Şafaklarin çabuk geçsin canım.Günaydın
Cuma Benim güncel 69.5. Ti
Pazartesi Bu sabah 69.4
-100 salı günü benim için özgürlükkkk
Dün yine bir sürü misafirim vardı , bahane değil ama yeme içme saati bile değişiyor
Hiç aktif olamadım zaten
Şafak 2
s i d e l y a
Bilmiyordum canim sagolDiyetisyen diyaloglarını merakla bekliyorum. Bu arada kahve ve yeşilçay gündüz saat 16 dan sonra içersem bana uykular haram oluyor. İçip uyuyabiliyorsan ne mutlu harika bir karaciğerin var demek
ayşegül coruhlu öyle diyordu kafein içip uyuyabiliyorsanız karaciğeriniz çok iyi çalışıyor demektir diye...
çok geçmiş olsun
nasıl soğudu nasıl soğudu İzmir... etrafımız kar buz bize ayaz soğukhava durumu altında yorumlara bakıyordum Kars a Ankara ya gidip orada ki soğuğu yaşayıpİzmir soğuğu hakkında konuşanlar vardı. Ankara da üşümeyip İzmir de neden üşüyoruz diye
bilirkişide havadaki nem fazla olunca soğuğun ten ile teması fazla oluyor diye açıklama getirmiş.
azim diyincede sen
Evet Elhanım o yüzden ben illa bi kaç çekirdek çitlerim yanında
bence de karbonhidrat kalp ben
Normal canım dediğin gibi hepsi üstüste gelmiş.. hormonlarımız her şeyden nem kapar zaten...
nedenin farkındasın işte... kış armutu var ondan yesene iyi geliyor sindirime
Emeklerinin karşılığı hep olsun,bol bol şifalan
az önce aç karnina kahve içtim o fayda etti hemen gidip tartildim bir şey değismedi whshej hemen etki etmez diyip yarina sakliyorum 
Daha normal kilona dönmedin Sibelcim içtiğin ilaçların etkisi zamanla gidecek inşallah
Çekirdek çitlemek çok mantıklı.Diyetisyen diyaloglarını merakla bekliyorum. Bu arada kahve ve yeşilçay gündüz saat 16 dan sonra içersem bana uykular haram oluyor. İçip uyuyabiliyorsan ne mutlu harika bir karaciğerin var demek
çok geçmiş olsun
nasıl soğudu nasıl soğudu İzmir... etrafımız kar buz bize ayaz soğuk
azim diyincede sen
Evet Elhanım o yüzden ben illa bi kaç çekirdek çitlerim yanında
bence de karbonhidrat kalp ben
Normal canım dediğin gibi hepsi üstüste gelmiş.. hormonlarımız her şeyden nem kapar zaten...
nedenin farkındasın işte... kış armutu var ondan yesene iyi geliyor sindirime
Emeklerinin karşılığı hep olsun,bol bol şifalan
Bugun daha yorma bozma kafani yarina birak ben de yarın tekrar tartilacagimBilmiyordum canim sagol
Spor yapıp sağlıklı besleniyorsak tartı değişimlerine takılmamak lazım canım. Cumaya güzel eksi görürsün inşallahGünaydın
Klasik Pazartesi kilosu sendromu ile karşınızdayım... Ben bu pazartesileri neden böyle çıkıyorum anlamış değilim
Cuma kilom 58.8
Pazartesi kilom 60.2
Fark +1400
Pazar günü 58.6 çıkmıştım oysaYarın normale döner sanırım. Hiç moralimi bozmadan sabah rutinim olan Eliptiğimi yaptım yola devam
Ruslar, Ukraynalılar giriyor bizim burada . Yerliler girmiyor. Kendi denizlerine göre sıcak geliyor demek kiKış vakti nasil denize giriyor bu turistler
Dogru onlar buzlu suya bile giriyorRuslar, Ukraynalılar giriyor bizim burada . Yerliler girmiyor. Kendi denizlerine göre sıcak geliyor demek ki
Yine eksi gelicez cuma günü inaniyorumBugun daha yorma bozma kafani yarina birak ben de yarın tekrar tartilacagim
pozitif enerji diyince de sen 
Çok çok güzel afiyet olsunMenümü yazayım
Sabah 10.00
İki haşlanmış yumurta
Bir tane hindi füme
Bir dilim peynir
Beş tane zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Öğle 13.30
Bir tabak haşlanmış brokoli
Dört kaşık yoğurt
Akşam 17.00
Altı tane et köfte
Salata
Su 2.5 litre spor 2 saat ev temizliği
Elhan @Cordelia
Afiyet olsun canım çok hafif bir menü olmuşmenümü ve sporumu yazayım.
