağrı gelen giden yok bakalım tartı ne dıcek yarın için

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, menü güzel olmuş. Söktürücü çaylar deneyebilirsin belki.

pastelfit .!.:

4 mart pazartesi
M Minicikfzt Elhan Cordelia

Kahvaltı 09.30
2 h yumurta
1 d hindi füme
Roka
6 zeytin
Peynir
1 d ekmek
1 tk züber kakaolu fındık kreması

Öğle 14.00
1 kase ezogelin
1 tutam maydanoz

Akşam 18.00
Yarım kase ezogelin
1 d fırın somon
1 tabak salata

Su 2,5 lt

Spor
40 dk reformer
10 dk tempolu yürüyüş
Adım 8.270

Genişletmek için tıkla...

Harika bir menü ve spor. Afiyet olsun.

Beth18 .!.:

GEcen cumartesi 64.8
Bu sali 65.2
Fark+400 gram
Elhan Cordelia

Gecenki listede adimi goremedim
Listeden cikardiniz mi?
Cikarsanizda hakkiniz var?

Genişletmek için tıkla...

Bildirim yapılmadigi için baskı olmasin diye eklememis olabilirim kuzum. Her zaman yerin hazır. Ben gidip notlarımı kontrol edeyim. İyi misin her şey yolunda mı? Sohbetlere bekliyoruz. Gidişatın hakkında bilgimiz olursa aksilikler olmaz canım.

Beth18 .!.:

Elhan Cordelia yazmayayim mi artik

Genişletmek için tıkla...

Olur mu tatlım benim.
Daimi üyemiz ve arkadaşimizsin.

60kiloyum canım nerelerdesin merak ettim seni

Elhan .!.:

Bildirim yapılmadigi için baskı olmasin diye eklememis olabilirim kuzum. Her zaman yerin hazır. Ben gidip notlarımı kontrol edeyim. İyi misin her şey yolunda mı? Sohbetlere bekliyoruz. Gidişatın hakkında bilgimiz olursa aksilikler olmaz canım.

Genişletmek için tıkla...

Gidişat bodaslama kilo alma yolunda ilerliyorum

Yani vahim

61den 65e geldim

Bugun sabah sadece agzima halka tatli attim 3 parca baska bir swy yemedim
Son zamanlarda gece yemelerinj cok artirdim ondan dolayi bu kilom cocuklari uyutuuorum hoopp yemeye devam
Bugun son

Tamam surekli yazicam ne yedigimj

Devam edwrsem yazmaya beni eklersiniz gruplara etmezsem hala kilo alirsam eklemeyin Elhan

Sabah 3 pqrca halka tatli
1 kupa nescafe

Beth18 .!.:

Cumartesi gunu ciljngir acti kapiyi eve giremedim gec yazdim o nedenle. Neyse ben yapicam diyetimi cok saldim cunku

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım Elhan abla yardımcı olur sana bu hafta artık hazırlığa alır diye tahmin ediyorum ama

Beth18 .!.:

Gidişat bodaslama kilo alma yolunda ilerliyorum

Yani vahim

61den 65e geldim

Bugun sabah sadece agzima halka tatli attim 3 parca baska bir swy yemedim
Son zamanlarda gece yemelerinj cok artirdim ondan dolayi bu kilom cocuklari uyutuuorum hoopp yemeye devam
Bugun son

Genişletmek için tıkla...

Ah kuzum zayıflamak isteyen biri sabah ağzına halka tatlsi yerine ceviz atmalı , grsissini atmalı ayağına sıkmayı bırak lütfen.
Evdeki tüm zararlı şeyleri gözünün önünden kaldır iyi şeyler koy masaya oraya buraya. Alışverişini kendine uygun yap. Seni sağlıklı beslenmenden uzaklaştıran neler var oturup bir muhasebe yap. Çocuklar uyuduktan sonra bizimle beraber ol yemeden vazgeçersin. Ne zamandır yoksun Bugun son dediğine göre kalıcı önlemler alma kararları seni bekliyor bitanem. Yalnız değilsin her zaman yanındayız. İyi günde kötü günümüzde . Şimdi sana bir sürü uzanacak el olacak . Siki tutunalim birbirimize .

Beth18 .!.:

Cumartesi gunu ciljngir acti kapiyi eve giremedim gec yazdim o nedenle. Neyse ben yapicam diyetimi cok saldim cunku

Genişletmek için tıkla...

Haberimiz olmadı tatlım. Geçmiş olsun. İletişim olmazsa bir şey yapamıyoruz.Etiket yapmadiysan görmemiş olabilirim. Bildirim yapmayanlari seçmelere almayacağım demiştim hatırlarsan. Disiplin saglamazsak işlerimiz karmakarışık olur.