Popüler Konu LenaG ile MasterFit

3 Şubat Cumartesi

Sabah 9da roka salatası kapya biberli domatesli,
yarım dilim patatesli kıymalı börek

Öğlen havuç muz bir tane mini metro çikolata

Akşam 17.00da Tavuk suyunda çorba

Elhan uranus35

inci-zehram .!.:

Hadi bakalım ben de akşam içmiştim bir tık acıktım fıstıkla çayla bastırmıştım
Bende kivi vardı ve dereotu

Genişletmek için tıkla...

Bende kahve leblebi ile atlatacağım. Cok zorlarsa oglenle değiştirme hakkim var. İlerleyen günlere bakacağız.

Papatyamaviss .!.:

Afıyet olsun canım

Iyyy benımde gecen haftalardan yedıgım ıskenderden sakal çıktı

Allah korusun düşmanımın basına vermesin elhanım bak dun gece 10 dan sabah 5 e kadar ağladım kendımı ordan oraya vurdum dişten sonra kulak ağrısı eklendı şakaklarıma kadar parol bı ıkı saatte olsa dişi geçiriyordu kulağıma hıc faydası olmadı oyuzden gec bakıyorum kusura bakmayın napıcam boyle bılmıyorum

Misss afıyet olsun kuzum

Azcık daha su kuzummm afıyet olsun

Harikasın kuzum

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım. diş ağrısı zor

-Murphy- .!.:

Kendin yapabiliyorsan ne güzel o kadar para vermeye gerek yok tabi .Ben o konuda biraz beceriksizim maaleseff.

Genişletmek için tıkla...

yapmak istersen sana tarif veririm. çok zor değil

Mthn83 .!.:

Ocak sonu hedefleri	Yaş	Boy	02.02.24	09.02.24	16.02.24	23.02.24	01.03.24	hedef
@Mthn83	40	172	76.2
@Akrrep	27	164	68.3					67.5
@Ruveyda-	36	160	59.2
@Jasminium84	39	164	61.1
@Nergis 35	55	153	65.4
@Tesnim1903	33	160	70.6
sibel_84	39	158	72.7					68
@Beth18	36	168	63.5
60kiloyum	49	160	88.6
@gezegenfeza	48	163	70
@Busra196	31	168	71
Elhan	54	160	68.8
@Leyl35	40	160	58.8
Cordelia		169	79.65					76
s i d e l y a	29	166	66
serap911		172	76.55					72
@Lavinia_98	25	74.85	70
@zeyneppk	42	158	78.1
@inci-zehram	31	160	68.5
@arwengsd		167	59.9
@ffestinalente	31	176	103
Papatyamaviss	28	163	68.25					67
@aypare ackerman		170	61.35
uranus35	29	158

Genişletmek için tıkla...

Ben de listeye girebilir miyim Şubat sonu hedefim 105

Mthn83 .!.:

Ocak sonu hedefleri	Yaş	Boy	02.02.24	09.02.24	16.02.24	23.02.24	01.03.24	hedef
@Mthn83	40	172	76.2
@Akrrep	27	164	68.3					67.5
@Ruveyda-	36	160	59.2
@Jasminium84	39	164	61.1
@Nergis 35	55	153	65.4
@Tesnim1903	33	160	70.6
sibel_84	39	158	72.7					68
@Beth18	36	168	63.5
60kiloyum	49	160	88.6
@gezegenfeza	48	163	70
@Busra196	31	168	71
Elhan	54	160	68.8
@Leyl35	40	160	58.8
Cordelia		169	79.65					76
s i d e l y a	29	166	66
serap911		172	76.55					72
@Lavinia_98	25	74.85	70
@zeyneppk	42	158	78.1
@inci-zehram	31	160	68.5
@arwengsd		167	59.9
@ffestinalente	31	176	103
Papatyamaviss	28	163	68.25					67
@aypare ackerman		170	61.35
uranus35	29	158						58

Genişletmek için tıkla...

Yaşım 25

Ben bugüüünnn 12858 adım attıııımmm heyooo (Tabi sabah 8 den beri hareket halindeyim anca bu oldu 10 dk yürü 15 dk dinlen )

serap911 .!.:

Sabah 13.00
Çok güzel kahvaltı yaptım resmini ekliyorum

Sonrasında dışarı çıktım gezdim annemle açım dışarıda birşey yemek istemedim annem yedi sağlıklı birşey bulamadım. Sonra çay içmeye gittik ben o çayı içtikten sonrasını hatırlamıyorum mide bulantısı baş dönmesi tansiyonum düştü galiba sandalyede baygınlık geçirdim annem o kadar kızdı ki baslicam senin diyetine diye gittiler bana çizi aldılar onda bile hayirrr bırakın yiyemem zararlı diyisimmi hatırlıyorum yani akşam yarım paket çizi annemde çorba yapıyor zorla icirecekmis
Elhan Cordelia uranus35
Spor bildircem

