- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
İyiyizİyi aksamlar kizlarnasılsınız ,neler yapıyorsunuz? Aklım da kalbim de burda ,fırsat bulamiyorum
nasıl kolaylandi mi işler 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
nasıl kolaylandi mi işler 
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Senin yulaflı günler bitti mi?İyi akşamlar
Sabah yok
Öğle 12:30 1 bardak sirkeli ve limonlu su
2 dilim e.maya tbe,yarım avokado,1 haş.yumurta,çay
Ara 15:00 1 kupa sütlü filtre kahve,1 muz,1 yk tahin,1 tk bal
Arada 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 2 adet kabak dolma,3 yk yoğurt,1 dilim e.maya tbe
Bugün yanlış liste yedim meğer değişmiş
3 lt su
2652 adım
uranus35
Elhan
Cordelia
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.934
Spor ayakkabisiz atlarsaniz dizler ve omurgaya sert yük biner, ayakkabı bunu azaltıyor. Genelde evde ayakkabisiz spor yapılıyor sonra da sakatlaniyor
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.934
Evet inşallah bı aksilik çıkmazsa :))Ben de kilolu ama iyi canım. Çok teşekkür ederim.
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Ayak tarak kemikleri cok hassas,ayakkabisiz yapinca zarar goruyor ben bikere catlatmistim
ondan sonra spor ayakkabisiz egzersiz yapmadim evde... - 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.934
Oyy çok geçmiş olsun ben hep omurga sağlığı için düşünüyordum bu da varmışAyak tarak kemikleri cok hassas,ayakkabisiz yapinca zarar goruyor ben bikere catlatmistim
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.602
Ben yaptım canım. Çok güzel oldu. Yufka değil de lavaş yaptım.
- 23 Haziran 2019
- 8.592
- 36.761
Bitti canım yarından pazartesi gününe kadar bol kuru meyve ve kuruyemişli geçecek
- 23 Haziran 2019
- 8.592
- 36.761
Lavaş yapmayı denedim baya sert oldu.
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.602
Afiyet olsun canımİyi aksamlar
7 Şubat beslenme listem
10:30
Az sütlü tarcinli turk kahvesi
6 çığ fındık
13:00
Yesil salata
1 haşlanmış yumurta
30 gr süzme peynir
Ceyrek avokado,1 ceviz
Ananasli yesilcay
15:30
Tarcinli Ceyrek ayva,yarım elma
ananasli yesilcay
19:00
7 adet sardalya bugulama
5 kasik sebze sote
biraz yesil salata
2 lt su ictim
Kiraz sapli,reyhanli cay icecegim
Spor puanim 1500
Eki Görüntüle 3383510 Eki Görüntüle 3383511
Harika. Afiyet olsun canım07.02.24 menüm
Sabah 2 yumurta 1 dlm ekmek
Ara 1 kase şekersiz komposto
Öğlen yemeği saat 2 ye kaldı 8 YK pırasa 1 galeta
Ara 3 hurma 1 bardak kefir
Akşam 17.30 en küçük kutu ton balığı marul
Saat 19 da yarım hurma
Su içmeye çalışıyorum saat 3 de işten çıktım 3 bin adımdı çarşıya kadar yürüdüm. Şuan 8 bin adım oldu.
Şu yarım lt belki olmuştur
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
07/02
Bir dilim ekmek
Bir dilim kaşar peyniri ve beyaz peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Kahve
Portakal
Bir kâse mercimek çorbası
Bir dilim ekmek
Bir 5 kaşık ıspanak
İki kaşık yoğurt
Salata
Kahve
Portakal
Şu iki litre bitti.
Afiyet olsun canımPapatyamaviss
07 Şubat 2024 Çarşamba
sabah 10.00
1 Türk kahvesi fincanı kadar kuruyemiş
öğlen 12.30
1 yumurta ve 2,5 yk yulaf ezmesinden yapılmış bol peynirli maydanozlu pankekler
domates, köz biber
2 kare bitter
ara 15.30
2 susamlı galeta
akşam 18.45
1 tabak etli türlü yemeği, kuru soğan, 1,5 dilim ekmek, 10 badem
ara olarak belki 2-3 yk ev yoğurdu yerim.
şimdi yeşil çay içerim.
1,5 lt su
Allah kabul etsin canım. Afiyet olsun.
Çok güzel afiyet olsun canımZ raporumu vermeye geldim .
Saat 12
1 kase kıymalı mantarlı sote
1 avuç Yeşillik
2 wasa
Saat 14 00
1 sade türk kahvesi
3 hurma topu dolgulu
Saat 18 00
1 tabak fırında istiridye mantarı üstüne 1 kaşık Tereyağ atıp ekmeksiz yedim
1 bardak ayran
Saat 20 15
1 kupa badem sütlü filtre kahve
2lt su
7000 adım 700p
40dk pilates 400p
20dk cardio 200p
Toplam 1300p
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Sabah yok
Öğle 12:30 1 bardak sirkeli ve limonlu su
2 dilim e.maya tbe,yarım avokado,1 haş.yumurta,çay
Ara 15:00 1 kupa sütlü filtre kahve,1 muz,1 yk tahin,1 tk bal
Arada 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 2 adet kabak dolma,3 yk yoğurt,1 dilim e.maya tbe
Bugün yanlış liste yedim meğer değişmiş
3 lt su
2652 adım
Benim tarif bayağı yumuşakti. Bulup eklerim canım.
- 13 Ağustos 2012
- 4.397
- 18.718
Tamamdır canım. Bilgi için teşekkürler.
- 15 Temmuz 2015
- 18.693
- 31.189
Tarıf ısterız kac tane yedın oda önemli tabıBugunku menum
Sabah asagidaki tabak
Oglen
Havuc
Kendi yaptigim incirli fit kurabiye
Sadece incirli un falan yok icinde
Turk kahvesi
Aksam
1 tabak kiymali kabak sote
4 5 kasik yogurt 1 dilim ekmek
Aksam adim sayimi atarim
2 lt biter aksama
Afıyet olsun kuzum kuruyemıs bolluğu var bugun desene
07 Şubat 2024 Çarşamba
sabah 10.00
1 Türk kahvesi fincanı kadar kuruyemiş
öğlen 12.30
1 yumurta ve 2,5 yk yulaf ezmesinden yapılmış bol peynirli maydanozlu pankekler
domates, köz biber
2 kare bitter
ara 15.30
2 susamlı galeta
akşam 18.45
1 tabak etli türlü yemeği, kuru soğan, 1,5 dilim ekmek, 10 badem
ara olarak belki 2-3 yk ev yoğurdu yerim.
şimdi yeşil çay içerim.
1,5 lt su
- 15 Temmuz 2015
- 18.693
- 31.189
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
O sebeple cuma gününde tartı bildirimi yapıp ortamın güzel enerjisi ve motivasyonundan faydalanarak sizlerle yeniden kilolara veda edeceğim , özledim burayı
- 21 Ekim 2019
- 5.120
- 25.191
Ben poğaça yapmıştım güzel olmuştu kızım da sandviç ekmeği yapmıştı oda cok güzel olmuştu
- 24 Ağustos 2012
- 11.980
- 26.181
Ic ic aman bekletmeAyy yeşil çay icemedim ben bugün hiç beklemekteyim
Okulda nasil atlayacaksin canim?
- 30 Kasım 2014
- 28.345
- 124.663
sadece sabah yedimTarıf ısterız kac tane yedın oda önemli tabı
Afıyet olsun kuzum kuruyemıs bolluğu var bugun desene
