- 17 Ekim 2016
- 8.619
- 15.556
Aslında akşam sadece köfteyi yemek vardı ama oldu artık zaten şunu fark ettim ne zaman öğlen ağır birşey yesem akşama daha çok acıkıyorum ama yoğurt kefir tarzı ara öğün yapınca akşam daha tok oluyorum
Aslında akşam sadece köfteyi yemek vardı ama oldu artık zaten şunu fark ettim ne zaman öğlen ağır birşey yesem akşama daha çok acıkıyorum ama yoğurt kefir tarzı ara öğün yapınca akşam daha tok oluyorumKeşke öğleden sonra açlık yaparak dengeleseydinöğlen karbonhidrat akşam tekrar makarna ile karbonhidrat olmamış malesef
Afiyet olsun1 Mart
08.00 Kahve
11.00 Kepek unlu, sebzeli( taze soğan, taze sarımsak, çeri ) iki yumurtalı omlet
12.30 Kahve
17.00 İki kepçe mercimek çorbası, iki kaşık etli bezelye, iki kaşık pirinç pilavı
2 litre su , bir dilim ananas
serap911
Ellerine sağlık canımGünaydın Çıtır spor kraliçeleriii
Sporlarda eksik yanlış varsa düzeltip akşam sonuç açıklamak istiyorum. Bilgi vermenizi rica ederim.,
Bugün spor için tatil ama yarın tartı günü detoks yapalım dikkat edelim ve güzel eksilere uyanalım inşallah
Elhan ile MasterFit 106. Etap Spor Yarışması genel Sıra NO Üye Adı Takım 17 Şubat Cumartesi Kg. 24 Şubat Cumartesi spor puanı 24 Şubat Cumartesi Adım Sayısı 25 Şubat Pazar Spor puanı 25 Şubat Pazar Adım Sayısı 26 Şubat Pazartesi Spor puanı 26 Şubat Pazartesi Adım Sayısı serap911 Kırmızı Kaptan @74FRIDA Kırmızı @badem000 Kırmızı @Minicikfzt Kırmızı sara_28 Kırmızı @arwengsd Kırmızı @Ceeeeeeeeeeee Kırmızı Elhan Kırmızı @60kiloyum Kırmızı Ece Didem Kırmızı @Lavinia_98 Kırmızı @WunderLost Kırmızı @aypare ackerman Kırmızı Cordelia Mavi Kaptan LenaG Mavi @pastelfit Mavi @gezegenfeza Mavi @Nergis 35 Mavi Mthn83 Mavi @Leyl35 Mavi @sibel_84 Mavi @Tutku44 Mavi @Jasminium84 Mavi @Papatyamaviss Mavi @minerva1988 Mavi @tomrs Mavi @zeyneppk Mavi @Herseyguzelolacak38 Hazırlık
Afiyet olsun1 Mart
08.00 Kahve
11.00 Kepek unlu, sebzeli( taze soğan, taze sarımsak, çeri ) iki yumurtalı omlet
12.30 Kahve
17.00 İki kepçe mercimek çorbası, iki kaşık etli bezelye, iki kaşık pirinç pilavı
2 litre su , bir dilim ananas
serap911
Teşekkür ederim bitanemAfiyet olsun
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun
Güle güle kullan canım bol bol yürüyüş yapıp kilo verirsin inşallahKızlar koşu bandım geldiiiiçok mutlu oldum Çok beğendim Ece Didem gönül rahatlığıyla tavsiye ederim canım.
Havana 2hp Spor Egzersiz YürüyüŠBantları Güncel Motor KoÅu Bandı Avrupa Motor 7 Katmanlı Sessiz Pro KoÅu Fiyatı, Yorumları - Trendyol
Bende öyleyim yiyince devamı geliyor. Neyi yersen daha çok canım çekiyor. Keşke haftanın son günü olmasıymış,Aslında akşam sadece köfteyi yemek vardı ama oldu artık zaten şunu fark ettim ne zaman öğlen ağır birşey yesem akşama daha çok acıkıyorum ama yoğurt kefir tarzı ara öğün yapınca akşam daha tok oluyorum
Akşam yemeğinden sonra yenen meyve yağ yapıyor dedi Diyetisyenim.Meyveler de sağlıklı öyle eskisi gibi bir leğen koyup yiyebilen diyetvivor çıksın meydana
Cesaretin varsa bir kova mısır ye tatlım
OyyTeşekkür ederim bitanem
Cok teşekkür ederimtakimimdakiler kekler mercimek köfteleri mantilar goturuyorr amaaa
Akşam yemeğinden sonra yenen meyve yağ yapıyor dedi Diyetisyenim.
Kaptanım ben yarı aç geziyorum vallaCok teşekkür ederimtakimimdakiler kekler mercimek köfteleri mantilar goturuyorr amaaa
Menüden belli vallaKaptanım ben yarı aç geziyorum valla
Afiyet olsun Saracim.Menümü yazayım
Sabah
Dört yemek kaşığı yoğurdun içine üç yemek kaşığı eti lifalif müsli hibisküs meyveli
Öğle
Kabak tarator
Akşam
Kabak tarator
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk
Su 3.5 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 8555 adım
Elhan Cordelia serap911
Eki Görüntüle 3395300
BendeAfiyet olsun Saracim.
Eti lifalifi bir an et olarak algıladım
Teşekkür ederim canım benimAfiyet olsun Saracim.
Eti lifalifi bir an et olarak algıladım
Çok güzel oldu değil miAa tarif diyince ben yaptığım tam buğday lavasini paylasmadim bende paylaşayım hemeb