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım. Buna benzer birşeyi ben de yaşamıştım ve aynı tepkiyi aldım böyle anlar için yanımızda leblebi kuru meyve gibi atıştırmalık taşımak kurtarıcı oluyor. Allah korusun hiç birşey sağlimizdan değerli değil

s i d e l y a .!.:

Çok geçmiş olsun canım. Buna benzer birşeyi ben de yaşamıştım ve aynı tepkiyi aldım böyle anlar için yanımızda leblebi kuru meyve gibi atıştırmalık taşımak kurtarıcı oluyor. Allah korusun hiç birşey sağlimizdan değerli değil

Genişletmek için tıkla...

Bendr bu 2.oluyor. insülin direncim var hemen düşüyor şekerim her zaman alırdım yanıma badem almamışım. Acta hissetmiyordum ama oldu işte

3 Şubat cumartesi

Kahvaltı 12
70 Gr TB baton ekmeğiyle sandviç
(1 yumurta,1 tk labne, 1 küçük avakado, aysberg)

Ara 14 30
Yarım dilim yaş pasta(oğlumun doğum günü idi )

Akşam 18
1 kase keten tohumlu peynirli salata
Yarım krep

2 lt su

Elhan Papatyamaviss Cordelia

serap911 .!.:

Bendr bu 2.oluyor. insülin direncim var hemen düşüyor şekerim her zaman alırdım yanıma badem almamışım. Acta hissetmiyordum ama oldu işte

Genişletmek için tıkla...

Mis gibi anne çorbası iyi gelir

s i d e l y a .!.:

3 Şubat cumartesi

Kahvaltı 12
70 Gr TB baton ekmeğiyle sandviç
(1 yumurta,1 tk labne, 1 küçük avakado, aysberg)

Ara 14 30
Yarım dilim yaş pasta(oğlumun doğum günü idi )

Akşam 18
1 kase keten tohumlu peynirli salata
Yarım krep

2 lt su

Elhan Papatyamaviss Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım iyi ki doğmuş

Bende menümü paylaşayım
Kahvaltı(saat 10.00)
4 kaşık yulaf
Yarım elma
1 bardak süt
1 yemek kaşığı kakao
Ama yarısını yiyebildim. Acı olmuştu
Ara öğün (13.00)
1 fincan türk kahvesi+4 gün kurusu+2ceviz
Saat(16.00)
2 kepçe mercimek çorbası
Saat (18.00)
Bir porsiyon hamsi
Bolca salata
Yatmadan önce de
1 maden suyu ile bir elma

Elhan Papatyamaviss

Mthn83 .!.:

Ocak sonu hedefleri	Yaş	Boy	02.02.24	09.02.24	16.02.24	23.02.24	01.03.24	hedef
@Mthn83	40	172	76.2
@Akrrep	27	164	68.3					67.5
@Ruveyda-	36	160	59.2
@Jasminium84	39	164	61.1
@Nergis 35	55	153	65.4
@Tesnim1903	33	160	70.6
sibel_84	39	158	72.7					68
@Beth18	36	168	63.5
60kiloyum	49	160	88.6
@gezegenfeza	48	163	70
@Busra196	31	168	71
Elhan	54	160	68.8
@Leyl35	40	160	58.8
Cordelia		169	79.65					76
s i d e l y a	29	166	66
serap911		172	76.55					72
@Lavinia_98	25	74.85	70
@zeyneppk	42	158	78.1
@inci-zehram	31	160	68.5
@arwengsd		167	59.9
@ffestinalente	31	176	103
Papatyamaviss	28	163	68.25					67
@aypare ackerman		170	61.35
uranus35	29	158						58

Genişletmek için tıkla...

Hedef 68.0 inşallah Teşekkür ederim bitanem

sibel_84 .!.:

Bende menümü paylaşayım
Kahvaltı(saat 10.00)
4 kaşık yulaf
Yarım elma
1 bardak süt
1 yemek kaşığı kakao
Ama yarısını yiyebildim. Acı olmuştu
Ara öğün (13.00)
1 fincan türk kahvesi+4 gün kurusu+2ceviz
Saat(16.00)
2 kepçe mercimek çorbası
Saat (18.00)
Bir porsiyon hamsi
Bolca salata
Yatmadan önce de
1 maden suyu ile bir elma

Elhan Papatyamaviss

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım İddialı bir menü

serap911 .!.:

Bendr bu 2.oluyor. insülin direncim var hemen düşüyor şekerim her zaman alırdım yanıma badem almamışım. Acta hissetmiyordum ama oldu işte

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım benim

Mthn83 .!.:

Bu listeyi hep saklıyorum Elhan kaptanım sağolsun
Aylık tablolarda bana ilham olmuştur kendisi

Genişletmek için tıkla...

