- 14 Mayıs 2020
- 2.121
- 4.147
- 32
Benim hedef yine 500 gr
Benim hedef yine 500 gr@sibel_84
@zeyneppk
@sara_28
@ffestinalente
@Akrrep
@uranus35
@Jasminium84
LenaG
@Nergis 35
@HuzuRRR
@arwengsd
@FitVenus
@inci-zehram
@-Murphy-
Ysmnondr
@soffty
Kırmızı takımımın nadide üyeleri
Hepinize Tek tek hoşgeldiniz demek istiyorum
Her hafta olduğu gibi bu hafta da olan gayretinizi vereceğinizden adım gibi eminim. Diyette önemli olan 4 şey var bana göre. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, yapabildiğimiz kadar egzersiz yapmak, bol su tüketmek ve en en en önemlisi motivasyonumuzu ayakta tutmak. Motivasyon bu topigin ikinci adı olmalı benceBurada mümkün olduğunca aktif olmak sizi çok daha motive hissettirecek emin olun
Menülerinize beni mutlaka etiketleyin hepsine ayrı ayrı yorum yapacağım inşallah.
Bir de geçen haftaki kaptanımızın haftalık hedef listesi fikri bence çok güzeldi. Herkes haftalık hedefini beni etiketleyerek yazarsa bir liste yapabilirimBuraya kadar okuduysanız beğene basmayı unutmayın
Midem agriyor,sekerim düşüyor cok tokum 2 lt su ictim, yarın kan tahlilim var yememem lazim,bana alerji yapiyor vs vs bir suru sey uyduruyorumYemekle ilgili muhabbetlere deli oluyorum. Şimdi bir tanıdık Tok olduğumuzu söylediğimiz halde Aç mısınız yemek koyayım mı diye 10 kere sorar zaten çayla birlikte pastalar tatlılar işte kuruyemişler kurabiyeler abur cuburlar koyar ve ye diye 20 kere 30 kere söyler. Ya sabır. Lütfen ne olur kaç kez diyorum ben yabancı değilim yemeyecegim. Niye böyle yapıyorlar. Üstelik diyette olduğumu bilerek. Benim evde yapma. Niye senin ev şişmanlatma kampı mi
Bu hafta cok iyi.kilo verdim. Bunu buradaki ortama borçluyum teşekkürler kızlar
Ocak sonu hedefleri Yaş Boy 29.12 05.01.24 12.01.24 19.01.24 26.01.24 02.02.24 HEDEF Mthn83 40 172 78.9 77.6 75.7 75.3 75.8 75 @Akrrep 27 164 71.8 70.8 69.5 68.1 68.2 67.5 @ZincirKirma 38 163 82.15 82.4 79.9 @blonde ambition 35 162 69.7 70.9 68 @menekse_kokusu 31 163 63.7 64.2 63.7 63.4 62 @Ruveyda- 36 160 60.2 59.7 58.9 58.6 59.1 58 @Jasminium84 39 164 61.55 61.5 60.55 60.95 60.15 59 @Nergis 35 55 153 65.2 66.4 65.7 65.2 66.3 63 @Tesnim1903 33 160 73.1 73.3 72.5 71.8 70.8 69.8 @sibel_84 39 158 74.55 72.3 69.85 69.05 74.25 68 @Beth18 36 168 63.1 62.6 62.3 61.7 62.5 60 @deli bir dombili 35 157 66.4 65.1 62.8 59.9 @Aomine Daiki 31 156 68.25 68.65 67.55 67 66.8 @Tutku44 33 168 84.1 84.3 83.9 84.9 60kiloyum 49 160 89.5 89.9 89.6 89.2 87 @gezegenfeza 48 163 75.3 74 72.4 71 69.8 69 @badem000 38 158 72.1 72.9 72.2 72.9 72.9 @Limoni026 32 160 59.7 60.1 57 @Busra196 31 168 74.4 73.8 73 72.50 71 69 @Elhan 54 160 69.7 70.2 69.3 68.7 68.7 67.5 @pastelfit 47 157 61.7 61.7 61.9 - patimsilizm 40 160 60.8 59.5 59.9 59.3 58.8 57.3 Cordelia 169 84.3 83.55 82.9 82.05 80.6 79.9 @aysenurt3991 80.95 80.65 79.9 - 75 @Ceeeeeeeeeeee 36 169 67.7 66.2 66.1 64.5 64 s i d e l y a 29 166 67.75 67.25 67.97 67.05 65.65 63 @Elagozlu 61.6 60.7 61.60 60.60 58 @serap911 172 81.55 80 79.35 78.35 77.05 75 @Lavinia_98 25 74.85 73.3 73.3 72.30 71.6 70 @zeyneppk 42 158 79.6 79.8 79.3 78.1 77.1 75.6 @sara_28 106.5 105.5 106.1 104.5 97 @inci-zehram 31 160 71.3 70.1 69.9 69.5 68.5 @arwengsd 167 64.45 61.6 60.35 59.8 60 @BLUEDENIZ 77 76.5 - 75 @ffestinalente 31 176 111.7 110.4 107.6 108.1 103 @TemelinSafinazi 29 160 63.40 62.90 61.70 59 @Papatyamaviss 28 163 74.6 72.8 71.9 70.05 70 69.6 @aypare ackerman 170 62.10 61.6 60.85 61 59
gözümden kaçan varsa lütfen bildirin
önümüzdeki hafta hedef sonuçları oluyor.
