Teşekkür ederim kaptanımHarika bir menü
Afiyet olsun Saracim.
Kaptan ben im hedeftim 66'5Ay sonu hedefi ile aynı aslında ama ayrıca hedef belirttiğiniz için tablayu yazmak istedim
başlangıç haftalık hedef sonuç Mthn83 75.8 75 serap911 77.05 patimsilizm 58.8 58.3 Cordelia 80.6 79.6 @Busra196 71 @Tesnim1903 70.8 70.1 @aypare ackerman 61 @Lavinia_98 71.6 @gezegenfeza 69.8 68.5 @Beth18 62.5 tomrs 67.4 @sibel_84 74.25 Papatyamaviss 70 69.5 @Ruveyda- 59.1 Tutku44 84.9 60kiloyum 89.8 Elhan 68.7
83.9 kaptanımAy sonu hedefi ile aynı aslında ama ayrıca hedef belirttiğiniz için tablayu yazmak istedim
başlangıç haftalık hedef sonuç Mthn83 75.8 75 serap911 77.05 patimsilizm 58.8 58.3 Cordelia 80.6 79.6 @Busra196 71 @Tesnim1903 70.8 70.1 @aypare ackerman 61 @Lavinia_98 71.6 @gezegenfeza 69.8 68.5 @Beth18 62.5 tomrs 67.4 @sibel_84 74.25 Papatyamaviss 70 69.5 @Ruveyda- 59.1 Tutku44 84.9 60kiloyum 89.8 Elhan 68.7
Afiyet olsun Lisbethcim.İyi akşamlar hanımlar
30.01.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 2 dilim ekşi m. tb ekmek,40 gr süzme peynir,2 ceviz,yarım domates,çay
Ara 16:30 1 kupa yeşilçay,1 armut,20 gr badem
Ayrıca 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:00 7 yk kapuska,3 yk yoğurt,1 dilim ek.may. tb ekmek
22:30 da yine Yeşilçay ve 4 k. kayısı var
Su 2 lt
Elhan s i d e l y a
Afiyet olsun Tomriscim.30 ocak menü ve spor
Kahvaltı 12
Yarım simit
Yumurta salatası
6 yeşil-zeytin
Bir tabak salata
Kk peynir
2yk et kavurma
Öğleden sonra
2 ci ari
6 badem
2 ceviz'
15 yakın çiğ fıstık
Bir porsiyon tarhana
Bir parmak kadar cevizli sucuk
Yatmadan önce bir bardak kefir içerim
1 saat 20 dk yürüyüş yaptim' 400 puan
Elhan
Mthn83 Cordelia
Afiyet olsun Lisbethcim.
Leyla ekmegımı tarttım 30 gram geldı tava olan idealmış yineBen diyetisyenle calisirken bana haftalik hedef veriyordu mesela 300 gr.. ben 400-500 verince ooo bonuslu verilmis diyip hadi bugun bi makarna hamburger pizza ne istiyorsan ye diyordu yiyodumburda demiyo kimse ye diye yemede yeme olmaz pazartesi tartilcan cuma tartilcan yeme su ic bütün Nowzaradanlar toplanmisiz
Tatlım afiyet olsun. Beş dilim ekmek saydım28 Ocak Pazar Menusu
Sabah
2 tane yumurta+baharat+dereotu+2dilim peynirden omlet(ev ahalisine kızartma yaptım,olsun omletim cok guzeldi) ,4 zeytin, 1 dilim ekmek,1 cay kasigi tahin pekmez, ceyrek simit,2 tane yesil zeytin, 2 dilim domates, 1 kücük kare helva
Ara
Elma
Ara
Emziren anne çayı +1 kare bitter
Aksam
1 kase tarhana çorbası,5 yk kiymalı harç (musakka yemedim),3 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor
8532 adım ...853puan
5 dk eva *10=50
toplam 903 puan
29 Ocak Pazartesi Menusu
Sabah sandviç (iki bugday ekmegi,peynir,marul ,domates )
Ara
bir elma
Ögle
bir kase tarhana çorbası,bir dilim ekmek
Ara
emziren anne cayı, 1 dilim baklava cikolata
Aksam
5 yk salcali bulgur pilavi, bir kase ıspanaklı yogurt, 1 kase tarhana corbasi, 2 dilim ekmek
Su 1.75
Spor
10 dk leslie *10 ..100 puan
Elhan
Cordelia
Mthn83
Afiyet olsun canım
Yazın tatilde her gun bi paket bitirdim hic kilo almadimAynen ta kendisi yeğenim bizde o yerken attım ağzıma çünkü az yedim bugün.
76.5 Haftalık hedefim. aylık hedefim 72.Ay sonu hedefi ile aynı aslında ama ayrıca hedef belirttiğiniz için tablayu yazmak istedim
başlangıç haftalık hedef sonuç Mthn83 75.8 75 serap911 77.05 patimsilizm 58.8 58.3 Cordelia 80.6 79.6 @Busra196 71 @Tesnim1903 70.8 70.1 @aypare ackerman 61 @Lavinia_98 71.6 @gezegenfeza 69.8 68.5 @Beth18 62.5 tomrs 67.4 @sibel_84 74.25 Papatyamaviss 70 69.5 @Ruveyda- 59.1 Tutku44 84.9 60kiloyum 89.8 Elhan 68.7