Çok güzel menü afiyet olsun canım
Öğünlerin miktarı az karbonhidrat oranı kilo vermeye yeterli olur mu bilmiyorum canım. Daha sıkı daha temiz beslenmek istiyorsan bisküvi , püre , tartolet , kremalı her yemek tercihin olmamalı. Afiyet olsun canımDun ki menumude paylasiyim bu yuzden aarti geldim kesin
26/02/2024
sabah 6:30 sekersiz kahve
ara 10:15 uc mini biscuitbir kahve
13h00 bir kepce kiymali pure yanina bir kepce haslama ispanak bir dilim mini tartelet
18:30 3yk pirinci plavi + 4yk crémali tavuk gogsu+ azcik haslama patates
Cordelia
Afiyet olsun kaptanım
Çok temiz bir menü tebrikler Saracim.Menümü yazayım
Sabah
Yok
Öğle
Fit yulaflı tost
Tavada iki yumurta
Şekersiz çay
Akşam
Tavuklu salata
Su 3.5 litre spor 45 dakika tempolu yürüyüş ve 8543 adım
Elhan Cordelia serap911
Eki Görüntüle 3393830
Güzel menü afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımMenüm paylaşayım ama akşam serbest öğünde ve serbest yaptım.
Sabah 1 yumurta civarı
Öğlen 3 YK yeşil fasulye (suyunu yemedim)
Ara barlardan yedim yulaflı
Akşam 18.30 da bitti et sote 1 YK pilav yarım dlm burgu kadayıf
Spor 40 dk plates(bacaklarım titriyor hala zorladı beni birebir çalıştık)
10286 adım. Daha az otobüs daha çok adım
Hala spor yapasim var ama hala bacaklarım titriyor
Çok güzel bir menü afiyet olsun canımİyi akşamlar
Cordelia Elhan
27 Şubat beslenme listem
11:00
1 dilim tb ekmek ustunde 1 yk lor ve ceyrek avokado
14:00
Haslanmis nohutlu yesil salata
Kirmizi pancar suyu
19:00
1 parca tavuk incik
2 yk makarna
2 yk yogurtlu pancar
Spor puanim 1200
Eki Görüntüle 3393864
Harika bir menü afiyet olsun canım
Güzel dengelemişsin afiyet olsun canımElhan serap911
Kahvaltı 12:30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tbe
6,7 tane tavada mantar (küçük)
Ara kahve
İkindi saat 16:00 davetliydik 1 küçük kase boş yeşillikli patates salatası 1 dilim börek 2,3 çatal helva aldım
Akşam 19:30 3 adet köfte İkindide yediğim için akşamı burda kapatıyorum çay su içerim devamında
Sagol canim kaptanimÇok güzel menü afiyet olsun canım
Öğünlerin miktarı az karbonhidrat oranı kilo vermeye yeterli olur mu bilmiyorum canım. Daha sıkı daha temiz beslenmek istiyorsan bisküvi , püre , tartolet , kremalı her yemek tercihin olmamalı. Afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Çok temiz bir menü tebrikler Saracim.
Güzel menü afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımYarım dilim burgu serbest öğün diye demek Hafta içinde başka kacamagin olmadıysa tamamdır.
Çok güzel bir menü afiyet olsun canım
Harika bir menü afiyet olsun canım
Yanlış yere attım menü mü27.02.2024 menü
8.30
Sade americano
12.00
Mercimek köftesinden 4 tane yedim sadece
Eki Görüntüle 3393882
14-16.00 arası
Bir ufak mandalina
1 fincan yeşil çay
Duble şekersiz Türk kahvesi
20.00
Yarım dürüm çiğ köfte bulguru az lavaşı inceydi
Büyük bardak ev yapımı ayran
Su:2.5 lt
Bende gün kapandı
Elhan
Oğluşunun hayırlı yaşları olsun canımKizlar önümüzdeki hafta ben hazirlikta olabilir miyim? oglumun dogum günü olacak 4 mart'ta belki yediklerim sorun olabilir bilemedim olumsuz mu olur?