kahvaltı
1 rafadan yumurta
ara öğün
1 fincan türk kahvesi+ 1 avuc içi kadar kuruyemiş
öğle
iki yumurta
ara öğün
1 muz
akşam
7 hurma+2 kaşık yoğurt
kapanışı bu şekilde yaptım
spor
1 saat ütü+1 saat ev sil süpür
120*5:600 puan
bu arada 2 buçuk litre suyum tamamdır.
Menün güzel canım. Su ve spor göremedim
28 ocak pazar
sabah 2 şekersiz pankek , beyaz peynir 2 yumurta tava , yeşil zeytin
öğlen 15.00da cappuccino minik un kurabiyesi
akşam 18.30da ton balıklı havuç salatası, minik kase patlamış mısır:)
kahve ve çay ile kapanışı yaparim artık
Afiyet olsun harikaMenü
11:30
Tereyağda 2 yumurta
Ekmek
Zeytin
Deri ve maraş peyniri
4 parça cevizli
18:30
1 porsiyon soslu patatesli tavuk ızgara
Bol salata
Yarım porsiyon barbunya
1 minik kase çiğ çerez
Seni sporsuz görmek beni üzdü ablacımİyiaksamlar kızlar
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
1kase çorba
Ogle
Yarım elma
1.mandalin
Akşam
1 tabak sulu kofte
1 dilim tam buğday ekmeği
Su 2 yi geçer
Spor yok
Çok güzel afiyet olsun28 Ocak pazar
(12)Kahvaltı: soğanlı omlet (2 yumurtadan)
Kk peynir
Salatalık
(14)Ara: altın süt (süt, muz, zencefil, zerdeçal, tarçın, kbiber)
(17)Akşam : 1 kase karnabahar kısırı
1 kase cacık
Spor ve su gece güncellerim.
Mükemmel Venüsüm
Bugün menüm
13.00 tarhana Çorbası
16.00 kaşarlı tost
20.00 fırında balık yanına salata
Yarın itibariyle spora başlıyorum
Afiyet olsun canımMenum
Sabah10.30
1 dilim kizarmistb ekmegi
Avokado sos
1 haslanmis yumurta
2 catal mihlama
Aksam 16.00
Tblavas icinde tursu ve tavuk sote
Ayran
1 dilim kek ( misafirlikteydim)
Dun gece yedikten sonra bugun disipline olamadim sanki yarin arti gelirim muhtemelen ama haftaici disipline olurum eksiye gitmek icin .Yarin sahursuz oruc tutacagim yine .