Tatlım devam ettirmek isterdim ama zaman istiyor emeğin için çok teşekkür ederim.

Nergis 35 .!.:

Benimde misafirim gelecek yedim mutfağı toplamadan yazayım kaçayım
Sabah
2 adet sigara böreği
Lor peyniri
4 zeytin
2 kaşık tahin pekmez
Öğle
Sadece kahve ve su
Akşam
1 kase mercimek çorbası
3 sarma
1 adet dolma
Yogurt
Su bugün az 1.5 litre
Spor 2 saat ev temizliği anneyi yıkama (3 çocuğa bedel oluyor)
13.bin adım..1300.puan
Elhan uranus35 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

sarmalar dolmalar sigara börekleri oh valla neyseki hareketli bir gün geçirmişsin umarım ermiş gitmişlerdir.

Cordelia .!.:

3 SUBAT CUMARTESI MENÜ

Sabah 07.30
1,5 kk tbe (bu kadın yarım olayını seviyor)
1 kk peynir
4 zeytin
Domates salatalık az

Ara 11.00 1 Mandalina 1 küçük muz

Öğlen 14.00
Ispanak yemegi 6 kaşık
1 dilim tbe

Akşam smothie ben blenderla yaptım süt yerine yoğurt kullandım güzel oldu.

Ara 15 leblebi 16 olmaz
uranus35 Elhan
Eki Görüntüle 3381251

Genişletmek için tıkla...

listeye birebir uyuyosun canım inşallah faydasını da göreceksin. menü çok güzel.

Leyl35 .!.:

3 Şubat beslenme listem
Elhan uranus35

10:30
Sütlü filtre kahve

13:00
1 yumurta,1 dlm tb ekmek,1 dilim peynir,6 zeytin,salatalik,kapya...

14:30
20 leblebi 5 findik,1 kuru erik

16:20
1 mandalina

18:00
Cordelia nin şıkırdak diyetisyeninin smoothiesi
Cok leziz oldu

2 lt su ictim

Biraz sindireyim yürüyüşe gidecegim
Sabah 1 saat eliptik yapmistim ustune ekleyim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun gayet güzel

serap911 .!.:

Sabah 13.00
Çok güzel kahvaltı yaptım resmini ekliyorum

Sonrasında dışarı çıktım gezdim annemle açım dışarıda birşey yemek istemedim annem yedi sağlıklı birşey bulamadım. Sonra çay içmeye gittik ben o çayı içtikten sonrasını hatırlamıyorum mide bulantısı baş dönmesi tansiyonum düştü galiba sandalyede baygınlık geçirdim annem o kadar kızdı ki baslicam senin diyetine diye gittiler bana çizi aldılar onda bile hayirrr bırakın yiyemem zararlı diyisimmi hatırlıyorum yani akşam yarım paket çizi annemde çorba yapıyor zorla icirecekmis
Elhan Cordelia uranus35
Spor bildircem

Genişletmek için tıkla...

işte azimli bir yarışmacı. kan ter emek gözyaşı asla diyetinden vazgeçmiyor helal olsun be işte aradığım ruh bu şaka bi yana dışarı çıkarken dikkat edelim çünkü gerçekten az yiyoruz ve yorulduğumuzda ufaktan baygınlıklar geliyor yanında mutlaka kuru yemiş kuru meyve bulundur

-Murphy- .!.:

3 Şubat Cumartesi

Sabah 9da roka salatası kapya biberli domatesli,
yarım dilim patatesli kıymalı börek

Öğlen havuç muz bir tane mini metro çikolata

Akşam 17.00da Tavuk suyunda çorba

Elhan uranus35

Genişletmek için tıkla...

metro çikolata ben ne alakayım burda diye bağırıyor resmen. neyseki günün kalanı güzel. o metroyu eritmek için bi 15 dk leslie yapsak mı..?

LisbethS .!.:

Ben bugüüünnn 12858 adım attıııımmm heyooo (Tabi sabah 8 den beri hareket halindeyim anca bu oldu 10 dk yürü 15 dk dinlen )

Genişletmek için tıkla...

işte okuduğumda gözümden kalp çıkan mesajlardan birisi daha sporun çok iyi canım aynen böyle devam hergün kendi rekorunu kır

s i d e l y a .!.:

3 Şubat cumartesi

Kahvaltı 12
70 Gr TB baton ekmeğiyle sandviç
(1 yumurta,1 tk labne, 1 küçük avakado, aysberg)

Ara 14 30
Yarım dilim yaş pasta(oğlumun doğum günü idi )

Akşam 18
1 kase keten tohumlu peynirli salata
Yarım krep

2 lt su

Elhan Papatyamaviss Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Sidoşum.
Oğlunun doğum günü kutlu olsun.

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım İddialı bir menü

Genişletmek için tıkla...

Elma yerine yarım ayva yedim.