Beynini kimseye elletmehoş gördüm,
hani şu beyne sinyal yollayıp iştah kapatma falan
| ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 106.ETAP | ||||||
| 24.02.2024 Cumartesi | 27.02.2024 Salı | 02.03.2024 Cumartesi | Fark | Oran | ||
| Kırmızı Takım | ||||||
|
| Kırmızı Kaptan | 74,95 | 74.15 | 0.8 | 1.07 | |
|
| Kırmızı | 111,80 | 112,00 | -0,20 | -0,18 | |
|
| Kırmızı | 76,95 | 77,15 | -0,20 | -0,26 | |
|
| Kırmızı | 71,50 | 72,10 | -0,60 | -0,84 | |
| M Minicikfzt | Kırmızı | 72,30 | 72,30 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Kırmızı | 100,25 | 99,20 | 1,05 | 1,05 | |
|
| Kırmızı | 58,30 | 58,60 | -0,30 | -0,51 | |
| L LESA76 | Kırmızı | 74,70 | 75,00 | -0,30 | -0,40 | |
|
| Kırmızı | 64,60 | 64,50 | 0,10 | 0,15 | |
|
| Kırmızı | 67,20 | 67.55 | -0,35 | ||
|
| Kırmızı | 88,70 | 88,60 | 0,10 | 0,11 | |
|
| Kırmızı | 69,35 | 69,50 | -0,15 | -0,22 | |
|
| Kırmızı | 69,40 | 69,80 | -0,40 | -0,58 | |
|
| Kırmızı | 59,30 | 58,80 | 0,50 | 0,84 | |
| @ZincirKırma | Kırmızı | 84,05 | 84,50 | -0,45 | -0,54 | |
|
| Kırmızı | 113,00 | 111,9 | 1.10 | ||
|
| Kırmızı | 69,60 | 69,60 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Kırmızı | 67,60 | 68,40 | -0,80 | -1,18 | |
|
| Kırmızı | 59,70 | 59,90 | -0,20 | -0,34 | |
|
| Kırmızı | 71,20 | 69,8 | 1.40 | ||
| Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI | 397,12 | |||||
| Kırmızı Takım ortalama Sonuç | 19,86 | |||||
| Mavi Takım | ||||||
|
| Mavi Kaptan | 78,05 | 77,40 | 0,65 | 0,83 | |
|
| Mavi | 110,50 | 110,00 | 0,50 | 0,45 | |
|
| Mavi | 66,20 | 66,40 | -0,20 | -0,30 | |
|
| Mavi | 72,90 | 72,20 | 0,70 | 0,96 | |
|
| Mavi | 64,90 | 65,30 | -0,40 | -0,62 | |
|
| Mavi | 72,90 | 73,70 | -0,80 | -1,10 | |
|
| Mavi | 58,20 | 58,50 | -0,30 | -0,52 | |
|
| Mavi | 72,85 | 72,80 | 0,05 | 0,07 | |
|
| Mavi | 82,80 | 83,00 | -0,20 | -0,24 | |
|
| Mavi | 59,75 | 60,65 | -0,90 | -1,51 | |
|
| Mavi | 65,95 | 66,15 | -0,20 | -0,30 | |
|
| Mavi | 67,60 | 67,60 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Mavi | 66,40 | 66,90 | -0,50 | -0,75 | |
|
| Mavi | 64,30 | x | 64,30 | 100,00 | |
|
| Mavi | 78,60 | X | 78,60 | 100,00 | |
|
| Mavi | 75,55 | 74.80 | 0.75 | ||
|
| Mavi | 64,50 | 65.50 | 0 | 0 | |
|
| Mavi | 89,55 | 89.55 | 0,05 | ||
|
| Mavi | 64,30 | 64,40 | -0,10 | -0,16 | |
| MAVİ Takım PUAN toplamı | 496,82 | |||||
| MAVİ Takım ortalama Sonuç | 26,15 | |||||
| HAZIRLIK BÖLÜMÜ | ||||||
|
| Hazırlık | 94,02 | 94,02 | 100,00 | ||
|
| Hazırlık | 61,40 | 61,40 | 100,00 | ||
| @Yazarhanım35 | Hazırlık | 84,90 | 84,50 | 84,90 | 100,00 | |
| L Leslie sansone | Hazırlık | 0,00 |
Öncelikle afiyet olsun sonra da geçmiş olsun canımSelam kızlar. Bir başım ağrıyor sormayın...