kek olmasa güzel aslında. Hafta içi daha iyi olur bence Çok güzel menü Huzurcum afiyet şifa olsunBugünki menüm
Sabah12.00 ılık limonlu su
1 tb ekmek 2 siyah zeytin 1 kk süzmepeynir domates salatalık 1 yemek kaşığı pastırmalı yumurta 1 çatal bal kaymak ceviz
Ara16.00 1 avuçiçi kavrulmuş fıstık(bende kahrolmuş fıstık
Akşam19.00 yarım tb ekmek 1 küçük tabak bamya salata ayran
Su 1.5 lt
Spor yok
Ben de önceki günü kurtarmak için ne kadar az yer ve aç kalırsam sonrasında daha fazla hata yaptığımı farkediyorum. Tatlının saati kötü değil miktarını bilemiyorum. Belki çok sorun olacak birşey degil. Ama senin hayalinde böyle bir menü yoktu bence. Ve bu senin modunu düşürür.28 OCAK PAZAR
ADIM 4.915
Dünü kurtarmak için, kahvaltı ve ögle yemegi yemedim
Sabah çay sadece
14:45 gibi
Tatlı ve kahve (disarda)
Sonra 3 köfte, salata, ayran, biraz ekmek
Akşam
Muz iki küçük
Tek öğün yapılmış sanırım afiyet olsun canım2 kahve
Akşam 20.00 biraz balık salata ve ekmek
Az önce de küçük bir muz yedim bitti
4600 adım atmışım
Günaydın kizlar
Cuma 68.9
Pazartesi 69.5
+600 gram
Korktuğum gibi olmadı şükür.
Cuma:77.1
Bugun:77.7
Fark:+600 gr
Normalde bugun oruclu olacaktim beslenmemi duzene sokmak icin niyetlenmedim cumaya 76.0 hedefim hadi bakalim geri sayim baslasin.
Günaydın herkese mutlu haftalar olsun
cuma 113.3
P.tesi 112.7
Fark - 600 gr
Uyanmaya çalışıyorum kar yağıyor tipi şeklinde ve 20 dk çıkmam lazım
Cuma 59.80
Pazartesi 60.05
Fark ++250 gram
Kaç gündür tuvalete çıkamıyorum o yüzden mi bilmiyorum hiç
Günaydın ben gruptan çıkacağım diye kilo bildirmemiştim ama bu hafta 68-68,50 ları görmüştüm ondan moralim bozuktu zaten(
Ama hemen toplarlıyroum bıgünki kilom 67,55
Kilo vermedim aslında aynıyım diyebilirimallahtan almadım ama 68 çıkcam diye korktum
Eki Görüntüle 3377779
Günaydın
Klasik Pazartesi kilosu sendromu ile karşınızdayım... Ben bu pazartesileri neden böyle çıkıyorum anlamış değilim
Cuma kilom 58.8
Pazartesi kilom 60.2
Fark +1400
Pazar günü 58.6 çıkmıştım oysa
Eki Görüntüle 3377790
Cuma 71.6
Pzt 71.0
Fark -600
Gerçektwn ben şookk yediklerimden sonra bunu beklemiyordum şok oldum şuan ve çok mutlu oldummm
Günaydın
Cuma Benim güncel 69.5. Ti
Pazartesi Bu sabah 69.4
-100 salı günü benim için özgürlükkkk
Dün yine bir sürü misafirim vardı , bahane değil ama yeme içme saati bile değişiyor
Hiç aktif olamadım zaten
Şafak 2
Eksik bildirimlere bir bakayım.
Ben de inaniyorum çünkü dogru olani yapiyoruzYine eksi gelicez cuma günü inaniyorum
Tam da dediğin gibi olmuş. Çok güzel bir menü afiyet olsun28 Ocak Pazar
14.30
2 adet havuç
1 portakal
18.00
1 kase düğün çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
1 adet elma
su: 1,5 lt
spor: yok Cumartesi günü çok yorulmuşum dün sadece yemek yapabildim evi bile temizleyemedim
Günaydın kizlar
Cuma 68.9
Pazartesi 69.5
+600 gram
Korktuğum gibi olmadı şükür.
Cuma 59.80
Pazartesi 60.05
Fark ++250 gram
Kaç gündür tuvalete çıkamıyorum o yüzden mi bilmiyorum hiç
cuma: 60,15
bugün: 60,65
fark: +500
klasik haftasonu sonrası artısı
Eki Görüntüle 3377790
Cuma 71.6
Pzt 71.0
Fark -600
Gerçektwn ben şookk yediklerimden sonra bunu beklemiyordum şok oldum şuan ve çok mutlu oldummm
Çoğunluk olarak eksideyiz takımda.
Tebrikler. 
ama takımım adına kahraman ilan ediyorum kendimi
bavulumu hazırladım 