bu hafta gayretle hedefe odaklanalım
bu hafta içinde şubat sonu hedeflerinizi alabilirim
Ben orada yiyip içip ertesi güne kadar sadece salatalık yediğimi bilirim. Eğer başkaları varsa diyetteyim demiyorum çünkü hep diyettesin lafını duyuyorum. Çok kırıcı bir laf bence.Yemekle ilgili muhabbetlere deli oluyorum. Şimdi bir tanıdık Tok olduğumuzu söylediğimiz halde Aç mısınız yemek koyayım mı diye 10 kere sorar zaten çayla birlikte pastalar tatlılar işte kuruyemişler kurabiyeler abur cuburlar koyar ve ye diye 20 kere 30 kere söyler. Ya sabır. Lütfen ne olur kaç kez diyorum ben yabancı değilim yemeyecegim. Niye böyle yapıyorlar. Üstelik diyette olduğumu bilerek. Benim evde yapma. Niye senin ev şişmanlatma kampı mi
Off yaa valla ben kimseye ısrar etmem. Yabancının evimde işi yok. Evime gelwn de yalandan tokum demesin yoksa yaparız yapamazsak dışarıdan söyleriz yer içer sohbet ederiz. Aaa yersin acsindir dur hemen sofra düzeyim diye 10 kere ısrar edemem. Belki bana yapılmasını sevmediğim için.Midem agriyor,sekerim düşüyor cok tokum 2 lt su ictim, yarın kan tahlilim var yememem lazim,bana alerji yapiyor vs vs bir suru sey uyduruyorum
Sorma çabalıyoruz İşte insanlar da defalarca sigarayı bırakıyor ne bileyim başka şeylerden vazgeçiyor tekrar yenik düşüyor vb. biz de çabalıyoruz çok KonuşmasınlarBen orada yiyip içip ertesi güne kadar sadece salatalık yediğimi bilirim. Eğer başkaları varsa diyetteyim demiyorum çünkü hep diyettesin lafını duyuyorum. Çok kırıcı bir laf bence.
Ay emojiye çok güldümSorma çabalıyoruz İşte insanlar da defalarca sigarayı bırakıyor ne bileyim başka şeylerden vazgeçiyor tekrar yenik düşüyor vb. biz de çabalıyoruz çok Konuşmasınlar
Çok tatlıAy emojiye çok güldüm
Orta boy karnabahar çok az haşla sonra bızlat 1 yumurta 2 yk rende kaşar tuz karabiber ekle yağlı kağıtlı tepsiye istediğin şekilde ser ama çok ince olmasın. Onu 180 derecede üzeri kabuk olana kadar pişir. Ardından çıkarıp üstüne sosunu ve canın ne istiyorsa onu koy tekrar fırına 10-15 dk daha pişir tadaaaa hazır
İyi geceler ben de kpss çalışacağım ülkenin en güneyi Hatay(künefe) en kuzeyi Sinop(mantı) vs vsHerkese iyi geceler
dün 4 saat uyudum erken uyumayı deneyeceğim. Sevgili eşim evde degil tabiki
Bu hafta cok iyi.kilo verdim. Bunu buradaki ortama borçluyum teşekkürler kızlar
Eline sağlık canım. Harikasın
Ben de hic israr etmem ve kimseye ay ne kadar zayifsin ya da kilo almissin vs demem.. böyle böyle farkindalik olusturacagiz. Benim cevrem bana baya alisti zorluk yasamiyorum.şükürOff yaa valla ben kimseye ısrar etmem. Yabancının evimde işi yok. Evime gelwn de yalandan tokum demesin yoksa yaparız yapamazsak dışarıdan söyleriz yer içer sohbet ederiz. Aaa yersin acsindir dur hemen sofra düzeyim diye 10 kere ısrar edemem. Belki bana yapılmasını sevmediğim için.Misafir uzak biri ise zaten sormadan koyuyoruz geleneklerimiz gereği.