Menüm
Sabah11.00 2 yumurtalı soğanlı yumurta
Akşam 18.45 4 kaşık ot kavurması , 1 tabak pırasa yemeği, salata(içine 2 kaşık pancar 1 kaşık acı biber turşusu koydum),yoğurt
Başımı sarıp oturunca oğlum ısrarla çikolata ye diyor yanımda.... Başağrısına iyi gelir mi kiyoksa yiyesim mi var ....
Su 1.7 lt
Spor 30 dk yürüyüş 30.3 90 puan
Elhan
serap911
Üzülerek
ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 106.ETAP 24.02.2024 Cumartesi 27.02.2024 Salı 02.03.2024 Cumartesi Fark Oran Kırmızı Takım serap911 Kırmızı Kaptan 74,95 74.15 0.8 1.07 74FRIDA Kırmızı 111,80 112,00 -0,20 -0,18 trueliving_ Kırmızı 76,95 77,15 -0,20 -0,26 badem000 Kırmızı 71,50 72,10 -0,60 -0,84 M Minicikfzt Kırmızı 72,30 72,30 0,00 0,00 sara_28 Kırmızı 100,25 99,20 1,05 1,05 arwengsd Kırmızı 58,30 58,60 -0,30 -0,51 L LESA76 Kırmızı 74,70 75,00 -0,30 -0,40 Ceeeeeeeeeeee Kırmızı 64,60 64,50 0,10 0,15 Elhan Elhan Kırmızı 67,20 67.55 -0,35 60kiloyum Kırmızı 88,70 88,60 0,10 0,11 Margaret Hale Kırmızı 69,35 69,50 -0,15 -0,22 Tesnim1903 Kırmızı 69,40 69,80 -0,40 -0,58 Keira- Kırmızı 59,30 58,80 0,50 0,84 @ZincirKırma Kırmızı 84,05 84,50 -0,45 -0,54 Ece Didem Kırmızı 113,00 111,9 1.10 Lavinia_98 Kırmızı 69,60 69,60 0,00 0,00 Ellssa Kırmızı 67,60 68,40 -0,80 -1,18 aypare ackerman Kırmızı 59,70 59,90 -0,20 -0,34 HuzuRRR Kırmızı 71,20 69,8 1.40 Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI 397,12 Kırmızı Takım ortalama Sonuç 19,86 Mavi Takım Cordelia Cordelia Mavi Kaptan 78,05 77,40 0,65 0,83 LenaG Mavi 110,50 110,00 0,50 0,45 pastelfit Mavi 66,20 66,40 -0,20 -0,30 gezegenfeza Mavi 72,90 72,20 0,70 0,96 Nergis 35 Mavi 64,90 65,30 -0,40 -0,62 Mthn83 Mavi 72,90 73,70 -0,80 -1,10 patimsilizm Mavi 58,20 58,50 -0,30 -0,52 sibel_84 Mavi 72,85 72,80 0,05 0,07 Tutku44 Mavi 82,80 83,00 -0,20 -0,24 Jasminium84 Mavi 59,75 60,65 -0,90 -1,51 Papatyamaviss Mavi 65,95 66,15 -0,20 -0,30 minerva1988 Mavi 67,60 67,60 0,00 0,00 tomrs Mavi 66,40 66,90 -0,50 -0,75 s i d e l y a Mavi 64,30 x 64,30 100,00 zeyneppk Mavi 78,60 X 78,60 100,00 WunderLost Mavi 75,55 74.80 0.75 kumsal68 Mavi 64,50 65.50 0 0 akekusu Mavi 89,55 89.55 0,05 Beth18 Mavi 64,30 64,40 -0,10 -0,16 MAVİ Takım PUAN toplamı 496,82 MAVİ Takım ortalama Sonuç 26,15 HAZIRLIK BÖLÜMÜ obursirin Hazırlık 94,02 94,02 100,00 uranus35 Hazırlık 61,40 61,40 100,00 @Yazarhanım35 Hazırlık 84,90 84,50 84,90 100,00 L Leslie sansone Hazırlık 0,00
Hayırlı olsun kaptanım.ÜzülerekEllssa karşı takıma gönderiyorum karşı takimdan da WunderLost alıyorum.
