Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Allah şifa versin canım
 
İyi aksamlar

7 Şubat beslenme listem Elhan uranus35

10:30
Az sütlü tarcinli turk kahvesi
6 çığ fındık

13:00
Yesil salata
1 haşlanmış yumurta
30 gr süzme peynir
Ceyrek avokado,1 ceviz
Ananasli yesilcay

15:30
Tarcinli Ceyrek ayva,yarım elma
ananasli yesilcay

19:00
7 adet sardalya bugulama
5 kasik sebze sote
biraz yesil salata

2 lt su ictim

Kiraz sapli,reyhanli cay icecegim

Spor puanim 1500 Cordelia
 
07.02.24 menüm
Sabah 2 yumurta 1 dlm ekmek
Ara 1 kase şekersiz komposto
Öğlen yemeği saat 2 ye kaldı 8 YK pırasa 1 galeta
Ara 3 hurma 1 bardak kefir
Akşam 17.30 en küçük kutu ton balığı marul
Saat 19 da yarım hurma
Su içmeye çalışıyorum saat 3 de işten çıktım 3 bin adımdı çarşıya kadar yürüdüm. Şuan 8 bin adım oldu.
Şu yarım lt belki olmuştur
 
Çok geçmiş Çok geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin inşallah.
 
Papatyamaviss Elhan

07 Şubat 2024 Çarşamba

sabah 10.00
1 Türk kahvesi fincanı kadar kuruyemiş

öğlen 12.30
1 yumurta ve 2,5 yk yulaf ezmesinden yapılmış bol peynirli maydanozlu pankekler
domates, köz biber
2 kare bitter

ara 15.30
2 susamlı galeta

akşam 18.45
1 tabak etli türlü yemeği, kuru soğan, 1,5 dilim ekmek, 10 badem

ara olarak belki 2-3 yk ev yoğurdu yerim.
şimdi yeşil çay içerim.

1,5 lt su
 
Z raporumu vermeye geldim .

Saat 12
1 kase kıymalı mantarlı sote
1 avuç Yeşillik
2 wasa

Saat 14 00
1 sade türk kahvesi
3 hurma topu dolgulu

Saat 18 00
1 tabak fırında istiridye mantarı üstüne 1 kaşık Tereyağ atıp ekmeksiz yedim
1 bardak ayran

Saat 20 15
1 kupa badem sütlü filtre kahve

2lt su
7000 adım 700p
40dk pilates 400p
20dk cardio 200p
Toplam 1300p Cordelia Papatyamaviss Elhan
 

Eklentiler

  • 20240207_205048.jpg
    80,8 KB · Görüntüleme: 19
İyi akşamlar

Sabah yok

Öğle 12:30 1 bardak sirkeli ve limonlu su
2 dilim e.maya tbe,yarım avokado,1 haş.yumurta,çay

Ara 15:00 1 kupa sütlü filtre kahve,1 muz,1 yk tahin,1 tk bal

Arada 2 kupa sütlü filtre kahve

Akşam 20:30 2 adet kabak dolma,3 yk yoğurt,1 dilim e.maya tbe

Bugün yanlış liste yedim meğer değişmiş

3 lt su
2652 adım

uranus35 Elhan Cordelia
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…