Harikasın tüm kadayıflar patlayıp çatlasın26 Ocak Menusu
Sabah Limonlu su
2 yumurtadan kıymalı soganli omlet,2 yaorak marul , 3 zeytin, 2 dilim karabugday ekmek,1 dilim beyaz ekmek,1 cay kasigi cilek receli
Ara
Yarım Ayva
Ara
Emziren anne cayı + yarım avuc fındık ,badem kaju
Aksam
4 yk pilav, 2 yk haslama et, 3 dal marul (salataya zaman olmayınca boyle yedim) 1 kase yogurt
Ara
2 tane burcak biskuvi (eşim kadayıfı zorlarken ben bunu yedim) amaan gerek yok
Su 1.75
Cordelia bugun spor yok canım
@Elhan
Mthn83
İyi calismalarİyi geceler ben de kpss çalışacağım ülkenin en güneyi Hatay(künefe) en kuzeyi Sinop(mantı) vs vs
Ilık su içiyorum içimi daha kolay geldi.
Emeğinize saglikLİG SIRALAMASI 26 OCAK 2024
60' LAR LİGİ
KİLO 70'LER LİGİ KİLO @Jasminium84 60.15 @Papatyamaviss 70.0 @aypare ackerman 61.0 @Tesnim1903 70.8 @FitVenus 61.95 @-Murphy- 70.9 @Beth18 62.5 @Busra196 71.0 @uranus35 64.05 @Lavinia_98 71.6 s i d e l y a 65.65 @HuzuRRR 71.6 @Nergis 35 66.3 @badem000 72.9 @Aomine Daiki 66.8 @sibel_84 74.25 tomrs 67.4 Mthn83 75.8 @Akrrep 68.2 @serap911 77.05 @Elhan 68.7 @zeyneppk 77.1 @Diyettenvzgctm-olmuyo 68.9 @gezegenfeza 69.8 @inci-zehram 69.9
ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO @Efenin_Annesi 101.95 @soffty 57.7 @sara_28 104.5 patimsilizm 58.8 @ffestinalente 108.1 @Ruveyda- 59.1 LenaG 113.3 @Diykon2142 59.75 @arwengsd 59.8
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirmenizi rica ederim.
Ben bazen cay gibi içiyorum kaynar su koyuyorum pc basinda yudum yudum iyi gidiyorIlık su içiyorum içimi daha kolay geldi.
Akşam ki yoğurdu çıkartıp yeşil çay içtim
Bize enerji verdiğin için ben teşekkür ederim tekrar hoşgeldininsa canımmmm insa berbaeriz 60 gorecegizbenimde boy 168 hedef 60 ama 5er 5 er insa ulasacagim hep birlikte
yarından itibaren insa kaptanım
tesekkür ederim beni sectigin için kaptanım
Emeklerinin zaferi canım daha güzelleri olacak. Bu hafta disimizi sıkarak hedeflerimize ulaşacağız inanıyorumBu hafta cok iyi.kilo verdim. Bunu buradaki ortama borçluyum teşekkürler kızlar
Eline sağlık canım. Harikasın
kilo verince insan tamamen bambaşka biri oluyor hem fiziken hem ruhen
Çok teşekkür ederim canım alıntiladigin için. Yarın misafirim var yoğunum biraz gidemedim geçmişe
Umarım daha iyisindir. Midemiz bir süredir hafif beslenmeye alışınca ağır yiyecekler rahatsız edebiliyor. Açma cuma ödülü olsa gerek26 Ocak Cuma
09.30
1 açma
16.00
1 kase kabak çekirdeği
1 avuç leblebi
20.30
1 adet rosto köfte
Böyle bi garip bi menü oldu
Karnımda değişik bi ağrı var ya açma dokundu ya kabak
Su: 1,5 lt
Spor: 12.855 adım, 1.285 puan
s i d e l y a
@Elhan
Cordelia
Eki Görüntüle 3376570
Bulgurcu abla geldiiiiMenüm
11:00
1 armut
12:45
1,5 porsiyon bol limonlu kısır (tuzsuz)
Marul
18:30
1 porsiyon barbunya
Acı biber 3 tane
Bol salata
Küçük kase fındık badem fıstık
@Elhans i d e l y a
Sana güveniyorum ablacım. Daha cuma günü menünden güvenimi boşa çıkarmadın. Çok güzel bir geri dönüş menüsü. Eksilmeye başlamışsındır bile26 ocak menüsü
Sabah
1 dilim çavdar ekmek
Lor peyniri
Zeytin yesillik
2 tatli kaşığı tahin pekmez
Ogle yok
Akşam
2 adet sarma
3 kaşık pırasa yemeği
Yoğurt
Su 1.5 litre
Spor.16.bin adım 1600 pn
@Elhans i d e l y a Cordelia