74FRIDA çok umutluyum senden inşallah güzel sonuçlar getirirsin bana
Öncelikle afiyet olsun sonra da geçmiş olsun canım
Oğlum şişko annelere başları agridigi zaman çikolata yerine su verilir diye bilgi vermelisin.Zayif annelere de % 54 kakaolu bitter çikolata verilmeli diye de belirtmelisin.
Harika bir menü afiyet olsun süzüküm
Bende buna benzer birsey yazıp sitem etmeye girmiştim ki sen yazdın abla. Çoğu kişi menü paylaşmıyor yada beni etikletlemiyor ben görmüyorum. .
Sevgili Masterfit Ailesi
serap911
s i d e l y a
pastelfit
Jasminium84
zeyneppk
arwengsd
gezegenfeza
LenaG
sara_28
Ellssa
74FRIDA
ZincirKirma
kumsal68
HuzuRRR
L LESA76
Nergis 35
uranus35
sibel_84
Mthn83
patimsilizm
Cordelia
Tesnim1903
aypare ackerman
Lavinia_98
Beth18
tomrs
Papatyamaviss
Keira-
Tutku44
60kiloyum
kumsal68
Ceeeeeeeeeeee
minerva1988
Margaret Hale
badem000
trueliving_
M Minicikfzt
WunderLost
akekusu
Ece Didem
L Leslie sansone
yazarhanim35
uranus35
Bu sayfanin bir parçası olan sizlerden özellikle rica ediyorum.Genel olarak yazıyorum kurala uygun hareket eden arkadaşlar müstesnadır.
1. Günlük menü varsa spor bildirimi yapıp ilgili arkadaşlari etiketleyin.
2. Haftada iki gün tartı bildirimlerimiz var : Salı günü fotoğrafsiz , cumartesi fotoğrafli .
Bildirimlerimizi sabırla
Geçen Cumartesi:
Salı / Geçen Cumartesi:
Fark :
İlgili kaptan etiketi
diye belirtmeme rağmen ya sadece olduğunuz kilo yazılıyor ya verilen +/- yazılıp gidiliyor. Bazen buna da şükrediyorum hiçbir şekilde buranın üyesi degilmişsiniz gibi bildirim dahi yapılmıyor.
Belirtilen gün ve saat dilimi içinde bildirimlerinizi istenilen şekilde paylaşmanızı rica ederim. Bakın hâlâ rica ediyorum.
Özel durumlarda moral bozukluğu, aile içindeki veya kendi hastaliginiz durumunda bir dakikanizi ayırıp bilgi verin. Sizin için saatlerini feda eden birilerinin olduğunu unutuyorsunuz.
3. Gruba yeni gelen arkadaşlar gelir gelmez fotoğrafli tarih ve nick belirterek tartı bildirimi paylaşmak zorundadır. Geldiği tarihten itibaren o hafta rastlayan bildirim gününde bildirim yapmadiysa listeden çıkarılacaktır.
4. Devamlı üyeler önceden haber vermeyip cumartesi bildirimi paylasmadigi takdirde bir sonraki etapta yarışma hakkını kaybedecektir.
Bu platform dışında bana ulaşmak için özelden e-posta, sosyal medya adreslerimi isteyebilirsiniz. Olası durumlarda bazen kulübe girememe gibi bilgi verme amaçlı seve seve iletişim saglayabilirim.
Gerekli hassasiyeti göstermenizi rica ediyorum.
İyi akşamlar , bol motivasyonlu günler dilerim.
Elhan